Segunda parte del taller de educación emocional para la población en general, elaborado a petición de las educadoras sociales de Almoguera (Guadalajara, Madrid). Taller completo: http://www.libertademocional.es/index.php/blog-de-actividades/518-2017-05-29-11-17-10

1. :( :| :)
Libertad
Educación Emocional para todos
2ª parte

2. :( :| :)
Libertad
Programa del taller
• Asentando las bases (90’):
– Cómo funcionamos: Emoción,
sentimientos, pensamientos  Paz/amor.
– La respuesta de estrés.
• Técnicas para liberar.
• Prácticas con niños.
• Aplicaciones importantes (90’):
– Trabajo con bloqueos y resistencias.
– Cambiar comportamientos y relaciones.
– Estrés, inteligencia y esfuerzo.
– Trabajo para ser creativo.

3. :( :| :)
Libertad
Resumiendo
Neocórtex
Sistema límbico Neocórtex
Sistema límbico
Estrés
Recuerdo Decisión

4. :( :| :)
Libertad
Extinción emocional (relajación)
Optogenética (2002-2010):
• Activar emociones
implicadas.
• Focalizar la atención en un
nuevo estímulo no estresante.
• Respirar profundamente.
• Explorar todos los contextos posibles.
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5. :( :| :)
Libertad
Pero ¿seguro que esto funciona?

6. :( :| :)
Libertad
Pero ¿seguro que esto
funciona?
Bloqueo del cerebro
Creencias y defensas
Depresión y emoción
Extinción emocional efectiva
Técnicas: tapping
Dibujos “mágicos”

7. :( :| :)
Libertad
7
Bloqueo del cerebro
• Rutas de respuesta del
cerebro: (LeDoux, 2002)
– Larga: tálamo sensorial  cortex
sensorial (procesamiento) 
amígdala  hipocampo (contexto
de recuerdos)  amígdala.
– Corta: tálamo sensorial  amígdala.
• Efectos del TEPT (Douglas Bremner, Psychol Med. 2005)
– La adquisición del miedo  disminución de la
función de la corteza prefrontal medial, […], y otras
áreas.
– La extinción del miedo  disminución en el flujo
sanguíneo en la corteza medial prefrontal /
cingulada, sólo en los sujetos con TEPT.

8. :( :| :)
Libertad
Creencias y defensas
• Reprimimos las emociones mediante tensión
muscular opuesta a la liberación de energía (Gestalt).
• El cerebro puede simular estados que no existen, e
incluso negar su propia existencia. A.Damasio
• Creencias bloqueantes:
– Deberes, necesidades, culpas, beneficios.
• Defensas subconscientes:
– La represión: recluir las emociones a nuestra
mente subconsciente.
• Tuve una infancia feliz.
– La racionalización: “objetivizamos” las cosas de modo que no
nos hagan daño (en el momento).
• Eufemismos: realmente no fue para tanto.
– La negación: exclusión de las partes de la realidad que nos
hacen daño.
• A mi no me pasa nada.

9. :( :| :)
Libertad
Depresión y emoción
Steve Ramirez, Nature 2015
• Es posible curar los síntomas de la depresión
en ratones mediante la reactivación artificial de
recuerdos felices anteriores a la depresión.
• Indujeron síntomas de tipo depresivo (darse
por vencido fácilmente y no sentir placer en actividades
normalmente agradables.) en ratones por exposición a estrés
crónico.
• Activando memorias placenteras se comportaban
normalmente.
• Efecto duradero: 15’, 2 veces al día, 5 días seguidos.
• La activación repetida de la memoria provocó la formación de
nuevas células cerebrales en el hipocampo.
• El comportamiento depresivo fue superado al formarse un
circuito entre el hipocampo, la amígdala, y el núcleo
accumbens.
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10. :( :| :)
Libertad
Extinción emocional efectiva
• Optogenética (2002-2010).
• Para que sea eficaz el
borrado emocional debe:
– Activar emociones implicadas.
– Focalizar la atención.
– Respirar profundamente.
– Eliminar bloqueos emocionales activando
recuerdos de placer.
– Explorar todos los contextos posibles.
• “Desensibilización sistemática 2.0”.
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11. :( :| :)
Libertad
• Centrarse en el físico.
• Toques en el pulgar.
• Aunque … <<frase positiva>>
• Respirar y observar.
• No es importante:
– Número de toques.
– La rapidez.
– Dónde los des.
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Técnicas: Tapping (EFT)

12. :( :| :)
Libertad
12
Dibujos “mágicos”
• Haz un dibujo del problema.
• Cambia los elementos de la
escena, uno a uno, hasta que te
parezcan divertidos.
• Respira hondo.
• Cambia las caras de los
personajes de la escena, uno a
uno, hasta que te parezcan divertidas.
• Respira hondo.
• Repite, exagerando, hasta la calma.

13. :( :| :)
Libertad
Pero ¿por qué reacciono así?

