El Aguacate y su Alto Valor Nutritivo, Los Niños necesitan hacer Ejercicio, Que es La Culebrilla?, Obesidad y Cancer de Seno, 35 Aniversario del Hospice by The Sea, Eres lo que Comes, Dia Internacional de La Mujer, Que es el Radon?, Como controlar El Estres?, Natural Organica y Latina, Etiqueta en el Parque de Perros, Los Hispanos y La Salud Oral.

1. TM
Edición No 47, Año X, Marzo / Abril 2013
Conozca
entre algunos
de su
cuerpo
Miami-Dade - Broward - Palm Beach

3. ABIERTO AHORA en MIRAMAR y MIDTOWN:
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& World Report en su edicíon “Mejores Hospitales de Niños” del 2012-13.

4. Carta del
Director Estimados Lectores:
Q
uiero dedicarle esta editorial a la sección
“Enfoque” publicada en esta edición de la
revista.
Ultimamente podemos ver que un grupo cada vez
mayor de personas, están más interesadas en temas
místicos, metafísicos y de crecimiento espiritual.
Esta nueva conciencia que se ha estado adquiriendo
y revitalizando, nos hace a todos tomar más en consi-
deración a la madre naturaleza y reconocer lo sabia
que ella es. Existen leyes que nos rigen que van más
allá de las clásicas leyes físicas, estas leyes aunque no las veamos o comprendamos, sí existen y
hasta pueden ser comprobadas científicamente. Las matemáticas, geometría, física (quántica)
por nombrar algunas, nos hacen entender que todo en este universo sigue un patrón de creación
y existencia, muy similares y que a niveles quánticos todo y todos, estamos creados de la misma
materia. Es por eso que me llama mucho la atención, la similitud de la estructura física de algu-
nos alimentos naturales, con la estructura física de algunos órganos del cuerpo humano. Cientí-
ficamente está comprobado que los alimentos mencionados, son excelentes en proveer energía y
vitaminas necesarias al órgano de su similitud. Si todos nosotros tomásemos mas conciencia de
la necesidad de una alimentación más natural y un sistema de vida más sosegado, sería increí-
ble las mejoras que tendríamos en nuestra salud y nos quejaríamos mucho menos del sistema de
salud social o privado al cual estamos acostumbrados y del que tanto nos quejamos. La solución
está en nuestras manos.
SALUD al dia magazine también se hace eco de este despertar espiritual de la humanidad y se
suma al llamado de la conciencia para modificar y establecer nuevas prácticas individuales que
nos lleven a una mejor salud global.
Carlos Sánchez M.
CEO de Salud al Día Magazine
954-673-0534 Janet Perales
954-274-9348
2013
954-673-0534 KG Creation, LLC
954-274-9348
4 Salud al día

5. CONTENIDO
Edición No 47, Año X, Marzo/Abril 2013
Nutrición. . . . . . . . . . 6 Mujer al día. . . . . . . . . . 18
En Forma. . . . . . . . . . 8 Mujer al día . . . . . . . . . 19
Años de Platino . . . . . . . 10
Entérate . . . . . . . . . . 20
Comunidad . . . . . . . . . 12
Toma Nota . . . . . . . . . . 22
Paréntesis . . . . . . . . . 14
Natural, Organica y Latina . . . . 24
Enfoque. . . . . . . . . . 16
Mascota . . . . . . . . . . 26
16 Directorio . . . . . . . . . 28
Padres al día . . . . . . . . 30
22
NUEZ
26
12
Salud al día 5

6. NUTRICION
El Aguacate
es un
fruto
de alto
valor
nutritivo
¡Los aguacates tienen mucho gramos de carbohidratos. fólico y el glutatión.
de qué presumir! Claro, saben 3 INTOLERANCIA A LA Asimismo contiene 10 ácidos
muy bien y son muy versátiles, LACTOSA grasos, de los cuales cinco
pero también tienen un alto Agrega aguacates a los licua- son mono y poli-insaturados,
contenido energético y nutri- dos, salsas y sopas para lograr destacándose los Omega- 9,
tivo. Siempre podrás sentir- un sabor y una textura cremo- Omega- 7, Omega-6, y Ome-
te bien al servir aguacates a sos sin tener que usar produc- ga-3. Esta última forma par-
tu familia y amigos porque tos lácteos. te de la protección contra el
proporcionan nutrientes que 4 PÉRDIDA DE PESO cáncer. También contiene una
nuestros organismos requie- Investigaciones recientes indi- sustancia que proviene la acu-
ren diariamente. can que una dieta que contiene mulación de colesterol. Está
Beneficios para la salud 20 a 30% de calorías de “gra- compuesto por 10 elemen-
1 PARA UN CORAZÓN sas buenas” como los aceites tos naturales: Calcio, Cobre,
SANO encontrados en los aguacates, Fósforo, Hierro, Magnesio,
Los aguacates están inclui- no sólo ayudan a la buena sa- Manganeso, Potasio, Selenio,
dos en las guías del American lud sino también a la pérdida Sodio y Zinc.
Heart Association para llevar de peso y su mantenimiento. Se compone de 10 aminoá-
una dieta que requiere grasa Con un alto valor nutritivo cidos esenciales (Arginina,
no saturada y baja en grasa Una quinta parte (1 onza) de Fenilalanina,Histidina, Isoleu-
saturada. Los aguacates no un aguacate Hass contiene cina, Leucina, Lisna, Metio-
contienen grasa saturada o 50 calorías, 3 gramos de gra- nina, Treonina, Triptófano y
colesterol y prácticamente es sa mono no saturada, 0 co- Valina) que son requeridos en
la única fruta que proporciona lesterol y sodio, y 1 gramo de la síntesis de proteínas y para
grasa mono no saturada sana suplemento de fibra. (¿Quién lograr un mejor metabolismo
para su organismo. pensaría que una fruta tan celular. En una sola fruta po-
2 BAJO EN CARBOHI- suave y cremosa proporciona demos encontrar 10 ácidos
DRATOS un suplemento de fibra tan im- grasos, 10 elementos natura-
Las personas diabéticas o las portante para un tracto diges- les y 10 aminoácidos esencia-
que deben cuidar su insumo tivo saludable?). les, lo que se dice un alimento
de carbohidratos pueden dis- El aguacate contiene diez vita- completito y lo mejor es que
frutar en forma frecuente de minas entre las que destacan además es delicioso.
los aguacates. Una porción de la vitamina E, vitaminas del
una onza contiene solamente 3 grupo B y vitamina K, el ácido
6 Salud al día

