Este documento proporciona una guía sobre el desarrollo de la condición física y la salud para árbitros. Incluye criterios de referencia para la composición corporal, hábitos de entrenamiento, especificidad del entrenamiento y pruebas físicas. El objetivo es orientar el entrenamiento de los árbitros para que sea completo y adecuado a sus necesidades, mejorando su preparación física.
Este documento describe la importancia del entrenamiento físico para los árbitros de fútbol. Explica que los árbitros deben recorrer grandes distancias durante los partidos y someterse a pruebas físicas. También destaca la importancia de la resistencia, velocidad, calentamiento, periodización del entrenamiento y evitar las lesiones. El documento proporciona recomendaciones sobre cómo mejorar la resistencia aeróbica y anaeróbica así como la velocidad de reacción y desplazamiento.
Este documento describe la importancia del entrenamiento físico para los árbitros de fútbol. Explica que los árbitros deben recorrer grandes distancias durante los partidos y someterse a pruebas físicas. También destaca los diferentes tipos de resistencia y velocidad necesarios, así como métodos para entrenar ambas cualidades físicas.
1. El documento describe los conceptos de resistencia aeróbica y anaeróbica, así como métodos para entrenar ambos tipos de resistencia. La resistencia aeróbica se desarrolla a través de esfuerzos prolongados de baja a moderada intensidad, mientras que la resistencia anaeróbica requiere esfuerzos breves e intensos. 2. Explica los beneficios del entrenamiento de resistencia, como el aumento del tamaño del corazón y la capacidad de transporte de oxígeno. 3. Proporciona p
El documento presenta información sobre la planificación del entrenamiento. Explica conceptos clave como calentamiento, control de la actividad física mediante la frecuencia cardiaca, zonas de actividad saludable y capacidades físicas básicas. También describe principios de la adaptación al entrenamiento como la sobrecarga progresiva, continuidad y especificidad. Finalmente, proporciona ejemplos de sesiones de entrenamiento y directrices para la elaboración de una planificación propia.
Este documento proporciona información sobre diferentes pruebas y conceptos relacionados con la condición física y la salud. Explica pruebas como el índice de Ruffier-Dickson y el test de Cooper para medir la capacidad aeróbica, así como el test de Burpee para evaluar la resistencia anaeróbica. También define conceptos clave como la frecuencia cardíaca máxima, el umbral anaeróbico y el consumo máximo de oxígeno.
Este documento presenta varias pruebas de condición física que miden aspectos como la composición corporal, la frecuencia cardíaca, la capacidad aeróbica y anaeróbica, y el umbral anaeróbico. Explica cada prueba y proporciona valores de referencia. También describe los diferentes tipos de somatotipos y cómo afectan a la facilidad para ganar o perder peso.
Test de resistencia cardiorrespiratoriaCarla Labra
El documento describe un test de resistencia cardiorrespiratoria llamado "course navette" o test de Leger. El objetivo del test es evaluar la capacidad aeróbica máxima midiendo cuánto tiempo puede mantener un individuo un ritmo de carrera progresivo de ida y vuelta en una pista de 20 metros. El test comienza lento y se acelera cada minuto hasta que el individuo no puede mantener el ritmo requerido.
El documento proporciona información sobre diferentes pruebas de condición física que miden aspectos como el peso, la talla, la frecuencia cardíaca en reposo y máxima, la capacidad aeróbica y anaeróbica, y el umbral anaeróbico. Explica los diferentes tipos de somatotipos y la importancia de conocer las adaptaciones del organismo a diferentes intensidades de ejercicio físico.
Este documento describe la importancia del entrenamiento físico para los árbitros de fútbol. Explica que los árbitros deben recorrer grandes distancias durante los partidos y someterse a pruebas físicas. También destaca la importancia de la resistencia, velocidad, calentamiento, periodización del entrenamiento y evitar las lesiones. El documento proporciona recomendaciones sobre cómo mejorar la resistencia aeróbica y anaeróbica así como la velocidad de reacción y desplazamiento.
Este documento describe la importancia del entrenamiento físico para los árbitros de fútbol. Explica que los árbitros deben recorrer grandes distancias durante los partidos y someterse a pruebas físicas. También destaca los diferentes tipos de resistencia y velocidad necesarios, así como métodos para entrenar ambas cualidades físicas.
1. El documento describe los conceptos de resistencia aeróbica y anaeróbica, así como métodos para entrenar ambos tipos de resistencia. La resistencia aeróbica se desarrolla a través de esfuerzos prolongados de baja a moderada intensidad, mientras que la resistencia anaeróbica requiere esfuerzos breves e intensos. 2. Explica los beneficios del entrenamiento de resistencia, como el aumento del tamaño del corazón y la capacidad de transporte de oxígeno. 3. Proporciona p
El documento presenta información sobre la planificación del entrenamiento. Explica conceptos clave como calentamiento, control de la actividad física mediante la frecuencia cardiaca, zonas de actividad saludable y capacidades físicas básicas. También describe principios de la adaptación al entrenamiento como la sobrecarga progresiva, continuidad y especificidad. Finalmente, proporciona ejemplos de sesiones de entrenamiento y directrices para la elaboración de una planificación propia.
Este documento proporciona información sobre diferentes pruebas y conceptos relacionados con la condición física y la salud. Explica pruebas como el índice de Ruffier-Dickson y el test de Cooper para medir la capacidad aeróbica, así como el test de Burpee para evaluar la resistencia anaeróbica. También define conceptos clave como la frecuencia cardíaca máxima, el umbral anaeróbico y el consumo máximo de oxígeno.
