Este documento describe diferentes formas de mejorar la resistencia aeróbica y anaeróbica, incluyendo entrenamientos continuos y fraccionados, así como principios básicos como la progresión y continuidad. Explica los efectos del ejercicio sobre el organismo a diferentes ritmos cardíacos y detalla métodos como la carrera continua, fartlek e interval-training con distancias cortas y tiempos de recuperación. Además, menciona otras actividades como juegos populares y danza.

1. RESISTENCIA
Aeróbica
Anaeróbica
¿CÓMO MEJORAR
LA RESISTENCIA?
Continuos
Fraccionados
clases
PRINCIPIOS
BÁSICOS
Progresión
Continuidad
EFECTOS SOBRE
EL ORGANISMO

2. 140Y 160 Pul/min 180 Pul/min

3. Largo periodo de
tiempo de forma
continuada
Distancias mas
cortas
Tiempos de
recuperación

4. CARRERA
CONTINUA
FARTLEK

5. INTERVAL-TRAINING
No mas de
100 metros
Repite varias
veces
Descanso en cada
repetición
OTRAS FORMAS DE MEJORAR
LA RESISTENCIA
Juegos populares
Danza