8. EN FORMA
Al igual que
los adultos,
los niños
necesitan
hacer
ejercicio
La mayoría de los niños necesitan por lo menos una hora de
actividad física todos los días
P ara los niños, hacer ejercicio significa ju-
gar y mantenerse físicamente activos. Los
niños hacen ejercicio cuando tienen clase de
2. Atraviesan las barras para trepar (fuerza)
3. Se agachan para amarrarse los cordones
(flexibilidad)
gimnasia en la escuela, cuando practican fútbol Los padres deben alentar a sus hijos a realizar
o cuando tienen clase de baile. También hacen varias actividades para que puedan poner en
ejercicio cuando están en el recreo, andan en práctica los tres elementos.
bicicleta o juegan a la mancha. Al igual que los adultos, los niños necesitan
Los numerosos beneficios del ejercicio hacer ejercicio. La mayoría de los niños nece-
Todas las personas pueden beneficiarse al ha- sita por lo menos una hora de actividad física
cer ejercicio de forma regular. Los niños que se todos los días.
mantienen activos tendrán: El ejercicio habitual ayuda a los niños a:
ayuda a controlar la grasa en el cuerpo
escuela
-
gre probablemente más bajos. articulaciones sanos
Además de disfrutar los beneficios que la A medida que los niños pasan más tiempo
práctica regular de ejercicio aporta a la salud, viendo la televisión, le dedican menos tiempo a
los niños que tienen buen estado físico duer- correr y jugar. Los padres de familia deben li-
men mejor y pueden enfrentar los desafíos mitarles el tiempo frente a la televisión, los vide-
físicos y emocionales con mayor eficacia (desde ojuegos y la computadora. Los padres de fami-
correr para alcanzar un autobús hasta estudiar lia deben poner un buen ejemplo siendo activos
para un exámen). también. Ejercitarse juntos puede ser divertido
Los tres elementos del estado físico para todos. Los deportes de competencia pue-
Si alguna vez observó a los niños en un área de den ayudar a que los niños tengan una buena
juegos, seguramente habrá visto los tres ele- condición física. Caminar o ir en bicicleta a la
mentos del estado físico en acción cuando: escuela, bailar, jugar a los bolos y practicar yoga
1. Corren para alejarse del niño que tiene “la son otras formas de ejercicio para los niños.
mancha” (resistencia)
8 Salud al día

9. En Cleveland Clinic Florida
Contamos con cientos de expertos
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10. AÑOS DE
PLATINO
¿Qué es la
culebrilla?
Una vacuna puede prevenir la culebrilla o
disminuir sus efectos
L a culebrilla es una enfermedad causada por
el virus varicela zoster, el mismo virus que
causa la varicela. Este virus permanece en el
pueden ayudar a prevenir el dolor persistente.
Una vacuna puede prevenir la culebrilla o dis-
minuir sus efectos. La vacuna es para personas
cuerpo aún después de haberse curado de va- mayores de 60 años que han tenido varicela
ricela. Quizá no cause problemas durante mu- pero no han tenido culebrilla.
chos años, pero a medida que envejece, el virus La vacuna contra la culebrilla (Zostavax®) está
puede reaparecer como culebrilla. A diferencia autorizada para administrarse en personas a
de la varicela, la culebrilla no se contagia de partir de los 60 años para prevenir esta enfer-
persona a persona.
Los primeros síntomas de culebrilla son ardor años en adelante deben vacunarse contra la cu-
o dolor agudo y hormigueo o picazón, general- lebrilla.
mente de un lado del cuerpo o la cara. El dolor
puede ser de leve a fuerte. Luego, se forman personas a partir de los 60 años para prevenir la
ampollas que duran de uno a 14 días. Si la cule- culebrilla. Sin embargo, la vacuna está autori-
brilla aparece en la cara, puede afectar la vista o zada para personas desde los 50 años. Consulte
el oído. El dolor puede durar semanas, meses o con su proveedor de cuidados de salud sobre la
incluso años después de la curación de las am- vacunación contra la culebrilla dependiendo de
pollas. su estado de salud. No hay una edad máxima
No existe una cura para la culebrilla. El trata- para recibir la vacuna contra la culebrilla.
miento temprano con medicinas que combaten Fuente: NIH: Instituto Nacional de Alergias
el virus puede ayudar. Estas medicinas también y Enfermedades Infecciosas
10 Salud al día

