Este documento discute la relación entre un estilo de vida saludable y la presión sanguínea. Explica que la presión arterial alta puede causar ataques cardíacos, derrames cerebrales y daño a los vasos sanguíneos, ojos, riñones y cerebro. Recomienda adoptar una dieta basada en plantas, limitar la sal y las comidas procesadas, hacer ejercicio diariamente, y trabajar con un equipo médico para abordar y tratar la presión arterial alta.

1. Relación entre un estilo de
vida saludable y la
Presión
Sanguínea

2. No reciba al
intruso
Al igual que un astuto
ladrón de identidad,
la presión arterial alta
es silenciosa y
sigilosa en su
proceso-- pero grave,
e incluso mortal en
sus efectos.

3.  Ataque cardíaco
 Derrame cerebral
 Daño en vasos
sanguíneos, ojos,
riñones y cerebro
 Demencia
Este indeseable
invasor puede causar:

4. La presión arterial
alta, o hipertensión,
es una de las
principales causas
de muerte prematura
en todo el mundo.
www.ncbi.nlm.nih.gov

5.  1/3 de la población
adulta en EU tiene
presión alta, 140/90
mm/Hg o más.
 Una lectura de 120/80-
140/90 mm/Hg es
pre-hipertenso.
www.ncbi.nlm.nih.gov

6.  La presión arterial
en estos rangos
aumenta en gran
medida el riesgo de
ataque cardíaco y
accidente
cerebrovascular.
www.ncbi.nlm.nih.gov

7. Siempre se debe
trabajar de cerca
con su equipo de
atención médica
a la hora de
abordar y tratar la
presión arterial
alta.

8. Decenas de
estudios
muestran que
una dieta alta en
plantas ayuda a
disminuir la
presión arterial,
reducir el estrés,
y perder esos
kilos de más.

9. EDEH! Para bajar la
Presión arterial
EDEH! Significa
Enfoque Dietético
para Evitar la
Hipertensón

10. EDEH! Hallazgos:
 Limitar la grasa animal y
aumentar las frutas,
verduras, granos enteros
y nueces, reduce
significativamente la
presión sanguínea en
2 semanas.

11.  Una dieta basada
en plantas baja en
sodio produce
mejores resultados.
 La mayor cantidad
de sodio en la dieta
proviene de
comidas
procesadas.

12.  La restricción de
carne roja, alimentos
refinados, dulces y
bebidas azucaradas,
reduce la presión
arterial y el
colesterol.

13.  El 77 por ciento de
los que combinan el
ejercicio diario con
una dieta basada en
plantas, reducen los
niveles de la presión
sanguínea a normal
en 6 meses.

14.  Una dieta
vegetariana está
vinculada a la presión
sanguínea normal,
peso saludable,
menos enfermedades
crónicas, y una vida
más larga.
Estudio de salud
adventista

15. El ABC de la presión sanguínea
 Agregue plantas a
su nutrición.
 Busque alimento
no procesado.
 Cumpla
diariamente con el
ejercicio.

16. Agregue plantas a su
nutrición: Inténtelo!
Para aumentar el potasio
y la fibra dietética, coma
al menos 3 porciones de
alimentos vegetales en
cada comida, fruta fresca,
verduras, frijoles y granos
integrales.

17. Busque alimento no
procesado: Tráte!
En lugar de
hamburguesas, papas
fritas y bebidas
azucaradas, pruebe con
un sandwich vegetariano
o burrito de frijoles, una
manzana fresca y
refrescante agua.

18. Cumpla con el
ejercicio diario:
Pruebe!
Una caminata rápida de
solo 10 minutos después
de cada comida equivale
a 30 minutos de ejercicio
normal, ayuda a
disminuir la presión
arterial y a soltar los kilos
extra.

19. Detenga la
intrusión
indeseable
en su buena
salud.
De “adentro
para afuera”

20. Vigile sus decisiones
Reduzca la presión
sanguínea naturalmente
 Agregue plantas a
su nutrición.
 Busque alimento
no procesado.
 Cumpla
diariamente con el
ejercicio.

21. “El ladrón no viene
sino para hurtar y
matar y destruir; yo
he venido para que
tengan vida, y para
que la tengan en
abundancia”
Juan 10:10
La Palabra de Vida