Este documento trata sobre la ergonomía en el puesto de trabajo docente. Aborda conceptos como posturas de trabajo, carga física y psíquica, iluminación, ruido, ambiente térmico, pausas de descanso y cómo prevenir lesiones mediante una buena ergonomía.

1. INTRODUCCION
El puesto de trabajo que desarrollaremos es el del docente, ya que realiza
ocasionalmente según el área en que disponga su trabajo: esfuerzo físico,
mental, en conjunto con los factores ambientales (espacio, grupo,
iluminación, ruido, elementos de trabajo, etc), con lo cual desarrollaremos
a continuación.
La ergonomía no sólo tiene que ver con la comodidad de las mesas y las
condiciones ambientales, sino que está íntimamente relacionada con la
organización: horarios, descanso, cómo nos llega la información, cómo
estamos de cohesionados, tipo de liderazgo, etc. No es cuestión de cambiar
sólo la silla, sino también de aprender a sentarse. Una buena gestión de la
ergonomía podría aumentar nuestra satisfacción, salud y rendimiento
laboral
Los siguientes puntos se encuentran entre los objetivos generales de la
ergonomía:
reducción de lesiones y enfermedades ocupacionales.
disminución de los costos por incapacidad de los trabajadores.
aumento de la producción.
mejoramiento de la calidad del trabajo.
disminución del ausentismo.
aplicación de las normas existentes.
Consecuencias de una pobre ergonomía
Trauma: Lesión corporal por la acción mecánica sobre el cuerpo.
Acumulativo: Desordenes físicos que gradualmente se convierten en
incapacidad como resultado del trauma repetitivo sobre una parte del
cuerpo.
Desordenes físicos: Dolencias físicas o condición anormal en el organismo

2. Sus temas más relevantes incluyen posturas de trabajo, sobreesfuerzo,
manejo manual de materiales, movimientos repetitivos, lesiones músculo-
tendinosas de origen laboral, diseño de puestos de trabajo, seguridad y
salud ocupacional
Ergonomía Física
La ergonomía física se preocupa de las características anatómicas,
antropométricas, fisiológicas y biomecánicas humanas en tanto que se
relacionan con la actividad física.
Fatiga física
Se origina por las malas posturas asociadas tanto a la forma de sentarse
(falta de apoyo en la espalda, posturas con la espalda muy flexionada),
como a la posición de la cabeza-cuello (flexión o torsión del cuello al
escribir o mirar la pantalla, respectivamente)
SISTEMA ARTROMUSCULOESQUELETICO
La persona que se flexionan sin usar sus rodillas, está levantando en
promedio un 70% de su peso corporal, lo que conlleva a una sobrecarga y
desgaste articular a largo plazo
POSTURAS CORPORALES
• sedestación: silla ergonómica
• bipedestación: alturas de la superficie de trabajo
• posición yacente
SOBRECARGA FÍSICA Y PSÍQUICA
• levantamiento de peso, técnicas y equipos.
• efectos psicológicos negativos del trabajo:
1. estrés
2. fatiga
3. monotonía
4. sindrome del quemado
MOVIMIENTOS CORPORALES
• flexión • extensión

3. • rotación
• movimientos inadecuados:
velocidad de los
movimientos
• tiempo de reacción
La antropometría dinámica o funcional corresponde a la tomada durante el
cuerpo en movimiento, reconociendo que el alcance real de una persona
con el brazo no corresponde solo a la longitud del mismo, sino al alcance
adicional proporcionado por el movimiento del hombro y tronco cuando un
trabajador realiza una tarea.
Algunas de las variables antropométricas son las siguientes:
1) Anchura de los hombros (anchura biacromial)
2) Anchura de la cadera, de pie (distancia entre caderas)
2) Altura sentado (desde el asiento hasta el vértex)
3) Altura de los ojos, sentado (desde el asiento hasta el vértice interior del
ojo)
4) Altura de los hombros, sentado (del asiento al acromion)
5) Altura de las rodillas (desde el apoyo de los pies hasta la superficie
superior del muslo)
6) Longitud de la parte inferior de la pierna (altura de la superficie
deasiento)
7) Profundidad del cuerpo, sentado (profundidad del asiento)
8) Longitud de rodilla-nalga (desde la rótula hasta el punto más posterior
de la nalga)
9) entre otras…

4. MEDIDAS PREVENTIVAS
ESTIRAMIENTO
Tomar ambas manos y estirar, arriba y al frente
ENDEREZAMIENTO DE COLUMNA
Sentado enderezar la columna y estirarla
CUELLO Movimientos del cuello: anterior, posterior, rotaciones,
lateralidad
. HOMBROS
Movimientos de hombros: arriba, adelante, atrás, círculos

