1. OBESIDAD Y SOBREPESO: COMO PREVENIRLO
PREVENIR EL SOBREPESO Y LA OBESIDAD
CON ALIMENTACION SALUDABLE Y UNA
VIDA ACTIVA
COMER DE FORMA MODERADA REGULA TU
PESO Y PROTEGE TU SALUD, PARA ESTO
DEBES
DE
PROPONERTE
COMER
SALUDABLEMENTE:
La mitad de plato de comida y que sean
frutas y verduras variadas.
Date el gusto con alguna fruta cada vez
que te de antojo de algo dulce.
Toma 2 litros de agua al día mínimamente.
Las comidas que hagas en casa deben
contener muy poca sal.
Prefiere alimentos bajos en grasa y que no
sean nada relacionados a las golosinas
SUMAR 30 MINUTOS DE ACTIVIDAD FISICA
TE MANTIENEN ACTIVO Y 60 MINUTOS
MEJORAN TU PESO
Muévete siempre para estar activo.
Usa siempre las escaleras.
Por lo menos considera algunas cuadras
para caminar hacia tu trabajo u oficio.
Juega algún deporte ya sea por
pasatiempo o por pasión
Realiza tus actividades en condiciones
óptimas referentes al clima y al entorno.
Camina por las calles de tu colonia.
Acostúmbrate a tener esta vida activa.
SI FUMAS, DEJA DE HACERLO, FUMAR NO
PREVINE LA OBESIDAD SINO TODO LO
CONTRARIO, EL TABAQUISMO Y LA
OBESIDAD SON FACTORES DE RIESGO
PARA
SUFRIR
PROBLEMAS
CARDIOVASCULARES.
El tabaco es un conocido factor de riesgo
cardiovascular, así como una adicción muy
perjudicial para la salud. Hace tiempo que se
conocen los daños asociados al tabaquismo, a
los cuales debemos sumar uno más: aumenta la
posibilidad de sufrir sobrepeso. En contra de la
creencia popular, el tabaquismo no es una forma
de prevenir la obesidad, de hecho, la aumenta,
sobre todo en ex fumadores y en fumadores que
continúan exponiéndose.
LIC. EN EDUCACION PRIMARIA.
GRUPO: 1- “C”

2. OBESIDAD Y SOBREPESO: COMO PREVENIRLO
¿POR
QUÉ LA LUCHA CONTRA LA
OBESIDAD NOS INVOLUCRA A TODOS?
Comemos demasiados alimentos con grasas y
azucares, y muy pobres en vitaminas, minerales
y fibras. A la MALA ALIMENTACION se suma
otro problema que es la ESCASA ACTIVIDAD
FISICA. Este estilo de vida para la gran parte de
las personas es un factor de alto riesgo para la
salud, por eso decimos que la lucha CONTRA
LA OBESIDAD NOS INVOLUCRA A TODOS.
Las principales razones están en el desbalance
energético que existe, debido a las nuevas
dinámicas laborales con poca actividad física y la
mala alimentación por no tener tiempo para
preparar comidas saludables diariamente.
Comer es una necesidad, saber comer es todo
un arte así que cuídate por tu salud.
ESCUELA NORMAL URBANA FEDERAL DEL ISTMO
ELABORADO POR:
EDGARDO SANTIAGO OROZCO.
LUIS MIGUEL OROZCO OROZCO.
URIEL MARTÍNEZ CERVANTES.
JULIO CESAR LÓPEZ SANTIAGO
LIC. EN EDUCACION PRIMARIA.
GRUPO: 1- “C”