Este documento proporciona recomendaciones para trabajar de forma segura y saludable frente a un ordenador. Recomienda usar monitores con colores claros y mantenerlos a una distancia de 50-60 cm, así como adoptar una postura cómoda al usar el teclado y ratón. También recomienda una silla y mesa ergonómicas que permitan mantener una buena postura de la espalda. De lo contrario, puede causar dolores musculares, problemas de visión y otras enfermedades relacionadas con el estrés postural.

1. SEGURIDAD Y
SALUD EN EL
ORDENADOR
RAQUEL FAUBEL Y
TERE FAUBEL

2. MONITORES
•Colores claros y mates para evitar reflejos.
•La imagen de la pantalla ha de ser buena.
•Hay que acomodarlo a las posturas que se adapten.
•Manipulación fácil.
•La pantalla ha de estar a una distancia entre 50 y 60 cm.
•Pantalla limpia.
•No abusar de los colores. Texto negro sobre fondo blanco.

3. TECLADO Y RATÓN
•Adoptar postura cómoda que no provoque cansancio.
•Las teclas deben resaltar y poder leerse bien desde la posición
normal de trabajo.
•Teclas cóncavas.
•Buenas separaciones entre las partes del teclado.
•Manipulación suave.
•No provoque ningún ruido.
•Espacio suficiente para apoyar brazos y manos.
•Evitar posturas forzadas.
•Recomendable situarlo debajo del monitor.

4. MOBILIARIO
Las malas posturas representan en general el 75% de las lesiones de espalda.

5. LA MESA
•Color claro y mate.
•Estabilidad.
•Dimensiones suficientes.
•Altura regulable.
•Espacio interior suficiente.

6. LA SILLA
Es recomendable que sea:
•Estable.
•Graduable en cuanto a altura.
•Base del asiento flexible.
•En caso de personas bajas o niños es aconsejable un reposa pies.
Silla con reposa pies
Silla
recomendable

7. ENFERMEDADES
Dolores de espalda, tendinitis y resequedad ocular. Problemas de visión
combinados con dolores de cabeza y espalda.
Las sillas no ergonómicas, los escritorios bajos y los monitores por debajo de
la altura de los ojos, afectan directamente a la higiene de la columna
vertebral.
Las malas posturas provocan tensiones musculares.
Dolores de espalda muy habituales.
Cefaleas principalmente en la parte frontal de la cabeza.
Arquearse o encorvarse si el monitor esta demasiado bajo.

8. ENFERMEDADES II
•Visión borrosa y doble.
•Ojos secos e irritados.
•Sensibilidad a la luz.
•Fatiga visual o espasmos en el sistema de enfoque.
•Dolor e irritabilidad de la visión.
•Tendinitis de las muñecas.
•Dolores en las coyunturas de lo dedos.

9. BIBLIOGRAFÍA
http://es.slideshare.net/vanesainfo/seguridad-e-higiene-10624649
http://jua-273.blogspot.com.es/

10. TRABAJO DE INFORMÁTICA
4 ESO
SALUD E HIGIENE FRENTE A UN
ORDENADOR