5. AL SENTARSE
QUE EVITAR
a) Hundirse en la silla.
b) Sentarse en una demasiado alta o alejada de su escritorio.
c) Inclinarse hacia adelante o arquear su espalda.
d) Mantenga su espalda recta
QUE HACER
Puede Ud. cruzar las piernas o apoyarlas en un alzapies.
Siéntese apoyando firmemente la espalda contra el respaldo.
En general: Cambie frecuentemente de posición y realice pausas
periódicamente, para evitar la fatiga
Iluminación.
• Nivel de iluminación del punto de trabajo.
• Tipo de tarea a realizar (objetos a manipular).
• El contraste entre los objetos a manipular y el entorno.
• La edad del trabajador.

6. • Disposición de las luminarias.
• Si se dispone de luz natural, se procurará que las ventanas dispongan
de elementos de protección regulables que impidan tanto el
deslumbramiento como el calor provocado por los rayos del sol.
• La situación de las ventanas permitirá la visión al exterior.
Ambiente Térmico
Adaptación de los siguientes factores:
• La temperatura del aire.
• La humedad del aire.
• La temperatura de paredes y objetos.
• La velocidad del aire
Ruido
Las condiciones y medio ambiente de trabajo están constituidas por un
conjunto de variables
Van a influir sobre la vida y la salud física y mental de los trabajadores
insertados en su colectivo de trabajo, influencia que va a depender en cada
caso de las respectivas capacidades de adaptación y de resistencia a
factores de riesgo.
Carga Física, Carga Emocional y Comunicativa de trabajo
Esta noción involucra: los desplazamientos con o sin cargas; el esfuerzo
requerido para los gestos operatorios; la fatiga que significa una
determinada postura, y el consumo suplementario de energía que estas
posturas requieren respecto de la situación de reposo en un contexto
histórico-cultural determinado
Pausas de descanso
Las pausas de descanso son todas las interrupciones en horario de trabajo;
dichas interrupciones deben evitar o retardar la disminución del
rendimiento, es el efecto fisiológico de las pausas (según se denotó
anteriormente), pero también suelen aumentar la motivación para la
siguiente fase del trabajo (efecto psicológico de la pausa)

7. ILUMINACIÓN
La calidad de la luz ha de ser siempre suficiente para garantizar un
rendimiento visual adecuado a la tarea en cuestión. El rendimiento visual
de una persona depende de la calidad de la luz y de sus propias
“capacidades visuales”
TRANSMISIÓN: Cuando pasa un rayo luminoso a través de los cuerpos
transparentes o traslúcidos, se dice que este rayo ha sido transmitido.
La transmisión de la luz puede ser dirigida, cuando el rayo luminoso sufre
solamente la variación debida a la refracción normal. Este tipo de
transmisión se puede conseguir con materiales transparentes.
O puede ser difusa cuando el rayo luminoso incidente queda dispersado al
chocar con el material, de manera que quede iluminada uniformemente
toda la superficie del cuerpo de que se trate. La transmisión difusa se puede
obtener utilizando cristales opalinos, mateado, etc. (cuerpos traslúcidos).
RUIDO.
El ruido es todo sonido no deseado, molesto y/o hasta nocivo para la salud
provocado por un conjunto de ondas que se propagan por el aire u otro
medio hasta llegar al oído Los niveles de ruido a partir de los cuales se
considera que pueden provocar disconfort en estos puestos de trabajo se
sitúan entre los 55 y 65 dB (A).
Ruido Intermitente, el nivel de ruido aumenta y disminuye rápidamente
No todos los sonidos son ruido; un ruido es un sonido indeseado o
desagradable.
Puede provocar problemas crónicos de salud y también ocasionar
accidentes al dificultar la comunicación y las señales de alarma.
Se puede combatir la exposición a los ruidos en el lugar de trabajo.
¿Qué efectos tiene en la salud la exposición a un ruido?
Dependen del nivel del ruido y de la duración de la exposición:
A. Pérdida temporal de audición

