Este documento ofrece información sobre la salud visual y el cuidado de los ojos. Explica la anatomía y el funcionamiento de los ojos, así como condiciones oculares comunes como la miopía, la presbicia y el glaucoma. También proporciona consejos sobre cómo proteger la vista, como usar gafas de sol, someterse a exámenes regulares y seguir una dieta rica en antioxidantes. El objetivo es crear conciencia sobre la importancia de cuidar la vista y prevenir problemas oculares.

1. SALUD VISUAL (CUIDA TUS OJOS)

2. OBJETIVO
“CONOCER NOCIONES BÁSICAS,
CUIDADOS DE LOS OJOS Y CONSEJOS
PARA TENER UNA BUENA SALUD VISUAL”

3. 1. INTRODUCCIÓN
El 80 por ciento de la información que recibimos entra por los ojos, por lo que cuidarlos es
imprescindible para poder tener una buena calidad de vida. Aquí te ofrezco cuidados, consejos y
te cuento todo lo que necesitas saber sobre uno de los sentidos más importantes que tenemos

4. 2. COMO TRABAJAN LOS OJOS
Tus ojos captan grandes cantidades de información sobre lo que está a tu alrededor, enviando
señales al cerebro para que pueda ver formas, colores, texturas y movimientos.
¿CÓMO VEMOS?
La luz pasa a través de las lentes de tus ojos y transmite señales que llegan a tu cerebro a través del
nervio óptico.
EL ROL DE LOS OJOS
• Ver
• Moverse
• Parpadear
• Llorar
• Proteger

5.  ANATOMÍA DEL OJO
• Esclerótica
• Pupila
• Iris
• Cristalino
• Retina
• Humor Vítreo
• Nervio Óptico
• Conjuntiva
• Humor Acuoso

6. 3. CONDICIONES DE LOS OJOS
Los ojos son órganos complejos, susceptibles a factores relacionados con el
medio ambiente , la edad y los factores genéticos.
 ESTRABISMO: Cuando los ojos de una persona enfocan en diferentes
direcciones. Puede desembocar en visión borrosa, doble visión u ojo vago.
 CATARATAS: Cuando el cristalino se vuele opaco, volviendo la visión
brumosa. Se trata de una enfermedad muy común en personas mayores.
 SENSIBILIDAD A LA LUZ (FOTOFOBIA): Intolerancia anormal a la luz que
puede causar dolores de cabeza y molestias visuales.

7.  DALTONISMO: Dificultad para distinguir ciertos colores, tales como el azul y amarillo o rojo y
verde.
 FATIGA VISUAL DIGITAL: Es un problema causado por mirar a las pantallas de diferente
dispositivos electrónicos durante largos periodos de tiempo. Puede ocasionar estrés ocular,
enrojecimiento, irritación o sequedad de ojos, v.borrosa, dolor de cabeza , entre otros.
 AMBLIOPÍA U «OJO VAGO»: Es la pérdida de la capacidad para ver claramente a través de un
ojo. Es un problema más frecuente durante la infancia y suele ser fácil de tratar.
 SÍNDROME DE OJO SECO: Esta enfermedad surge cuando existe una mala lubricación del ojo
ya sea por baja cantidad de lágrima, por exceso de evaporización de la misma o por mala
calidad. Afecta principalmente a personas mayores, aunque puede aparecer a cualquier edad.

8. 4.EVOLUCIÓN DE LOS OJOS
 LA VISTA EN LOS NIÑOS PEQUEÑOS
- El desarrollo muy rápido durante el primer año.
- Apoyando el desarrollo temprano: Los padres juegan un papel fundamental.
- Señales a las que prestar atención:
· Movimientos de los ojos
· Evita las luces brillantes
· Se golpea frecuentemente con los objetos
· Bizquea o gira la cabeza con frecuencia
· Se frota los ojos
· Se sienta cerca de la TV

9.  NIÑOS Y LOS PROBLEMAS DE VISIÓN
- Señales de que existe un problema visual, como por ejemplo, sujetan los objetos muy cerca de
sus ojos o se sientan muy cerca de la TV, se frotan los ojos constantemente, se quejan de
dolores de cabeza, etc..
- Problemas de Visión:
· Miopía: Dificultades para ver la pizarra en el cole o se sienta muy cerca del
TV.
· Hipermetropía: Dificultades para enfocar los objetos cercanos.
· Ambliopía (Ojo Vago): Si tiene estrabismo o párpados caídos.
·Estrabismo: Un ojo mira al frente y el otro se tuerce hacia otro lado.
·Conjuntivitis: Ojos rojos, lagrimeo constante, párpados hinchados o se
levanta con legañas.

