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PAUSAS ACTIVAS 
1. QUE SON PAUSAS ACTIVAS? 
Son ejercicios donde se le da movimientos a l cuello, a las 
manos, la cadera y las piernas con el fin de darle un descanso al 
cuerpo después de una jornada de trabajo o estudio. 
2. DESDE CUANDO SE EMPIEZA A HABLAR DE PAUSAS 
ACTIVAS? 
Las pausas activas empezaron a realizarse hace más de 10 
años en las empresas cuando los empleados empezaron a 
presentar molestias en el organismo por cansancio en la 
columna, en las manos por hacer trabajos en el computador y 
se fueron profundizando no solo en las empresas sino 
también en los colegios y universidades. 
3. PORQUÉ DEBE HACERSE LAS PAUSAS ACTIVAS? 
Porque de esta manera se esta cuidando la salud de las 
personas, el estar mucho tiempo en una misma posición en 
una determinada actividad genera cansancios, 
adormecimiento en los dedos, calambres, contracción en los 
músculos que con los años se convierten en enfermedades. 
4. MENCIONE 15 RAZONES POR LAS CUALES SE DEBEN 
HACER PAUSAS ACTIVAS. 
 Mejora la calidad de vida de las personas. 
 Produce un mejor ambiente laboral 
 Hace que las personas se relacionen más con sus 
compañeros de trabajo y/o estudio 
 Disminuye el estrés 
 Mejora la circulación en la sangre 
 Mejora la concentración 
 Reduce la tensión muscular 
 Reduce los riesgos de producir enfermedades por malas 
posiciones y largas jornadas de trabajo 
 Previene lesiones y espasmos
5. CUAL ES EL TIEMPO NECESARIO DE UNA PAUSA 
ACTIVA? 
Debe hacerse todos los días dos veces, con una duración de 
15 minutos. 
6. QUIENES DEBEN REALIZAR PAUSAS ACTIVAS? 
Todas las personas que realicen actividades más de tres hora 
en una misma posición. 
7. QUIENES NO DEBEN REALIZAR PAUSAS ACTIVAS? 
Personas que tengan enfermedades como glicemia. Y 
además si presenta fiebre o malestar general. 
8. QUE SE DEBE TENER EN CUENTA A LA HORA DE 
RTEALIZAR PAUSAS ACTIVAS? 
 La respiración es muy importante, debe ser lenta y 
controlada 
 Al hacer las pausas no se debe sentir dolor, por lo 
contrario se debe sentir descanso 
 Relajar los músculos 
 No hacer movimientos pesados en el cuello 
 Tener disposición para hacer los movimientos para no 
causar lesiones. 
9. UNA PERSONA QUE TENGA LA COSTUMBRE DIARIA DE 
REALIZAR PAUSA ACTIVA, ES UNA PERSONA MÁS 
EFICIENTE Y EFICAZ EN EL LUGAR DE TRABAJO? SI__ 
NO__ PORQUE 
Si, porque cuando se hacen las pausas se relaja todo el 
cuerpo y la mente y esto hace que las personas trabajen con 
más energía.
10. REALICE UNA RUTINA CON EJERCICIOS CON 
IMÁGENES.

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  • 1. PAUSAS ACTIVAS 1. QUE SON PAUSAS ACTIVAS? Son ejercicios donde se le da movimientos a l cuello, a las manos, la cadera y las piernas con el fin de darle un descanso al cuerpo después de una jornada de trabajo o estudio. 2. DESDE CUANDO SE EMPIEZA A HABLAR DE PAUSAS ACTIVAS? Las pausas activas empezaron a realizarse hace más de 10 años en las empresas cuando los empleados empezaron a presentar molestias en el organismo por cansancio en la columna, en las manos por hacer trabajos en el computador y se fueron profundizando no solo en las empresas sino también en los colegios y universidades. 3. PORQUÉ DEBE HACERSE LAS PAUSAS ACTIVAS? Porque de esta manera se esta cuidando la salud de las personas, el estar mucho tiempo en una misma posición en una determinada actividad genera cansancios, adormecimiento en los dedos, calambres, contracción en los músculos que con los años se convierten en enfermedades. 4. MENCIONE 15 RAZONES POR LAS CUALES SE DEBEN HACER PAUSAS ACTIVAS.  Mejora la calidad de vida de las personas.  Produce un mejor ambiente laboral  Hace que las personas se relacionen más con sus compañeros de trabajo y/o estudio  Disminuye el estrés  Mejora la circulación en la sangre  Mejora la concentración  Reduce la tensión muscular  Reduce los riesgos de producir enfermedades por malas posiciones y largas jornadas de trabajo  Previene lesiones y espasmos
  • 2. 5. CUAL ES EL TIEMPO NECESARIO DE UNA PAUSA ACTIVA? Debe hacerse todos los días dos veces, con una duración de 15 minutos. 6. QUIENES DEBEN REALIZAR PAUSAS ACTIVAS? Todas las personas que realicen actividades más de tres hora en una misma posición. 7. QUIENES NO DEBEN REALIZAR PAUSAS ACTIVAS? Personas que tengan enfermedades como glicemia. Y además si presenta fiebre o malestar general. 8. QUE SE DEBE TENER EN CUENTA A LA HORA DE RTEALIZAR PAUSAS ACTIVAS?  La respiración es muy importante, debe ser lenta y controlada  Al hacer las pausas no se debe sentir dolor, por lo contrario se debe sentir descanso  Relajar los músculos  No hacer movimientos pesados en el cuello  Tener disposición para hacer los movimientos para no causar lesiones. 9. UNA PERSONA QUE TENGA LA COSTUMBRE DIARIA DE REALIZAR PAUSA ACTIVA, ES UNA PERSONA MÁS EFICIENTE Y EFICAZ EN EL LUGAR DE TRABAJO? SI__ NO__ PORQUE Si, porque cuando se hacen las pausas se relaja todo el cuerpo y la mente y esto hace que las personas trabajen con más energía.
  • 3. 10. REALICE UNA RUTINA CON EJERCICIOS CON IMÁGENES.