Les comparto este trabajo el cual se me hace muy interesante, ya que tratara de los nutrientes esenciales, muchos no saben que son los nutrientes, incluso de donde provienen. Este documento es para facilitarnos a nosotros mismos lo que es bueno para nuestro organismo, ya que atreves de los nutrientes sobrevivimos. Cuando comencé a realizarlo me di cuenta, que no consumía los nutrientes necesarios para mi organismo, y que en algunos excedía de ellos, pues los excesos, traen sus consecuencias, considero que no, nos dejemos llevar solo por oír que los nutrientes son buenos para nuestro organismo, en ocasiones desconocemos que no importa la porción que consumimos, solo nos dejamos llevar por lo que el organismo nos dice, que esto pasa en la mayoría de las personas sin importar si es bueno o no. Es importante que estemos seguros de lo que consumimos es por eso que los invito a leer el documento. Para que nos demos de cuenta, de cómo llevar nuestra alimentación sanamente y una vida sumamente saludable
La nutrición y la salud están estrechamente relacionadas. Comer una dieta equilibrada de diferentes alimentos como frutas, verduras, cereales integrales, carnes, pescados, huevos, lácteos, etc. proporciona al cuerpo los nutrientes necesarios para funcionar adecuadamente y mantener la salud. Una alimentación variada, equilibrada y moderada es la clave para el bienestar físico y emocional.
La nutrición y la salud están estrechamente relacionadas. Comer una dieta equilibrada con variedad de alimentos como frutas, verduras, cereales integrales, carnes, pescados, huevos, leche y sus derivados, además de practicar ejercicio regularmente, permite mantener un peso saludable y prevenir enfermedades. La moderación es importante, ya que aunque los nutrientes son necesarios, un exceso puede ser perjudicial.
El documento resume los principales nutrientes que componen los alimentos y sus funciones en el organismo humano. Explica que los alimentos contienen proteínas, lípidos, glúcidos, vitaminas, agua, sales minerales y otras sustancias que cumplen funciones energéticas, reguladoras y de reparación celular. Además, describe la clasificación de los alimentos y la importancia de una dieta equilibrada y balanceada.
El documento habla sobre los nutrientes esenciales, que son aquellos que el cuerpo no puede producir y debe obtener a través de los alimentos. Explica que los seis nutrientes esenciales son proteínas, carbohidratos, grasas, minerales, vitaminas y agua. Luego describe cada uno de estos nutrientes detallando su importancia, funciones, efectos de un consumo excesivo y fuentes alimenticias.
Fusión de los trabajos sobre bioelementos y biomoléculas realizados por los alumnos de Biología y Geología de primero de bachillerato del IES La Llitera.
Con ellos aprenderemos, entre otras cosas, a interpretar una analítica sanguínea y a llevar una alimentación y un estilo de vida saludables.
Este documento trata sobre la importancia de la nutrición para el entrenamiento deportivo. Explica que una buena nutrición permite mayores avances en el rendimiento, acelerar la recuperación y ensayar estrategias alimenticias, mientras que una mala nutrición puede causar pérdida de músculo, fatiga crónica y falta de adaptación al entrenamiento. Recomienda incluir carbohidratos, proteínas y alimentos como cereales, tubérculos, legumbres, frutas y verduras en la dieta de un deport
El documento trata sobre las vitaminas. Explica que las vitaminas son compuestos orgánicos necesarios en pequeñas cantidades para el metabolismo normal y que se dividen en liposolubles (A, D, E, K) e hidrosolubles (C, complejo B). Describe las funciones principales de cada vitamina, sus fuentes alimenticias, requerimientos diarios y efectos de la deficiencia.
Este documento discute la importancia de una nutrición balanceada. Explica que una mala nutrición está relacionada con el 70% de las enfermedades según la OMS. Detalla los requerimientos nutricionales básicos como proteínas, vitaminas, minerales, fibra y agua. También analiza los excesos y deficiencias comunes en la dieta moderna y los efectos en la salud. Resalta la importancia de una alimentación basada en alimentos enteros e integrales para el bienestar general.
La nutrición y la salud están estrechamente relacionadas. Comer una dieta equilibrada de diferentes alimentos como frutas, verduras, cereales integrales, carnes, pescados, huevos, lácteos, etc. proporciona al cuerpo los nutrientes necesarios para funcionar adecuadamente y mantener la salud. Una alimentación variada, equilibrada y moderada es la clave para el bienestar físico y emocional.
La nutrición y la salud están estrechamente relacionadas. Comer una dieta equilibrada con variedad de alimentos como frutas, verduras, cereales integrales, carnes, pescados, huevos, leche y sus derivados, además de practicar ejercicio regularmente, permite mantener un peso saludable y prevenir enfermedades. La moderación es importante, ya que aunque los nutrientes son necesarios, un exceso puede ser perjudicial.
El documento resume los principales nutrientes que componen los alimentos y sus funciones en el organismo humano. Explica que los alimentos contienen proteínas, lípidos, glúcidos, vitaminas, agua, sales minerales y otras sustancias que cumplen funciones energéticas, reguladoras y de reparación celular. Además, describe la clasificación de los alimentos y la importancia de una dieta equilibrada y balanceada.
El documento habla sobre los nutrientes esenciales, que son aquellos que el cuerpo no puede producir y debe obtener a través de los alimentos. Explica que los seis nutrientes esenciales son proteínas, carbohidratos, grasas, minerales, vitaminas y agua. Luego describe cada uno de estos nutrientes detallando su importancia, funciones, efectos de un consumo excesivo y fuentes alimenticias.
Fusión de los trabajos sobre bioelementos y biomoléculas realizados por los alumnos de Biología y Geología de primero de bachillerato del IES La Llitera.
Con ellos aprenderemos, entre otras cosas, a interpretar una analítica sanguínea y a llevar una alimentación y un estilo de vida saludables.
Este documento trata sobre la importancia de la nutrición para el entrenamiento deportivo. Explica que una buena nutrición permite mayores avances en el rendimiento, acelerar la recuperación y ensayar estrategias alimenticias, mientras que una mala nutrición puede causar pérdida de músculo, fatiga crónica y falta de adaptación al entrenamiento. Recomienda incluir carbohidratos, proteínas y alimentos como cereales, tubérculos, legumbres, frutas y verduras en la dieta de un deport
El documento trata sobre las vitaminas. Explica que las vitaminas son compuestos orgánicos necesarios en pequeñas cantidades para el metabolismo normal y que se dividen en liposolubles (A, D, E, K) e hidrosolubles (C, complejo B). Describe las funciones principales de cada vitamina, sus fuentes alimenticias, requerimientos diarios y efectos de la deficiencia.
Este documento discute la importancia de una nutrición balanceada. Explica que una mala nutrición está relacionada con el 70% de las enfermedades según la OMS. Detalla los requerimientos nutricionales básicos como proteínas, vitaminas, minerales, fibra y agua. También analiza los excesos y deficiencias comunes en la dieta moderna y los efectos en la salud. Resalta la importancia de una alimentación basada en alimentos enteros e integrales para el bienestar general.