Este documento presenta varias pruebas de condición física que miden aspectos como la composición corporal, la frecuencia cardíaca, la capacidad aeróbica y anaeróbica, y el umbral anaeróbico. Explica cada prueba y proporciona valores de referencia. También describe los diferentes tipos de somatotipos y cómo afectan a la facilidad para ganar o perder peso.
Test de resistencia cardiorrespiratoriaCarla Labra
El documento describe un test de resistencia cardiorrespiratoria llamado "course navette" o test de Leger. El objetivo del test es evaluar la capacidad aeróbica máxima midiendo cuánto tiempo puede mantener un individuo un ritmo de carrera progresivo de ida y vuelta en una pista de 20 metros. El test comienza lento y se acelera cada minuto hasta que el individuo no puede mantener el ritmo requerido.
El documento proporciona información sobre diferentes pruebas de condición física que miden aspectos como el peso, la talla, la frecuencia cardíaca en reposo y máxima, la capacidad aeróbica y anaeróbica, y el umbral anaeróbico. Explica los diferentes tipos de somatotipos y la importancia de conocer las adaptaciones del organismo a diferentes intensidades de ejercicio físico.
Este documento trata sobre la planificación del entrenamiento deportivo. Explica que una planificación debe elaborar un plan con objetivos específicos, adaptado al contexto y a las personas, siguiendo principios como la sobrecarga progresiva. Además, destaca la estrecha relación entre la planificación y la ciencia del deporte, donde equipos multidisciplinarios analizan variables para mejorar el rendimiento de manera objetiva.
Este documento describe diferentes métodos de entrenamiento y pruebas de aptitud física. Explica métodos como el entrenamiento continuo, de intervalos, de circuito y con pesas. También describe diferentes tipos de pruebas como las de resistencia aeróbica y anaeróbica, potencia anaeróbica láctica y fuerza. Finalmente, concluye que las pruebas de aptitud física son importantes para evaluar las fortalezas y debilidades físicas de una persona y prescribir un entrenamiento seguro y efectivo.
Este documento describe los diferentes tipos de calentamiento y las capacidades físicas. Explica que el calentamiento específico se centra en las partes del cuerpo más implicadas en el deporte o actividad, mientras que el calentamiento general prepara todo el cuerpo. También describe las cuatro capacidades físicas básicas - resistencia, flexibilidad, fuerza y velocidad - y los métodos para entrenar y mejorar la resistencia aeróbica y la flexibilidad.
El presente artículo aborda la evaluación aeróbica del futbolista sobre la base de un test intermitente submáximo. Entendemos que la utilización de test intermitentes en el fútbol tiene mucha relación con lo que pasa en la competencia, pero entendemos también que las evaluaciones máximas intermitentes que se están utilizando son muy agresivas para utilizarlas durante el período competitivo. Este test ha sido desarrollado y utilizado a partir del año 2001 por diferentes equipos, tanto en el orden local como internacional.
Este documento presenta la misión, visión, filosofía y valores de la Escuela Deportiva UDCA-Pachuca. Su misión es formar las capacidades físicas y deportivas de los futbolistas mediante un programa de alto rendimiento basado en valores. Su visión es consolidarse como una institución orientada al desarrollo futbolístico y formar un equipo profesional en Colombia. Realizaron diagnósticos en 15 jugadores para evaluar su fuerza, velocidad y resistencia aeróbica.
Este documento describe diferentes sistemas y métodos de entrenamiento, incluyendo entrenamiento aeróbico, anaeróbico, intervalos y más. También cubre objetivos del entrenamiento, clasificaciones, deportes que mejoran el rendimiento aeróbico y anaeróbico, y pruebas de aptitud física. Finalmente, incluye referencias bibliográficas.
Este documento describe el test de Rockport para estimar el consumo máximo de oxígeno (VO2 máx.) realizando una caminata de una milla. Explica que el test mide el tiempo para completar la milla y la frecuencia cardíaca al final para estimar el VO2 máx. usando una ecuación. El test es adecuado para personas con bajo nivel de entrenamiento debido a su baja dificultad e incidencia de lesiones.
Este documento presenta los principios básicos de la planificación del entrenamiento deportivo. Explica que un plan de entrenamiento debe estar adaptado a los objetivos, personas y circunstancias, y seguir una serie de principios como la variedad, continuidad, individualidad, especificidad y sobrecarga progresiva. También describe los diferentes tipos de cargas de entrenamiento, métodos de entrenamiento y estructuras para organizar un plan anual, mensual o semanal.
Curso de Musculación y entrenamiento personal.
Lic. Javier Mazzone.
SE PERMITE Y ALIENTA LA REPRODUCCIÓN PARCIAL O TOTAL DE ESTE CONTENIDO CITANDO AL AUTOR Y A "PURO ENTRENAMIENTO"
Este documento describe el Test de Balke de 15 minutos, un examen de aptitud aeróbica diseñado por Bruno Balke. El test involucra correr o caminar la mayor distancia posible durante 15 minutos continuos en una pista ovalada o plana. La distancia recorrida se usa para estimar el consumo máximo de oxígeno (VO2 máx.) del individuo mediante diferentes fórmulas. El documento también proporciona detalles sobre el protocolo, equipo necesario, puntuación, modificaciones y cambios fisiológicos asociados con
El documento proporciona información sobre diferentes pruebas de condición física que miden capacidades como la aeróbica, anaeróbica y la frecuencia cardiaca. Explica tests como el de Cooper, Lian y Burpee y cómo medir el índice de masa corporal, consumo máximo de oxígeno, umbral anaeróbico y capacidad de recuperación.
