Ya has dado el primer paso, pero las aplicaciones de lo que has aprendido no se limitan a tranquilizar las emociones. Cambiar el comportamiento y mejorar las relaciones (autoestima, bullying, etc.) es una de sus utilidades principales e incluso se puede conseguir ser más “inteligente”, incrementando el rendimiento en los estudios o el trabajo. Además aprenderás: de qué manera afecta el estrés emocional a tu cuerpo y tu salud, cómo identificar el conflicto que mantiene tus dolencias y cómo salir de ese estrés. De este modo, serás capaz de recuperar la salud al permitir que tu cuerpo desbloquee su capacidad de regeneración. Día II, jueves 15 de octubre 2015 de 18,00 a 22,00 horas Tiempo: 2 h Tema: Las relaciones como espejo de mi vida. El espejo: lo que no me gusta de los demás no me gusta de mí. Emociones atrapadas en recuerdos: cómo liberarlas. Si no estoy tranquilo los demás se tensan. ¿Qué me hace sentir lo que le ocurre a mi pareja/hijo/familiares/amigos?

1. :( :| :)
Libertad
Seminario Libertad Emocional 2017
Relaciones

2. :( :| :)
Libertad
Resumiendo
Neocórtex
Sistema límbico Neocórtex
Sistema límbico
Estrés
Recuerdo Decisión

3. :( :| :)
Libertad
Extinción emocional (relajación)
Optogenética (2002-2010):
• Activar emociones
implicadas.
• Focalizar la atención en un
nuevo estímulo no estresante.
• Respirar profundamente.
• Explorar todos los contextos posibles.
3

4. :( :| :)
Libertad
Pero ¿seguro que esto funciona?

5. :( :| :)
Libertad
Pero ¿seguro que esto
funciona?
Bloqueo del cerebro
Depresión y emoción
Extinción emocional efectiva
Técnicas: visualización
Dibujos “mágicos”

6. :( :| :)
Libertad
6
Bloqueo del cerebro
• Rutas de respuesta del
cerebro: (LeDoux, 2002)
– Larga: tálamo sensorial  cortex
sensorial (procesamiento) 
amígdala  hipocampo (contexto
de recuerdos)  amígdala.
– Corta: tálamo sensorial  amígdala.
• Efectos del TEPT (Douglas Bremner, Psychol Med. 2005)
– La adquisición del miedo  disminución de la
función de la corteza prefrontal medial, […], y otras
áreas.
– La extinción del miedo  disminución en el flujo
sanguíneo en la corteza medial prefrontal /
cingulada, sólo en los sujetos con TEPT.

7. :( :| :)
Libertad
Depresión y emoción
Steve Ramirez, Nature 2015
• Es posible curar los síntomas de la depresión
en ratones mediante la reactivación artificial de
recuerdos felices anteriores a la depresión.
• Indujeron síntomas de tipo depresivo (darse
por vencido fácilmente y no sentir placer en actividades
normalmente agradables.) en ratones por exposición a estrés
crónico.
• Activando memorias placenteras se comportaban
normalmente.
• Efecto duradero: 15’, 2 veces al día, 5 días seguidos.
• La activación repetida de la memoria provocó la formación de
nuevas células cerebrales en el hipocampo.
• El comportamiento depresivo fue superado al formarse un
circuito entre el hipocampo, la amígdala, y el núcleo
accumbens.
7

8. :( :| :)
Libertad
Extinción emocional efectiva
• Optogenética (2002-2010).
• Para que sea eficaz el
borrado emocional debe:
– Activar emociones implicadas.
– Focalizar la atención.
– Respirar profundamente.
– Eliminar bloqueos emocionales activando
recuerdos de placer.
– Explorar todos los contextos posibles.
• “Desensibilización sistemática 2.0”.
8

9. :( :| :)
Libertad
9
Técnicas: Visualización
• Relajarse
• Centrarse en el físico
• Sentir que tengo en ese
punto
• Dejar volar la
imaginación
• Descartar lo no “creíble”
• Buscar una forma de
eliminarlo
• Hacerlo

10. :( :| :)
Libertad
10
Dibujos “mágicos”
• Haz un dibujo del problema.
• Cambia los elementos de la
escena, uno a uno, hasta que te
parezcan divertidos.
• Respira hondo.
• Cambia las caras de los
personajes de la escena, uno a
uno, hasta que te parezcan divertidas.
• Respira hondo.
• Repite, exagerando, hasta la calma.