Una nutrición incorrecta puede causar varios problemas de salud como desnutrición, obesidad, enfermedades del corazón, cáncer y enfermedades carenciales como la anemia. La falta de alimentos también puede causar trastornos como el kwashiorkor y el marasmo en niños, así como el bocio por falta de yodo. Algunos estilos de vida modernos también están relacionados con trastornos alimenticios como la anorexia y la bulimia.
Las vitaminas son compuestos orgánicos esenciales para el metabolismo y buen funcionamiento del cuerpo que deben obtenerse principalmente a través de la alimentación. Existen vitaminas hidrosolubles y liposolubles que cumplen funciones específicas y su deficiencia puede causar diversas enfermedades. Los procesos de cocción y almacenamiento pueden reducir el contenido vitamínico de los alimentos.
La alimentación es el conjunto de actividades relacionadas con la obtención, preparación e ingesta de alimentos. Los seres humanos necesitan una dieta variada y equilibrada que les proporcione energía a través de nutrientes como glúcidos, proteínas, lípidos, vitaminas y sales minerales. Una alimentación saludable consiste en consumir estos nutrientes en las cantidades y frecuencias adecuadas. Existen trastornos alimenticios como la anorexia, bulimia y la obesidad que pueden causar problemas de salud
El documento habla sobre el hierro y el yodo, dos minerales importantes. El hierro interviene en la formación de hemoglobina y glóbulos rojos y se almacena en el hígado, bazo y médula ósea. Tiene funciones como el transporte de oxígeno, metabolismo energético y sistema inmune. El yodo es necesario para la síntesis de hormonas tiroideas y es importante para el desarrollo fetal, cognitivo e inmunitario. Ambos son necesarios en la dieta y una deficiencia puede causar an
El documento trata sobre la nutrición y los nutrientes necesarios para el cuerpo humano. Explica que la nutrición es el proceso por el cual los organismos asimilan los alimentos y líquidos necesarios para su funcionamiento y mantenimiento. Además, define seis clases principales de nutrientes (carbohidratos, proteínas, grasas, vitaminas, minerales y agua) y explica la importancia de una dieta equilibrada.
El documento habla sobre la importancia de una alimentación saludable y equilibrada. Explica que una dieta saludable debe incluir proteínas, carbohidratos, grasas, vitaminas y minerales para cubrir las necesidades nutricionales diarias. También destaca la importancia de una educación alimentaria adecuada para entender cómo lograr una dieta balanceada.
Los minerales son elementos químicos inorgánicos esenciales para el organismo. Forman parte de tejidos como huesos y dientes, y regulan funciones como el impulso nervioso, el intercambio iónico celular y el metabolismo. Su falta puede provocar raquitismo, anemia y otras deficiencias.
El documento habla sobre los beneficios de consumir BIMOLEI, un suplemento alimenticio natural compuesto por vitaminas, minerales, aminoácidos y otros nutrientes. Resalta que al consumirlo se obtienen todos los requerimientos nutricionales necesarios para el correcto funcionamiento del organismo.
Micro y macronutrientes en las tablas de ingestas diarias recomendadas (dispe...Stephanie E. González
El documento describe los nutrientes, incluyendo macronutrientes como carbohidratos, proteínas y lípidos, y micronutrientes como vitaminas y minerales. Explica que los nutrientes son sustancias químicas esenciales obtenidas de los alimentos que el cuerpo necesita para funcionar correctamente y mantener la salud. Además, proporciona detalles sobre las funciones y fuentes de varios micronutrientes específicos.
El documento habla sobre las dietas saludables y equilibradas. Explica que una dieta saludable debe incluir los siete grupos de alimentos en las proporciones adecuadas según la edad, sexo y actividad física de cada persona. También recomienda realizar varias comidas al día, incluir muchos alimentos vegetales frescos y ricos en fibra, y limitar los precocinados, azúcares y grasas saturadas. Finalmente, destaca las ventajas de seguir la dieta mediterránea.
Elementos quimicos para el buen funcionamiento del cuerpo (2)zaira ortega
El documento describe los elementos químicos más importantes que componen el cuerpo humano y su función. Los principales elementos son oxígeno (65%), carbono (18%), hidrógeno (10%) y nitrógeno (3%). También describe oligoelementos como el hierro, calcio, fósforo y zinc, y cómo una dieta balanceada es importante para obtener los nutrientes necesarios y prevenir enfermedades.
El documento trata sobre la importancia de la alimentación y la nutrición para el cuerpo humano. Explica que todas las células necesitan nutrientes de los alimentos para funcionar correctamente y que las enfermedades se originan de disfunciones celulares que pueden verse afectadas por la dieta. También menciona que la nutrición es fundamental para la propia existencia.
Este documento clasifica y describe los oligoelementos necesarios para el organismo humano, incluyendo su aporte diario recomendado, fuentes alimenticias, usos y posibles carencias o excesos. Describe elementos esenciales como hierro, yodo, cinc y magnesio, así como otros importantes como selenio, cobre y manganeso. Explica que los oligoelementos son inorgánicos, se obtienen de la dieta en pequeñas cantidades y son indispensables para la vida.
Este documento presenta un glosario de términos relacionados con la alimentación y la nutrición. El glosario define más de 50 términos técnicos comúnmente usados por profesionales de la salud, como ácidos grasos, vitaminas, colesterol, fibra alimentaria, entre otros. El objetivo es proveer una herramienta útil y actualizada para mejorar la comunicación entre profesionales sobre temas nutricionales. El glosario fue desarrollado por expertas en dietética y nutrición humana.
Este documento presenta información sobre vitaminas y minerales. Detalla las vitaminas A, B1, B2, C, D, sus funciones en el cuerpo, alimentos que las contienen y posibles carencias. También explica los minerales calcio, magnesio, hierro y yodo, su función y ejemplos de alimentos ricos en ellos. La tarea es dibujar tres alimentos de cada vitamina y mineral dentro de sus marcos respectivos.
Una alimentación adecuada incluye la obtención, preparación e ingesta de alimentos variados que proporcionen los nutrientes necesarios para el organismo. Los seres humanos necesitan una dieta equilibrada de alimentos sólidos y agua para cubrir sus necesidades energéticas y de micronutrientes. Una alimentación saludable depende de factores individuales y socioculturales.
Este documento describe las propiedades y funciones de varios aminoácidos esenciales como la histidina, isoleucina, leucina, lisina y fenilalanina. Detalla sus funciones en el organismo, alimentos ricos en cada uno y posibles usos terapéuticos. También explica brevemente la treonina y sus funciones para la desintoxicación hepática.
Este documento describe los diccionarios como libros de referencia que presentan el significado, pronunciación, escritura y uso de palabras. Explica que para encontrar una palabra en el diccionario se debe usar el orden alfabético y la letra inicial, y también menciona algunos tipos comunes de diccionarios como diccionarios bilingües, de sinónimos y antónimos, y diccionarios especializados.