11. Alzheimer's Association presenta Conferencia Para Cuidadores 2013
Enfrentando al Alzheimer’s:
Una Travesia para Todas las Generaciones
La enfermedad del Alzheimer’s
afecta no sólo a la persona que ha
sido diagnosticada sino también a
todos aquellos que la rodean.
Invitamos a los seres queridos,
cuidadores, profesionales de la
salud, estudiantes y miembros de
la comunidad interesados, a que
exploren el impacto del
Alzheimer’s en toda la familia.
4 de abril del 2013
8:30 a.m. – 3:30 p.m.
Habrá desayuno y almuerzo.
Auditorio del Sistema
Universitario Ana G. Méndez
Miramar Park of Commerce
3520 Enterprise Way
Miramar, FL 33025
Este evento es gratuito. Por favor
regístrese en Internet visitando:
alz2013cuidadores.eventbrite.com
Para más información, comuníquese
con Martha Ramirez
800.861.7826 ext 214

12. COMUNIDAD
Obesidad y
Cáncer de Seno
Mantener un peso saludable
durante toda la vida disminuye
el riesgo de padecer cáncer de seno y otros tipos de cáncer
L as mujeres en los Estados Unidos tienen la
posibilidad de uno en ocho casos de desa-
rrollar cáncer a lo largo de sus vidas. Aunque
necesita. Una vez que los ovarios dejan de pro-
ducir estrógeno, las células adiposas del cuer-
po se encargan de este papel. El tejido adiposo
existen muchos factores de riesgo que no se contiene aromatasa, una proteína que cambia
pueden cambiar, como un historial familiar de los andrógenos de las glándulas suprarrenales
cáncer de seno, la menopausia tardía, la edad en estrógeno. El peso excesivo significa más es-
del primer embarazo o el inicio de la trógeno en el cuerpo.
menstruación a una edad temprana, La buena noticia es que bajar de peso,
se pueden cambiar otros facto- aún después de la menopausia,
res de riesgo. puede ayudar a disminuir
En el 2002, la Sociedad su riesgo de presentar
Americana de Cáncer cáncer de seno. Com-
(American Cancer So- binar la baja de peso
ciety, ACS) anunció los con el ejercicio
resultados de un estudio regular también
de prevención de cán- puede disminuir
cer, que dió seguimien- su riesgo a pade-
to a casi 500,000 muje- cer cáncer de seno.
res posmenopáusicas.
El estudio encontró mantener un peso saludable
que las mujeres con durante toda su vida para
sobrepeso u obesas disminuir su riesgo de pa-
después de la me- decer cáncer de seno y otros
nopausia, tenían tipos de cáncer. Otros cam-
un mayor riesgo de bios de estilo de vida que
morir de cáncer de pueden ayudar, incluyen limi-
seno que las mujeres tar su consumo de alcohol, de-
con un peso normal. jar de fumar y comer una dieta
- saludable que incluya carnes ma-
res del estudio la obesidad puede jugar un papel gras, granos integrales, frutas y vegetales.
importante, tanto como en el 50 por ciento de A pesar de su peso, las mamografías regulares
las muertes por cáncer de seno entre las muje- pueden ayudar a los médicos a detectar el cán-
res posmenopáusicas. cer de seno en sus etapas más tempranas y más
La conexión entre la menopausia y la obesidad tratables.
radica en la producción de estrógeno. Antes de Para programar su mamografía, llámenos al
la menopausia, los ovarios de una mujer pro- 1-877-22-TENET.
ducen la mayoría del estrógeno que el cuerpo
12 Salud al día

13. CU I D A D O C O M P L E TO D E L S E N O E N E L G O O D S A M A R I TA N M E D I C A L C E N T E R
5 Convenientes Centros de Imágenes, respaldados por un cuidado completo del seno.
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El paso más importante en la batalla conta el cáncer de mama es la detección temprana.
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14. PARENTESIS
35 años de servicio del
La Ciudad de Hospice by The Sea
Fort Lauderdale pacientes de una
Las personas manerason recordados la belle-
que trabajan con enfermeda-
des terminales, les por sus
proclamó el dia del za diaria de la vida y celebrar sus logros. Es por
sutil, atesorar
Hospice by The Sea ese mismo celebraron los 14 de Febrero próximo
pasado, se
motivo que el
35 años de servicio del
Hospice by The Sea.
Amigos y simpatizantes de dicha organización,
médicos y ejecutivos, se reunieron en la azotea
del edificio Landing Himmarshee en Las Olas
Boulevard, donde Hospice by the Sea cuenta con
oficinas, para deleitarse con hors d’oeuvres, re-
frigerios y la música en vivo por el cuarteto de la
Orquesta Florida Intergeneracional.
La fundadora del Hospice Mary Harrison dijo que
la misión para los próximos 35 años, era llegar a
la gran cantidad de personas en necesidad de ser-
vicios de cuidados paliativos, en los condados de
hemos servido a ambas comunidades”, dijo ella.
El Comisionado de la Ciudad Romney Rogers es-
tuvo presente, al igual que el Alcalde Jack Seiler
quien cuando llegó, recordó haber estado presen-
te en la ocasión en que la organización abrió su
oficina de Las Olas.
La CEO Paula Alderson, agradeció a los patro-
cinadores y voluntarios del hospicio e hizo un
reconocimiento a Marian Nease, Presidente de
Mike Arts y Randy Nobles.
Paula Alderson presentó el Alcalde Seiler, quien
elogió a la organización por su compromiso y por
el cuidado de los más vulnerables. Así mismo, el
Alcalde presentó la resolución para designar la
fecha como el día del Hospice by The Sea 35 Ani-
versario en Fort Lauderdale. En su conclusión,
dijo, “Usted continúe haciendo todo lo que pro-
metió hacer!”
En su discurso Mary Harrison dijo que la lección
que aprendió de la fundación del Hospice hace 35
años fué : “Cuando uno ve una necesidad, no hay
nada mejor que cuidar de ella.” Se estima que el
número de pacientes y miembros de familia que
Hospice by the Sea ahora atiende, son aproxi-
madamente 24,000 cada año. “Es una bendición
estar aquí y les pido a todos ustedes que sigan co-
laborando”, concluyó.
14 Salud al día

