El documento define la propiocepción como el sistema sensorial compuesto por receptores nerviosos en los músculos, articulaciones y ligamentos. Estos receptores detectan el grado de tensión y estiramiento muscular y envían esta información al cerebro para que procese el movimiento deseado con precisión. El entrenamiento propioceptivo mejora la fuerza, coordinación, equilibrio y tiempo de reacción al compensar la pérdida de sensaciones causadas por lesiones.

2. DEFINICIÓN DE PROPIOCEPCIÓN
.

3. SISTEMA PROPIOCEPTIVO
COMPUESTO POR UNA SERIE DE RECEPTORES
NERVIOSOS
ESTAN EN LOS
MÚSCULOS,
ARTICULACIONE
S Y
LIGAMENTOS

4. SISTEMA PROPIOCEPTIVO
DETECTAN
GRADO DE
TENSIÓN
MUSCULAR
GRADO DE
ESTIRAMIENTO
MUSCULAR
MANDAN LA INFORMACION A LA MÉDULA Y
AL CEREBRO PARA QUE LA PROCESE

5. SISTEMA PROPIOCEPTIVO
CEREBRO
PROCESA
INFORMACIÓN
ENVIAN EL ESTIMULO A
LOS MÚSCULOS
REALIZAN EL MOVIMIENTO
DESEADO CON PRESICIÓN
ESTOS REALIZAN LOS AJUSTES
EN TENSIÓN Y ESTIRAMIENTO
MUSCULAR

7. PROPIOCEPTORES
HUSO
MUSCULAR
ES UN RECEPTOR-SENSORIAL-
PROPIOCEPTOR
SE SITUA EN LA ESTRUCTURA DEL
MUSCULO
SE ESTIMULA ANTE
ESTIRAMIENTOS FUERTES
MIDE LA LONGITUD DEL MUSCULO, GRADO
DE ESTIMULACION MECANICA, VELOCIDAD
CON QUE SE APLICA EL ESTIRAMIENTO,
MANDA INFORMACION AL SNC

8. SE PRODUCE
CONTRACCIÓN
REFLEJA
REFLEJO
MIOTATICO DE
ESTIRAMIENTO
REFLEJO DE
PROTECCION- ANTE
UN ESTIRAMIENTO
BRUSCO
EJE: TIRON EN EL HOMBRO,
EL REFLEJO CONTRAE
CINTURA ESCAPULAR
TAMBIÉN
ESTIMULA A LOS
SINERGISTAS
DELMÚSCULO
ACTIVADO
AYUDANDO A
UNA MEJOR
CONTACCION

9. ÓRGANOS TENDINOSOS DE GOLGI
OTRO RECEPTOR SENSORIAL –
SITUADO EN LOS TENDONES
MIDE LA TENSIÓN QUE
DESARROLLA EL MÚSCULO
SE ACTIVA CUANDO LA
TENSIÓN ES PELIGROSA
SERÍA UN REFTELEJO DE
PROTECCION ANTE TENSIONES
EXAGERADAS MANIFESTANDO
RELAJACIÓN DE LA FIBRA
MUSCULAR
REFLEJO MIOTATICO INVERSO, A
DIFERENCIA QUE CON LOS HUSOS
(R. INMEDIATA)
LA ESTIMULACION
NECESITA DE 6/8” PARA
PRODUCIR RELAJACIÓN
MUSCULAR

10. RECEPTORES
Husos Musculares Órganos Tendinosos de Golgi

11. RECEPTORES DE LA CÁPSULA ARTICULAR Y
LIGAMENTOS ARTICULARES
CÁPSULA ART.
Y
LIGAMENTOS
SOPORTAN
CARGAS
ACTIVAN
MÉCANOS
RECEPTORES
QUE DETECTAN
POSICIÓN Y
MOVIMIENTO DE
LA ART.
IMPLICADA
DE GRAN
IMPORTANCIA EN
ESPECIAL
CUANDO LAS
ESTRUCTURA
ESTAN DAÑADAS

12. RECEPTORES DE LA PIEL
PROPORCIONAN
INFORMACIÓN
SOBRE EL
MOVIMIENTO
ESTADO
TÓNICO
MUSCULAR
CONTRIBUYENDO
AL ESTADO DE
POSICIÓN Y DEL
MOVIMIENTO DE
LAS
EXTREMIDADES