Este documento describe las biomoléculas inorgánicas como sales minerales que cumplen funciones importantes como sistemas tampón o buffer para mantener el pH celular constante. Explica que el agua puede ionizarse en iones hidrógeno y hidroxilo, y que la concentración de estos iones determina la acidez a través de la escala de pH. Los organismos vivos han desarrollado sistemas tampón como el bicarbonato y el fosfato, que consisten en pares ácido-base y actúan para impedir variaciones
Este documento describe las biomoléculas inorgánicas más importantes en los seres vivos: el agua y las sales minerales. Explica que el agua constituye entre un 70-90% del peso de los seres vivos y desempeña funciones vitales como disolvente, termorregulador y transportador debido a sus propiedades físico-químicas. También describe que las sales minerales se presentan en forma precipitada en huesos y conchas o disuelta participando en procesos metabólicos y de regulación.
El documento proporciona información sobre diccionarios y enciclopedias. Explica que los diccionarios ofrecen definiciones breves de palabras, mientras que las enciclopedias tratan temas de forma concisa. También describe cómo usar un diccionario, incluyendo buscar palabras en orden alfabético y revisar todas las acepciones si una palabra tiene más de un significado.
Una nutrición incorrecta puede causar varios problemas de salud como desnutrición, obesidad, enfermedades del corazón, cáncer y enfermedades carenciales como la anemia. La falta de alimentos también puede causar trastornos como el kwashiorkor y el marasmo en niños, así como el bocio por falta de yodo. Algunos estilos de vida modernos también están relacionados con trastornos alimenticios como la anorexia y la bulimia.
Las vitaminas son compuestos orgánicos esenciales para el metabolismo y buen funcionamiento del cuerpo que deben obtenerse principalmente a través de la alimentación. Existen vitaminas hidrosolubles y liposolubles que cumplen funciones específicas y su deficiencia puede causar diversas enfermedades. Los procesos de cocción y almacenamiento pueden reducir el contenido vitamínico de los alimentos.
La alimentación es el conjunto de actividades relacionadas con la obtención, preparación e ingesta de alimentos. Los seres humanos necesitan una dieta variada y equilibrada que les proporcione energía a través de nutrientes como glúcidos, proteínas, lípidos, vitaminas y sales minerales. Una alimentación saludable consiste en consumir estos nutrientes en las cantidades y frecuencias adecuadas. Existen trastornos alimenticios como la anorexia, bulimia y la obesidad que pueden causar problemas de salud
El documento habla sobre el hierro y el yodo, dos minerales importantes. El hierro interviene en la formación de hemoglobina y glóbulos rojos y se almacena en el hígado, bazo y médula ósea. Tiene funciones como el transporte de oxígeno, metabolismo energético y sistema inmune. El yodo es necesario para la síntesis de hormonas tiroideas y es importante para el desarrollo fetal, cognitivo e inmunitario. Ambos son necesarios en la dieta y una deficiencia puede causar an
El documento trata sobre la nutrición y los nutrientes necesarios para el cuerpo humano. Explica que la nutrición es el proceso por el cual los organismos asimilan los alimentos y líquidos necesarios para su funcionamiento y mantenimiento. Además, define seis clases principales de nutrientes (carbohidratos, proteínas, grasas, vitaminas, minerales y agua) y explica la importancia de una dieta equilibrada.
El documento habla sobre la importancia de una alimentación saludable y equilibrada. Explica que una dieta saludable debe incluir proteínas, carbohidratos, grasas, vitaminas y minerales para cubrir las necesidades nutricionales diarias. También destaca la importancia de una educación alimentaria adecuada para entender cómo lograr una dieta balanceada.
Los minerales son elementos químicos inorgánicos esenciales para el organismo. Forman parte de tejidos como huesos y dientes, y regulan funciones como el impulso nervioso, el intercambio iónico celular y el metabolismo. Su falta puede provocar raquitismo, anemia y otras deficiencias.
El documento habla sobre los beneficios de consumir BIMOLEI, un suplemento alimenticio natural compuesto por vitaminas, minerales, aminoácidos y otros nutrientes. Resalta que al consumirlo se obtienen todos los requerimientos nutricionales necesarios para el correcto funcionamiento del organismo.
Micro y macronutrientes en las tablas de ingestas diarias recomendadas (dispe...Stephanie E. González
El documento describe los nutrientes, incluyendo macronutrientes como carbohidratos, proteínas y lípidos, y micronutrientes como vitaminas y minerales. Explica que los nutrientes son sustancias químicas esenciales obtenidas de los alimentos que el cuerpo necesita para funcionar correctamente y mantener la salud. Además, proporciona detalles sobre las funciones y fuentes de varios micronutrientes específicos.
El documento habla sobre las dietas saludables y equilibradas. Explica que una dieta saludable debe incluir los siete grupos de alimentos en las proporciones adecuadas según la edad, sexo y actividad física de cada persona. También recomienda realizar varias comidas al día, incluir muchos alimentos vegetales frescos y ricos en fibra, y limitar los precocinados, azúcares y grasas saturadas. Finalmente, destaca las ventajas de seguir la dieta mediterránea.
Elementos quimicos para el buen funcionamiento del cuerpo (2)zaira ortega
El documento describe los elementos químicos más importantes que componen el cuerpo humano y su función. Los principales elementos son oxígeno (65%), carbono (18%), hidrógeno (10%) y nitrógeno (3%). También describe oligoelementos como el hierro, calcio, fósforo y zinc, y cómo una dieta balanceada es importante para obtener los nutrientes necesarios y prevenir enfermedades.
El documento trata sobre la importancia de la alimentación y la nutrición para el cuerpo humano. Explica que todas las células necesitan nutrientes de los alimentos para funcionar correctamente y que las enfermedades se originan de disfunciones celulares que pueden verse afectadas por la dieta. También menciona que la nutrición es fundamental para la propia existencia.
Este documento clasifica y describe los oligoelementos necesarios para el organismo humano, incluyendo su aporte diario recomendado, fuentes alimenticias, usos y posibles carencias o excesos. Describe elementos esenciales como hierro, yodo, cinc y magnesio, así como otros importantes como selenio, cobre y manganeso. Explica que los oligoelementos son inorgánicos, se obtienen de la dieta en pequeñas cantidades y son indispensables para la vida.
Este documento presenta un glosario de términos relacionados con la alimentación y la nutrición. El glosario define más de 50 términos técnicos comúnmente usados por profesionales de la salud, como ácidos grasos, vitaminas, colesterol, fibra alimentaria, entre otros. El objetivo es proveer una herramienta útil y actualizada para mejorar la comunicación entre profesionales sobre temas nutricionales. El glosario fue desarrollado por expertas en dietética y nutrición humana.
Este documento presenta información sobre vitaminas y minerales. Detalla las vitaminas A, B1, B2, C, D, sus funciones en el cuerpo, alimentos que las contienen y posibles carencias. También explica los minerales calcio, magnesio, hierro y yodo, su función y ejemplos de alimentos ricos en ellos. La tarea es dibujar tres alimentos de cada vitamina y mineral dentro de sus marcos respectivos.
