Tiempo: 2 h Tema: Realizar un duelo. Todos, en algún momento, experimentamos una pérdida. Ya se trate de la muerte de un ser querido, la pérdida de un empleo o la pérdida de un objeto con valor sentimental, el malestar puede ser bastante fuerte. Cuando alguien muere, los supervivientes tienen que lidiar con el espacio vacío que se crea por la pérdida y también con cómo su vida va a cambiar como resultado. La vida sin el ser querido crea una gran incógnita que puede causar tanto miedo que la persona que sufrió la pérdida tenga dudas de que seguirá adelante. Además, alrededor del duelo se han forjado gran número de creencias de cómo debes sentirte y actuar, llegando incluso a organizarse en cinco pasos por los que "todos debemos transitar durante un tiempo determinado". Y mejor que sea así, porque de otro modo el duelo no se "cerrará bien". Por nuestra experiencia te podemos asegurar que un duelo se puede resolver, con total seguridad para la persona, en horas, si se emplea un procedimiento eficaz para encontrar y liberar las emociones implicadas. Más información: http://www.universidadpopularc3c.es/index.php/actividades/seminarios/details/2878-sem-libertad-emocional-liberar-inseguridades-miedos-y-fobias-cambiar-gustos-y-creencias

1. :( :| :)
Libertad
Seminario Libertad Emocional 2017
Práctica I – Realizar un duelo

2. :( :| :)
Libertad
Realizar un duelo
¿Qué es el duelo?
Dudas
Etapas del duelo
Creencias bloqueantes

3. :( :| :)
Libertad
¿Qué es el duelo?
• Término que describe todos los
sentimientos, pensamientos
y conducta por los que pasa
cualquier persona tras una
grave pérdida.
• Pérdida: cualquier acontecimiento grave
que suponga privación o cese de algo
que era importante para nuestras vidas.

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Libertad
Dudas
• ¿Qué debo sentir?
• ¿Con qué intensidad lo debo
sentir?
• ¿Cuánto tiempo lo debo sentir?
• ¿Cómo lo debo expresar?
• ¿La vida y el tiempo lo curan todo?

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Libertad
5
Etapas del duelo
• Hay estudios sobre las
etapas contradictorios.
• No hay que pasar por todas
o en el mismo orden.
• Creencia: si no se hacen las etapas el duelo
se resolverá mal.
• Antoine Bechara, neurobiólogo:
– “Desde el punto de vista neurológico, quedarse solo
durante un tiempo no ayuda a superar el fin de una
relación”.
– Estar solo después de una separación o tapar todo con una
nueva pareja no evita que el cerebro siga enviando
recuerdos.

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Libertad
Creencias bloqueantes
• Si no sufro es que no la/o
quería.
• La intensidad de mi dolor es
igual a mi amor.
• No podré superarlo.
• Viviré con este dolor siempre.
• Nunca volverá la normalidad.
• No podré voy a seguir adelante sin …?

7. :( :| :)
Libertad
El proceso
Paso a paso
Compartir beneficios
El escenario
El reparto y exagerar
Hablar con el reparto
Ho’oponopono
Integración

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Libertad
Paso a paso
• Una única emoción siempre
es controlable.
• Las emociones suman sus
intensidades.
• Antes de dar un paso:
– Soltar tus prevenciones / miedos.
– No avanzar hasta estar en calma completa.
• Importante:
– No enredarse con pensamientos.
– El cuerpo no miente.

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Libertad
9
Compartir beneficios
• Apuntar en un papel las
emociones negativas que
tengamos sobre el duelo.
• Puntuarlas.
• Leerlas. Olvidarse de ellas y centrarse en la
sesión.
• Realizar las liberaciones mientras se trabaja
con otra persona, sin pensar en nuestro
problema.
• Parar y Evaluar la intensidad. Si es cero la
eliminamos de la lista.

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Libertad
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El Escenario
• Imaginar un escenario.
• Poner en él el problema
(parte del ser, persona,
cosa, pensamiento,
enfermedad …), con todos sus detalles.
• Dejar fluir la escena.
• Empezar a liberar.

