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1. :( :| :)
Libertad
Educación Emocional
para educadores – 2ª parte

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Libertad
Programa del taller
• Asentando las bases (90’):
– Cómo funcionamos: Emoción,
sentimientos, pensamientos  Paz/amor.
– La respuesta de estrés.
• Técnicas para liberar.
• Prácticas con niños.
• Aplicaciones importantes (90’):
– Trabajo con bloqueos y resistencias.
– Estrés, inteligencia y esfuerzo.
– Cambiar comportamientos y relaciones.
– Trabajo para ser creativo.

3. :( :| :)
Libertad
Liberación emocional
• Para producir la liberación
emocional debe:
– Activar emociones implicadas.
– Focalizar la atención.
– Respirar profundamente.
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4. :( :| :)
Libertad
¿Es así de fácil?
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Libertad
Bloqueos y resistencias
Bloqueo del cerebro
Depresión y emoción
Creencias y defensas
Dentro y fuera
Dibujos mágicos
Cuento mágico

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Libertad
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Bloqueo del cerebro
• Rutas de respuesta del
cerebro: (LeDoux, 2002)
– Larga: tálamo sensorial  cortex
sensorial (procesamiento) 
amígdala  hipocampo (contexto
de recuerdos)  amígdala.
– Corta: tálamo sensorial  amígdala.
• Efectos del TEPT (Douglas Bremner, Psychol Med. 2005)
– La adquisición del miedo  disminución de la
función de la corteza prefrontal medial, […], y otras
áreas.
– La extinción del miedo  disminución en el flujo
sanguíneo en la corteza medial prefrontal /
cingulada, sólo en los sujetos con TEPT.

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Libertad
Depresión y emoción
Steve Ramirez, Nature 2015
• Es posible curar los síntomas de la depresión
en ratones mediante la reactivación artificial de
recuerdos felices anteriores a la depresión.
• Indujeron síntomas de tipo depresivo (darse
por vencido fácilmente y no sentir placer en actividades
normalmente agradables.) en ratones por exposición a estrés
crónico.
• Activando memorias placenteras se comportaban
normalmente.
• Efecto duradero: 15’, 2 veces al día, 5 días seguidos.
• La activación repetida de la memoria provocó la formación de
nuevas células cerebrales en el hipocampo.
• El comportamiento depresivo fue superado al formarse un
circuito entre el hipocampo, la amígdala, y el núcleo
accumbens.
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8. :( :| :)
Libertad
Liberación emocional II
• Para producir la liberación
emocional debe:
– Activar emociones implicadas.
– Focalizar la atención.
– Respirar profundamente.
– Eliminar bloqueos emocionales activando
recuerdos de placer.
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Libertad
Creencias y defensas
• Reprimimos las emociones mediante tensión
muscular opuesta a la liberación de energía (Gestalt).
• El cerebro puede simular estados que no existen, e
incluso negar su propia existencia. A.Damasio
• Creencias bloqueantes:
– Deberes, necesidades, culpas, beneficios.
• Defensas subconscientes:
– La represión: recluir las emociones a nuestra
mente subconsciente.
• Tuve una infancia feliz.
– La racionalización: “objetivizamos” las cosas de modo que no
nos hagan daño (en el momento).
• Eufemismos: realmente no fue para tanto.
– La negación: exclusión de las partes de la realidad que nos
hacen daño.
• A mi no me pasa nada.

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Libertad
Dentro y fuera
• «Para entender qué pasa dentro
de nuestra mente, hemos de
mirar hacia fuera, y para
entender qué pasa en el exterior,
hemos de mirar hacia dentro»
Gerd Gigerenzer (Psicólogo en el Instituto Max Planck)
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Libertad
Liberación emocional efectiva
• Para que sea eficaz la
liberación emocional debe:
– Activar emociones implicadas.
– Focalizar la atención.
– Respirar profundamente.
– Eliminar bloqueos emocionales activando
recuerdos de placer.
– Explorar todos los contextos posibles.
• “Desensibilización sistemática 2.0”.
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Libertad
Fases de la liberación
Liberación
Liberación
Recarga
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13. :( :| :)
Libertad
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Dibujos mágicos
• Haz un dibujo del problema.
• Cambia los elementos de la
escena, uno a uno, hasta que te
parezcan divertidos.
• Respira hondo.
• Cambia las caras de los
personajes de la escena, uno a
uno, hasta que te parezcan divertidas.
• Respira hondo.
• Repite, exagerando, hasta la calma.

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Libertad
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El cuento mágico
• Imagina una historia
con el tema que se
propone.
• Ahora eres un
personaje mago, entra
en la historia solucionando el problema
o cambiando todo lo que no desees.
• Respira hondo.
• Repite, exagerando, hasta la calma.