14. :( :| :)
Libertad
Pero ¿por qué reacciono
así?
Es estrés se programa
Experiencias infantiles adversas
Anatomía de un problema
Estrés heredado
Primeros auxilios vs sanación

15. :( :| :)
Libertad
15
El estrés se programa
Murgatroyd, Nature Neuroscience (2009)
• Separaron a los cachorros durante
tres horas cada día durante sus primeros
diez días de nacidos.
• Cuando los ratones eran adultos:
– Se mostraron menos capacitados para enfrentar
situaciones de estrés a lo largo de su vida.
– La memoria de estos animales era más pobre.
– Se había producido un cambio epigenético permanente y
sobreproducían una hormona (argipresina, AVP).
– Si se les suministraba un fármaco que bloquea los efectos de
la AVP, la conducta de los animales regresaba a su estado
normal.

16. :( :| :)
Libertad
16
Experiencias infantiles adversas
Nadine Burke Harris, TED 2014
• Drásticamente responsables de 7 de cada
10 causas principales de muerte (EEUU).
• Afectan:
– Al desarrollo del cerebro:
• Núcleo accumbens, el centro del placer y
recompensa, involucrado en la drogodependencia.
• Inhibe la corteza prefrontal que interviene en el control de los
impulsos y la función ejecutiva, un área crucial para el aprendizaje y
comportamiento.
• Cambios significativos en la amígdala, el centro de respuesta al
miedo del cerebro.
– Al sistema inmunológico.
– Al sistema endocrino.
– Incluso la forma de leer y replicarse de nuestro ADN.
• Su esperanza de vida se reduce 20 años.

17. :( :| :)
Libertad
17
Anatomía de un problema
Miedo Abandono
Rabia Pena
Creencia
“Lo hago todo mal”
Rompí los platos
con (5)
Me castigaron
Encerrado (7)
Me castigaron
Encerrado (7)
Mis amigos se
fueron sin mi (14)
Mis amigos se
fueron sin mi (14)
Los reyes no me
trajeron la bici (10)
Mi padre me dijo
“nunca serás nada” (16)
La muerte de
mi abuela (20)

18. :( :| :)
Libertad
18
Estrés heredado
B. G. Dias y K. J. Ressler
(Nature Neuroscience 2013).
• "Las experiencias de uno de los
padres, incluso antes de la
concepción, influyen notablemente
tanto la estructura y función del
sistema nervioso de las generaciones
posteriores“.
• Mostraron que una sección de ADN, responsable
de la sensibilidad al olor de flor de cerezo, se
hizo más activa en el esperma de los ratones.

19. :( :| :)
Libertad
Primeros auxilios vs sanación
• Las técnicas son los primeros
auxilios.
• Si eres persistente puede
funcionar.
• Si no vas a la causa puedes
reincidir.
• Tu realidad es un espejo exacto de tu
interior.
• Para obtener un cambio radical y permanente
hay que tratar las causas emocionales de los
problemas.
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20. :( :| :)
Libertad
¿Cómo lo trato?

21. :( :| :)
Libertad
¿Cómo lo trato?
La línea emocional
Tratar un recuerdo
Paso a paso
La película

22. :( :| :)
Libertad
Línea emocional
• Buscar todos los momentos
en los que has vivido una
emoción específica.
• Recordar una situación
con un/a emoción/
pensamiento limitante.
• Buscar la “tensión” en
el cuerpo.
• ¿A qué te recuerda esta tensión?
• Busca lo más atrás que puedas en tu vida una
situación en la que te sentiste igual.
• Ciclo: Limpiarla y seguir con otras.
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23. :( :| :)
Libertad
Tratando un recuerdo
1. Paso a paso
2. Recordar la situación
3. Hacer la película

24. :( :| :)
Libertad
Paso a paso
• Una única emoción siempre
es controlable.
• Las emociones suman sus
intensidades.
• Antes de dar un paso:
– Soltar tus prevenciones / miedos.
– No avanzar hasta estar en calma completa.
• Importante:
– No enredarse con pensamientos.
– El cuerpo no miente.

25. :( :| :)
Libertad
25
La Película 1/2
• Haz una película corta de la
situación.
• ¿Cuánto dura? Puede indicar
si hay más de 1 emoción.
• Ponle un título. Identifica el evento, la mente
puede vagar.
• Avanza lentamente y con detalle hasta
contactar con la primera emoción.
• Parar la película y buscar en el cuerpo.
• Liberar.

26. :( :| :)
Libertad
La Película 2/2
26
• Repetir de la
misma manera
con las demás
emociones
hasta que no
haya más.

27. :( :| :)
Libertad
Relaciones
Emociones contagiosas
Ratas solidarias
Empatía y comunicación
El teatro de la vida
El cuento “mágico”
Dentro y fuera
Emociones atrapadas en recuerdos
Cómo mejorar las relaciones

28. :( :| :)
Libertad
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Emociones contagiosas
• Neuronas espejo
G. Rizzolatti (1992):
se activan cuando un
individuo desarrolla una
actividad o la observa en otro.
• Se vinculan a:
– Aprendizaje.
– Empatía.
– Si hay fallos con el autismo o
psicopatía.

