La obesidad es una enfermedad crónica prevenible caracterizada por la acumulación excesiva de grasa en el cuerpo, asociada a diversas complicaciones y riesgos para la salud. Para prevenir y tratar la obesidad, se recomienda llevar un registro de la dieta, establecer metas, practicar actividad física y seguir una dieta mediterránea rica en frutas, verduras, y grasas saludables. La alimentación adecuada es esencial para el desarrollo, la salud y la prevención de enfermedades.

1. Prevención de Obesidad
Movilidad: Dr. David Alejandro Pérez Guillen R2 MF
Titulares: Dr. Raúl Fernando Gutiérrez Herrera
Dra. Yeyetsy Orduñez Azuara.

2. ¿Qué es la Obesidad?
• Es la enfermedad crónica de origen
multifactorial prevenible que se
caracteriza por acumulación
excesiva de grasa general del
tejido adiposo en el cuerpo.
• Se asocia a múltiples
complicaciones, enfermedades
y riesgo de muerte.

3. ¿Cómo saber si tengo obesidad?

4. ¿Cuáles son las causas de la obesidad?
• Falta de balance energético
• Un estilo de vida poco activo
• Medio ambiente
• Los genes y los antecedentes familiares
• Afecciones o problemas de salud
• Medicinas
• Factores emocionales
• Edad Y Falta de sueño
• Embarazo

5. Alimentación Saludable

7. Consejos para bajar de peso
1. Intenta llevar un registro diario de todos los puntos que tienen que ver con la dieta.
2. Sé sincero contigo mismo.
3. Establece pequeñas metas.
4. No te peses todos los días.
5. No te castigues por los fracasos.
6. Prémiate por tu esfuerzo: De vez en cuando date un capricho por el trabajo que estás realizando.
7. Experimenta con la comida: Prueba a cocinar de maneras diferentes.
8. Fuerza tus límites: En el plano deportivo debes ir aumentando la duración, frecuencia o intensidad.

8. Consejos para Evitar Complicaciones
• ENFERMEDADES CARDIOVASCULARES
• Los pacientes con obesidad son mas propensos a padecer de infartos, y por
lo tanto tienen un riesgo elevado de muerte.
• TOMA FIBRA disminuye los niveles de colesterol y azúcar en sangre, baja
las cifras de tensión arterial, reduce los picos de azúcar
• CEREALES INTEGRALESY FRUTA

9. Consejos para Evitar Complicaciones
• El paciente obeso o con sobrepeso
tiene mayor probabilidad de sufrir
HIPERTENSIÓN ARTERIAL o de
sufrirla en mayor grado que aquellas
personas que tienen peso normal
• REDUCE LA INGESTA DE SAL =
La Organización Mundial de la Salud
(OMS) recomienda comer menos de 5
gramos de sal al día.

10. Consejos para Evitar Complicaciones
• Existe una estrecha relación entre DIABETES
TIPO 2 y obesidad. De hecho, mas del 80 % de
los diabéticos de esta clase tienen exceso de peso.
• PRACTICA EJERCICIO, DISMINUCION
DE PESO,
• EVITA CONSUMIR DEMASIADA
AZUCAR, EVITAR ALIMENTOS
REFINADOS
• SIGUE UNA DIETA MEDITERRANEA

11. Consejos para acercarnos a la dieta
mediterránea
⚫ Una vez al día,consume las verduras y frutas frescas, sin cocción,
demaneradeaprovechar almáximo sus micronutrientes y de obtener más fibra con su ingesta.
⚫ Rescata el aceite de oliva yutilízalono sólo como aliñodeensaladas,sino también,para
formar aderezos,parauntar tostadas,para cocinar alimentos.
⚫ Cambia a las harinas integrales y agrega legumbres
⚫ Consume pescado dos o más veces por semana y prefiere su versión fresca.
⚫ Utiliza frutos secos y semillas en lacocina
⚫ Utilizar especias y hierbas frescas y reducir lasal

12. Conclusión
• Sin alimentación no hay vida y sin una buena nutrición
no hay salud.
• La alimentación permite desarrollarnos plenamente,
conservar la salud y la vitalidad, mantener un óptimo
rendimiento intelectual e incluso prevenir, superar o
aliviar diversas enfermedades.

13. Referencias Bibliográficas
• Ballesteros Arribas, J. M., Dal-Re Saavedra, M., Pérez-Farinós, N., & Villar Villalba, C. (2007). La estrategia para la
nutrición, actividad física y prevención de la obesidad: estrategia NAOS. Revista española de salud pública, 81(5),
443-449.
• Moreno, L. A., Gracia-Marco, L., de la Asociación, C. D. N., & de Pediatría, E. (2012, August). Prevención de la
obesidad desde la actividad física: del discurso teórico a la práctica. In Anales de pediatría (Vol. 77, No. 2, pp. 136-
e1). Elsevier Doyma.
• https://www.gob.mx/issste/articulos/la-obesidad-se-puede-
prevenir#:~:text=Toma%20agua%20simple%2C%20entre%206,para%20ni%C3%B1as%2C%20ni%C3%B1os%20
y%20adolescentes.
• https://www.paho.org/es/temas/prevencion-obesidad