El documento describe el método de entrenamiento conocido como fartlek. Fartlek fue desarrollado por entrenadores suecos y significa "juego con la velocidad", involucrando cambios irregulares en el ritmo durante el entrenamiento. Ofrece varios beneficios como mejorar el sistema cardiovascular, la resistencia aeróbica y permitir entrenar diferentes sistemas energéticos. Se recomienda realizar fartlek una vez por semana, variando entre cuatro ritmos básicos y alternando tramos de alta y baja intensidad sin pausas.
El documento describe cómo crear un plan de entrenamiento básico para mejorar la fuerza, resistencia y flexibilidad. Recomienda realizar de 3 a 6 sesiones semanales, distribuyendo el tiempo entre las capacidades físicas de la siguiente manera: 40-50% en resistencia, 30-40% en fuerza y 20-30% en flexibilidad. Cada sesión debe incluir calentamiento, ejercicios principales y vuelta a la calma, progresando gradualmente el volumen y la intensidad a lo largo de las semanas.
Este documento presenta un plan de mejora de la condición física y la salud para un estudiante de 4o de la ESO. El plan incluye 8 fases que cubren la evaluación inicial, los objetivos, métodos de entrenamiento, programación, seguimiento y evaluación final. El estudiante analizará sus resultados en las pruebas de aptitud, establecerá objetivos para mejorar su fuerza, resistencia o flexibilidad, y diseñará un programa de entrenamiento de 4 semanas con ejercicios y cargas progresivas.
Este documento describe diferentes sistemas y métodos para el desarrollo de las cualidades físicas como la resistencia, flexibilidad y fuerza. Explica métodos continuos, fraccionados y mixtos para la resistencia que incluyen cross-paseo, carrera continua, fartlek e interval training. También describe métodos dinámicos, activos-estáticos y pasivos-estáticos para mejorar la flexibilidad, así como el uso de pesas, autocarga y circuitos para desarrollar la fuerza.
El documento describe varios tests de aptitud física, incluyendo el Test de Cooper que mide la resistencia corriendo la máxima distancia en 12 minutos, el Test Ruffier-Dickson que mide la adaptación cardiovascular mediante flexiones, y el Test de Course Navette (de Leger) que mide la potencia aeróbica corriendo entre líneas separadas a distancias crecientes. Explica los objetivos, materiales, procedimientos e interpretación de resultados de cada test.
Este documento describe la importancia del entrenamiento físico para los árbitros de fútbol. Explica que los árbitros deben recorrer grandes distancias durante los partidos y someterse a pruebas físicas. También destaca los principios básicos del entrenamiento de resistencia y velocidad, así como métodos para mejorar ambas cualidades.
Este documento contiene 9 preguntas sobre las reglas del fútbol según la FIFA. Las respuestas correctas son: 1) Si, a menos que toque los postes o travesaño antes de entrar; 2) Saque de meta; 3) Anula el gol y concede saque de meta; 4) No, nunca; 5) No inferior a 1.5 metros; 6) Será esférico de cuero u otro material; 7) Estar cubiertas completamente por las medias; 8) El árbitro asistente dejará seguir el juego; 9) El á
Este documento proporciona directrices sobre la colocación del árbitro en diferentes situaciones de juego, tanto con asistentes como sin ellos. Se recomienda que el árbitro mantenga una posición lateral al juego para tener mejor visión, a la izquierda del balón. En jugadas a balón parado, deberá colocarse del lado donde se produzca el lanzamiento para controlar la ejecución. Deberá evitar la zona central y estar lo suficientemente cerca para observar sin interferir. Con asistentes, el juego debería
El documento habla sobre la psicología aplicada al arbitraje de fútbol. Explica que la psicología del deporte se centra en maximizar el rendimiento deportivo mediante el estudio del comportamiento humano y la aplicación de estrategias psicológicas. Luego, describe variables psicológicas clave como la motivación, el estrés, la autoconfianza y la atención, con un enfoque en esta última. Finalmente, ofrece consejos sobre cómo los árbitros pueden mejorar su concentración a través de rutinas mentales y
Este documento trata sobre la planificación del entrenamiento deportivo. Explica que una planificación debe elaborar un plan con objetivos específicos, adaptado al contexto y a las personas, siguiendo principios como la sobrecarga progresiva. Además, destaca la estrecha relación entre la planificación y la ciencia del deporte, donde equipos multidisciplinarios analizan variables para mejorar el rendimiento de manera objetiva.
Este documento describe diferentes métodos de entrenamiento y pruebas de aptitud física. Explica métodos como el entrenamiento continuo, de intervalos, de circuito y con pesas. También describe diferentes tipos de pruebas como las de resistencia aeróbica y anaeróbica, potencia anaeróbica láctica y fuerza. Finalmente, concluye que las pruebas de aptitud física son importantes para evaluar las fortalezas y debilidades físicas de una persona y prescribir un entrenamiento seguro y efectivo.
Este documento describe los diferentes tipos de calentamiento y las capacidades físicas. Explica que el calentamiento específico se centra en las partes del cuerpo más implicadas en el deporte o actividad, mientras que el calentamiento general prepara todo el cuerpo. También describe las cuatro capacidades físicas básicas - resistencia, flexibilidad, fuerza y velocidad - y los métodos para entrenar y mejorar la resistencia aeróbica y la flexibilidad.
El presente artículo aborda la evaluación aeróbica del futbolista sobre la base de un test intermitente submáximo. Entendemos que la utilización de test intermitentes en el fútbol tiene mucha relación con lo que pasa en la competencia, pero entendemos también que las evaluaciones máximas intermitentes que se están utilizando son muy agresivas para utilizarlas durante el período competitivo. Este test ha sido desarrollado y utilizado a partir del año 2001 por diferentes equipos, tanto en el orden local como internacional.
