Sistema inmunológico saludable una base sólida (versión larga)
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El documento proporciona instrucciones sobre el uso adecuado de imágenes en presentaciones y citas bíblicas. También resume los fundamentos de un sistema inmunológico saludable, incluidas las barreras físicas, las respuestas inflamatorias y las respuestas inmunes específicas. Además, recomienda edificar, energizar y equilibrar el sistema inmunológico a través del consumo de antioxidantes, el ejercicio y el manejo del estrés.
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- 1. Las imágenes usadas en las diapositivas son parte de la presentación y no deben ser usadas fuera de ese contexto, o independientemente, a menos que sea para promover el evento, y no revendidas solas como parte de una librería de imágenes. Las imágenes son © Alamy y las plantillas de las presentaciones y contenido son © MISDA, cualquier otro uso requiere permiso escrito de ambas partes. Imágenes © Alamy www.alamy.com ®
- 2. Los textos bíblicos usados en las presentaciones de Viviendo en Balance son tomadas de Biblias de uso público sin restricciones de derechos de autor en los Estados Unidos. Todas las citas han sido tomadas de la Reina Valera Revisada de 1960 (RVR60). Cualquier texto bíblico sin cita, son paráfrasis del autor de alguna otra versión. ®
- 4. La casa más hermosa no puede permanecer por mucho tiempo sin una base sólida.
- 5. Fundamentos Inmunológicos Su sistema inmunológico es la base de su cuerpo para una buena salud.
- 6. Su red protectora evita microbios nocivos y desmantela las toxinas.
- 7. También actúa como un sistema de vigilancia contra las células anormales.
- 8. Barreras físicas como la piel Respuestas inflamatorias a la lesión Respuestas inmunes específicas a patógenos o infecciones Las defensas Inmunológicas incluyen:
- 9. "Una enorme proporción de su sistema inmunológico está realmente en su tracto Gastro-intestinal... El sistema inmunológico está dentro de su cuerpo, y las bacterias están en el exterior. Y sin embargo, interactúan ". Dan Peterson, MD John Hopkins University
- 10. Al igual que una casa que se desmorona en una base pobre, los "insultos" constantes al sistema inmune trabajan con el tiempo para dañar la salud.
- 11. El estrés constante, la mala alimentación, la falta de ejercicio o el sueño, y el tabaquismo son sólo algunas maneras de dañar la salud inmune.
- 12. Opciones positivas de estilo de vida a lo largo del tiempo potencian, construyen y equilibran la salud inmune para promover la curación y la recuperación.
- 13. La aplicación de estos tres pasos prácticos puede ayudarle a restaurar el sistema inmune y mantener una buena salud. Edificar Energizar Equilibrar
- 14. Con antioxidantes Los antioxidantes son potentes reforzadores del sistema inmunológico. Ellos "limpian" las toxinas y los radicales libres que pueden causar daño y promover la enfermedad. Energizar
- 15. Puede aumentar la eficacia de los antioxidantes y reducir el daño de los radicales libres mediante:
- 16. 1. Comer más frutas y verduras de colores vivos, especialmente bayas, frijoles y verduras.
- 17. 2. Disfrutar de alimentos vegetales ricos en fibra para agregar nutrición, controlar el apetito, equilibrar el azúcar en la sangre y reducir la inflamación.
- 18. 3. Eliminar o reducir en gran medida la carne roja, los alimentos fritos, los productos lácteos altos en grasa y los productos refinados procesados
- 19. Con ejercicio El ejercicio no sólo protege el sistema inmunológico, sino que también lo construye, especialmente los anticuerpos y la respuesta de células T naturales. Edifique
- 20. De 20 a 30 minutos de caminata rápida al menos 5 días a la semana ayuda a mantener una respuesta inmune saludable.
- 21. La adición de ejercicio aeróbico ayuda a aliviar la depresión y la ansiedad, lo que confiere beneficios inmunológicos adicionales.
- 22. "La mejor manera de establecer y mantener un micro bioma intestinal saludable es dormir lo suficiente y hacer ejercicio ...
- 23. “Consuma comidas saludables que incluyan muchas frutas y verduras, y evite el estrés crónico y excesivo". Science20.com
- 24. El manejo del estrés El estrés crónico es un golpe para la salud immune. Balance
- 25. Puede causar síntomas mentales y físicos y aumentar la vulnerabilidad a malestares y enfermedades.
- 26. Pare para descansar, o bajará al descanso. Un estilo de vida balanceado es el fundamento de la salud immune.