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Libertad
Estrés, inteligencia y
esfuerzo
Cuestión de riego
Experiencias infantiles adversas
Motivación y fuerza de voluntad
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Libertad
Cuestión de riego
Dr. Mario Alonso Puig, 2013 (Reinventarse)
• Ilusión, confianza y entusiasmo:
– Aumento del riego sanguíneo en la
zona prefrontal izquierda.
• Angustia, desesperanza o
frustración:
– Disminución del riego sanguíneo a dicho nivel.
• Riego sanguíneo alto en zona prefrontal izquierda:
– Mayor percepción:
• Nos damos cuenta de las cosas que se nos escapan y superamos
adversidades con más facilidad.
• Conciencia más elevada y creativa.
– Mayor capacidad de aprendizaje:
• Se forman más neuronas a partir de células madre, y mas
conexiones entre neuronas.
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Libertad
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Experiencias infantiles adversas
Nadine Burke Harris, TED 2014
• Drásticamente responsables de 7 de cada
10 causas principales de muerte (EEUU).
• Afectan:
– Al desarrollo del cerebro:
• Núcleo accumbens, el centro del placer y
recompensa, involucrado en la drogodependencia.
• Inhibe la corteza prefrontal que interviene en el control de los
impulsos y la función ejecutiva, un área crucial para el aprendizaje y
comportamiento.
• Cambios significativos en la amígdala, el centro de respuesta al
miedo del cerebro.
– Al sistema inmunológico.
– Al sistema endocrino.
– Incluso la forma de leer y replicarse de nuestro ADN.
• Su esperanza de vida se reduce 20 años.

18. :( :| :)
Libertad
Motivación y fuerza de voluntad
• “Para hacerlo solo hay que
querer”. (Juicio subjetivo)
• Motivación  ancla positiva.
• Miedo y placer  ansiedad.
(London School of Economics)
• Tener que usarlas indica
que mis emociones quieren otra cosa. (carrera
de obstáculos)
• Hay que reforzarlas continuamente.
• Duran lo que tarda en incrementarse lo
suficiente la intensidad emocional.
(visualización poniéndote a hacer algo que no te gusta)
• Al fallar añadimos la culpa y frustración.
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19. :( :| :)
Libertad
En el cole
¿Qué me cuesta esfuerzo?
Venir al cole
El aburrimiento
La pizarra
Las preguntas
Los castigos
Estudiar
Los exámenes y notas
Lo peor

20. :( :| :)
Libertad
¿Qué me cuesta esfuerzo?
• ¿Qué es lo que más te cuesta en tu
trabajo o actividades?
• Recuerda o imagina una
situación.
• Libera.
• Mira las caras y libera.
• ¿Qué es lo peor que podría pasar? y
libera.
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21. :( :| :)
Libertad
Temas
• Venir al cole.
• Los compañeros.
• El aburrimiento.
• La pizarra.
• Las preguntas.
• Los castigos.
• Estudiar.
• Exámenes y notas.
• Lo peor.

22. :( :| :)
Libertad
Relaciones y
comportamiento
Emociones contagiosas
Ratas solidarias
El espejo del exterior

23. :( :| :)
Libertad
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Emociones contagiosas
• Neuronas espejo
G. Rizzolatti (1992):
se activan cuando un
individuo desarrolla una
actividad o la observa en otro.
• Se vinculan a:
– Aprendizaje.
– Empatía.
– Si hay fallos con el autismo o
psicopatía.

24. :( :| :)
Libertad
24
Ratas solidarias
• Las ratas tienden a liberar a
la compañera atrapada y dejarle
comida suficiente para
alimentarse.
• “Hay la idea errónea común
de que compartir y ayudar es un hecho cultural.
Pero esto no es un evento cultural. Es parte de
nuestra herencia biológica”.
Peggy Mason (Science 2011)
• 2016: con ansiolíticos pierden la empatía.

25. :( :| :)
Libertad
El espejo del exterior
• “Lo que no me gusta de los
demás no me gusta en mí”.
• Función de proyección.
• Dispara estado emocional.
• Nos hace repetir patrones.
– Evitación.
– Sobre-protección.
• Este proceso funciona en toda
relación.
• “¿El rendimiento de mis hijos/alumnos es mi
rendimiento?”
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26. :( :| :)
Libertad
Temas sobre relaciones
Los compañeros
Aburrimiento
Nervios
Enfados
Mentiras
Lo peor
Familiares y amigos

27. :( :| :)
Libertad
Los compañeros
• ¿Hay veces que te sientes mal con los
compañeros/alumnos?
• Recuerda o imagina.
• Libera las molestias.
• Mira las caras y libera.
• ¿Qué es lo peor que
podría haber pasado?
• Libera.

28. :( :| :)
Libertad
Temas
• Aburrimiento.
• Nervios.
• Enfados.
• Mentiras.
• Lo peor.
• Familiares y amigos.

29. :( :| :)
Libertad
¿En qué más cosas puede funcionar?
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30. :( :| :)
Libertad
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Libro de sueños
• Repasa periódicamente
tus sueños.
• Apunta las sensaciones y
libera.
• Tómate tu tiempo y dales nuevos
detalles.
• Cámbialos si quieres.
• Recréate en el sueño y libera.
• Añade nuevos sueños.

31. Gracias por vuestra atención
www.libertademocional.es
:
)