Este documento presenta la misión, visión, filosofía y valores de la Escuela Deportiva UDCA-Pachuca. Su misión es formar las capacidades físicas y deportivas de los futbolistas mediante un programa de alto rendimiento basado en valores. Su visión es consolidarse como una institución orientada al desarrollo futbolístico y formar un equipo profesional en Colombia. Realizaron diagnósticos en 15 jugadores para evaluar su fuerza, velocidad y resistencia aeróbica.
Este documento describe diferentes sistemas y métodos de entrenamiento, incluyendo entrenamiento aeróbico, anaeróbico, intervalos y más. También cubre objetivos del entrenamiento, clasificaciones, deportes que mejoran el rendimiento aeróbico y anaeróbico, y pruebas de aptitud física. Finalmente, incluye referencias bibliográficas.
Este documento describe el test de Rockport para estimar el consumo máximo de oxígeno (VO2 máx.) realizando una caminata de una milla. Explica que el test mide el tiempo para completar la milla y la frecuencia cardíaca al final para estimar el VO2 máx. usando una ecuación. El test es adecuado para personas con bajo nivel de entrenamiento debido a su baja dificultad e incidencia de lesiones.
Este documento presenta los principios básicos de la planificación del entrenamiento deportivo. Explica que un plan de entrenamiento debe estar adaptado a los objetivos, personas y circunstancias, y seguir una serie de principios como la variedad, continuidad, individualidad, especificidad y sobrecarga progresiva. También describe los diferentes tipos de cargas de entrenamiento, métodos de entrenamiento y estructuras para organizar un plan anual, mensual o semanal.
Curso de Musculación y entrenamiento personal.
Lic. Javier Mazzone.
SE PERMITE Y ALIENTA LA REPRODUCCIÓN PARCIAL O TOTAL DE ESTE CONTENIDO CITANDO AL AUTOR Y A "PURO ENTRENAMIENTO"
Este documento describe el Test de Balke de 15 minutos, un examen de aptitud aeróbica diseñado por Bruno Balke. El test involucra correr o caminar la mayor distancia posible durante 15 minutos continuos en una pista ovalada o plana. La distancia recorrida se usa para estimar el consumo máximo de oxígeno (VO2 máx.) del individuo mediante diferentes fórmulas. El documento también proporciona detalles sobre el protocolo, equipo necesario, puntuación, modificaciones y cambios fisiológicos asociados con
El documento proporciona información sobre diferentes pruebas de condición física que miden capacidades como la aeróbica, anaeróbica y la frecuencia cardiaca. Explica tests como el de Cooper, Lian y Burpee y cómo medir el índice de masa corporal, consumo máximo de oxígeno, umbral anaeróbico y capacidad de recuperación.
El documento describe el método de entrenamiento conocido como fartlek. Fartlek fue desarrollado por entrenadores suecos y significa "juego con la velocidad", involucrando cambios irregulares en el ritmo durante el entrenamiento. Ofrece varios beneficios como mejorar el sistema cardiovascular, la resistencia aeróbica y permitir entrenar diferentes sistemas energéticos. Se recomienda realizar fartlek una vez por semana, variando entre cuatro ritmos básicos y alternando tramos de alta y baja intensidad sin pausas.
El documento describe cómo crear un plan de entrenamiento básico para mejorar la fuerza, resistencia y flexibilidad. Recomienda realizar de 3 a 6 sesiones semanales, distribuyendo el tiempo entre las capacidades físicas de la siguiente manera: 40-50% en resistencia, 30-40% en fuerza y 20-30% en flexibilidad. Cada sesión debe incluir calentamiento, ejercicios principales y vuelta a la calma, progresando gradualmente el volumen y la intensidad a lo largo de las semanas.
Este documento presenta un plan de mejora de la condición física y la salud para un estudiante de 4o de la ESO. El plan incluye 8 fases que cubren la evaluación inicial, los objetivos, métodos de entrenamiento, programación, seguimiento y evaluación final. El estudiante analizará sus resultados en las pruebas de aptitud, establecerá objetivos para mejorar su fuerza, resistencia o flexibilidad, y diseñará un programa de entrenamiento de 4 semanas con ejercicios y cargas progresivas.
Este documento describe diferentes sistemas y métodos para el desarrollo de las cualidades físicas como la resistencia, flexibilidad y fuerza. Explica métodos continuos, fraccionados y mixtos para la resistencia que incluyen cross-paseo, carrera continua, fartlek e interval training. También describe métodos dinámicos, activos-estáticos y pasivos-estáticos para mejorar la flexibilidad, así como el uso de pesas, autocarga y circuitos para desarrollar la fuerza.
El documento describe varios tests de aptitud física, incluyendo el Test de Cooper que mide la resistencia corriendo la máxima distancia en 12 minutos, el Test Ruffier-Dickson que mide la adaptación cardiovascular mediante flexiones, y el Test de Course Navette (de Leger) que mide la potencia aeróbica corriendo entre líneas separadas a distancias crecientes. Explica los objetivos, materiales, procedimientos e interpretación de resultados de cada test.
Este documento describe la importancia del entrenamiento físico para los árbitros de fútbol. Explica que los árbitros deben recorrer grandes distancias durante los partidos y someterse a pruebas físicas. También destaca los principios básicos del entrenamiento de resistencia y velocidad, así como métodos para mejorar ambas cualidades.