11. :( :| :)
Libertad
Pero ¿por qué reacciono así?

12. :( :| :)
Libertad
Pero ¿por qué reacciono
así?
Es estrés se programa
Experiencias infantiles adversas
Anatomía de un problema
Estrés heredado
Primeros auxilios vs sanación

13. :( :| :)
Libertad
13
El estrés se programa
Murgatroyd, Nature Neuroscience (2009)
• Separaron a los cachorros durante
tres horas cada día durante sus primeros
diez días de nacidos.
• Cuando los ratones eran adultos:
– Se mostraron menos capacitados para enfrentar
situaciones de estrés a lo largo de su vida.
– La memoria de estos animales era más pobre.
– Se había producido un cambio epigenético permanente y
sobreproducían una hormona (argipresina, AVP).
– Si se les suministraba un fármaco que bloquea los efectos de
la AVP, la conducta de los animales regresaba a su estado
normal.

14. :( :| :)
Libertad
14
Experiencias infantiles adversas
Nadine Burke Harris, TED 2014
• Drásticamente responsables de 7 de cada
10 causas principales de muerte (EEUU).
• Afectan:
– Al desarrollo del cerebro:
• Núcleo accumbens, el centro del placer y
recompensa, involucrado en la drogodependencia.
• Inhibe la corteza prefrontal que interviene en el control de los
impulsos y la función ejecutiva, un área crucial para el aprendizaje y
comportamiento.
• Cambios significativos en la amígdala, el centro de respuesta al
miedo del cerebro.
– Al sistema inmunológico.
– Al sistema endocrino.
– Incluso la forma de leer y replicarse de nuestro ADN.
• Su esperanza de vida se reduce 20 años.

15. :( :| :)
Libertad
15
Anatomía de un problema
Miedo Abandono
Rabia Pena
Creencia
“Lo hago todo mal”
Rompí los platos
con (5)
Me castigaron
Encerrado (7)
Me castigaron
Encerrado (7)
Mis amigos se
fueron sin mi (14)
Mis amigos se
fueron sin mi (14)
Los reyes no me
trajeron la bici (10)
Mi padre me dijo
“nunca serás nada” (16)
La muerte de
mi abuela (20)

16. :( :| :)
Libertad
16
Estrés heredado
B. G. Dias y K. J. Ressler
(Nature Neuroscience 2013).
• "Las experiencias de uno de los
padres, incluso antes de la
concepción, influyen notablemente
tanto la estructura y función del
sistema nervioso de las generaciones
posteriores“.
• Mostraron que una sección de ADN, responsable
de la sensibilidad al olor de flor de cerezo, se
hizo más activa en el esperma de los ratones.

17. :( :| :)
Libertad
Primeros auxilios vs sanación
• Las técnicas son los primeros
auxilios.
• Si eres persistente puede
funcionar.
• Si no vas a la causa puedes
reincidir.
• Tu realidad es un espejo exacto de tu
interior.
• Para obtener un cambio radical y permanente
hay que tratar las causas emocionales de los
problemas.
17

18. :( :| :)
Libertad
¿Cómo lo trato?
La línea emocional
Tratar un recuerdo
Paso a paso
La película