8. B. Pérdida permanente de audición
C. Otros efectos
• puede quejarse de nerviosismo, insomnio y fatiga (se sienten
cansados todo el tiempo).
• El ruido aumenta la tensión, genera falta de concentración, lo cual
puede dar lugar a distintos problemas de salud, entre ellos trastornos
cardíacos, estomacales y nerviosos. Se sospecha que el ruido es una de las
causas de las enfermedades cardíacas y las úlceras de estómago
AMBIENTE TÉRMICO
Conseguir un ambiente térmico adecuado en oficinas está condicionado por
el estudio y adaptación de los siguientes factores:
• La temperatura del aire.
• La humedad del aire.
• La temperatura de paredes y objetos.
• La velocidad del aire.
CARGA FÍSICA de trabajo
Esta carga es el resultado de los movimientos musculares realizados para
inmovilizar o para desplazar el cuerpo y unos segmentos corporales
respecto de otros. Cabe recordar que no existe esfuerzo físico que no vaya
acompañado, en mayor o en menor medida, de cierto esfuerzo mental.
.CARGA EMOCIONAL y comunicativa del trabajo
El ser humano como sujeto trabajador, pensado como entidad
biopsicosocial en un contexto histórico-cultural determinado.
CANSANCIO Y DESCANSO
En ningún caso el cansancio es un estado nocivo para el organismo. Recién
cuando se llega al agotamiento, por un gasto energético muy grande o por
un esfuerzo prolongado de prestar atención, los cuantiosos sintamos físicos
y psíquicos del cansancio pueden tener, en ciertas circunstancias para la
salud y la capacidad de rendimiento. El cansancio laboral debe ser

9. atenuado mediante posibilidades de descanso y en caso necesario mediante
tiempo de descanso durante el turno de trabajo".La medición del cansancio
laboral es posible a través de la medición de la capacidad funcional de un
órgano o de todo el organismo. Esta medición es posible si durante el
trabajo se supera el límite de trabajo continuo. Se manifiesta por una muy
alta frecuencia cardíaca, una elevada suma de pulsos de reposo o por una
alta velocidad del potencial de reacción del músculo".
Lo ante dicho solo es útil para trabajos predominantemente musculares
Hay una forma para determinar el cansancio predominantemente
informativo-mental, la cual es registrar la consecuencia de los trabajos
realizados. (Rohmert, 1979).
Las consecuencias pueden ser:
1. Trastornos de percepción
2. Trastornos de procesos de coordinación
3. Trastornos de la atención y concentración
4. Trastornos de razonamiento
ESPACIOS DE TRABAJO
Análisis ergonómico
Altura del plano de trabajo
La determinación de la altura del plano de trabajo es muy importante para
la concepción de los puestos de trabajo, ya que si ésta es demasiado afta
tendremos que levantar la espalda con el consiguiente dolor en los
homóplatos, si por el contrario es demasiado baja provocaremos que la
espalda se doble más de lo normal creando dolores en los músculos de la
espalda.
Espacio reservado para las piernas
En este apartado se pretende definir si el espacio reservado para las piernas
permite el confort postural del operario en situación de trabajo

10. Postura de trabajo.
No todo son ventajas en el trabajo sentado. Existen inconvenientes por el
mantenimiento prolongado de la posición, inconvenientes que se derivan en
problemas que afectan primordialmente a la espalda.
Para conseguir una postura de trabajo correcta partiremos del análisis de los
criterios relacionados con el equipamiento básico, que comprende:
• La silla de trabajo.
• La mesa de trabajo.
• Apoyapiés.
• Apoyabrazos
-Exigencias del confort ambiental

11. Lesiones y enfermedades asociadas al incumplimiento de los principios de
la ergonomía
Cuello u hombro tensos: inflamación del cuello y de los músculos y
tendones de los hombros. Dolor localizado en el cuello o en los
hombros. Tener que mantener una postura rígida.
Bursitis: inflamación de la cavidad que existe entre la piel y el hueso o el
hueso y el tendón. Se puede producir en la rodilla, el codo o el hombro.
Inflamación en el lugar de la lesión. Arrodillarse, hacer presión
sobre el codo o movimientos repetitivos de los hombros.
Tendinitis: inflamación de la zona en que se unen el músculo y el tendón.
Dolor, inflamación, reblandecimiento y enrojecimiento de la mano,
la muñeca y/o el antebrazo. Dificultad para utilizar la mano.
Movimientos repetitivos.
LEY 19587 DECRETO 351/79.
En el campo de aplicación:
ISO es para todo tipo de puesto, mientras que la UNE-EN es de aplicación
a trabajos con máquinas.
ISO solo evalúa la posición de los segmentos corporales y el tiempo de
mantenimiento de la postura.
UNE-EN tiene en cuenta también el número de veces en que se adopta es
decir , la repetición de la postura .
La persona que se flexionan sin
usar sus rodillas, está levantando
en promedio un 70% de su peso
corporal, lo que conlleva a

12. una sobrecarga y desgaste
articular a largo plazo