10.  SIGNOS DE QUE TUS OJOS ESTÁN ENVEJECIENDO
- A medida que se envejece, la probabilidad de desarrollar algunos problemas visuales
aumentan.
- Síntomas Visuales:
· Dificultad para ver objetos cercanos
· Peor percepción de profundidad y periférica
· Cambios en la percepción del color
· Problemas para ver con poca luz
· Problemas para conducir , ver señales de tráfico y
lenta adaptación al deslumbramiento nocturno.
- Problemas Visuales:
· Presbicia o vista cansada
· Ojo seco
· Cataratas
· Glaucoma
· Degeneración Macular asociada a la edad (DMAE)

11.  LA VISTA A LOS 40 Y LOS 50
- La mayoría de las personas experimentan los mayores cambios en su visión.
- A partir de los 40 años te afecta más el resplandor del sol en el parabrisas o que te deslumbran
más los faros cuando conduces.
- Aparece la Presbicia ( Vista cansada), por lo que notarás que tu vista de cerca empeora
progresivamente. Suele estabilizarse a los 60 años.
- Las gafas y lentes para su corrección.
- A partir de los 50 años es cuando afecta más el problema de la Baja Visión.

12. 5. PROTEGIENDO TUS OJOS
 CUIDA TU VISIÓN TODOS LOS DIAS
- Protégete del sol cuando sales de casa, con una gafa de sol adecuada.
- Algunos deportes y actividades de exterior pueden aumentar el riesgo de sufrir lesiones en los
ojos.
- Además de proteger, las gafas te ayudan a ver mejor, reduciendo, por ejemplo, los
deslumbramientos.
- Peligros en el hogar. Usar gafas de seguridad cuando se realice alguna tarea como, por
ejemplo, bricolaje, herramientas eléctricas, cortadoras de césped, etc..
 EXÁMENES REGULARES DE LOS OJOS
- Los chequeos visuales son un seguro de salud. Rápidos, sencillos y sin dolor, los exámenes
realizados por un especialista de la visión protege tu vista y tu salud.

13.  PROTECCIÓN CONTRA LA LUZ DAÑINA
- Protege tus ojos del sol: La luz UV es perjudicial para tus ojos y tu piel.
- Los Riesgos de los Rayos UV:
· Los daños en los ojos ha aumentado, por la disminución
de Ozono en la atmósfera.
· La excesiva exposición sin protección puede producir irritación en
los ojos, aumentar el riesgo de envejecimiento prematuro de los ojos
y otras enfermedades como cataratas y cáncer de párpados.
· Solución: Llevar lentes con protección UV ayuda a proteger tus
ojos de los rayos nocivos del sol y evitar enfermedades.

14. - Los riesgos de la Luz Azul:
· La luz juega un papel fundamental en la visión. La luz “buena” (azul-
turquesa).
· También puede ser causa del envejecimiento prematuro de los ojos
.
· Estudios recientes revelan que la luz azul-violeta es dañina para la
las células de la retina, por lo que puede acelerar la DMAE.
· Solución: Utilizar lentes con protección a la luz azul-
violeta que defiendan tus ojos de la luz perjudicial.

15.  MANTENER LOS OJOS EN FORMA Y SALUDABLES
- La nutrición y el ejercicio beneficia tu vista y te ayuda a mantenerte saludable.
- La alimentación y tus ojos:
·Las vitaminas C y E ( cítricos, coles de bruselas, brócoli, etc) ayudan
a prevenir la ceguera.
· Los alimentos ricos dos antioxidantes, Luteína ( kiwi, uvas rojas,
calabacín y calabaza) y Zeaxatina (naranjas, melón, mango y papaya)
reducen el riesgo de DMAE.
· los ojos necesitan Zinc ( espinacas, champiñones y trigo) para
funcionar correctamente, el déficit puede favorecer la aparición de
cataratas o ceguera nocturna.
- El deporte y tus ojos: El ejercicio aeróbico disminuye la aparición de cataratas y
DMAE.

16.  COMPRUEBA TU HISTORIAL FAMILIAR
- Tus genes pueden afectar a tu visión y a la probabilidad de desarrollar problemas
oculares.
- Las tres enfermedades visuales más comunes:
· DMAE: afecta a la habilidad de ver los objetos claramente,
con nitidez.
·GLAUCOMA: Aparece cuando la alta presión intraocular produce lesiones en
el nervio óptico.
· CATARATAS: El cristalino se nubla al perder su flexibilidad
y transparencia.

17. 6. CONCLUSIÓN
“ CUIDA TUS OJOS”
Nuestros ojos capturan las imágenes del mundo que se abre ante nosotros. Sin ellos estaríamos
completamente a ciegas.