Este documento proporciona una lista de alimentos y comidas para un día, incluyendo el desayuno (café con leche y tostada de aguacate), almuerzo (manzana y café con leche), comida principal (ensalada y guiso de lentejas), merienda (bizcocho y café con leche), y cena (patatas asadas, anillas de calamar y yogur). Para cada comida, se enumeran los ingredientes y la cantidad necesaria, así como las instrucciones de preparación.

1. COMIDA DEL
DÍA
ALIMENTO INGREDIENTES CANTIDAD PREPARACIÓN
CULINARIA
DESAYUNO Café con leche
Tostada de
aguacate
Café soluble
Leche
semidesnatada
AOVE
Tostada de pan
integral
Aguacate
2 cucharaditas
1 vaso
1cucharadita
1rebanada
1/4
Calentar al
microondas
Plancha
ALMUERZO Manzana
Cortado
Manzana pequeña
Café soluble
Leche semi
1 pieza
1 cucharadita
½ vaso
Calentar al
microondas
COMIDA Agua
Ensalada mixta
Lentejas
Agua
Lechuga, tomate,
pepino, granada,
aceite y vinagre
1 vaso
Un plato pequeño:
2 hojas de
lechuga, ½
tomate, ½ pepino
y ¼ granada, 1
cucharadita de
aceite y un
chorrito de
vinagre
1 plato
Verduras y
hortalizas crudas,
sólo lavadas
Guiso

2. Lentejas, patatas,
cebolla,
zanahorias,
pimiento verde,
pimentón, sal y
AOVE
MERIENDA Bizcocho
Café con leche
Harina, huevos,
yogur natural,
leche, azúcar,
AOVE, mermelada
Café soluble
Leche
semidesnatada
1 porción pequeña
1 vaso
Al horno
Calentar al
microondas
CENA Patatas asadas
Anillas de calamar
Yogur
Patatas, AOVE,
pimentón y sal
Calamares, harina
y aceite
Yogur natural
azucarado
1 patata pequeña
1 plato pequeño
1
Al horno
Fritos