13. IMPORTANCIA DEL ENTRENAMIENTO DEL
SISTEMA PROPIOCEPTIVO
 FUENTE DE INFORMACION SOMATOSENSORIAL(MANTENER POSICIÓN,
REALIZARR MOVIMIENTOS, ETC)
 SI SUFRIMOS UNA LESION EL SIST. PROPIOCEPTIVO SE DETERIORA
PRODUCIENDO UN DEFICIT EN LA INFORMACION PROPIOCEPTIVO
 ESTO HACE A LA PERSONA MAS PROPENSA A LESIONARSE, DISMINUYE SU
COORDINACIÓN.
 EL SIST. PROPIOC. PUEDE ENTRENARSE CON EJERCICIOS ESPECIFICOS,
MEJORANDO LA FZA, COORDINACIÓN, EQUILIBRIO, TIEMPO DE REACCION Y
COMPENSAR LA PERDIDA DE SENSACIONES OCASIONADAS POR LESIONES
ARTICULARES
 EL ENTRENAMIENTO PROPIOCEPTIVO BENEFICIA AL ATLETA, EJEMPLO:
REFLEJO DE ESTIRAMIENTO APARECE ANTE UNA PÉRDIDA DE EQUILIBRIO,
LOGRANDO REEQUILIBRARSE (REFLEJO CORRECTO)
 CON EL ENTRENAMIENTO PROPIOC. TIENDEN A DESAPARECER LOS REFLEJOS
BÁSICOS INCORRECTOS (DESEQUILIBRIO MAYOR)

14. INCREMENTO
DE LA FUERZA
RESULTADO DE
ESTIMULACIÓN
NEUROMUSCULAR
SE SUELE PENSAR EN
LA MASA MUSCULAR
ESTA ES REGIDA POR
EL SNC

15. LA MEJORA DE LA FZA EN EL
ENTRENAMIENTO
DOS TIPOS DE
ADAPTACIONES
FUNCIONALES: ASPECTO
NERVIOSO Y NEURONAL
ESTRUCTURALES: HIPRTEOFIA
LA
PROPIOCEPCION
VINCULA DA A MEJORAS
FUNCIONALES EN EL
ENTRENAMIENTO DE FZA + LA
MEJORA INTER E
INTRAMUSCULAR

20. PROVOCAN REFLEJO DE
ESTIRAMIENTO ANTE UNA TENSION EXCESIVA
PROVOCANDO UNA CONTRACCION (REFLEJO
MIOTÁTICO)
• SI REALIZAMOS UN ESTIRAMIENTO EXCESIVO Y
PROLONGADO, YENDO LENTO A LA POSICIÓN, SE
ANULA EL ,
ACTIVANDOSE LOS
PERMITIENDO MEJORA EN LA FLEXIBILIDAD

21. ENTRENAMIENTO PROPIOCEPTIVO Y
COORDINACIÓN
COORDINACIÓN:
“ES LA CAPACIDAD QUE TENEMOS PARA
RESOLVER SITUACIONES INESPERADAS Y
VARIABLES, LA CUAL MEJORA CON EL
ENTRENAMIENTO PROPIOCEPTIVO.”

22. QUE FACTORES PODEMOS MEJORAR?
PARAMETROS ESPACIO-TEMPORALES DE
MOVIMIENTO: AJUSTAR EL MOVIMIENTO AL ESPACIO Y
TIEMPO PARA QUE ESTE SEA EFICAZ. (EJE:LANZAMIENTO O
PASE CON OBJ. DE DIFERENTE TAMAÑO)
CAPACIDAD DE MANTENER EL EQUILIBRIO:
ELIMINAR LAS ALTERACIONES DEL EQUILIBRIO
MEDIANTENTE LA TENSIÓN REFLEJA QUE PERMITE
DESPLAZARNOS RAPIDAMENTE A LA ZONA DE APOYO
ESTABLE. ( EJE: APOYO EN SUP. IRREGULARES, EN UNA
PIERNA)

23. SENTIDO DEL RITMO: CAPACIDAD DE VARIAR Y
REPRODUCIR PARAMETROS DE FUERZA- VELOCIDAD Y
ESPACIO-TEMPORALES DE MOVIMIENTO. (EJEMPLO:
REMATE AL ARCO.)
CAPACIDAD DE ORIENTARSE EN EL ESPACIO: SE
REALIZA SOBRE LA BASE DEL SISTEMA VISUAL Y
PROPIOCEPTIVO
CAPACIDAD DE RELAJAR LOS MUSCULOS: MUY
IMPORTANTE!! UNA EXCESIVA TENSIÓN EN 1 MÚSCULO
QUE NO INTERVIENE EN UN MOVIMIENTO, PUEDE
LIMITAR SU AMPLITUD, VELOCIDAD,FZA Y
COORDINACIÓN. (EJE: COMBINAR MOMENTOS DE
TENSIÓN Y RELAJACIÓN MUSCULAR)