Este documento presenta un testimonio sobre la ansiedad del abuelo del autor y cómo esta se relacionaba con tener abundancia de alimentos en su alacena para evitar recordar el sufrimiento de la guerra. Luego, discute 10 tipos de trastornos de ansiedad, sus síntomas, causas y cómo combatirla a través de pasar tiempo en la Biblia, oración, renunciar a la ansiedad, confiar en Dios y cambiar los pensamientos ansiosos.

1. IGLESIA
CRISTIANA
METROPOLITANA
Suárez Mujica 1975-Spacio Equilibrium- Ñuñoa

2. Título: Emociones que matan. La
ansiedad
Textos: Seleccionados

3. Introducción
Testimonio
Mi abuelo Lázaro escapó del horror de la guerra como
polizón en un barco en la Europa de los '40. Pasó
hambre (y mucho). La cocina de mi abuelo era
pequeña, pero en su alacena entraban muchas pero
muchas cosas. Más precisamente, 10 paquetes de
cada producto (10 de fideos, 10 latas de arvejas, de
tomates, etc)

4. Cuando se usaba alguno de ellos, mi abuelo solía
encargarme en mi calidad de nieto mayor:
“Alejandrito, ¿podes ir rápido a comprar un
paquete de azúcar?” El acento, la palabra clave era
“rápido”.

5. ” Yo con la pereza adolescente, y sin entender
realmente que no se trataba del azúcar sino del
dolor vivido intentaba explicarle: -Pero abuelo,
quedan muchos paquetes todavía-
—Sí —respondía—pero falta uno.

6. La tranquilidad para este gran hombre que era mi
abuelo Lázaro, consistía en tener la alacena repleta,
sin agujeros, sin lugares vacíos, tener la certeza que
no iba a pasar otra vez por lo mismo, por el
sufrimiento del no tener. La falta le recordaba los
peores momentos de su historia. Y cuando
comencé a escribir esta nota, me acordaba de su

7. cocina y pensaba que la ansiedad funciona en estos
tiempos que vivimos con la lógica de la angustia por
lo que creemos no hay o puede no haber. Síndrome
de post guerra del tiempo líquido, se trata de
garantizar la sobreabundancia y taponar las
angustias existenciales del ser humano.

8. Los mecanismos ansiosos, sean a través del miedo,
de la angustia, la preocupación, el insomnio o lo
que fuera, son intentos de tapar lo que falta.

9. Mi querido abuelo, sin los recursos que hoy tenemos,
de las psicoterapias y las ciencias, se las arreglaba
como podía. Y una aclaración fundamental: él si había
pasado por una situación real y dolorosa.

10. Los trastornos de ansiedad suelen estar asociados a
lo que de nuestra cabeza ponemos en lo que puede
suceder, el sufrimiento se aloja dentro de nuestra
mente en la mayoría de los casos.

11. I. Qué es la ansiedad
Las personas con trastornos de ansiedad con
frecuencia tienen:
-preocupaciones y miedos intensos, excesivos y
persistentes sobre situaciones diarias. -en los
trastornos de ansiedad se dan episodios
repetidos de sentimientos repentinos de
ansiedad intensa y miedo o terror que
alcanzan un máximo en una cuestión de
minutos (ataques de pánico)

12. Los sentimientos de ansiedad y pánico
interfieren con las actividades diarias, son
difíciles de controlar, son desproporcionados
en comparación con el peligro real y pueden
durar un largo tiempo.

13. II. Síntomas de ansiedad
Síntomas
Los signos y síntomas de la ansiedad más
comunes incluyen los siguientes:
1. Sensación de nerviosismo, agitación o
tensión
2. Sensación de peligro inminente, pánico o
catástrofe

14. 3. Aumento del ritmo cardíaco
4. Respiración acelerada (hiperventilación)
5. Sudoración
6. Temblores

15. 7. Sensación de debilidad o cansancio
8. Problemas para concentrarse o para
pensar en otra cosa que no sea la
preocupación actual
9. Tener problemas para conciliar el sueño

16. 10. Padecer problemas gastrointestinales
(GI)
11. Tener dificultades para controlar las
preocupaciones
12. Tener la necesidad de evitar las
situaciones que generan ansiedad

17. III. Tipos de ansiedad
Existen 10 tipos de ansiedad
1. La agorafobia es un tipo de trastorno de
ansiedad en el que se teme a lugares y
situaciones que pueden causar pánico o
hacer sentir atrapado, indefenso o
avergonzado y a menudo se intenta evitarlos.

18. 2. El trastorno de ansiedad debido a una
enfermedad incluye síntomas de ansiedad o
pánico intensos que son directamente
causados por un problema de salud físico.

19. 3. El trastorno de ansiedad generalizada se
caracteriza por una ansiedad y una
preocupación persistentes y excesivas por
actividades o eventos, incluso asuntos
comunes de rutina. La preocupación es
desproporcionada con respecto a la
situación actual, es difícil de controlar y
afecta la forma en que te sientes
físicamente.