29. :( :| :)
Libertad
29
Ratas solidarias
• Las ratas tienden a liberar a
la compañera atrapada y dejarle
comida suficiente para
alimentarse.
• “Hay la idea errónea común
de que compartir y ayudar es un hecho cultural.
Pero esto no es un evento cultural. Es parte de
nuestra herencia biológica”.
Peggy Mason (Science 2011)
• 2016: con ansiolíticos pierden la empatía.

30. :( :| :)
Libertad
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Empatía y comunicación
• La comunicación es redundante
en varios de nuestros sistemas
consciente o inconscientemente.
• Albert Mehrabian UCLA:
– El 55% de la comunicación está
indicado por el lenguaje del cuerpo (postura,
gestos, contacto visual).
– El 38% por el tono de voz (el contexto).
– El 7% por las palabras (el contenido).
• Ej: los bebés se calman con las matronas.

31. :( :| :)
Libertad
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El teatro de la vida
• En sus orígenes pudo ser un ritual
“sagrado”, educativo y terapéutico.
– Movimiento.
– Exageración expresiva.
– Empatía.
– Inducción regresiva.
– Catarsis.
• Aristóteles: el objetivo era
inducir un efecto de catarsis entre el público.

32. :( :| :)
Libertad
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El cuento “mágico”
• Imagina una historia
con el tema que se
propone.
• Ahora eres un
personaje mago, entra
en la historia solucionando el problema
o cambiando todo lo que no desees.
• Respira hondo.
• Repite, exagerando, hasta la calma.

33. :( :| :)
Libertad
Dentro y fuera
• «Para entender qué pasa dentro
de nuestra mente, hemos de
mirar hacia fuera, y para
entender qué pasa en el exterior,
hemos de mirar hacia dentro»
Gerd Gigerenzer (Psicólogo en el Instituto Max Planck)
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34. :( :| :)
Libertad
Emociones atrapadas en recuerdos
• “Lo que no me gusta de los
demás no me gusta en mí”.
• Función de proyección.
• Dispara estado emocional.
• Nos hacen repetir patrones.
– Evitación.
– Sobre-protección.
• Este proceso funciona en toda relación.

35. :( :| :)
Libertad
¿Como mejorar las relaciones?
• ¿Con quién no me llevo bien?
• Recuerda o imagina una
situación con esa persona.
• Libera.
• Mira las caras y libera.
• ¿Qué es lo peor que podría
pasar? y libera.
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36. :( :| :)
Libertad
Estrés, inteligencia y
esfuerzo
Cuestión de riego
Motivación y fuerza de voluntad
¿Qué me cuesta esfuerzo?
Creatividad
Temas a tratar
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37. :( :| :)
Libertad
Cuestión de riego
Dr. Mario Alonso Puig, 2013 (Reinventarse)
• Ilusión, confianza y entusiasmo:
– Aumento del riego sanguíneo en la
zona prefrontal izquierda.
• Angustia, desesperanza o
frustración:
– Disminución del riego sanguíneo a dicho nivel.
• Riego sanguíneo alto en zona prefrontal izquierda:
– Mayor percepción:
• Nos damos cuenta de las cosas que se nos escapan y superamos
adversidades con más facilidad.
• Conciencia más elevada y creativa.
– Mayor capacidad de aprendizaje:
• Se forman más neuronas a partir de células madre, y mas
conexiones entre neuronas.
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38. :( :| :)
Libertad
Motivación y fuerza de voluntad
• “Para hacerlo solo hay que
querer”. (Juicio subjetivo)
• Motivación  ancla positiva.
• Miedo y placer  ansiedad.
(London School of Economics)
• Tener que usarlas indica
que mis emociones quieren otra cosa. (carrera
de obstáculos)
• Hay que reforzarlas continuamente.
• Duran lo que tarda en incrementarse lo
suficiente la intensidad emocional.
(visualización poniéndote a hacer algo que no te gusta)
• Al fallar añadimos la culpa y frustración.
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39. :( :| :)
Libertad
¿Qué me cuesta esfuerzo?
• ¿Qué es lo que más te cuesta en tu
trabajo o actividades?
• Recuerda o imagina una
situación.
• Libera.
• Mira las caras y libera.
• ¿Qué es lo peor que podría pasar? y
libera.
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40. :( :| :)
Libertad
Creatividad
• ¿Qué hacemos en la época
preguntona de los niños?
• Ken Robinson (experto en
creatividad y educación): (los clips)
– Los niños son creativos
porque no tienen miedo a equivocarse.
– En la educación está estigmatizado
equivocarse y cooperar.
– En las empresas se castiga la
equivocación y se premia la competencia.
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41. :( :| :)
Libertad
Temas a tratar
• Venir al cole.
• Los compañeros.
• El aburrimiento.
• La pizarra.
• Las preguntas.
• Los castigos.
• Estudiar.
• Exámenes y notas.
• Lo peor.

42. Gracias por vuestra atención
www.libertademocional.es
:
)