16. ENFOQUE
ERES LO QUE COMES
¿Te parece familiar la tan trillada frase
“Come frutas y verduras”?
¿Sí verdad?
S
í que son buenos para tí, sabemos de -
sobra que es cierto, que no hagamos caso res”, que dice que cada comida tiene un patrón
de tan masticado consejo es otra cosa. que se parece a un órgano del cuerpo o a una
Curiosa comparación de alimentos esta que ha- función fisiológica y que así, esa función actúa
cen. Eres lo que comes, así que come bien. como signo de beneficio que la comida provee a
Ahora un poco de conocimiento ... una estupen- quien la come.
da comprensión de las civilizaciones pasadas No hay nada nuevo en que las frutas y vegetales
ahora han sido confirmadas por las investiga- son buenos para nosotros, la verdad es que son
ciones de hoy, hechas por las ciencias de la nu- tan buenos que pueden salvar tu vida.
trición. Ellas nos han mostrado lo que una vez
16 Salud al día

17. Salud al día 17

18. MUJER
AL DIA “Día
Internacional
de la Mujer”
Pamela Serrano,
Mujer que ha marcado una
diferencia en la comunidad
P amela Serrano es una orgullosa madre de 3
maravillosos jóvenes de 13, 15 y 19 años.
Junto a su esposo (Jose Guevarez, quien tiene
Broward 2009
2 hijos) educan a un total de 5 hijos y todavía 2005- Presente
hacen tiempo para mantenerse altamente invo-
lucrada en su comunidad. Pamela nació y cre-
ció en Ecuador y ha sido empleada de Costco
por más de 23 años. En su rol como Gerente de
Membresía y Mercadeo de Costco, Pamela ha -
sido un miembro respetable de nuestra comu- tration & Management
nidad, proveyendo liderazgo y soporte en múl-
tiples áreas.
Logros y Participación en la Comunidad
of Commerce, Ambassador 2005- Presente
of Commerce, Sip & Taste Committee 2006-
Presente
-
mentary, Glades Middle School, Everglades Premios y Reconocimientos
High School, Pembroke Pines Charter Elemen-
Elementary, Chapel Trail Elementary, Panther Award
Run Elementary and Miramar Elementary
2005- Presente
School Recognition Award
Chamber of Commerce, Pinnacle Award Reci-
pient
Educación
-
sica (4 años).
al Público.
18 Salud al día

19. MUJER
AL DIA
“Día Internacional
de la Mujer”
Gabrielle Finley-Hazle,
Mujer que ha marcado una
diferencia en la comunidad
M e llamo Gabrielle Finley-Hazle, soy la Ge-
rente Ejecutiva de North Shore Medical
Center FMC Campus y también soy la Presi-
dente de la Campaña del American Heart As-
la Gerente Ejecutiva del FMC Campus, trabajo mantener a su familia. Cuando lo recuerdo, me
con nuestro equipo de profesionales para pro- doy cuenta que mi padre había tenido síntomas
porcionar la mayor calidad de atención médica de riesgo de sufrir un ataque al corazón, pero
a nuestros pacientes. Junto con nuestro equipo muchas veces no notamos los síntomas. Hay
administrativo, yo manejo los asuntos del perso- mucho por entender sobre las enfermedades
nal médico, las operaciones clínicas, la planifi- del corazón y cómo prevenirlos. Usted sabía
cación estratégica y la amplia gama de servicios que las enfermedades del corazón son las prin-
del hospital, el cual incluye 459 camas para el cipales causas de muerte de la mujer y del hom-
cuidado agudo y The Heart Institute of Florida
at FMC Campus. Como parte del equipo ejecu- una enfermedad cardiaca y las enfermedades
tivo para el hospital, yo tomo apasionadamente del corazón son la causa de muerte para casi
la directiva en varios proyectos, con la meta de 500,000 mujeres Americanas cada año. Estas
traer el futuro de los cuidados cardiacos al sur enfermedades del corazón atacan a la gente de
de la Florida. The Heart Institute of Florida at
FMC Campus tiene un lugar muy especial en mi cuando murió. Estas son las razones por la cual
corazón porque tengo una conexión muy perso- yo soy apasionada y comprometida con el Ame-
nal con su misión. Recientemente abrimos un rican Heart Association, y también en la inves-
quirófano híbrido y una Clínica de Válvula, las tigación y cuidado de la salud. Hoy en día, hay
cuales dejan que los cardiólogos y los cirujanos muchos diagnósticos y tratamientos ofrecidos
cardíacos trabajen juntos de manera más efec- para prevenir estas enfermedades del corazón.
tiva, resultando en una mejor atención médica Yo me considero afortunada de poder trabajar
en el área del cuidado de la salud y poder ayudar
de servir a la comunidad de manera efectiva, a otros. Como Presidente de la Campaña Go
FMC Campus también es un centro completo
que ofrece un nivel más alto de atención medica y ejecutivos para educar y capacitar las mujeres
para los derrames cerebrovasculares. en nuestra comunidad sobre las enfermedades
No hace mucho tiempo que perdí a un familiar del corazón, la principal causa de muerte. Para
debido a un ataque al corazón. Fué mi padre y aprender más sobre esta campaña, por favor
mi mejor amigo. El trabajaba duramente para visite: www.goredforwomen.org.
19 Salud al día