20. 4. El trastorno de pánico implica episodios
repetidos de sensaciones repentinas de
ansiedad y miedo o terror intensos que
alcanzan un nivel máximo en minutos
(ataques de pánico).

21. 5. El mutismo selectivo es una incapacidad
constante que tienen los niños para hablar
en ciertas situaciones, como en la escuela,
incluso cuando pueden hablar en otras
situaciones, como en el hogar con
miembros cercanos de la familia.

22. 6. El trastorno de ansiedad por separación
es un trastorno de la niñez que se
caracteriza por una ansiedad que es excesiva
para el nivel de desarrollo del niño y que se
relaciona con la separación de los padres u
otras personas que cumplen una función
paternal.

23. 7. El trastorno de ansiedad social (fobia
social) implica altos niveles de ansiedad,
miedo o rechazo a situaciones sociales debido
a sentimientos de vergüenza, inseguridad y
preocupación por ser juzgado o percibido de
manera negativa por otras personas.

24. 8. Las fobias específicas se caracterizan por
una notable ansiedad cuando la persona se
ve expuesta a un objeto o situación
específicos, y un deseo por evitarlos. En
algunas personas, las fobias provocan
ataques de pánico.

25. 9. El trastorno de ansiedad inducido por
sustancias se caracteriza por síntomas de
ansiedad o pánico intensos que son el
resultado directo del uso indebido de drogas,
como tomar medicamentos, estar expuesto a
una sustancia tóxica o tener abstinencia a
causa de las drogas.

26. 10. Otro trastorno de ansiedad específico y
no específico es un término para la ansiedad
y las fobias que no cumplen con los criterios
exactos para algún otro trastorno de ansiedad
pero que son lo suficientemente relevantes
para ser alarmantes y perturbadores.

27. IV. Causas de la ansiedad
Causas
No está del todo claro cuáles son las causas de
los trastornos de ansiedad. Ciertas
experiencias de vida, como acontecimientos
traumáticos, parecen provocar los trastornos
de ansiedad en personas que ya son
propensas a la ansiedad. Los rasgos
heredados también pueden ser un factor.

28. Causas médicas
Para algunas personas, la ansiedad puede
estar relacionada con un problema de salud
oculto. En algunos casos, los signos y síntomas
de ansiedad son los primeros indicadores de
una enfermedad.

29. -Enfermedad cardíaca
-Diabetes
-Problemas de tiroides
-Trastornos respiratorios, como la
enfermedad pulmonar obstructiva crónica
(EPOC) o el asma

30. -Uso inadecuado de sustancias o abstinencia
-Abstinencia del alcohol, de medicamentos
contra la ansiedad (benzodiazepinas) o de
otros medicamentos
-Dolor crónico o síndrome de intestino
irritable

31. -Tumores poco frecuentes que producen
hormonas de reacción de “luchar o huir”
-Efecto secundario de algunos
medicamentos.

32. Factores de riesgo
-Traumas
-Estrés debido a una enfermedad.
-Acumulación de estrés.
-Personalidad.

33. -Otros trastornos mentales.
-Familiares consanguíneos que padecen un
trastorno de ansiedad.
-Drogas o alcohol.

34. V. ¿Qué dice la Biblia acerca de la ansiedad?
La ansiedad es un ladrón que se lleva todo de
nuestra vida
Salmos 119:28 «Se deshace mi alma de
ansiedad; Susténtame según tu palabra.»
Salmos 55:5 «Temor y temblor vinieron sobre
mí, Y terror me ha cubierto.»

35. -El gozo, la paz, la tranquilidad
-Destruye las relaciones: de amigos, de pareja,
de familia
-Destruye la imagen de la persona que sufre
ansiedad
-No permite disfrutar del presente
-Daña la relación con Dios.

36. VI. Cómo combatir la ansiedad
1. Pasar tiempo en la Biblia: Leerla,
meditarla, memorizarla
Salmos 119:28: Se deshace mi alma de
ansiedad; Susténtame según tu palabra.
-aferrarse a las promesas de Dios

37. “Pero los que esperan a Jehová tendrán
nuevas fuerzas; levantarán alas como las
águilas; correrán, y no se cansarán;
caminarán, y no se fatigarán.” Isaías 40:31.

38. “No os ha sobrevenido ninguna tentación que
no sea humana; pero fiel es Dios, que no os
dejará ser tentados más de lo que podéis
resistir, sino que dará también juntamente
con la tentación la salida, para que podáis
soportar.” 1 Corintios 10:13.

39. “Porque yo sé los pensamientos que tengo
acerca de vosotros, dice Jehová,
pensamientos de paz, y no de mal, para
daros el fin que esperáis.” Jeremías 29:11.

40. 2. Orar:
“Y de igual manera el Espíritu nos ayuda en nuestra
debilidad; pues qué hemos de pedir como conviene,
no lo sabemos, pero el Espíritu mismo intercede por
nosotros con gemidos indecibles. Mas el que
escudriña los corazones sabe cuál es la intención del
Espíritu, porque conforme a la voluntad de Dios
intercede por los santos.” Romanos 8:26-28.

