Las pausas activas son breves descansos durante la jornada laboral que incluyen ejercicios y técnicas para reducir la fatiga y mejorar el desempeño. Ayudan a prevenir trastornos musculoesqueléticos y estrés al romper la rutina laboral y mejorar la circulación. Se recomiendan realizar pausas activas al comienzo y final de la jornada laboral, y cada dos o tres horas.

3. Definición
Las pausas activas son breves descansos durante la
jornada laboral que sirven para recuperar energía,
mejorar el desempeño y eficiencia en el trabajo, a través
de diferentes técnicas y ejercicios que ayudan a reducir
la fatiga laboral, trastornos osteomusculares y prevenir el
estrés.

4. ¿CUAL ES SU
IMPORTANCIA?
Cuando los músculos permanecen estáticos, en ellos
se acumulan desechos tóxicos que producen la
fatiga. Cuando se tiene una labor sedentaria, el
cansancio y las molestias musculares se concentran
comúnmente en el cuello y los hombros; también se
presenta en las piernas al disminuir el retorno
venoso, generando calambres y dolor en los pies.

5.  Afecta positivamente la relación
con los compañeros de trabajo
por tratarse de ejercicios grupales,
actividades extraordinarias y
recreativas.
 Porque son necesarias para
prevenir la aparición de
desórdenes músculoesqueléticos,
cambio de posturas.
 Previene lesiones físicas
(osteomusculares) y mentales
(estrés o nervios).

6.  Previene afecciones físicas y mentales por exceso
de exposición a la pantalla, o en general, por
excesiva ejecución de una misma labor.
 mejoran el desempeño laboral y contribuyen al
fortalecimiento del trabajo en equipo.
 Rompen la rutina de trabajo, reactiva la energía las
personas por lo que su estado de ánimo y de alerta
mejora notablemente.

7.  Relaja los miembros corporales más
exigidos en el trabajo y reactiva los
menos utilizados.
 Genera conciencia de la salud física
y mental entre colaboradores y jefes.
 Rompe con la rutina y motiva a su
ejecución.
 Previene afecciones físicas y
mentales por exceso de exposición a
la pantalla, o en general, por
excesiva ejecución de una misma
labor.

8. ¿Cuándo se deben
realizar?
Se pueden realizar en cualquier momento de la jornada
laboral; sin embargo, se recomienda hacerlas al comenzar
y terminar la jornada y cada dos o tres horas durante el
día.

9. ¿Qué debe tener
en cuenta para realizar?
 La respiración debe ser lo más profunda y
rítmica posible.
 Mantenga siempre una postura de relajación.
 Sienta el estiramiento.
 No debe haber dolor.
 Realice los ejercicios de manera suave y
pausada.

10. Personas que tengan las siguientes
enfermedades deben consultar con
su médico antes de realizar las
pausas activas en su lugar de
trabajo:
• Fracturas no consolidadas
• Hipoglicemia
• Personas hipertensas
• Personas que necesiten o
requieran reposo

11. Bibliografia.
https://www.hospitalinfantildesanjose.org.co/cuidados-generales/las-
pausas-activas-ayudan-a-prevenir-graves-enfermedades.
https://www.icbf.gov.co/sites/default/files/procesos/pu1.pg6_.gth_publi
cacion_cartilla_pausas_activas_2018_v1.pdf
http://prevencionar.com.co/2016/06/13/hora-las-pausas-activas/

12. Muchas
gracias !!!!