- 27. Tómese el tiempo para identificar, internalizar y actuar sobre sus Dios Salud Relaciones PRIORIDAD
- 28. Energícese con antioxidantes Edifique con ejercicio Equilibre con menejo del estrés Recuerde: Edificar Energizar Equilibrar
- 29. La Biblia cuenta la historia de un hombre sabio que construyó su casa fundada sobre roca sólida Mateo 7:24
- 30. Esta fundación permitió a la casa soportar tormentas, inundaciones y vientos ... ataques desde todas las direcciones.
- 31. Esa sólida base de roca representa a Jesús, quien será el Maestro Constructor de tu vida si tú lo permites.
- 32. Dios quiere que usted tenga su mejor base física, mental y espiritual, y al final, la vida eterna.
- 33. Usted es único y especial, "y Dios ha prometido eso" Él "completará el buen trabajo" de construir su vida.
- 34. ¿Permitirá que el Maestro Constructor cree una base firme en su vida? Él no te fallará.
Notas del editor
- Presentador: Por favor, lea y estudie el folleto que acompaña a este PowerPoint para preparar esta presentación. En esta sesión estamos discutiendo: Lea la diapositiva.
- Lea la diapositiva. En el ajetreo y el bullicio de mantener la casa, lo último en la mente de la mayoría de la gente es la condición de la fundación de su casa, a menos que empiece a hundirse. Hemos escuchado historias tristes acerca de hermosas casas construidas sobre bases inestables-construidas sobre sumideros profundos dentro del suelo o sobre deslizamientos, tierra cambiante- gradualmente causando cambios y grietas desagradables y peligrosas en los pisos y paredes de toda la casa. ¿Alguien ha visto este tipo de cosas suceder? (Espera respuesta) Encontrar una base sólida para construir es el primer paso para edificar un buen hogar.
- De la misma manera la fundación de su casa asegura la fuerza y la seguridad de su estructura, lea la diapositiva.
- Lea la diapositiva. Se llama una "red" porque está compuesta de muchos elementos que interactúan constantemente, como las células T, células B, linfocitos y anticuerpos. También se denomina una red porque su sistema inmunológico está constantemente involucrado en un “diálogo cruzado" con el sistema de estrés para equilibrar y regular las hormonas del estrés, la inflamación y el metabolismo. El estilo de vida y el estado mental juegan un papel importante en cuanto a si este “diálogo cruzado" mejora la salud inmune y la actividad de la hormona del estrés o aumenta el riesgo de enfermedad y depresión.
- Lea la diapositiva. Sus células inmunes estimulan los sistemas de defensa del cuerpo; Inhiben el sobre-crecimiento celular y la inflamación; y matan los patógenos. Su sistema de estrés "escucha" esta actividad y aumenta o disminuye sus hormonas y la actividad en respuesta.
- Lea la diapositiva.
- Sorprendentemente, lea la diapositiva. Nosotros, los seres humanos, tenemos muchas más células bacterianas que las células humanas: en la piel, en la nariz y las orejas, pero sobre todo en el intestino. El sistema inmunitario interactúa con estas pequeñas autostopistas, y esa interacción juega un papel clave en nuestra reacción inmune ante los gérmenes, y enfermedades como las enfermedades cardíacas y la diabetes, el metabolismo, los antojos, el estado de ánimo e incluso nuestra reacción a diversas vacunas y fármacos. (Fuente: Artículo: El intestino: donde se encuentran las bacterias y el sistema inmunológico) Dan Peterson es profesor asistente de patología en la Universidad Johns Hopkins y se cita en el artículo, accesible en línea. System? Www.science20.com.)
- Lea la diapositiva. Los organismos vivos sobreviven manteniendo la homeostasis o equilibrio. Si la homeostasis (equilibrio) es constantemente "desafiada", los cambios metabólicos temporales llegan a ser crónicos y persistentes, promoviendo disfunción, enfermedad, y daños inmunes extensos.
- Lea la diapositiva. Cuidado con las tres “A" s. 1. Aumento en el consumo de alimentos procesados, bebidas azucaradas y cafeína; 2. Ausencia de ejercicio, y 3. Acostarse tarde - ¡dañan la salud inmunológica! Otra vez, ¿Cuáles son las 3 A's? (Esperar respuesta)
- ¿Cuáles son las tres A"s? (Espera respuesta) Afortunadamente, lea la diapositiva. ¡Qué gran noticia! Ahora vamos a pasar el resto de nuestro tiempo explorando los 3 “E" s de una mejor salud inmune! (La siguiente diapositiva)
- Lea la diapositiva. Las opciones positivas de estilo de vida energizan, edifican y equilibran la salud del sistema inmunológico y del estrés. Trabajan extra tiempo para poner estos dos sistemas en equilibrio entre sí y promover la curación y recuperación.
