Este documento proporciona recomendaciones para lograr una buena salud y vida sana a través de una adecuada nutrición, hidratación, ejercicio diario y manejo del estrés. Recomienda reducir el consumo de grasas y carne, aumentar el de frutas y verduras, beber mucha agua, comer pescado y alimentos con fibra, y limitar el café y el alcohol. También enfatiza la importancia de realizar actividad física diaria como caminatas o yoga, dormir 8 horas por noche, y mantener hor

1. Menos platos,
más zapatos
Campaña para una
buena salud y
vida sana

2. Una buena nutrición y una adecuada
hidratación, unidas a la práctica de
ejercicio diario, son las claves para lograr
una buena salud.
El estrés no ayuda nada a estar en forma.
Tiene muchas causas y síntomas. A
continuación sigue una lista con buenas
recomendaciones.
Reduzca
el consumo de grasas
animales;
Aumente el consumo de frutas y
verduras;
Tome alcohol moderadamente, una vez
por semana;
Coma más pescados frecuentemente y
menos carne;
Coma especialmente alimentos con
fibra;
No tome demasiado café;
Beba mucha agua.
No basta tener buena alimentación.
Algunos especialistas afirman que el pésimo
estilo de vida que llevamos y el estrés
emocional son muy nocivos para la salud.
Es importante la práctica de deportes.
¿ QUIERES ALDEGAZAR?
Mantenerse en forma es muy fácil
La actividad física es importante
para mantenerse en forma: ayuda
a perder peso y bajar el colesterol.
El sobrepeso también no
contribuye para una vida sana.
Haga
ejercicios físicos todos los
días. !Use su tiempo libre! No es
necesario hacer ejercicios fuertes.
Una buena caminata de una hora
es tan buena como media hora en
bici, regularmente y de forma
constante.
Haga yoga: cuerpo sano y mente
sana, mantiene el equilibrio del
cuerpo;
Duerma por lo menos 8 horas
todos los días.
Finalmente, hay que acostarse y levantarse
cada día a la misma hora y tener horarios
regulares diarios para el desayuno, la
comida y la cena.