Adaptaciones hormonales que es capaz de desarrollar nuestro cuerpo para defendernos de la perdida de peso

1. ADAPTACIONESHORMONALESANTELA PERDIDA DE PESO.
Nuestrocuerpoesel productode muchosaños de evolución,dondeporseleccióngenéticase
fue desarrollando lacapacidadde adaptaciónalas distintassituacionesque se le iban
planteado.Unade estas situacioneseslapérdidade peso.Poreso, cuandounindividuoes
sometidoauna restriccióncalóricacontinuadurante unlargoperiodode tiempo,vaa
desarrollarunaserie de ajustesconel finde reducirel gastode energía.Estos ajustesnoshan
ayudadoa sobrevivirenlaantigüedadparaenfrentarnosalasépocasen lasque la comida
escaseaba,peroresultanserunlastre cuandoloque se pretende esdisminuirel porcentajede
grasa corporal.
En este artículo vamosa tratar losajustes hormonales que hacenque seatandifícil perder
pesoy mantenerlodurante muchotiempo,reajustandonuestroSETPOINT.
¿QUÉ OCURRE CUANDONOSSOMETEMOS A UN PERIODODE RESTRICCIÓN ENERGÉTICA
DURANTE UN LARGO PERIODODE TIEMPO?
Disminuciónde lassiguienteshormonas que tendránel siguienteefecto:
Leptina:laconsecuenciaesque se estimulalasecrecióndelneuropéptidoY,conloque
aumentael apetito.
Hormonastiroideas(TrityodotironinaT3,yTiroxinaT4). Debidoaesta disminución el
metabolismobasal baja,gastándosemenorcantidadde energíaensituaciónde reposo.
Tambiénse reduce lasíntesisproteicaydebidoaellolamasa muscularse verádisminuida,
reduciéndoseuntejidometabólicamentemuyactivo.
Testosterona:se encargadel crecimientoylaproliferación celular,porelloesdifícilganar
masa muscularcuandoestamosllevandounadietahipocalórica.
Adiponectina:se reducenlaoxidaciónde grasas,laconsecuenciaesque se obtendrámenor
cantidadde energíay nos encontraremosmáscansados,teniendomenos ganasde entrenar.
Debidoa estosajusteshormonales,al principiode unprogramade pérdidade pesoutilizando
una dietahipocalóricaacompañadade entrenamiento,esrelativamente fácil perderpeso.Si
mantenemoslamismadietayactividadfísicaconel tiempovamosperdiendopeso,peroen
menormedidahastallegarunmomentoenque lasadaptacionesmetabólicashaganque con
esascalorías y ejercicioyanose pierdapeso.
En el siguiente artículohablaré de cómohacerpara evitaresasadaptacionesyhacermás fácil
la disminuciónde grasacorporal,os dejounapista:
“A veceshayque ir hacia atrás para coger carrerilla”
Referenciasbibliográficas:
TremblayA,ChaputJ.P.Adaptative reductioninthermogenesisandresistancie tolose fatin
obese man.2009
McDonald,Lyle.The RapidFat Loss Hadbook.2005