- Lea la diapositiva. Los oxidantes son subproductos tóxicos que se producen como resultado del metabolismo normal, la exposición al humo u otras toxinas ambientales. Los antioxidantes reducen el daño de los radicales libres y fortalecen el sistema inmunológico.
- Lea la diapositiva.
- Lea la diapositiva. Los cítricos, las cerezas y las bayas son especialmente ricos en nutrientes antioxidantes. Las verduras de hoja verde como la col rizada y el brócoli son ricas en vitaminas A, C y E. El consumo de una amplia variedad de vegetales verdes y amarillos están relacionados con niveles más bajos de síntomas relacionados con el estrés como el insomnio y la irritación. (Fuente: NY Acad Sci. 1993; 691: 281 - 3).
- Lea la diapositiva. La fibra vegetal ayuda a controlar el apetito y a controlar el peso. El exceso de grasa corporal desencadena la inflamación no deseada y afecta la salud inmunológica, una de las razones por las que la obesidad aumenta el riesgo de muchas enfermedades crónicas.
- Lea la diapositiva. ¿Quieres un impulso inmunológico diario? Piense en agua refrescante, grasas saludables y sabrosas proteínas vegetales. Así cómo: 1. Beba mucha agua en lugar de calorías ricas en bebidas dulces para mejorar la circulación y reducir las calorías del azúcar. 2. Utilice aceite de oliva y limón como un aderezo para ensaladas, y céntrese en las grasas omega-3 mediante la inclusión de más nueces y semillas de linaza en su dieta. 3. Sustituya la carne animal por los frijoles, los granos enteros, carne vegetariana, las pastas multi-grano y las papas.
- Lea la diapositiva. El ejercicio fortalece el sistema inmunológico de dos maneras importantes: En primer lugar, incluso la actividad física moderada, como caminar diariamente, aumenta los anticuerpos del sistema inmunológico y las células T. Los anticuerpos atacan las infecciones bacterianas y virales. Las células T hacen que el cuerpo esté más alerta a las condiciones del cáncer. En segundo lugar, parte del trabajo del sistema inmunológico es activar las células para reparar el tejido dañado. El ejercicio fortalece la capacidad del sistema inmunológico para disminuir la inflamación y combatir enfermedades que tienen inflamación en su raíz, como enfermedades del corazón, diabetes y Alzheimer. (Fuente: Spark, por el Dr. John Ratey, pp. 235-236)
- Lea la diapositiva. Las personas físicamente activas tienen un 50 por ciento menos riesgo de desarrollar cáncer. El ejercicio aumenta el estado de ánimo, lo que también fortalece la salud inmunológica. La vitamina D, la vitamina del sol, es también esencial a la función inmune sana y al humor alegre; Si tiene dudas acerca de sus niveles, su médico puede solicitar una prueba de sangre simple para verificarlos.
- Lea la diapositiva. La discapacidad, y la ansiedad afecta a unos 40 millones de personas. Se caracteriza por temor irracional; La víctima ve la preocupación y el estrés en todas partes y está constantemente al borde del pánico. Este estado de ánimo es un impuesto sobre los recursos mentales y físicos. Un buen programa de ejercicios es una manera de eliminar el problema. El movimiento equilibra la emoción. El ejercicio beneficia la ansiedad de muchas maneras. La actividad física, especialmente la actividad aeróbica, disminuye la tensión de los músculos. Interrumpe el ciclo de retroalimentación de ansiedad en el cerebro. Si el cuerpo está tranquilo, el cerebro es menos propenso a preocuparse! El ejercicio estimula las hormonas calmantes que promueven el crecimiento de bacterias intestinales sanas, aliviando dolencias digestivas. (Fuente: Spark, por el Dr. John Ratey, págs. 91-92)
- Lea la diapositiva. Hay muchos factores que afectan la composición de su comunidad bacteriana, empezando por las condiciones de nacimiento y la lactancia materna, el medio ambiente, los antibióticos, el medio ambiente y mucho más. Los niños de las culturas occidentales que pasan mucho tiempo en el interior y comen una dieta refinada con pocos alimentos vegetales tienen una población bacteriana "menos diversa" y menos de las "buenas" bacterias. Los estudios muestran que es bueno que los niños juegan al aire libre con la exposición a la suciedad - que ayuda a aumentar las bacterias "buenas" en el intestino. Así que deje que los niños salgan a divertirse en el jardín.