19. :( :| :)
Libertad
Línea emocional
• Buscar todos los momentos
en los que has vivido una
emoción específica.
• Recordar una situación
con un/a emoción/
pensamiento limitante.
• Buscar la “tensión” en
el cuerpo.
• ¿A qué te recuerda esta tensión?
• Busca lo más atrás que puedas en tu vida una
situación en la que te sentiste igual.
• Ciclo: Limpiarla y seguir con otras.
19

20. :( :| :)
Libertad
Tratando un recuerdo
1. Paso a paso
2. Recordar la situación
3. Hacer la película

21. :( :| :)
Libertad
Paso a paso
• Una única emoción siempre
es controlable.
• Las emociones suman sus
intensidades.
• Antes de dar un paso:
– Soltar tus prevenciones / miedos.
– No avanzar hasta estar en calma completa.
• Importante:
– No enredarse con pensamientos.
– El cuerpo no miente.

22. :( :| :)
Libertad
22
La Película 1/2
• Haz una película corta de la
situación.
• ¿Cuánto dura? Puede indicar
si hay más de 1 emoción.
• Ponle un título. Identifica el evento, la mente
puede vagar.
• Avanza lentamente y con detalle hasta
contactar con la primera emoción.
• Parar la película y buscar en el cuerpo.
• Liberar.

23. :( :| :)
Libertad
La Película 2/2
23
• Repetir de la
misma manera
con las demás
emociones
hasta que no
haya más.

24. :( :| :)
Libertad
Relaciones
Emociones contagiosas
Ratas solidarias
Empatía y comunicación
El teatro de la vida
El cuento “mágico”
Emociones atrapadas en recuerdos

25. :( :| :)
Libertad
25
Emociones contagiosas
• Neuronas espejo
G. Rizzolatti (1992):
se activan cuando un
individuo desarrolla una
actividad o la observa en otro.
• Se vinculan a:
– Aprendizaje.
– Empatía.
– Si hay fallos con el autismo o
psicopatía.

26. :( :| :)
Libertad
26
Ratas solidarias
• Las ratas tienden a liberar a
la compañera atrapada y dejarle
comida suficiente para
alimentarse.
• “Hay la idea errónea común
de que compartir y ayudar es un hecho cultural.
Pero esto no es un evento cultural. Es parte de
nuestra herencia biológica”.
Peggy Mason (Science 2011)
• 2016: con ansiolíticos pierden la empatía.

27. :( :| :)
Libertad
27
Empatía y comunicación
• La comunicación es redundante
en varios de nuestros sistemas
consciente o inconscientemente.
• Albert Mehrabian UCLA:
– El 55% de la comunicación está
indicado por el lenguaje del cuerpo (postura,
gestos, contacto visual).
– El 38% por el tono de voz (el contexto).
– El 7% por las palabras (el contenido).
• Ej: los bebés se calman con las matronas.

28. :( :| :)
Libertad
28
El teatro de la vida
• En sus orígenes pudo ser un ritual
“sagrado”, educativo y terapéutico.
– Movimiento.
– Exageración expresiva.
– Empatía.
– Inducción regresiva.
– Catarsis.
• Aristóteles: el objetivo era
inducir un efecto de catarsis entre el público.

29. :( :| :)
Libertad
29
El cuento “mágico”
• Imagina una historia
con el tema que se
propone.
• Ahora eres un
personaje mago, entra
en la historia solucionando el problema
o cambiando todo lo que no desees.
• Respira hondo.
• Repite, exagerando, hasta la calma.

30. :( :| :)
Libertad
Emociones atrapadas en recuerdos
• “Lo que no me gusta de los
demás no me gusta de mí”.
• Función de proyección.
• Dispara estado emocional.
• Nos hacen repetir patrones.
– Evitación.
– Sobre-protección.
• Este proceso funciona en toda relación.

31. :( :| :)
Libertad
¿Se puede decidir quién te gusta?
• ¿Te puedes enamorar de …
• un objeto?
31

32. :( :| :)
Libertad
Para saber más
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33. Gracias por vuestra atención
www.libertademocional.es
:
)