Entender la inactividad física y el sedentarismo para comprender la importancia de la actividad física y los estilos de vida saludables.

1. Inactividad Física o
Sedentarismo?
David Garzón S.
Magíster en Educación
Profesional en Cultura Física y Deportes

2. Segúnla Organización Mundial de la Salud (OMS) “Al menos un 60%
de la población mundial NO REALIZA la actividad física necesaria para obtener
beneficios para la salud”, lo cuál quiere decir que la INACTIVIDAD FÍSICA es un
concepto relacionado directamente con LA SALUD y por tanto , podemos
inferir que la Inactividad Física es: LA AUSENCIA DE ACTIVIDAD
FÍSICA NECESARIA PARA OBTENER BENEFICIOS EN NUESTRA
SALUD.

3. Sedentarismo?
De acuerdo con la Universidad El Rosario de Bogotá, “el término “sedentario”
proviene del latín sedentarĭus, de sedēre, estar sentado”; y esta misma
institución afirma que: “se considera que una persona es sedentaria cuando
en sus actividades cotidianas no aumenta más del 10% la energía que gasta en
reposo”

5. Calorías
Así como un Automóvil necesita gasolina para andar en las calles y la gasolina
se va acabando, el cuerpo humano necesita energía para desarrollar las
funciones básicas (digestión, circulación, entre otras) y para generar
movimientos corporales; esta energía se obtiene de los alimentos y así
mismo, estas calorías se “gastan” (desgastan) cuando realizamos actividades
físicas o mentales.
Existe una cantidad mínima y máxima de calorías que el cuerpo de un
individuo debe consumir cada día; esta cantidad es diferente para cada
individuo y en caso de consumir exceso de calorías, estas se almacenan en el
cuerpo en forma de tejido adiposo o comúnmente conocido como “los
gorditos”…

6. Calorías
Las calorías son UNA UNIDAD DE MEDIDA, es decir, así como para calcular la
distancia entre una ciudad a otra, se usa la unidad de medida denominada
kilómetros; para medir la cantidad de energía que el cuerpo que necesita para
realizar funciones y movimientos, se denomina caloría.
De esta manera, podemos entender que si una persona se considera
SEDENTARIA cuando NO AUMENTA en más de un 10% la energía que gasta en
reposo, quiere decir, que consumió una cantidad de alimentos y no realizo
básicamente ninguna otra actividad diferente a comer y estar sentado.
Los cuales se denominan: COMPORTAMIENTOS SEDENTARIOS!!!

7. COMPORTAMIENTOS
SEDENTARIOS
Actividades que se realizan durante exceso de
tiempo al día, aislando la actividad física y el
movimiento intenso

8. La Inactividad Física
Es, según la Organización Mundial de la Salud (OMS), la responsable de:
- 6% de las muertes registradas en el mundo
- 21%-25% causa de los cánceres de mama y de colon
- 27% de los problemas relacionados con las DIABETES
- 30% responsable de los problemas cardiacos

9. Los Comportamientos Sedentarios
Además, son generadores de enfermedades como:
- Depresión
- Hipertensión
- Colesterol Alto
- Baja Auto Estima
- Hipoglicemia
- Asma

10. Tienes
comportamientos
sedentarios?
Te considerarías
Inactivo
Físicamente?