Este documento contiene 9 preguntas sobre las reglas del fútbol según la FIFA. Las respuestas correctas son: 1) Si, a menos que toque los postes o travesaño antes de entrar; 2) Saque de meta; 3) Anula el gol y concede saque de meta; 4) No, nunca; 5) No inferior a 1.5 metros; 6) Será esférico de cuero u otro material; 7) Estar cubiertas completamente por las medias; 8) El árbitro asistente dejará seguir el juego; 9) El á
Este documento proporciona directrices sobre la colocación del árbitro en diferentes situaciones de juego, tanto con asistentes como sin ellos. Se recomienda que el árbitro mantenga una posición lateral al juego para tener mejor visión, a la izquierda del balón. En jugadas a balón parado, deberá colocarse del lado donde se produzca el lanzamiento para controlar la ejecución. Deberá evitar la zona central y estar lo suficientemente cerca para observar sin interferir. Con asistentes, el juego debería
El documento habla sobre la psicología aplicada al arbitraje de fútbol. Explica que la psicología del deporte se centra en maximizar el rendimiento deportivo mediante el estudio del comportamiento humano y la aplicación de estrategias psicológicas. Luego, describe variables psicológicas clave como la motivación, el estrés, la autoconfianza y la atención, con un enfoque en esta última. Finalmente, ofrece consejos sobre cómo los árbitros pueden mejorar su concentración a través de rutinas mentales y
Tecnicas de Arbitraje en Curso de Formación para ArbitroEducagratis
En el Aula Virtual online de Educagratis ( http://www.educagratis.org ) es posible encontrar un curso gratis sobre FORMACION DE ARBITROS DE FUTBOL (http://deportes.educagratis.org ).
El Curso de Formación de Árbitros tiene como objetivo principal la entrega de herramientas y también los conocimientos necesarios para formar y/o capacitar Alumnos o Estudiantes y convertirlos así en Árbitros de fútbol, en principio a nivel Universitario. Y después de ello, las proyecciones son insospechadas
Metodología: Tendrán a disposición el material necesario, ademas de videos e imágenes de apoyo
Evaluación: Para medir el nivel de conocimientos aprendidos, tendrán 7 evaluaciones sumativas y al final de proceso una evaluación final.
Para acceder directo al curso ir a: http://www.educagratis.org/moodle/course/view.php?id=807
El documento resume 13 aspectos arbitrales que se pueden mejorar. Se analizan puntos como la personalidad del árbitro, el control disciplinario, la aplicación de las reglas de juego, el trabajo en equipo con asistentes y más. Cada aspecto incluye breves recomendaciones para mejorar pequeños detalles.
Un buen árbitro debe estar preparado física, teórica y mentalmente. Debe tomar decisiones consistentes independientemente del momento del partido y mantener la calma bajo presión. También debe ejercer su autoridad con sencillez y tener buenas habilidades de observación y comprensión del juego. Además, es importante que un árbitro lea el juego desde el inicio y sancione sólo las faltas para dejar jugar a todos los jugadores.
El documento presenta un material didáctico sobre las Reglas de Juego para la temporada 2008/2009 en la Subdelegación de Motril del CTAAF. Incluye esquemas, tablas y gráficos explicativos de las Reglas de Juego, así como indicaciones sobre los Estatutos y Reglamentos de la Federación Andaluza de Fútbol. El material tiene como objetivo facilitar la comprensión de las Reglas de Juego de forma divertida y complementar las propias Reglas.
Este documento proporciona pautas para la colocación del árbitro sin asistentes. Resalta la importancia de la anticipación, visión lateral, y búsqueda del penúltimo defensor. Recomienda bascular en lugar de hacer diagonales, y cambiar de lado en ciertas situaciones para mantener la cercanía al juego. Además, ofrece consejos específicos para la colocación en lanzamientos, tiros libres, penales y otras situaciones de balón parado. El objetivo es unificar criterios para árbitros que deban
El documento contiene 9 preguntas sobre las reglas del fútbol según la FIFA. La mayoría de las preguntas tratan sobre las medidas y especificaciones de los campos de juego, líneas, balones y sustituciones. Las respuestas correctas son: el orden de los saques es de banda, de meta y de esquina; la regla 9 se refiere al balón en juego o fuera de juego; las medidas de la línea de banda son de 90 a 120 metros; la línea de meta mide de 70 a 90 metros; el ancho má
El documento describe los diferentes tipos de árbitros en el fútbol, incluyendo al árbitro principal que aplica las reglas del juego, los árbitros asistentes que ayudan al árbitro principal y marcan fueras de juego, el cuarto árbitro que sustituye a cualquier árbitro lesionado, y los jueces de área que ayudan cerca de cada área grande.
ELEMENTOS DE CONTROL DE INDICADORES PARA PRESCRIPTORES DE ENTRENAMIENTO (1)....jaime hernandez
Evaluar, prescribir y asesorar son los elementos clave de control para indicadores prescriptores de ejercicio con el uso de plataformas de evaluación física. La evaluación incluye datos antropométricos y de salud para diagnosticar el nivel de entrada del cliente, la prescripción consiste en un plan de entrenamiento personalizado, y la asesoría proporciona gestión eficiente y proyección a largo plazo.
Este documento trata sobre la condición física y su entrenamiento para la salud. Explica que la condición física incluye componentes anatómicos, fisiológicos y motores, y se refiere a las cualidades físicas básicas como la resistencia, fuerza, flexibilidad y velocidad. También cubre conceptos como el umbral aeróbico y anaeróbico, y proporciona ejemplos de actividades y efectos del entrenamiento de resistencia. El objetivo general es proporcionar una guía
Este documento describe diferentes métodos de entrenamiento como el método continuo extensivo, continuo intensivo, continuo variable, fartlek, intervalito y de repeticiones. También describe los test de aptitud física, los cuales miden capacidades como fuerza, resistencia y velocidad para conocer el nivel físico y establecer metas de mejora. Es importante realizar los entrenamientos y pruebas correctamente para obtener resultados precisos y mejorar la salud y forma física.