Una alimentación adecuada incluye la obtención, preparación e ingesta de alimentos variados que proporcionen los nutrientes necesarios para el organismo. Los seres humanos necesitan una dieta equilibrada de alimentos sólidos y agua para cubrir sus necesidades energéticas y de micronutrientes. Una alimentación saludable depende de factores individuales y socioculturales.
Este documento describe las propiedades y funciones de varios aminoácidos esenciales como la histidina, isoleucina, leucina, lisina y fenilalanina. Detalla sus funciones en el organismo, alimentos ricos en cada uno y posibles usos terapéuticos. También explica brevemente la treonina y sus funciones para la desintoxicación hepática.
Este documento describe los diccionarios como libros de referencia que presentan el significado, pronunciación, escritura y uso de palabras. Explica que para encontrar una palabra en el diccionario se debe usar el orden alfabético y la letra inicial, y también menciona algunos tipos comunes de diccionarios como diccionarios bilingües, de sinónimos y antónimos, y diccionarios especializados.
Este documento describe las biomoléculas inorgánicas como sales minerales que cumplen funciones importantes como sistemas tampón o buffer para mantener el pH celular constante. Explica que el agua puede ionizarse en iones hidrógeno y hidroxilo, y que la concentración de estos iones determina la acidez a través de la escala de pH. Los organismos vivos han desarrollado sistemas tampón como el bicarbonato y el fosfato, que consisten en pares ácido-base y actúan para impedir variaciones
Este documento describe las biomoléculas inorgánicas más importantes en los seres vivos: el agua y las sales minerales. Explica que el agua constituye entre un 70-90% del peso de los seres vivos y desempeña funciones vitales como disolvente, termorregulador y transportador debido a sus propiedades físico-químicas. También describe que las sales minerales se presentan en forma precipitada en huesos y conchas o disuelta participando en procesos metabólicos y de regulación.
El documento proporciona información sobre diccionarios y enciclopedias. Explica que los diccionarios ofrecen definiciones breves de palabras, mientras que las enciclopedias tratan temas de forma concisa. También describe cómo usar un diccionario, incluyendo buscar palabras en orden alfabético y revisar todas las acepciones si una palabra tiene más de un significado.
La biología es la ciencia que estudia a los seres vivos. Los seres vivos comparten características como una estructura compleja de moléculas orgánicas, la capacidad de responder a estímulos, mantener la homeostasis y obtener energía de su ambiente. Los seres vivos también se reproducen y evolucionan. Existen diferentes niveles de organización biológica, desde los átomos y moléculas hasta los organismos, poblaciones y ecosistemas.
Este documento describe lo que es un diccionario. Explica que un diccionario es un libro que recopila palabras de un idioma en orden alfabético y proporciona sus significados. También detalla algunos usos comunes del diccionario, como aumentar el vocabulario, verificar la ortografía de palabras y conocer su pronunciación. Además, enumera los componentes típicos de un diccionario como las palabras guía y el orden alfabético, y menciona diferentes tipos de diccionarios como los de idiomas, sinónimos y especializados
Este documento define el concepto de campo semántico y proporciona un ejemplo de campo semántico sobre muebles para sentarse. Explica que un campo semántico es un conjunto de palabras de la misma categoría que comparten un significado central y se diferencian por características distintivas. Además, detalla que los campos semánticos sirven para incrementar el vocabulario, ser más precisos en la comunicación y resolver ejercicios léxicos.
El documento describe las propiedades químicas del átomo de carbono, incluida su capacidad para formar enlaces múltiples y cadenas estables con otros átomos. Explica que el carbono puede presentarse en diferentes estructuras moleculares como grafito, diamante y fullereno. El grafito consiste en capas de hexágonos de carbono apilados débilmente, el diamante en una red tridimensional de carbono con enlaces covalentes fuertes, y el fullereno en una estructura esférica que recuerda a
El carbono es el elemento básico para la vida. Contiene seis protones y seis electrones, y forma enlaces con otros átomos mediante sus cuatro electrones de valencia. Es fundamental en los seres vivos, ya que forma las cadenas que son la base de todas las sustancias biológicas. Adopta diferentes formas alotrópicas como el diamante, el grafito, los fulerenos y los nanotubos de carbono, dependiendo de la hibridación de sus átomos.
La molécula de agua está formada por dos átomos de hidrógeno y uno de oxígeno unidos por enlaces covalentes. El oxígeno es más electronegativo que el hidrógeno y atrae los electrones, dando a la molécula de agua una polaridad con carga parcial negativa en el oxígeno y positiva en los hidrógenos. Esta polaridad permite que las moléculas de agua se atraigan entre sí mediante puentes de hidrógeno, los cuales son importantes para las propiedades del agua.
El documento resume la evolución del modelo atómico desde la antigua Grecia hasta el modelo actual. Inicialmente, Demócrito introdujo el concepto de átomo como la parte más pequeña de la materia. Más tarde, Dalton propuso su teoría atómica donde los átomos son indivisibles y diferentes entre elementos. Experimentos posteriores revelaron la estructura interna del átomo. Rutherford descubrió el núcleo atómico y Bohr propuso que los electrones orbitan en niveles de energía. El descubrimiento del protón
Este documento presenta un ejercicio para ampliar el vocabulario en un campo semántico determinado. Propone seleccionar un tema, buscar al menos 100 palabras relacionadas y organizarlas en grupos con un hiperónimo y sus respectivos hipónimos de forma lógica. Se evaluará el conocimiento de los términos y su correcta clasificación. Se proveen ejemplos y diccionarios de consulta.
El carbono es un elemento crucial para la vida y tiene muchas aplicaciones industriales importantes. Forma más de un millón de compuestos orgánicos, incluyendo hidrocarburos compuestos solo de carbono e hidrógeno. Existen tres formas naturales de carbono elemental (diamante, grafito y carbono amorfo) que tienen puntos de fusión extremadamente altos y son insolubles, con propiedades físicas que difieren debido a sus estructuras cristalinas.
El carbono es un elemento químico esencial para la vida. Se presenta en múltiples formas alotrópicas como el diamante, el grafito y los fulerenos. Es el componente básico de los compuestos orgánicos como los hidrocarburos y el dióxido de carbono. Tiene aplicaciones importantes en la industria, la medicina y la datación radiométrica.
Las sales minerales se encuentran en los seres vivos precipitadas, disueltas o unidas a otras biomoléculas y realizan funciones fisiológicas importantes como la regulación del pH, la transmisión nerviosa, la contracción cardíaca y la regulación sanguínea a través de los riñones; también se ven involucradas en procesos como la ósmosis y el efecto tampón. Las sales minerales son necesarias pero en exceso o deficiencia pueden causar enfermedades.
El carbono es un elemento crucial para los organismos vivos y tiene muchas aplicaciones industriales importantes. Tiene un número atómico de 6 y pertenece al grupo 14 del sistema periódico. Existe en dos formas alotrópicas principales, grafito y diamante, que difieren en su estructura cristalina y propiedades. El carbono puede formar enlaces simples y múltiples utilizando diferentes hibridaciones de sus orbitales atómicos.