20. ENTERATE
¿Qué es
el radón?
El radón es invisible y
no tiene olor ni sabor
cimientos. El radón también puede en-
contrarse en el agua, especialmente en el
agua de pozo. La única forma de saber si
su casa tiene niveles de radón elevados es
haciéndole un análisis. No es costoso y es
fácil. Se puede comprar un kit de análisis
en la mayoría de las ferreterías o contra-
tar a alguien para que haga la prueba.
Los sistemas para reducirlo pueden dis-
minuir la cantidad de radón a sus niveles
seguros. El costo depende del tamaño y el
diseño de su casa.
Para encontrar un profesional calificado
en radón ya sea para hacer la prueba de
detección o para aplicar las medidas para
disminuir el nivel de radón en su hogar,
E l radón es un gas radioactivo y una
de las causas principales de cáncer
pulmonar. Se estima que 1 de cada 15
o si usted necesita comprar o hacer pre-
guntas sobre el sistema de mitigación de
radón, usted deberá:
hogares en los EE. UU. tiene niveles ele- 1.Comunicarse con la oficina de radón de
vados de radón. Asegúrese de que este su estado. Para determinar si hay o no
no sea su caso. regulaciones asociadas con la medición
El radón es invisible. No tiene olor ni del nivel de radón y cuáles son.
sabor. Pero puede causarle un proble- 2.Comunicarse con uno o con ambos de
ma en su casa. El radón proviene de la los programas nacionales de contratistas
descomposición natural del uranio en el especializados en radón del sector priva-
suelo, las rocas y el agua. El radón es la do. Estos programas ofrecen informa-
segunda causa de cáncer de pulmón en ción sobre la autorización y certificación
los Estados Unidos. para hacer las pruebas de radón e insta-
Existen bajos niveles de radón en los es- lar los sistemas de mitigación, además le
pacios abiertos. En los interiores, puede provee un listado de contratistas califica-
haber niveles elevados. El radón puede dos en radón.
entrar en las casas y los edificios a través
de grietas en los pisos, las paredes o los
20 Salud al día

22. TOMA NOTA
E s importante aprender a reconocer cómo
lo afecta el estrés, aprender a lidiar con él
y desarrollar hábitos saludables para calmarlo.
¿Cómo le hace sentir el estrés?
El estrés nos afecta a todos de diferente mane-
ra. Puede tener signos físicos, emocionales, o
Lo que es estresante para una persona puede no ambos.
serlo para otra. El estrés se puede generar por
momentos felices (un nuevo matrimonio, un emocionado o desvalido.
ascenso laboral, una nueva vivienda) así como
también por momentos tristes (enfermedad,
exceso de trabajo, problemas familiares). mandíbula y espalda.
¿Qué es el estrés? -
El estrés es la respuesta de su cuerpo al cambio. mer de más y abusar de las drogas.
El cuerpo responde a esto liberando adrenalina
(una hormona) que causa que su respiración está sufriendo.
y ritmo cardiaco se aceleren y que aumente su ¿Cómo puedo enfrentarlo?
presión arterial. Estas reacciones lo ayudan a Usted puede sentirse con más control sobre su
lidiar con la situación. vida si toma medidas para controlar el estrés.
Los problemas llegan cuando el estrés es cons- Estas son algunas sugerencias:
tante (crónico) y su cuerpo se mantiene ace- -
lerado, en forma intermitente, durante días o formando los pensamientos negativos en posi-
semanas. El estrés crónico puede causar un tivos. Por ejemplo, en vez de pensar “no puedo
incremento en el ritmo cardiaco y la presión hacer esto”, diga “haré lo mejor que pueda”.
arterial.
No todo el estrés es malo. Hablar ante un grupo sentarse en silencio, relajarse, respirar profun-
o ver un partido de fútbol importante puede ser do y pensar en una situación tranquila.
estresante, pero también puede ser agradable.
La clave es manejar el estrés adecuadamente. lo que disfruta: caminar, nadar, andar en bici-
Las respuestas no saludables al estrés pueden cleta o practicar yoga. Liberar la tensión de su
generar problemas de salud en algunas personas. cuerpo le ayudará a sentirse mucho mejor.
22 Salud al día

23. disfrute por día, incluso si lo hace solo
por 15 minutos.
¿Cómo puedo llevar una vida
más relajada?
Estos son algunos hábitos saludables
y positivos que podría desarrollar para
controlar el estrés y tener una vida más
relajada.
alterarlo. Hay algunas que puede evi-
tar. Por ejemplo, pase menos tiempo
con personas que le molestan o evite
conducir durante el tráfico de las horas
pico.
-
masiado.
-
so de alcohol, cigarrillos o cafeína pue-
de aumentar el estrés. Si fuma, tome la
decisión de dejarlo ahora.
-
rrer”. Planifique y permita que haya su-
ficiente tiempo para realizar las cosas
más importantes.
-
haceres” para enfocarse en las tareas
más importantes. Realice las tareas
más grandes de a poco.