Este documento describe el proceso de entrenamiento deportivo de alto rendimiento, incluyendo las etapas de tendencia general, tendencia especial, precompetitiva y competitiva. Explica los parámetros clave que deben controlarse en cada etapa, como la frecuencia cardiaca, porcentaje de grasa muscular, y niveles de lactato. Además, proporciona ejemplos específicos sobre el control del entrenamiento en taekwondo.
Este documento describe diferentes métodos de entrenamiento y pruebas de aptitud física. Explica varios métodos de entrenamiento como barras, kettlebells, mancuernas y ejercicios aeróbicos y anaeróbicos. También describe tipos de pruebas de aptitud física y sus características, incluyendo pruebas de valoración de aptitud y rendimiento deportivo. Finalmente, concluye que los métodos de entrenamiento y pruebas de aptitud son importantes para lograr un buen rendimiento físico y mantener la
Este documento describe diferentes métodos de entrenamiento físico como sistemas continuos, fraccionados y mixtos. También explica los test de aptitud física y sus características para medir la condición física de las personas.
El documento describe los procedimientos para realizar una valoración física de los usuarios. La valoración incluye la recopilación de datos generales, antecedentes médicos, exámenes clínicos y pruebas de estabilidad del núcleo. Los resultados de la valoración se utilizan para establecer objetivos, medir el estado físico actual y prescribir un programa de ejercicios adecuado.
Este documento compara la eficacia de dos programas de entrenamiento de fuerza con diferentes volúmenes en pacientes ancianos hipertensos. Los resultados mostraron que el programa de tres series produjo mayores reducciones de la presión arterial y una mayor vasodilatación periférica que el programa de una sola serie. Esto sugiere que los programas de fuerza con mayor volumen son más efectivos para controlar la hipertensión en personas mayores a través de mecanismos hemodinámicos.
ENSAYO SOBRE CONTROL DEL ALTO RENDIMIENTO EN EL GRUPO JUVENIL B GUATEMALALuisaYareliMancilla
El control del alto rendimiento es fundamental, por lo general este se debe realizar antes, durante y depues de competencia asi como tambien antes durante y despues de un entrenamiento. Esto nos va ayudar obtener mejores resultados con nuestros atletas.
Este documento presenta varios factores relacionados con la participación en actividad física y ejercicio físico. Identifica factores demográficos, psicológicos, conductuales, sociales, ambientales y del programa que pueden influir positiva o negativamente. También describe los componentes clave de un programa de ejercicio, incluidos parámetros, tipos de ejercicio, y estrategias para mejorar la adherencia a largo plazo.
Este documento describe los beneficios de la actividad física para la salud y ofrece recomendaciones para medir el pulso durante el ejercicio. Explica que la actividad física mejora la salud cardíaca y reduce el riesgo de enfermedades. También describe cómo medir el pulso en diferentes partes del cuerpo y la importancia de monitorear el pulso antes, durante y después del ejercicio. Además, presenta diferentes tipos de pruebas para evaluar la aptitud física como la resistencia aeróbica, anaeróbica y
Métodos de entrenamiento y test de aptitud físicaKennethPia
Este documento describe diferentes métodos de entrenamiento como el continuo, de intervalos, de prueba y competición, continuo intensivo, continuo variable y Fartlek. También describe test de aptitud física que miden la fuerza, resistencia, amplitud de movimiento y capacidad aeróbica de un individuo. Los métodos de entrenamiento y las pruebas de aptitud física son importantes para determinar el estado físico y mental de una persona y recomendar el mejor plan de entrenamiento.
El documento proporciona información para crear un plan de entrenamiento básico para mejorar la fuerza, resistencia y flexibilidad. Explica que el plan debe incluir de 3 a 6 sesiones semanales y distribuir el tiempo entre capacidades físicas, con el 40-50% dedicado a resistencia, 30-40% a fuerza y 20-30% a flexibilidad. También detalla cómo calcular las zonas de entrenamiento cardiovascular y ofrece un formato para diseñar las sesiones semanales.
Metodos de entrenamiento y test de aptitud fisicaEly Martinez
Este documento describe diferentes sistemas y métodos de entrenamiento físico. Explica que los sistemas de entrenamiento buscan desarrollar la condición física a través de métodos, actividades y ejercicios ordenados. Luego describe varios métodos de entrenamiento como el continuo extensivo y el continuo variable e intervalado, así como las capacidades físicas que cada uno desarrolla. Finalmente, explica diferentes tipos de test para medir la aptitud y el rendimiento físico como test de resistencia aeróbica y anaerób
Este documento describe diferentes métodos de entrenamiento físico y pruebas de aptitud física. Explica sistemas de entrenamiento continuos, fraccionados y mixtos, e incluye ejemplos como la carrera continua, el interval training y los circuitos. También define pruebas de aptitud física, sus características y ejemplos como el índice de Ruffier y tests de fuerza, resistencia, flexibilidad y velocidad.
Métodos de entrenamiento y test de aptitud físicaKennethPia
Este documento describe diferentes métodos de entrenamiento como el continuo, de intervalos, de prueba y competición, continuo intensivo, continuo variable y Fartlek. También describe los test de aptitud física, los cuales indican las condiciones generales de un individuo para realizar actividad física. Finalmente, enfatiza la importancia del ejercicio para la salud y cómo los métodos de entrenamiento y test de aptitud física pueden ayudar a las personas a mejorar su condición física y salud.
