El documento habla sobre las pausas activas en el lugar de trabajo. Explica que desde 1950 se reconoció el ámbito laboral como un espacio para promover la salud y en 2009 una ley colombiana hizo obligatoria la implementación de pausas activas de 15 minutos para los empleados. Estas pausas mejoran la circulación, flexibilidad y reducen el estrés y los dolores musculares causados por pasar horas sentado.

1. 
PAUSA ACTIVA
GIMNASIA LABORAL

2. 
 Desde 1950, el ámbito laboral ha sido reconocido
como un espacio adecuado para la promoción de la
salud y luego, en 1995 esto fue ratificado por la
Organización Mundial de la Salud, OMS y la
Organización Internacional del Trabajo OIT. De
hecho, en nuestro país la Ley de Obesidad (Ley
1355 de 2009) hizo obligatoria la necesidad de
reglamentar mecanismos para que todas las
empresas promuevan durante la jornada laboral
pausas activas para todos los empleados.
HISTORIA

3. 
 Las pausas activas son ejercicios de 15 minutos donde
los empleados hacen movimiento de cadera, cuello,
manos y piernas con el fin de relajar los músculos que
por las largas horas de estar sentados y frente al
computador generan tensión en el cuerpo.
¿QUE SON PAUSAS
ACTIVAS?

4. 1355 DEL 2009
(octubre 14)
 por medio de la cual se define la obesidad y las
enfermedades crónicas no transmisibles asociadas a esta
como una prioridad de salud pública y se adoptan medidas
para su control, atención y prevención.
 ARTÍCULO 5°. ESTRATEGIAS PARA PROMOVER ACTIVIDAD
FÍSICA. Se impulsarán las siguientes acciones para
promover la actividad física: –Parágrafo. El Ministerio de
Protección Social reglamentará mecanismos para que todas
las empresas del país promuevan durante la jornada laboral
pausas activas para todos sus empleados, para lo cual
contarán con el apoyo y orientación de las Administradoras
de Riesgos Profesionales.
LEY

5. 
 Disminuye el estrés
 Favorece el cambio de posturas y rutina
 Libera estrés articular y muscular
 Estimula y favorece la circulación
 Mejora la postura
 Favorece la autoestima y la capacidad de concentración
 Motiva y mejora las relaciones interpersonales, promueve la
integración social
 Disminuye riesgo de enfermedad profesional
 Promueve el surgimiento de nuevos lideres
 Mejora el desempeño laboral
10 RAZONES PARA HACER
PAUSAS ACTIVAS

6.  FISIOLOGICOS:
- Aumentar circulación sanguínea
- Mejorar la movilidad articular y Flexibilidad
- Disminuir
inflamación
- Mejorar la postura
- Disminuir la tensión
-Mejorar adaptación al puesto
- Mejorar estado de salud
BENEFICIOS

7. 
 PSICOLÓGICOS:
- Favorecer cambio rutina
- Mejorar la autoestima
- Mejorar capacidad concentración
BENEFICIOS

8. 
 SOCIALES:
- Surgimiento de nuevos lideres
- Favorece contacto personal
- Promueve integración social
- Favorece sentido de grupo
- Mejora las relaciones laborales
BENEFICIOS

9. 
 ESTRÉS: afecta en un 26% a las mujeres y un 14% a los hombres.
 FATIGA VISUAL: producida por la disminución regular del
parpadeo debido a la lectura continua de documentos. Esta puede
llevar a dolor de cabeza intenso y resequedad ocular.
 DOLORES DE ESPALDA: usualmente causados por malas
posturas adoptadas a lo largo del día.
 TÚNEL CARPIANO: esta dolencia consiste en el dolor o calambres
en la muñeca por el tecleo prolongado y repetitivo. La molestia
puede extenderse al codo e incluso derivar en tendinitis.
 TRASTORNOS DE TRAUMA ACUMULATIVO: resentimiento de
los músculos, tendones y nervios causados por movimientos
repetitivos del cuerpo.
CONSECUENCIAS

10. BLANCA NIÑO
ANGIE LOZADA
SANDRA MORALES