El documento describe las diferencias entre átomos, moléculas y cristales. Las moléculas pueden ser diatómicas, triatómicas o poliatómicas y están formadas por átomos iguales en el caso de elementos o diferentes en el caso de compuestos. Los cristales pueden ser de elementos o compuestos y están formados por átomos iguales o diferentes respectivamente agrupados de manera ordenada. El documento incluye ejemplos de cada tipo y enlaces a actividades interactivas.
El documento describe las propiedades e importancia biológica de las sales minerales. Explica que las sales minerales se encuentran en todos los seres vivos y cumplen funciones importantes como la regulación de los fenómenos osmóticos y el equilibrio ácido-base. También varía su concentración entre los diferentes órganos y tejidos de un organismo.
Este documento explica qué son los campos semánticos y proporciona ejemplos. Un campo semántico es un conjunto de términos relacionados por su significado, como flores, figuras geométricas o dedos de la mano. Luego, pide al lector que identifique el campo semántico de varios grupos de palabras y completa otros campos semánticos añadiendo una palabra más a cada uno.
La nutrición y la salud están estrechamente relacionadas. Comer una dieta equilibrada de diferentes alimentos como frutas, verduras, cereales integrales, carnes, pescados, huevos, lácteos, etc. proporciona al cuerpo los nutrientes necesarios para funcionar correctamente y mantener la salud. La moderación es importante para obtener los beneficios nutricionales sin excesos que puedan ser perjudiciales.
Este documento trata sobre la importancia de una alimentación saludable y equilibrada. Explica que una dieta balanceada debe incluir proteínas, grasas, carbohidratos, vitaminas, minerales y fibra de una variedad de alimentos como verduras, frutas, cereales, carnes y lácteos. También advierte sobre los riesgos de un consumo excesivo de grasas, azúcares, sodio y alcohol. El objetivo final es promover un estilo de vida saludable a través de una alimentación nutritiva y moderada.
Este documento describe los principales nutrientes necesarios para una alimentación saludable, incluyendo proteínas, carbohidratos, grasas, colesterol, vitaminas y minerales. Explica que una dieta variada que incluya granos integrales, verduras, frutas, carnes, lácteos y aceites vegetales puede proporcionar todos los nutrientes necesarios. También describe brevemente el sistema digestivo y cómo una mala alimentación puede afectar la salud.
La nutrición es el proceso por el cual los organismos asimilan alimentos y líquidos para funcionar, crecer y mantener sus funciones vitales. Los alimentos proveen energía, componentes para construir tejidos y son clasificados en proteínas, carbohidratos, grasas, minerales y vitaminas. Una dieta saludable consiste en alimentos variados, ricos en carbohidratos y frutas/verduras, y mantiene un peso saludable para prevenir enfermedades.
Las vitaminas son sustancias orgánicas necesarias en pequeñas cantidades que se encuentran en la mayoría de alimentos. Existen vitaminas liposolubles como la A, D, E y K que se disuelven en grasas, e hidrosolubles como las del grupo B y la C que son solubles en agua. Una dieta equilibrada que incluya variedad de alimentos provee los nutrientes necesarios para el organismo.
Este documento habla sobre las calorías y la nutrición. Explica que las calorías no son malas, pero comer demasiadas sin quemarlas puede causar aumento de peso. También describe los carbohidratos, proteínas y grasas, y cuántas calorías tienen cada uno. Además, presenta el "Plato del Buen Comer" como guía para una dieta balanceada.
La presentación hace referencias a la conceptualización de como llevar una alimentación saludable, sus beneficios, la clasificación de los alimentos, enfermedades que se desarrollan al momento de no llevar una alimentación balanceada.
Este documento describe los diferentes tipos de nutrientes que existen, incluyendo macronutrientes como carbohidratos, proteínas y grasas, y micronutrientes como vitaminas y minerales. Explica la función de cada nutriente y los alimentos que son buenas fuentes de ellos. También clasifica los diferentes tipos de grasas y carbohidratos, y describe la importancia de minerales como el calcio para el crecimiento y desarrollo.
Este documento presenta una guía sobre cómo llevar un estilo de vida saludable a través de una buena alimentación y ejercicio físico regular. Explica los beneficios de mantener hábitos saludables como prevenir enfermedades crónicas y mejorar la salud mental. También describe los nutrientes esenciales como la vitamina C y el hierro, y las consecuencias de una deficiencia como la anemia. Además, incluye recomendaciones sobre diferentes grupos de alimentos y ejercicios como el yoga para fortalecer
Este documento presenta información sobre una alimentación saludable. Explica los seis grupos de alimentos (cereales y legumbres, verduras y frutas, carnes y huevos, lácteos, azúcares y grasas), sus funciones y la importancia de consumirlos en cantidad balanceada. También describe la pirámide alimenticia, que representa visualmente los grupos de alimentos y la frecuencia recomendada de consumo de cada uno. El objetivo es educar sobre hábitos nutricionales equilibrados.
Este documento presenta información sobre una alimentación saludable. Explica los seis grupos de alimentos (cereales y legumbres, verduras y frutas, carnes y huevos, lácteos, azúcares y grasas), sus funciones y la importancia de consumirlos en cantidad balanceada. También describe la pirámide alimenticia, que representa visualmente los grupos de alimentos y la frecuencia recomendada de consumo de cada uno. El objetivo es educar sobre hábitos nutricionales equilibrados.
El documento habla sobre las vitaminas, sustancias necesarias para el buen funcionamiento del organismo. Explica que existen vitaminas hidrosolubles como la C y B que no se almacenan, y liposolubles como A, D, E y K que sí se almacenan. También describe los principales tipos de vitaminas como A, C, D y B, sus funciones y alimentos en los que se encuentran.
Nutrición en la actividad física y entrenamiento deportivo.Pao Litha Mera
La nutrición es un sistema complejo que provee energía a las células a través de la ingesta de alimentos. Una dieta equilibrada consiste en consumir una variedad de alimentos en cantidades adecuadas para satisfacer las necesidades energéticas y de nutrientes. Una mala alimentación puede conducir a problemas de salud como obesidad, enfermedades del corazón y diabetes.
Este documento proporciona información sobre conceptos clave relacionados con la nutrición como el Plato del Buen Comer, la Pirámide Alimenticia y la Cadena Alimenticia. Explica que el Plato del Buen Comer muestra tres grupos de alimentos (frutas/verduras, legumbres/alimentos de origen animal, cereales) y sus nutrientes. La Pirámide Alimenticia clasifica los alimentos en tres orígenes (vegetal, animal, mineral) y la Cadena Alimenticia describe las relaciones tróficas entre productores, consum
El documento describe los nutrientes que proporcionan energía y ayudan al crecimiento del cuerpo humano, incluyendo proteínas, hidratos de carbono, grasas, vitaminas y minerales. También explica que los alimentos provienen de plantas o animales y contienen diferentes cantidades de nutrientes, como panes, frutas, verduras, leche, carne y legumbres.
El documento describe los nutrientes necesarios para el cuerpo humano, incluyendo proteínas, hidratos de carbono, grasas, vitaminas y minerales. Explica que los alimentos provienen de plantas y animales y contienen diferentes cantidades de nutrientes, como panes, frutas, verduras, leche, carne y legumbres.