- Lea la diapositiva. Una dieta rica en una variedad de alimentos vegetales; exposición a condiciones naturales al aire libre; y tomar tiempo para descansar y manejar el estrés, todo esto aumenta la cantidad y el tipo de bacterias beneficiosas que viven con usted. Ellos interactúan con su sistema inmunológico para ayudar a prevenir enfermedades autoinmunes, enfermedades del corazón y diabetes, problemas de humor y antojos. (Fuente: ¿Qué tiene que ver su micro bioma intestinal con su sistema inmunológico?) Www.science20.com)
- Hablando de estrés, Lea la diapositiva. El estrés puede ser adictivo. La comida chatarra, cafeína, falta de sueño, y las preocupaciones alimentan el estrés.
- Lea la diapositiva. Se dice que "como piensa la mente, la boca se mueve, y el hombre va". Literalmente podemos pensar en un frenesí! Dios nos invita a confiar en Él, asumir nuestras responsabilidades, pero lanzar nuestra preocupación y cuidado sobre El. Pedro, el discípulo de Jesús, que trató de manejar cada circunstancia, resolvió cada problema en sus propias fuerzas e incluso amonestó al Señor mismo acerca de su crucifixión inminente, finalmente aprendió a confiar en Dios. Él aconseja: "echa toda nuestra atención sobre El, porque El cuida de ti." 1 Pedro 5: 7. ¿Se puede identificar con Pedro? ¡Creo que muchos de nosotros podemos!
- Lea la diapositiva. Este dicho: "Pare para descansar, o bajará al descanso”: ¿Qué significa? (Espera respuesta) Sí, "bueno" puede ser el enemigo de "lo mejor"! Hacer demasiado, incluso de las cosas buenas, puede socavar la fuerza y el tiempo necesario para sus prioridades.
- Lea la diapositiva. Necesitamos manejar nuestra agenda para no sobre-cargarnos, estresarnos y colapsar.
- En resumen, queremos estar atentos a las tres “A”s que debilitan el Sistema Inmunológico! ¿Cuáles son? (espere por la respuesta) 1. Aumento en el consumo de alimentos procesados, bebidas azucaradas y cafeína; 2. Ausencia de ejercicio, y 3. Acostarse tarde - ¡dañan la salud inmunológica! La mejor forma de reducir el daño de las “A”s es aplicando diariamente las tres “E”s. Leámoslas en voz alta: Lea la diapositiva. De paso, “E” es la primera letra de “Excelente”! ¿Cuantos de ustedes quieren ser mejores amigos de su Sistema immunológico? (espere por la respuesta)
- Lea la diapositiva. Su salud física afecta la mental, emocional y aún la espiritual. Jesús compara al hombre que escucha Sus palabras y las obedece con un hombre que contruye su casa sobre roca – una fundación sólida de la verdad.
- Lea la diapositiva. Jesús se dirigió a sus oyentes en Palestina. Era una tierra de colinas y montañas sometidas a tormentas repentinas y violentas. El río Jordán podría hincharse como resultado de lluvias repentinas y furiosas, barrer casas y cultivos lejos en su torrente de agua. En nuestras vidas, pueden surgir repentinos desafíos: los cielos pueden volverse nublados; La tormenta puede rodearnos; Y la calamidad golpear sobre nosotros. En un momento, salud, amigos, comodidades, pueden haber desaparecido.
- En Palestina, sólo las casas construidas sobre una fundación de roca sólida sobrevivieron a la embestida. Y para nosotros hoy, esta historia nos enseña cuánto necesitamos una base segura. ¡Y ese fundamento seguro es Cristo! Está prestando atención a Sus palabras; Confiando en sus promesas; Confianza en Su protección; Y la esperanza del cielo a través de Su sacrificio por nosotros. Lea la diapositiva.
- Lea la diapositiva. ¿Le gustaría tener la paz de Dios en su vida, el fundamento que El promete?
- Lea la diapositiva. Dios ha dado hábitos de vida para construir el fundamento de una buena salud. ¿Los aceptará y los seguirá? (Espera respuesta) Dios también te está llamando para que Él construya tu carácter, tu vida y tu perspectiva en una base sólida. Él quiere que tengas esperanza en tus hábitos; Esperanza en tus angustias; Esperanza en tus obstáculos; Y esperanza para la vida eterna. ¿Le dirás "sí" a Él hoy? (Pausa, mire a su alrededor)
- Lea la diapositiva. Si esta es tu decisión, ¿puedes ponerte de pie? (espere) Amén!