11. :( :| :)
Libertad
Demostración y práctica

12. :( :| :)
Libertad
Diagrama de liberación
Apatía
Pesar
Miedo
Codicia
Rabia
Orgullo
Coraje
Perdón
Aceptación
Agradecimiento
Voluntad
Liberación
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Liberación
Paz/Amor

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Libertad
La aceptación
Liberación
Liberación
Recarga
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Libertad
14
El reparto
• Revisa las caras de los
"personajes".
• Tú debes ser un “personaje”.
• Si eres capaz de distinguir
emociones todavía quedan
cosas para liberar.
• Identifica qué te hace sentir la expresión.
• Libera.
• Repite hasta que los rostros estén en Paz.

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Libertad
Demostración y práctica

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Libertad
Realimentar un problema
Parece que tenemos
un problema
Queremos saber
cuál es
Defendemos, justificamos y
explicamos el problema.
Rechazamos el problema y a
nosotros mismos.
Buscamos la evidencias que
prueben que tenemos un
problema
El problema
parece más real
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Libertad
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Exagerar
• Mira a los ojos al personaje y
dile, sin eufemismos:
– Lo que te ha hecho.
– Todo lo que sentiste.
– Consecuencias de sus acciones
u omisiones sobre tu vida.
– Qué es lo que aún sufres hoy en día.
– Cuál es la reparación que te debe.
– ¿Qué es lo peor que podría haber pasado?

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Libertad
Demostración y práctica

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Libertad
Defensas subconscientes
• El cerebro puede simular estados que
no existen, e incluso negar su propia
existencia. A.Damasio
• La represión: recluir las emociones
a nuestra mente subconsciente.
– Tuve una infancia feliz.
• La racionalización: “objetivizamos” las cosas de modo
que no nos hagan daño (en el momento).
– Eufemismos: realmente no fue para tanto.
• La negación: exclusión de las partes de la realidad que
nos hacen daño.
– A mi no me pasa nada.
– El periodo medio de negación de un alcohólico es de 7 años.

20. :( :| :)
Libertad
Hablar con el reparto
• ¿Qué necesitas?
• ¿Quieres decirme algo?
• ¿Quieres que te lleve a
algún lugar seguro?
• ¿Quieres que te lleve a
algún lugar protegido?
• ¿Quieres que te lleve a
algún lugar donde te sientas valorado?
• ¿Quieres que te lleve a
algún lugar donde te sientas aceptado?
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21. :( :| :)
Libertad
La culpa
• Es un concepto sin un
sentido real.
• La culpabilidad causa que
nos queramos castigar.
• Los niños podrían castigarse a ellos
mismos porque no pueden aceptar que sus
padres hayan hecho algo mal.
• Limpiar culpabilidad: buscar los necesito.
Ganas de culparse y castigarse.
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22. :( :| :)
Libertad
La gratitud
• Es un concepto que se basa
en la sensación de separación.
• Estamos aislados y si nos
ayudan es un “milagro” a agradecer.
• Refuerzo positivo de la ayuda para evitar el
abandono.
• El agradecimiento es una forma de “deuda”
que busca quien “necesita” ayudar.
• Injusticia si se hace por obligación.
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23. :( :| :)
Libertad
Ho’oponopono e integración
• Ho’oponopono:
– Lo siento, perdóname por haber
hecho que te comportaras así
conmigo.
– Te quiero y gracias por todo lo bueno y lo
malo que me hiciste vivir.
– Todo lo que sufriste fue culpa
mía. Yo lo quise así.
• Integración:
– Fúndete en mi para estar juntos
siempre.
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Libertad
Demostración y práctica

25. :( :| :)
Libertad
Proceso en profundidad
1. Recordar/imaginar
2. Hacer la película
3. Observar el reparto
4. Exagerar la película
5. Hablar con el reparto
6. Ho’oponopono
7. Integración
8. El test final: ¿cambiarías algo de lo que pasó?
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26. :( :| :)
Libertad
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Cuaderno de Paz
• Apuntar lo que te altera:
– Situaciones diarias.
– Personas.
– Frases.
– Resistencias.
• Columnas:
– Título
• Emoción, Intensidad y Síntomas
– Situación, Edad e Intensidad

27. Gracias por vuestra atención
www.libertademocional.es
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