Este documento describe las vitaminas y minerales, incluyendo qué son, sus fuentes principales en los alimentos, y sus beneficios para la salud. Las vitaminas son compuestos químicos que el cuerpo no puede producir y son necesarios para muchas funciones metabólicas. Los minerales también son esenciales y desempeñan papeles importantes como ayudar a formar huesos y tejidos, y participar en reacciones químicas. Una dieta balanceada que incluya una variedad de frutas, verduras, gran
Alimentacion y nutrientes por armando reascosarmandito1585
El documento describe los principales nutrientes que componen los alimentos y sus funciones para el cuerpo humano. Los nutrientes incluyen agua, glúcidos, lípidos, proteínas, vitaminas y minerales. Estos nutrientes proporcionan energía, materiales de construcción y regulan funciones del cuerpo. La alimentación y nutrición son procesos relacionados pero diferentes, donde la alimentación es la ingesta de alimentos y la nutrición es la absorción e incorporación de nutrientes.
1. El documento discute los requerimientos nutricionales del adulto mayor, incluyendo la energía, proteínas y grasas.
2. Señala que aunque el consumo de alimentos disminuye con la edad, se debe prestar atención a nutrientes críticos para evitar deficiencias.
3. También menciona creencias erróneas comunes sobre la alimentación del adulto mayor.
1. NUTRIENTES ESENCIALES
Consumir alimentos ricos en los nutrientes esenciales que nuestro cuerpo necesita, es
fundamental para mantener un balance adecuado en nuestro organismo, y no exponernos
a deficiencias y enfermedades. Los nutrientes básicos que el cuerpo necesita para
funcionar de una forma adecuada son sustancias de los alimentos que soportan el
desarrollo energético, estructural, regulador y sistema inmunológico de todos los seres
humanos. De esta forma, que consumir alimentos ricos en dichos nutrientes es esencial en
el proceso de la vida y las actividades diarias de las personas. Están divididos en siete
tipos, proteínas, hidratos de carbono, grasas, fibra, vitaminas, minerales y agua. Estos se
complementan entre sí contribuyendo al desarrollo y adecuado funcionamiento del
organismo, y se hace necesario ingerir una variedad de alimentos, ya que no todos
contienen toda la variedad de nutrientes necesarios.
LAS PROTEÍNAS te ayudan en el proceso de crecimiento, a formar los tejidos corporales,
reemplazar células, fortalecer el sistema de defensa, entre otros. Se encuentran
en alimentos como:
* Semillas *pollo
*cereales integrales * pescados
*frijoles * huevos
*lácteos *carnes de todo tipo.
LOS CARBOHIDRATOS, al igual que las grasas, cumplen un rol energético, permitiéndote
realizar las actividades diarias de la vida cotidiana, como trabajar, caminar, correr, etc.
Están presentes en:
*almidones y azúcares (Losazúcares noson alimentosesenciales.Aportanenergía(calorías),
perono nutrientes.Porellose lesdenominacomidacalóricavacía.La ingestaocasional de dulces
no esperjudicial paraunapersonasanay activa,pero suexceso, especialmentesi se tomanentre
comidas,puede provocaralteracionesenlosdientes)
* Trigo * arroz
*pan *papas
* Maíz *plátanos
* Pasta * Miel
2. LAS GRASAS O LÍPIDOS también colaboran en la reparación de tejidos y en los procesos
vitales del ser humano. Es necesario un correcto aporte de grasas para conseguir una vida
saludable. Las grasas cumplen distintas funciones: permiten la absorción de ciertas
vitaminas lo que es fundamental para el funcionamiento de órganos vitales, forman parte
de todas las células del organismo y ayudan en el mantenimiento de la temperatura
corporal. Hay algunas grasas consideradas sanas para el organismo que las puedes
encontrar en:
*pescado *semillas
*cereales *frutas y verduras;
-Y otras “saturadas” que no entregan ningún beneficio, como:
*mantequilla *carnes grasosas
*chocolate *cremas
LOS MINERALES son sustancias inorgánicas cuyo origen no es animal ni vegetal.
Prácticamente todos los alimentos aportan una ingesta variable de minerales esenciales.
Es sencillo obtener las cantidades diarias necesarias de la mayoría de los minerales. El
hierro forma parte de la hemoglobina de los glóbulos rojos, proteína que transporta el
oxígeno en la sangre.
* Carne (especialmente el hígado)
* Las verduras verdes
* Yema de huevo.
Otro mineral importante es el calcio. Todas las personas, con independencia de su edad,
necesitan calcio. Este mineral participa en la construcción de los huesos y de los dientes y
es necesario para la coagulación de la sangre. Las principales fuentes de calcio son:
* La leche
*El queso.
VITAMINAS Todos los organismos vivos necesitan vitaminas para crecer y estar
saludables. El cuerpo humano o bien no puede elaborarlas o si puede no lo hace en
cantidad suficiente, con lo cual deben ser obtenidas a partir del alimento. Cada vitamina
tiene su función específica. Muchas reacciones orgánicas de los seres vivos necesitan
determinadas vitaminas y la falta o exceso de alguna de ellas puede interferir con la
función de otras. Las vitaminas se dividen en dos grandes grupos:
3. -Vitaminas liposolubles. En este grupo se incluyen cuatro vitaminas: A, D, E y K. Se digieren
y absorben con ayuda de la grasa incluida en la dieta.
La vitamina A es necesaria para fortalecer los huesos, poseer una buena visión y conservar
una piel saludable. Se encuentra en
* Las verduras
* En las frutas.
La vitamina D es fundamental en niños, ya que ayuda a que el calcio y el fósforo formen
huesos y dientes fuertes. Gracias a la luz solar sobre la piel, el cuerpo puede fabricar su
propia vitamina D. Los lactantes y los niños pequeños a menudo necesitan suplementos
de esta vitamina.
*Lactantes
La vitamina E se relaciona con la vitamina A y con los glóbulos rojos. Se encuentra en una
gran variedad de alimentos y no suele ser necesario un aporte adicional.
La vitamina K se produce en el organismo gracias a las bacterias que viven en el tracto
intestinal. También se encuentran pequeñas cantidades en
* Las verduras verdes (espinacas, coliflor),
* Carne (como en el hígado de cerdo).
-Vitaminashidrosolubles. Corresponden a este grupo las vitaminas de los grupos B y C.
Vitamina B ayudan en el mantenimiento de la piel y en el buen funcionamiento del
sistema nervioso. También colaboran en la transformación de los hidratos de carbono en
energía.
La vitamina C, o ácido ascórbico, es necesaria para la formación del tejido conjuntivo que
mantiene unidas a todas las células. Es esencial para que los dientes y los vasos
sanguíneos estén sanos. También ayuda en la absorción del hierro. Las vitaminas
hidrosolubles no son almacenadas en el organismo durante mucho tiempo. Es necesario
tomarlas diariamente en cantidades suficientes.