41. “Por nada estéis afanosos, sino sean conocidas
vuestras peticiones delante de Dios en toda oración
y ruego, con acción de gracias. Y la paz de Dios, que
sobrepasa todo entendimiento, guardará vuestros
corazones y vuestros pensamientos en Cristo Jesús.”
Filipenses 4:6-8.

42. 3. Renunciar a la ansiedad
Mateo 11:28-30
-“Venid a mí todos los que estáis trabajados y
cargados, y yo os haré descansar. Llevad mi yugo
sobre vosotros, y aprended de mí, que soy manso y
humilde de corazón; y hallaréis descanso para
vuestras almas; porque mi yugo es fácil, y ligera mi
carga.”
Venid: Tomar una dirección

43. 1 Pedro 5:7
-“…echando toda vuestra ansiedad sobre él,
porque él tiene cuidado de vosotros.”
“echando”= lanzar sobre (literalmente o fig)

44. 4. Confiar en Dios
“¿No se venden dos pajarillos por un cuarto?
Con todo, ni uno de ellos cae a tierra sin
vuestro Padre. Pues aun vuestros cabellos
están todos contados. Así que, no temáis;
más valéis vosotros que muchos pajarillos.”
Mateo 10:29-31.

45. “Y mirándolos Jesús, les dijo: Para los
hombres esto es imposible; mas para Dios
todo es posible.” Mateo 19:26.

46. 5. Cambiar los pensamientos ansiosos por
pensamientos de paz
Los pensamientos más recurrentes de un
ansioso
1. Decir algo que podría ofender a alguien
2. Quedarse atascado en el transporte
público

47. 3. Preocuparse por llegar a tiempo a algún
lugar
4. Temor de que algo salga mal
5. Olvidarse de hacer algo importante

48. 6. No ser capaz de controlar lo que está
sucediendo ahora o en el futuro
7. Preguntarse si sus seres queridos están
molestos
8. Cometer un error en el trabajo que se
traduzca en un juicio de valor sobre su
persona

49. 9. Verse como alguien de poca
importancia en un entorno social
10. Sentir ansiedad por estar ansioso

50. Los patrones de pensamiento ansioso
-Concentrarse en lo negativo: Esto a veces se
llama hacer un filtro. Filtra y elimina lo bueno
y se concentra solo en lo malo.

51. -Lo que debería hacer: Las personas a veces
tienen ideas establecidas sobre cómo
"deberían" actuar. Si se escucha a sí mismo
decir que usted u otras personas "deberían",
"deben" o "tienen que" hacer algo, entonces
podría estar preparándose para sentirse mal

52. -Generalización: Es tomar un ejemplo y
decir que es cierto en todos los casos.
Preste atención a palabras como "nunca"
y "siempre

53. -Pensamiento "todo o nada": También se
llama pensamiento blanco o negro

54. -Pensamiento catastrófico: Esto significa
suponer que sucederá lo peor. Este tipo de
pensamiento irracional a menudo incluye
preguntas del tipo "qué sucede si".

55. La importancia de los pensamientos en
la Biblia.

56. -Isaías 26:3 “Tú guardarás en completa paz
a aquel cuyo pensamiento en ti persevera;
porque en ti ha confiado

57. 1 Crónicas 28:9: Y tú, Salomón, hijo mío,
reconoce al Dios de tu padre, y sírvele con
corazón perfecto y con ánimo voluntario;
porque Jehová escudriña los corazones de
todos, y entiende todo intento de los
pensamientos. Si tú le buscares, lo hallarás;
mas si lo dejares, él te desechará para
siempre.

58. Job 20:2: Por cierto mis pensamientos me
hacen responder, Y por tanto me apresuro.

59. Salmos 26:2:Escudríñame, oh Jehová, y
pruébame; Examina mis íntimos
pensamientos y mi corazón.

60. Salmos 139:23: Examíname, oh Dios, y
conoce mi corazón; Pruébame y conoce
mis pensamientos;

61. Cómo cambiar los pensamientos ansiosos
Ejercicio de renuncia

62. Paso 1: Rechazo el pensamiento, lo confieso
Paso 2. Llevo a la cruz el pensamiento, lo
saco de mí y lo deposito en la cruz
Paso 3. Pido ser lleno del Espíritu
Paso 4: Repito la acción cuantas veces sea
necesaria hasta obtener la victoria sobre los
pensamientos.

63. Conclusión
-Es normal sentir preocupación frente a las
preocupaciones del día a día
-La ansiedad es una preocupación excesiva
que daña a la persona

64. - Sus síntomas está muy bien identificados
-Sus consecuencias habitualmente son
negativas, dañan la salud mental de la
persona, daña las relaciones sociales, de
pareja, de familia.
-La Escritura nos enseña como vencer la
ansiedad en la vida

65. IGLESIA CRISTIANA
METROPOLITANA
Suárez Mujica 1975-Spacio Equilibrium- Ñuñoa