24. NATURAL, ORGANICA
Y LATINA Reduce la cintura
Por Laura Termini Reduce tu riesgo de cán- -
cer de mama haciendo jano de cáncer de seno del
1
que esa grasa abdominal Cleveland Clinic.
Tips desaparezca. “La grasa
corporal incrementa el
almacenamiento de estró-
geno, así que entre más
peso tengas, más estró-
Para una vida geno circulante tendrás
saludable y entre más estrógeno,
mayor probabilidades de
Tips para no marearse *Otro consejo para evitar el mareo es estar lejos
*Evitar comer mucho antes de un viaje, ya sea de personas que fumen, o del humo del cigarri-
en un barco, coche o avión, para evitar que el llo, ya que las sustancias presentes en el tabaco
estómago esté demasiado cargado y genere la producen nauseas.
sensación de nauseas por el movimiento. *Siempre es recomendable estar en un sitio
*Evitar alimentos muy grasosos, con muchas abierto con aire fresco para controlar la sensa-
salsas y aquellas que produzcan gases (como ción de nauseas y evitar mirar hacia el lado don-
por ejemplo la cebolla y el coliflor, entre otros), de se observa el movimiento; es mejor siempre
ya que alteran el correcto funcionamiento del mirar al frente.
2
estomago, el cual ya estará sensible por los
cambios bruscos de movimiento.
*Tampoco es recomendable tener el estomago
vacío, ya que los ácidos del estomago pueden
afectar la salud de la persona.
*Los nervios y el estrés pueden aumentar la
cantidad de ácido gástrico que se produce nor-
malmente, por lo cual se recomienda mante-
nerse tranquilo.
¿Manicura peligrosa? ¿Se te cae el cabello? Ya me contarás…
Los rayos ultravioleta (UV) de las ca- Mi receta:
binas de bronceado, incrementan el
riesgo de cáncer de piel. ¿Puede esto ser
Hierve Romero a tu gus-
to en un poco de agua.
4
también cierto para las luces UV para Agrega unas flores de
uñas? Estos instrumentos son usados Lavanda, a mi me gusta
para acelerar el tiempo de secado de las -
3
uñas. vir unos 5 min, tapa y deja
reposar por media hora.
Cuando esté frío, agrega a
tu shampoo diario.
Laura Termini
Digital Lifestyle Expert & On- Air Talent
Certified Holistic Nutritionist/Beauty expert
www.chicanol.com
Website: www.naturalorganicaylatina.com
http://www.youtube.com/lauratermini
Twitter: @chicanol
24 Salud al día

26. Por Janet Perales
MASCOTA Antiguo Director Ejecutivo del South
Florida Veterinary Foundation.
Etiqueta a
seguir en el parque de
perros
perro y déjelo correr libre. Mantenga contacto
visual con su perro y siempre supervise sus in-
teracciones con los otros perros y humanos en
el parque.
-
rrecto, como por ejemplo jugar brusco, mon-
tarse encima de otro perro, o desplegar signos
de agresión, esté listo para corregirlo. Si es
E stamos en plena primavera y no hay mejor
momento para salir a caminar con nuestras
mascotas. En el sur de la Florida hay numerosos
necesario, saque a su perro temporalmente del
lugar hasta que se calme. (Tipo “time out” o
castigo).
parques diseñados exclusivamente para perros. -
En mi experiencia, estos lugares son quizás un trado (macho) u operada (hembra). El nivel de
centro de actividad comunal que no tan solo hormonas crea más agresividad, en especial si
ayudan a los perros a socializarse, sino también hay una hembra en celo.
a nosotros a conocer mejor a nuestro vecinos y a
otras personas que también aman a sus animales. su perro, salga del parque con su perro. Evite
Pero como en cualquier lugar, es importante que su perro aprenda comportamiento agresi-
conocer y mantenerse al tanto de las “reglas” vo.
o “etiqueta” a seguir cuando visitamos un par- -
que de perros. Estas recomendaciones se hacen ciones físicas y tenga sus vacunas al día antes
para que todos tengamos una experiencia sana, de llevarlo al parque.
saludable y divertida.
Recomendaciones a seguir en el parque de perros identificar algún peligro, agresión, o potencial
- problema antes de soltar a su perro.
ve al parque de perros. Los cachorros sin todas
sus vacunas son vulnerables a muchas enferme- perro. Esta es un área comunal y cada dueño
dades. es responsable de limpiar lo que hace su perro.
¡Qué mejor manera de disfrutar con su mascota!
agresivo, evite llevarlo al parque de perros hasta
que pueda manejar su comportamiento.
perros) y de no fumar en el parque de perros.
Ambos presentan muchas tentaciones para los
perros curiosos.
parque de perros. Se duplicará su trabajo al es-
tar supervisando las actividades de su niño y de
su perro.
26 Salud al día

