Este tema trata sobre como prevenir los problemas en la voz que debemos realizar y a la vez evitar para que estos problemas no nos afecten.

2. Limite el consumo
de bebidas que
contienen cafeína.
Estas provocaran
que el cuerpo
pierda agua

3. Estimule el consumo
de agua de seis a
ocho vasos diarios.
Preserve los
espacios de
trabajos libres de
humo de tabaco.

4. Estimule técnicas de
respiración en especial
cuando se habla . Es
importante apoyar la voz con
respiraciones profundas del
diafragma.
Evite comer
alimentos picantes ,
esto causo reflujo.

5. La Asociación
Chilena de
Seguridad, afirma
que las disfonías y
langiropatias se
produce
principalmente entre
los profesores.

6. • Bostezar para relajar la garganta.
• Hidratar, beber agua a menudo y tragar lentamente.
Evitar carraspear y
toser con frecuencia
• Aprender estrategias para hablar en público.
• Evitar los esfuerzos vocales intensos y agresivos.
Evite el estrés, fatiga y
tensiones emocionales
que puedan afectar la
voz.
• Mantener la garganta relajada cuando empiece hablar.
• Evite tensar o apretar los dientes, la mandíbula o la
lengua durante la fonación.
Evitar tensar los
músculos de la cara, el
cuello, hombros y
garganta.
Conductas Equivocadas Cambios de Conducta

7. • Mantener el cuerpo relajado y que la respiración
sea natural.
• Permitir que el abdomen se mueva libremente.
Respirar
adecuadamente
• Mantener una posición para hablar confortable ,
erguida y simétrica.
Utilizar posturas
adecuadas.
• Limitar el uso de la voz.
• Destinar periodos de tiempo al reposo de la voz
durante el día.
Mantener un estilo
de vida y un
entorno saludable.