EL AGUA es un elemento imprescindible para la vida. Es el componente principal de la
célula y resulta fundamental en muchas reacciones químicas, así como en el transporte de
nutrientes, la regulación de la temperatura corporal y la eliminación de los desechos.
4. LAS REPERCUSIONES DE CONSUMO EN EXCESO
Como todos los sabemos consumi r nutrientes en exceso puede dañarnos en la vida, y
cada nutrientes tienen diferentes funciones.
El exceso de “PROTEÍNAS” es la causa de numerosas enfermedades como trastornos
cardiovasculares. Esto es debido a que la mayoría de las proteínas, concretamente las de
origen animal van acompañadas de grasas saturadas que ayudarán a aumentar nuestro
colesterol y con ello a obstruir nuestras arterias. Además es una forma de empeorar la
circulación sanguínea y con ello el riego de nuestro cuerpo. La obesidad es otro de los
efectos derivados de la ingesta excesiva de complementos proteicos, y es que esta grasa
que la suele acompañar es la causante de un mal funcionamiento orgánico en lo que a
asimilación de las grasas se refiere. Un consumo continuado de proteínas puede producir
una sobrecarga en el organismo. Los riñones y el hígado se pueden ver afectados, pues
son los encargados de eliminar las sustancias de desecho que generan las proteínas como
son el amoniaco, la urea y el ácido úrico.
El exceso de “CARBOHIDRATOS” Además de hacernos ganar unos kilos, también provocan
cansancio, dolores musculares, aumento del colesterol e infertilidad.
La obesidad, considerada como un exceso de “GRASA”. En cuanto a lo que nos puede
deparar este problema es algo bastante extenso, y en ocasiones farragoso, por lo cual
vamos a intentar contároslo de una forma clara y concisa.
Enfermedades cardiovasculares, como por ejemplo el infarto de miocardio.
Problemas digestivos relacionados con el hígado y con el esófago.
Aparición de diabetes del tipo 2.
Enfermedad gotosa o gota, por elevación de los niveles de ácido úrico.
Apnea del sueño y dificultades pulmonares.
Colesterol alto.
Hipertensión arterial de grado 3 o pre eclampsia en las mujeres embarazadas.
Cáncer de colon, próstata, ovarios o mamas.
Problemas en las articulaciones, sobre todo en las rodillas, por el exceso de peso.
Mala circulación sanguínea con aparición de escaras.
Problemas epiteliales como las estrías.
Cuando abusamos en exceso de los “MINERALES” nos provocan consecuencias tales como
Cálculos renales, deficiencias en el funcionamiento de los riñones, niveles elevados de
calcio, depósitos de calcio en el tejido blando; presión alta y retención de líquido
Estreñimiento, nausea y dolores abdominales. En casos severos, delirio y estado de coma.
Destrucción del tejido ocular. Las personas con problemas en la vista deben equilibrar su
consumo de cobre con el de hierro, zinc y calcio.
5. Sabemos que las “VITAMINAS” se encuentran básicamente en las frutas y verduras, pero
hay mucha gente, y cada vez más, que recurre a vitaminas artificiales sin reparar en que es
tan malo un exceso como un déficit de vitaminas, y es que podemos ocasionar muchos
daños a nuestro organismo, pues algunas de ellas en exceso pueden ser tóxicas para
nuestro cuerpo.
La vitamina C en exceso pueden ser muy malas para el organismo, y es que nos puede
producir problemas digestivos e intestinales, y hasta derivar en cálculos renales si el
exceso es continuado en el tiempo.
La vitamina A, o también conocida como retinol, consumida en exceso puede traernos
problemas como fatiga, náuseas, pérdida de peso, dermatitis, estreñimiento y un anómalo
desarrollo de nuestros huesos.
En lo que se refiere al exceso de vitaminas del grupo B los efectos también son nefastos
para nuestro organismo. Un exceso de vitamina B12 puede traer consigo problemas como
urticaria, disminución del apetito y bajada en los niveles de potasio de nuestro organismo.
La urticaria es también otro de los trastornos que nos causa un exceso de ácido fólico, que
además nos puede alterar el sueño y producirnos irritabilidad.
Otra vitamina como la E, consumida en exceso nos puede provocar dolores abdominales,
náuseas y hasta alteraciones en la coagulación sanguínea. Por su parte un exceso en los
niveles de vitamina D puede traer consecuencias graves para nuestro organismo como la
calcificación de los tejidos blandos, inapetencia, náuseas, fatiga, frena el crecimiento y
puede ser un enemigo de nuestro sistema cardiovascular y renal.
Beber “AGUA” es bueno para la salud, pero como todos los excesos, puede ser perjudicial.
Entre las consecuencias más comunes de beber este preciado líquido se encuentran:
Repercute en el buen funcionamiento de los riñones
Calambres musculares y cansancio
Náuseas
Dolor de cabeza
Parálisis
Pérdida de agilidad mental
Somnolencia profunda y prolongada
Convulsiones
Coma y muerte
También puede provocar hiponatremia, es cuando la sangre no tiene niveles
suficientes de sodio, lo cual produce una deficiencia importante en el funcionamiento
del cerebro.
6. La congestión cardiaca, es otra de las consecuencias de beber agua en exceso ya que
reduce los niveles de potasio en el organismo alterando el ritmo del músculo
cardiaco.
INFORMACIÓN NUTRIMENTAL DE PRODUCTOS PROCESADOS
Yogur de fresa, 1,5% de grasa en
100
g: CEREALES
61kCal Carbohidratos: 8.2 g
Proteína:3.7 g Grasas: 1.5 g
Colesterol:6.0 mg Sodio:47.00 mg
Fibra: 0.3 g índice glucémico:30
Galletas
7. LECHE
CATSUP
CONCLUSIONES CONSIDERANDO EL FUTURO LABOR DOCENTE.
La alimentaciónesloimportante de nuestravida,puesnosmantieneactivosyconenergía,espor
estarazón que debemoscuidartodoloque ingerimosparaque nonos haga daño,Alimentarse
bienesimprescindible paralavidadiaria.La cantidadde proteínas,grasas,azúcares,vitaminasy
otros nutrientesesbásicaparaque nuestrocuerpofuncione correctamente.Comopodemos
darnoscuenta,losproductosya procesadorpierden másnutrientes,de losalimentos conque se
realiza.
Los niñosa su corta edad,no tienenconocimientode loque sonensi losnutrientes,ni de las
enfermedadesque estepodríacausarsi enalgúnmomentose excede,consideroque esmuy
importante que al darle alimentosprocesadosalosniñosobservemoscuidadosamente la
informaciónnutrimental delempaque,yaque enalgunosalimentossuelenexcederse de
nutrientes,yal consumireste ,podría pasarse de nutrientesque el niñonecesitadurante el día,y
así traer consecuenciasenmuchasvecesmuydesagradables.
Es muy importante que enlosproductosprocesados,nosdenaconocerla información
nutrimental,yaque podemosleerloque contieneyasí sabersabersi esbuenodigerirloono.Al
igual que,hayque evitardarlesalimentosprocesadoralosniños,másque nada para que tengan
una mejoralimentación.