28. Directorio
Especialidades médicas DERMATOLOGÍA JFK Medical Center
5301 South Congress Ave.
ALERGIA Y ASMA Hollywood Dermatology
Atlantis, FL 33462 - Tel: 561-965-7300.
& Cosmetic Surgery Specialists
Florida Center for Allergy
Dr. Eduardo Weiss, M.D., F.A.A.D. Holy Cross Hospital
& Asthma Care
Dra. Anna Falabella, M.D., F.A.A.D. 4725 North Federal Highway
Tel: 1-877-425-5374.
3850 Hollywood Blvd. Suite 301 Ft. Lauderdale, FL 33308
www.florida-allergy.com
Hollywood, FL 33021. Tel: 954-771-8000.
PEDIATRÍA Tel: 954-961-1200.
Joe Dimaggio Chilldren’s
Sun West Pediatrics, P.A. ODONTOLOGÍA Hospital At Memorial
Dra. Maribel Rivera-Ocasio, M.D. 1000 Dr. Joe Dimaggio
Weston Dental Care
17150 Arvida Parkway, Hollywood, FL 33021.
Dr. Andres Carbunaru, DDS, MS.
Ste # 3, Weston, FL 33326. Tel: 954-987-2000.
2235 N. Commerce Parkway, Suite # 1
Tel: 954-349-9920.
Weston, FL 33326 - Tel: 954-389-1212 Kendall Regional
CIRUGÍA PLÁSTICA www.westondental.com Medical Center
11750 Bird Road
Miami Plastic Surgery Hospitales Miami, FL 33175.
Dr. Michael Kelly, M.D., F.A.C.S.
Tel: 305-222-2200.
8940 N. Kendall Dr. Suite 903-E Aventura Hospital and Medical Center
Miami, FL 33176. 20900 Biscayne Boulevard Memorial Hospital Miramar
Tel: 305-595-2969 fax 305 595 6491 Aventura, FL 33180. 1901 Southwest 172nd Avenue
Email: info@miamiplasticsurgery.com Tel: 305-682-7151/1-888-256-7692 Miramar, Florida 33029
Tel: 954-538-5000.
Miami Plastic Surgery Baptist Health
Dr. Brad Herman, M.D., F.A.C.S. 8940 North Kendall Dr. Memorial Regional Hospital
8940 N. Kendall Dr. Suite 903-E Miami, FL 33176 - Tel: 786-596-2373. 3501 Johnson Street,
Miami, FL 33176. Hollywood, FL 33021
Bethesda Healthcare System
Tel: 305-595-2969 fax 305 595 6491 Tel: 954-987-2000.
2815 S. Seacrest Blvd
Email: info@miamiplasticsurgery.com
Boynton Beach, FL 33435 Mercy Hospital
CIRUGÍA PLÁSTICA FACIAL Tel: 561- 737-7733. 3663 South Miami Ave.
Miami, FL 33133 - Tel: 305-854-4400.
Miami Plastic Surgery Boca Raton Community Hospital
Dr. Carlos Wolf, M.D., F.A.C.S. 800 Meadows Road, Miami Children’s Hospital
8940 N. Kendall Dr. Suite 903-E Boca Raton, FL 33486 3100 SW 62nd Ave. Miami, FL 33155.
Miami, FL 33176. Tel: 561-395-7100. Tel: 1-800-432-6837
Tel: 305-595-2969 fax 305 595 6491
Broward General Medical Center Miami Children’s Hospital
Email: info@miamiplasticsurgery.com
1600 S. Andrews Avenue Dan Marino Center
MEDICINA FAMILIAR Fort Lauderdale, FL 33316 2900 S. Commerce Parkway
Tel: 954-355-4400. Weston, FL 33331 — Tel: 954-385-6200.
Dr. Alberto Rengifo, M.D.
2300 N. Commerce Parkway Cleveland Clinic Florida Mount Sinai Medical Center
Suite 315, Weston, FL 33326 2950 Cleveland Clinic Blvd. 4300 Alton Road
Tel: 954-217-3354 Weston, FL 33331 - Tel: 954-659-5060. Miami Beach, FL 33140.
Tel: 305-674-2121.
CIRUGÍA ORTOPÉDICA Columbia Hospital
2201 45th Street Palm Beach
South Florida Institute of Sports
West Palm Beach, FL 33407 Gardens Medical Center
Medicine De Simone & Moya,
Tel: 561-842-6141. 3360 Burns Road - Palm Beach
M.D., Ph.D.
Gardens, FL 33410 - Tel: 561-622-1411.
Dr. Fernando A. Moya, M.D., Ph.D. Good Samaritan Medical Center
17842 NW Second Street 1309 N Flagler Drive Palmetto General
Pembroke Pines, FL 33029. West Palm Beach, FL 33401 2001 West 68th Street
Tel: 954-430-9901. Tel: 561-655-5511. Hialeah, FL 33016 - Tel: 305-823-5000.
28 | Salud al día
28 Salud al día

