El documento presenta la historia de Jimmy, un niño que desarrolló diabetes tipo 2 a los 13 años debido a su estilo de vida poco saludable y sedentario. Explica que la diabetes es una enfermedad metabólica creciente en los Estados Unidos que causa niveles altos de azúcar en la sangre y diversas complicaciones si no se controla. Finalmente, ofrece recomendaciones sobre alimentación rica en fibra y granos integrales para prevenir la diabetes.

1. Dr. Stuart Seale, MD
Diana fleming, ph.d., l.d.n.
Teresa Sherard,M.D.

2. SOLUCIONES SIMPLES PARA LA DIABETES
La Historia de Jimmy.
 10 libras al nacer.
 10 años ya pesaba 150 libras.
• comenzo la diabetes.
 13 años pesaba 20 libras
 Siempre estaba cansado y con hambre.

3. Jimmy satisfacía su hambre con
 Hot dogs
 Hamburguesas
 Papas fritas
 Pasteles
 Galletas y postres

4. Jimmy rara vez comia:
 Ensaladas
 Granos integrales
 Frijoles
 Frutas frescas.
 Raras veces hacía ejercicio.
El siempre tenia sed
Tomaba cantidades de soda

5. También sufría de depresión y falta
de concentración mental.
Su pediatra le dijo que a ese paso,
a los 25 años él ya habría muerto.

6. La historia de Jimmy no es la única.
Uno de cada tres niños, nacidos en
los Estados Unidos el año 2000,
desarrollará diabetes a inicios de la edad
adulta. Hay alrededor de 20 millones de
adultos diabéticos y 40 millones en el
proceso de desarrollar diabetes, llamada
“pre diabetes”. Eso significa uno de cada
cuatro adultos americanos ya sea que
tiene o esta desarrollando esta
enfermedad.

7. Diabetes es un grupo de enfermedades
caracterizadas por altos niveles de azúcar
en la sangre.
Que es la Diabetes?

8. Es un desorden metabólico que
causa que las células del cuerpo sean
privadas de combustible (glucosa).
Cuando no se controla, esto causa
problemas de circulación sanguínea,
salud del corazón, disfuncionamiento de
los riñones, de la vista, del sistema
inmunológico, depresión, procesamiento
mental, riegos de cáncer y demencia.
Que es la Diabetes?

9.  La mayoría de los diabéticos, hasta un
95% son tipo 2, una forma de diabetes
que se desarrolla debido a la
combinación de inactividad, nutrición
pobre y sobrepeso.
 Ocho de cada diez personas que sufren
diabetes tipo 2 tienen problemas de
sobrepeso.
Que es la Diabetes?

10. Todas las formas de diabetes responden
bien a los cambios positivos de estilo
vida.
Que es la Diabetes?

11. Diabetes es un Ladrón
Silencioso. Este No Respeta Edad,
Genero o Estatus.
Mucho de los “síntomas” son
silenciosos y no se reconoce la
seriedad del desorden.

12. De acuerdo a un experto,
“Al menos que se haga algo para prevenirla,
en 30 años la diabetes será responsable de
35 millones de derrames cerebrales, 6
millones de episodios de disfuncionamiento
de los riñones, 8 millones de casos de
ceguera u operaciones de la vista, 2
millones de amputaciones y 62 millones de
muertes. Significa que en 30 años vendría a
ser un total de 121 millones de casos
severos asociados con diabetes.1

13. Quienes tienen mas riesgo de
desarrollar diabetes?
 El sedentarismo o inactividad física duplican
 La obesidad triplica el riesgo.
 Cuando la talla de la cintura en una mujer
sube de 28¨ a 38¨, el riesgo de desarrollar
diabetes incrementa 6 veces!.
 La buena noticia es casi el 90% de los
casos de diabetes tipo 2 puede ser
prevenido al mejorar el estilo de vida, aun
si en su familia hay historial de diabetes.2

14. 1
5
4
3
2
Raspberries/
Blackberries
Peras
Manzanas
Naranjas
Bananas
8 g fibras
1 cup
4 g fibras
1 medium
6 g fibras
1 medium
4 g fibras
1 medium
4 g fibras
1 medium
5 MEJORES FRUTAS PARA SU DIETA

15. 1 Aguacate 14 g fibras
1 cup
2 Brócoli 5 g fibras
1 cup
3 Espinaca 4 g fibras
1 cup
4 Camote 4 g fibras
1 cup
5 Zanahoria 5 g fibras
1 cup
5 MEJORES VERDURAS PARA LA DIETA

16. 1 Navy Beans 10 g fibras
1/2 cup
2 Lentejas 8 g fibras
1/2 cup
3 Frijoles pintos 8 g fibras
1/2 cup
4 Frijoles negros 8 g fibras
1/2 cup
5 Kidnes Beans 6 g fibras
1/2 cup
5 MEJORES FRIJOLES PARA SU DIETA

17. 1 Flaxseeds
Semillas de lino
8 g fibras
1 OZ
2 Almendras 4 g fibras
1 OZ
3 Sunflower Seeds
Semillas de girasol
2 g fibras
1 OZ
4 Peanuts
Cacahuetes
2 g fibras
1 OZ
5 Walnuts
Nueces
2 g fibras
1 OZ
5 MEJORES NUECES Y SEMILLAS PARA LA DIETA

18. 1 Wheat
Trigo
8 g fibras
1 cup
2 Pearl Barley
Cebada Perlada
6 g fibras
1 cup
3 Quinoa 5 g fibras
1 cup
4 Oats
Avena
4 g fibras
1 cup
5 Brown Rice
Arroz integral
8 g fibras
1 cup
5 MEJORES GRANOS PARA SU DIETA