8. DIETAS
1
Desayuno: 510 Kcal
Comida: 608 Kcal
Cena: 510 Kcal.39 por persona).
Desayuno
Sandía picada (2 tazas, 320 g)
Tortilla de maíz (1pieza, 30g)
Frijoles cocidos de la olla (½ taza, 35g)
Leche descremada (1 taza, 250 ml)
Observaciones: Los frijoles pueden sustituirse por lentejas.
Comida
Arroz blanco cocido (¼ taza, 20g)
Tortilla de maíz (1 pieza, 30g)
Pollo con calabazas (1 pieza chica de pollo, 80g; calabaza 1 taza, 100g)
Frijoles de la olla (½ taza, 35 g)
Agua de limón (Limón 1 pieza, 53g; Azúcar, 1 cucharada, 10g)
Tortilla de maíz (1 pieza, 30g)
Observaciones: Aporta calcio y hierro, así como vitaminas y minerales. El arroz puede
sustituirse por avena, suministrando los mismos nutrimentos. El pollo se puede cambiar
por: sardinas, atún, queso panela o carne de cerdo, proveyendo todas estas proteínas de
origen animal. Y yodo a través de la sal. El agua de limón, puede sustituirse por otro cítrico
como naranja, toronja o mandarina, todos aportan vitamina C a la dieta. La sandía puede
intercambiarse por otra fruta como melón, papaya o mango, todas aportan vitaminas
y fibra a la dieta.
Cena
Guayaba chica (1 pieza, 45g)
Tortilla de maíz (2 piezas, 60g)
Frijoles cocidos (½ taza, 35g)
Observaciones: En esta cena se puede cambiar la guayaba por 1 pieza de manzana y los
frijoles por habas, aportando los mismos nutrimentos: vitaminas, calcio y fibra a la dieta.
9. Dietas balanceadas
2
Desayuno:
-corn flakes
-leche
-una fruta
-pan integral con un poco de mermelada
Media mañana
-jícama o pepino con limón y chile
-te o café sin azúcar
Comida:
-sopa de verduras
-carne a la plancha
-tortillas o pan integral
-te o café sin azúcar
-gelatina light
media tarde:
-galletas habaneras
-queso cottage
-fruta
cena:
-sopa de verduras
-un filete pequeño de carne o pollo a la plancha
Las comidas principales siempre tienen que llevar un carbohidrato, una proteína y frutas o
verduras.
Entre comidas solo se permiten frutas o verduras con chile. Y tomar mucha agua durante
el día a todas horas
10. Esta dieta es para controlar la presión alta- hipertensión
3
Desayuno: 1 taza de infusión con leche, 1 tostada de pan integral con 1 cdita de
queso untable descremado, 1 naranja.
Media Mañana: 1 fruta.
Almuerzo: 1 taza de sopa de verduras casera, 1 pechuga de pollo con 1
ensalada de brócoli, 1 fruta.
Merienda: 1 yogur descremado, 1 tostada integral con 1 cdita de dulce diet.
Media Tarde: 1 trozo de queso descremado de pasta firme.
Cena: 1 taza de caldo de verduras, 1 porción de panaché de verduras.
4
Desayuno: 1 taza de infusión con leche, 1 tostada de pan integral con 1 cdita de
queso untable descremado, 1 pomelo.
Media Mañana: 1 barrita de cereal.
Almuerzo: 1 taza de sopa de verduras casera, 1 porción de cazuela de
zapallitos, 1 porción de áspic de frutas.
Merienda: 1 yogur descremado, 1 tostada integral con 1 cdita de dulce diet.
Media Tarde: 1 trozo de queso descremado de pasta firme.
Cena: 1 taza de caldo de verduras, 1 porción de pescado con 2 patatas chicas al
horno, 1 fruta.
Observaciones: evite comer sal
5
Desayuno
• 2 vasos de agua al levantarse.
• 2 tazas de cornflakes con una taza (250 ml) de leche descremada, ó 2 rebanadas de pan
tostado con un huevo, o con 30 gramos de queso, o atún.
• Jitomate rebanado o vegetales verdes al gusto.
• 1 pieza de fruta fresca, ó ½ taza de jugo.
• Té o café descafeinado con un poco de leche descremada si desea.
Colación a media mañana
• 2 rebanadas de pan con mermelada o miel, ó una rebanada de pan con un plátano grande.
• 2 vasos de agua.
Comida
• 90-120 gramos de carne roja magra ó pollo, ó 180-240 gramos de pescado asado o al vapor,
ó 2-3 huevos con 30 gramos de queso Oaxaca.
• 2 papas medianas con ½ taza de chícharos o granos de elote, ó 2/3-1 taza de arroz o pasta
11. con ½ taza de chícharos, ó 2-3 rebanadas de pan.
• Zanahorias o vegetales verdes al gusto.
• 1 pieza de fruta fresca o una taza de ensalada de frutas con ½-1 taza de leche descremada
o yogur.
• 2 vasos de agua.
Colación de la tarde
• 1 pan integral con miel o mermelada.
• 30 gramos de queso, ó 200 gramos de yogur descremado, ó 1 taza de leche descremada.
Cena
• Un sándwich con 60 gramos de pollo, o jamón bajo en grasa, o atún, o queso, ó 2 huevos.
• Ensalada de vegetales al gusto.
• Una pieza de fruta fresca.
• Café o té descafeinado con un poco de leche descremada si desea. 2 vasos de agua.
1. ¿Cómo se puede aplicar esto para un niño? La dieta para un niño no es
lo mismo que una dieta de un adulto, podríamos bajarle los gramos o bien
aumentarle depende de que alimento sea, ya que el ritmo que cada uno
lleva, es muy diferente.
2. ¿Cómo ayuda a la prevención de prácticas alimenticias nocivas para la
salud?
En ocasiones no sabemos cuáles pueden ser alimentos nocivos, ya que estos
suelen ser dañinos para la salud, es muy importante conocer, cuáles son esos
alimentos ya que solemos consumirlos sin darnos cuenta, pero también traen
beneficios por sus nutrientes.
Por la gran mayoría de nosotros no son conocidas estas cualidades negativas de
los alimentos, ya que siempre se está haciendo hincapié en lo positivo, dejando
de lado lo malo y lo nocivo que ese alimento puede tener para nuestra salud y el
correcto funcionamiento del organismo. A pesar de todo, como siempre decimos,
el abuso de un determinado tipo de alimentos nunca es bueno para el organismo y
el perfecto desarrollo del mismo. Por ello, y para evitar cualquier tipo de
equivocación y futuras consecuencias, debemos de ver las sustancias más
comunes en nuestra dieta, y que pueden tener un doble efecto en el cuerpo. y
evitar mezclarlas, durante el día .
12. ESCUELA NORMAL URBANA FEDERAL DEL
ISTMO
“ENUFI”
ASIGANATURA:
DESARROLLO FISICO Y SALUD
MAESTRO:
LIC. JOSE MANUEL ORDAZ
TEMA:
NUTRIENTES ESENCIALES
ALUMNA:
ENRIQUEZ NIETO MARIANA
GRADO: 1° “A” PREESCOLAR