29. Plantation General Hospital Centro de atención de urgencias Mujeres Latinas Impulsando
401 N.W. 42nd Avenue Centro para Mujeres Mujeres Latinas
Plantation, FL 33317. Centro de Transtornos del Sueño Tel: 954-349-3000
Tel: 954-587-5010. Centro de cirujías www.MujereslatinasBroward.org.
Palm West Hospital Caridad Health Clinic Sociedad Americana del Cáncer
13001 Southern Boulevard Caridad Center Tel: 1-800-227-2345
Loxahatchee, FL 33470 8645 W. Boynton Beach Blvd.
www.cancer.org
Boynton Beach, FL 33437
Tel: 561-798-3300.
Tel: 561-737-6336. Hospicios
Saint Mary’s Hospital
Guadalupe Medical Center Hospice by The Sea
901 45TH St
4469 S Congress Ave. Suite 106 1531 W. Palmetto Road
West Palm Beach, FL 33407 Lake Worth, Fl 33324
Tel: 561-844-6300. Boca Raton, FL 33486
Tel: 954-473-6600
University Hospital Tel: 1-800-633-2577
& Medical Center The Center for Pain Hospice
7201 North University Dr. Management of South Florida of Palm Beach County
Dr. Moises Lustgarten, M.D. 5300 East Avenue
Tamarac, FL 33321.
8755 SW 94Th Street, Suite 300 West Palm Beach, FL 33407
Tel: 954-721-2200.
Miami, FL 33176 - Tel: 305-279-3223
University of Miami Hospital Tel: 1-888-848-5200.
1400 N.W. 12th Street Seguro de salud
VITAS Innovative Hospice
Miami, FL 33136. AvMed www.espanol.vitas.com
Tel: 305-325-5511. Tel: 1866-399-8312 1-866-984-8278
www.avmed.org/getaquote
Centros médicos VITAS Dade-Monroe
Terapias Autismo 16800 NW 2nd Ave.
Broward Community
& Family Health Centers, Inc. GAIN Kids Therapy Center Suite 400
351 Minorca Ave N. Miami Beach, FL 33169
2518 N. State Road 7
Coral Gables, FL 33134 Tel: 305-654-3718
Hollywood, FL 33021
Tel: 305-461-8229 / 305-461-8230
Tel: 954-967-0028 VITAS Broward
www.gainkidscenter.com
Broward County Health www.facebook.com/GAINKids 5420 NW 33rd Ave.
Department Suite 100
Programa de Hepatitis
Servicios a la Comunidad Fort Lauderdale, FL 33309
Prevención y examen Alcohólicos Anónimos Tel: 954-486-4085
Tel: 954-759-5455/759-5456. Tel: 954-462-0265.
VITAS Palm Beach
Broward County Health Cruz Roja Americana 1901 South Congress Ave.
Department Condado Miami-Dade y Los Cayos Suite 420
Programa de Cáncer Tel: 305-644-1200. Boynton Beach, FL 33426
Cervicouterino y de Mama Cruz Roja Americana Tel: 561-364-1479
Tel: 954-762-3649. Condado Broward – Tel: 954-797-3800.
Broward Health Weston Hispanic Unity of Florida Universidad
2300 N. Commerce Parkway 5840 Johnson Street Keiser University
Weston, FL 33326 - Tel: 954-217-5000 Hollywood, FL 33021. Tel: 1-888-959-1325
Centro Imágenes de diagnóstico Tel: 954-964-8884. http://www.keiseruniversity.edu/
Gustavo Guanipa
R E A L T O R
1280 S. Powerline Rd., Suite 5
Pompano Beach, FL 33069.
Cell: 954-682-9500
Office: 954-979-4800
Fax: 954-979-4131
e-mail: gustavoguanipa@aol.com
Salud al día | 29
Salud al día 29

30. PADRES
AL DIA
Los Hispanos
y la Salud Oral
Es importante que el cuidado de la boca
y los dientes comience en la infancia.
Si no es así, puede tener problemas
con los dientes y encías
L Crest y Oral B hicieron una encuesta entre
la población Hispana residente en Estados Uni-
que no todos tienen acceso al cuidado dental
por parte de un especialista (El 45% aseguró no
tener seguro dental).
dos, sobre la higiene oral. En las conclusiones El idioma es otro factor que los entrevistados
de dicha encuesta se puede ver que una gran consideraron como una limitante: El 60% pien-
parte de la muestra no tiene acceso a seguro san que un aumento en el número de dentistas
dental y que otro gran porcentaje de los entre- que hablen español en su comunidad podría
vistados no considera importante tener una efi- ayudarlos mucho a lograr y mantener una bue-
ciente salud oral. na salud oral.
Ya habíamos hablado con anterioridad de que Quisiera poder ayudar a crear conciencia de la
el buen ejemplo es la mejor enseñanza para importancia que hay en cuidar la boca desde
nuestros hijos, pero si hay padres que creen que que somos pequeños, para evitar enfermedades
cuidar los dientes y encías no es de vital impor- graves en el futuro, tales como afecciones car-
tancia, entonces qué podemos esperar? Cifras díacas y diabetes. Afortunadamente, sus hijos
como estas son para poner atención: se pueden acostumbrar a una simple rutina de
- limpieza cepillando sus dientes después de cada
rojecidas pero el 51% de estas personas no lo comida y utilizando el hilo dental, quizás le re-
consultaron con el dentista. sulte divertido.
- El 50% de los encuestados considera que NO Mamás, no se rindan, al principio puede ser com-
son necesarias las visitas al odontólogo, siem- plicado pero a medida que los niños van crecien-
pre y cuando se cuiden bien los dientes y encías. do, la manera de sentirse “grandes” cuidándose
No solamente se dedujo que era un problema a sí mismos e imitando los buenos hábitos de sus
derivado por ignorancia o creencias de los en- padres, son el mejor incentivo para que incluyan
cuestados. También se llegó a la conclusión de el cuidado de dientes y encías en su rutina diaria.
30 Salud al día