Este documento resume diferentes métodos de entrenamiento como el continuo, de intervalos, de prueba y competición, continuo intensivo, continuo variable, Fartlek e interválico. También describe los objetivos de cada método. Además, define aptitud física y características de los test de aptitud física como la validez y fiabilidad. Finalmente, enfatiza la importancia del ejercicio físico para la salud y cómo los métodos de entrenamiento y test de aptitud física ayudan a determinar el método y estado fís
Este documento resume diferentes métodos de entrenamiento como el continuo, de intervalos, de prueba y competición, continuo intensivo, continuo variable, Fartlek e interválico. También describe los objetivos de cada método y define aptitud física y características de los test de aptitud física, los cuales indican las condiciones generales de un individuo para realizar actividad física. Finalmente, enfatiza la importancia del ejercicio para la salud y cómo los métodos de entrenamiento y test de aptitud física ayudan a determin
Este documento presenta conceptos clave sobre aptitud física, incluyendo definiciones de actividad física, ejercicio físico, deporte y metabolismo. Explica factores que afectan el gasto energético basal y total, y cómo se obtiene la energía a través de macronutrientes y micronutrientes. Luego describe los componentes de la aptitud física como composición corporal, capacidad aeróbica, fuerza muscular, resistencia muscular y flexibilidad. Incluye métodos para evaluar estos componentes a través de pruebas
Este documento presenta las reglas oficiales de baloncesto para 2012. Describe la pista de juego, incluyendo líneas y zonas, así como el equipamiento requerido. Explica que la cancha mide 28x15 metros y contiene líneas como la línea de tres puntos y las zonas restringidas. También especifica la ubicación de la mesa de oficiales y las sillas de sustitución.
El documento discute los desafíos en la aplicación consistente del foul antideportivo según el Artículo 36 de las Reglas Oficiales de Baloncesto de FIBA. Explica que la Comisión Técnica de FIBA ha modificado continuamente la regla y ha instruido a los árbitros para eliminar la violencia y distinguir entre faltas personales y antideportivas. Sin embargo, los problemas persisten, especialmente en los últimos segundos de un partido cerrado. El documento analiza los tres principios del Artículo 36.1.3 para juz
Este documento presenta las reglas oficiales de baloncesto para 2010 relativas a la mecánica de arbitraje de dos árbitros. Incluye secciones sobre la preparación previa al partido, posiciones y responsabilidades de los árbitros, situaciones de falta, tiro, tiempos muertos y sustituciones, y el acta final. El objetivo es proporcionar uniformidad en el arbitraje de dos árbitros y ayudar a los árbitros a tomar decisiones correctas.
Este documento presenta las posiciones y responsabilidades de tres árbitros durante un partido de baloncesto. Describe las posiciones de los árbitros al comienzo del partido, durante el juego, y en diferentes situaciones como tiros libres y tiempos muertos. Explica los movimientos básicos de los árbitros cuando la pelota se mueve entre las zonas de ataque y cómo mantener la cobertura del campo de juego.
Este documento presenta las funciones y responsabilidades de los oficiales de mesa en un partido de baloncesto, incluyendo el anotador, cronometrador, operador de 24 segundos y ayudante de anotador. Describe sus deberes antes, durante y después del partido, así como principios como el trabajo en equipo, la atención al juego y la cooperación con los árbitros. El objetivo es proporcionar pautas para una actuación uniforme y consistente que facilite la labor arbitral y el desarrollo del partido.
Este documento presenta las interpretaciones oficiales de las Reglas Oficiales de Baloncesto FIBA 2010 aprobadas por el Comité Central de FIBA. Incluye interpretaciones detalladas de varios artículos de las reglas, como el tratamiento de lesiones, las obligaciones de los entrenadores, el comienzo y final de los períodos y el salto entre dos y la posesión alterna. El objetivo es ayudar a los árbitros a aplicar los principios de las reglas a situaciones específicas que pueden surgir durante los partidos.
Este documento resume los principales cambios en las reglas de baloncesto de la FIBA a partir de octubre de 2010, incluyendo modificaciones a la línea de tres puntos, la zona restrictiva, el semicírculo de no carga, la cuenta regresiva de 8 y 24 segundos, y las faltas técnicas y antideportivas.
1. El árbitro en
proyección
¿Cómo ha de ser mi
rendimiento físico?
Guía de buenas prácticas para el desarrollo
de la condición física y la salud.
Área Física Árbitros FEB
areafisica@feb.es JAVIER PINILLA ARBEX
2. INTRODUCCIÓN
A lo largo de los últimos años, la mayor parte de las peticiones realizadas por
los árbitros como asesoramiento al Área Física de Árbitros FEB han ido
orientadas a la mejora concreta de la rapidez en los desplazamientos y a la
capacidad de poder llegar a los contraataques de acuerdo a las exigencias del
juego.
Este hecho ha demostrado la existencia de un gran interés por los árbitros en
mantener una buena condición física y una preocupación por el entrenamiento,
sin embargo, se han detectado algunas situaciones:
Algunas de las respuestas a las preguntas están incluidas en la
documentación expuesta en el Club del Árbitro, por lo que su revisión y
lectura puede ser de gran utilidad para el árbitro.
El árbitro, al igual que el jugador, se entrena y se prepara, sin embargo
la especificidad del entrenamiento no siempre se cumple bien por
carencia de medios o referencias cercanas.
No existen referencias acerca de cómo podemos saber si el rendimiento
es adecuado o no y cuáles deben ser los objetivos concretos de
entrenamiento.
Estas inquietudes han sido expuestas principalmente por árbitros jóvenes en
proyección, por ello, se ha realizado una encuesta en 30 árbitros jóvenes de
Liga EBA para conocer los hábitos de entrenamiento, y las principales
necesidades a cubrir en la preparación física de este grupo, pero extensible al
colectivo arbitral.
A través del estudio de los resultados de la encuesta y la fundamentación
teórica desarrollada a través de los documentos disponibles en el Club del
Árbitro, se han desarrollado una serie de Criterios de Referencia para la
preparación física con el fin de orientar de manera concreta el entrenamiento
del árbitro.
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3. COMPOSICIÓN CORPORAL
Aunque no se ha realizado un estudio sobre el porcentaje de grasa corporal, la
relación entre la altura y el peso expuesta por los árbitros parece adecuada,
siendo el IMC de media 24,2. Este valor se obtiene de dividir el peso en
kilogramos entre la altura al cuadrado. Aunque el valor del porcentaje de grasa
es más fiable, el IMC es de fácil calculo y control, donde tanto un exceso de
músculo o de grasa para la actividad del árbitro puede no ser beneficioso.
Una tabla de referencia de ambos valores puede ser la siguiente, siendo ésta
orientativa:
PESO (Kg)
IMC=
ALTURA (m)2
Porcentaje de Grasa
IMC
Hombres Mujeres
Muy Bajo 5 – 8% 11 – 14% 18 – 19
Bajo 8 – 11% 14 – 18% 20 – 22
Normal 11 – 15% 18 – 25% 22 – 25
Elevado 15 - 20% 25 – 28% 25 – 27
Muy elevado Mayor de 20% Mayor de 28% Mayor de 27
Es muy importante tener en cuenta que, en la tabla no existe equivalencia entre
el porcentaje de grasa e IMC, sino que simplemente es una exposición de los
rangos estimados para cada nivel.
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4. HÁBITOS DE ENTRENAMIENTO
Como se ha mencionado en anteriores ocasiones, el entrenamiento sólo se
consigue con regularidad y constancia sin excesos en lugar de a intervalos por
épocas y con cargas muy elevadas y no reguladas.
Haciendo referencia a este aspecto, todos los árbitros encuestados afirman
realizar algún tipo de entrenamiento semanal de manera regular, siendo éste
un indicador muy positivo, de ellos, el 20% entrena entre 1-2h semanales, el
26,7% entrena entre 3 y 4h semanales, el 23,3% entrena entre 4-5h y el 30%
entrena semanalmente 6h o más. Como referencia podemos citar la siguiente
tabla por tiempo de entrenamiento semanal como valoración de los hábitos de
entrenamiento:
Nivel de Horas de entrenamiento
entrenamiento semanal
Muy bajo 0 – 1 h.
Bajo 1 – 2 h.
Adecuado 2 – 3 h.
Muy bueno 3 – 5 h.
Excelente 5 o más horas
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5. ESPECIFICIDAD DEL ENTRENAMIENTO
El 83,3% realiza dentro de las sesiones de entrenamiento carrera continua, y el
70% realiza ejercicios de fuerza en el gimnasio, sin embargo, sólo una minoría
entrena series cortas o largas para trabajar la fuerza explosiva o la capacidad
anaeróbica láctica aunque más de la mitad de los encuestados practica un
entrenamiento alternativo.
Con el fin de orientar los contenidos que deben componer el tiempo total de
entrenamiento, se establece la siguiente referencia de aplicación práctica:
PORCENTAJE
DE LA CARGA TOTAL
Carrera continua o similar 45 – 55 %
Fortalecimiento en
15 – 25 %
gimnasio
Series cortas e intensas:
10 – 15 %
15 – 50 m.
Series medias intensas:
15 – 25 %
200 – 800 m.
Flexibilidad 10 – 15 %
Estas orientaciones pueden modificarse en función del momento de la
temporada, los objetivos y las necesidades personales de cada árbitro. Lo más
importante a tener en cuenta es la necesidad de realizar un tiempo de
entrenamiento específico para la actividad que se desarrolla en pista, bien
como prevención de lesiones tanto como mejora o mantenimiento de la
condición física.
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6. REFERENCIAS DE PRUEBAS FÍSICAS
Un dato trascendente sobre el estudio realizado es que sobre dos de las
pruebas físicas propuestas sobre las que se pedía el rendimiento, en la prueba
de 1000m el 36,7% no tenía el dato de su mejor rendimiento y el 23,3% no
disponía del dato de referencia en la prueba de “La course de la navette”. La
realización de pruebas físicas es el único medio por el cual poder evaluar
nuestro rendimiento de manera objetiva y comparar la evolución a lo largo de la
temporada y de los años.
De las personas encuestadas que tenían el dato, el 79% tenía su mejor marca
por debajo de 4:00 min en la prueba de 1000m y el 61% declaraba tener un
mejor tiempo superior a 12 min en la prueba de “La course de la Navette”;
aunque estos datos no han sido corroborados con pruebas físicas directas sino
con la declaración de los árbitros encuestados, parece indicar una buena
condición física.
Como referencia, se presenta la siguiente tabla de valoración del rendimiento
físico:
Pruebas Físicas
Rendimiento
1000 m. Course Navette
Muy bajo Más de 4:30 min. Menos de 10:00 min.
Bajo 4:00 – 4:30 min. 10:00 – 11:00 min.
Adecuado 3:40 – 4:00 min. 11:00 – 12:00 min.
Bueno 3:20 – 3:40 min. 12:00 – 13:00 min.
Excelente Menos de 3:20 min. Más de 13:00 min.
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7. CONCLUSIONES
En resumen de las principales ideas tratadas debemos tener en cuenta:
entrenamiento físico y hábitos deportivos regulares muy positivos.
fundamental para realizar un entrenamiento completo y adecuado.
La realización de pruebas de evaluación y test son un indicador de
referencia sobre la condición física y nos sirven a su vez para controlar
nuestra progresión en el entrenamiento.
El Club del árbitro dispone de información suficiente para realizar un
entrenamiento guiado individualizado y completo, sólo se debe consultar
la información.
necesidades personales tratando de dar respuesta individualizada hacia
la mejora del entrenamiento físico y su preparación.
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