El documento trata sobre la carga física y mental en el trabajo. Explica que la carga laboral incluye los requerimientos psicofísicos a los que se somete el trabajador. Mientras que anteriormente el trabajo implicaba mayor esfuerzo físico, ahora hay más demandas mentales debido a la automatización. Describe los conceptos de carga física, carga mental, fatiga, estrés e insatisfacción laboral y sus causas. También habla sobre la ergonomía, la manipulación de cargas y formas de evaluar y control

1. LORENA PEREZ BERNAL
TGCCA: 959123
CARGA FÍSICA Y MENTAL

2. CARGA LABORAL
• La carga de trabajo es el conjunto de requerimientos psicofísicos a los que se ve
sometida la persona a lo largo de su jornada laboral.
• Anteriormente el trabajo implicaba la realización de trabajos con altas exigencias físicas,
pero actualmente a raíz de la mecanización y automatización de los sistemas de trabajo,
las exigencias físicas han disminuido siendo cada vez más frecuentes trabajos con
mayores exigencias psicológicas.

3. CARGA FÍSICA
• Es el conjunto de requerimientos físicos a los que el trabajador se ve sometido a lo largo
de la jornada laboral, generalmente se asocia a un trabajo predominantemente muscular.
• Las actividades musculares o esfuerzos físicos pueden ser estáticos o dinámicos.
 Se consideran estáticos cuando se trata de un esfuerzo sostenido en el que los músculos
se mantienen contraídos durante un cierto periodo, como por ejemplo estar de pie.
 Se consideran dinámicos cuando hay una sucesión periódica de tensiones y relajaciones
de los músculos que intervienen en la actividad.

4. ERGONOMÍA
• Ciencia aplicada de carácter multidisciplinar que tiene como finalidad la adecuación de
los productos, sistemas y entornos artificiales a las características, limitaciones y
necesidades de los usuarios, para optimizar su eficacia, seguridad y confort.
• El análisis de las condiciones de trabajo que conciernen al espacio físico del trabajo,
ambiente térmico, ruidos, iluminación, vibraciones, posturas de trabajo, desgaste
energético, carga mental, fatiga nerviosa, carga de trabajo y todo aquello que puede
poner en peligro la salud del trabajador y su equilibrio psicológico y nervioso.

5. CARGA MENTAL
• Se define como el nivel de actividad intelectual necesario para desarrollar el trabajo.
Estos requerimientos suponen que el trabajador tiene que estar atento a una serie de
señales, que son percibidas por los sentidos, para que a continuación el cerebro las
interprete y el trabajador conozca su significado y sea capaz de dar respuesta en función
del tiempo que dispone.

6. FATIGA
• Es la consecuencia más directa de la carga de trabajo tanto física como mental.
• Se define como la disminución de la capacidad física y mental de un individuo después
de haber realizado un trabajo durante un período de tiempo determinado.
• Las causas de la fatiga pueden ser por posturas corporales, desplazamientos,
sobreesfuerzos o manejos de cargas (físicos) y/o por excesiva recepción de información,
tratamiento de la información, fatiga por intentar dar respuesta a todo, etc.(mentales).
• Como consecuencia el trabajador presenta una serie de síntomas tales como:
irritabilidad, insomnio, falta de energía, preocupaciones injustificadas, dejadez,
absentismo, estados depresivos, mareos, alteraciones de apetito, problemas musculares,
etc.

7. ESTRÉS
• El estrés laboral es la reacción que puede tener el individuo ante exigencias y presiones
laborales que no se ajustan a sus conocimientos y capacidades, y que ponen a prueba su
capacidad para afrontar la situación.
• Un nivel de presión que el trabajador considere aceptable puede mantenerlo alerta,
motivado y en condiciones de trabajar y a prender, dependiendo de los recursos que
disponga y de sus características personales.
• El estrés aparece cuando esa presión se hace excesiva o difícil de controlar,
perjudicando la salud de sus empleados y los resultados de su empresa.

8. INSATISFACCIÓN LABORAL
se puede definir la insatisfacción laboral como una respuesta negativa del trabajador hacia su
propio trabajo. Esta respuesta negativa o rechazo depende, en gran medida, de las condiciones
laborales y de la personalidad de cada persona y hace referencia al estado de intranquilidad, de
ansiedad o incluso al estado depresivo al que puede llegar una persona por causa de la realización
de sus labores.
Principales factores de la insatisfacción laboral:
• Insatisfacción con el puesto de trabajo
• Insatisfacción con la empresa
• Insatisfacción con el salario
• Insatisfacción con la política de ascensos
• Insatisfacción con el jefe o supervisor
• Relaciones interpersonales con los compañeros
• Dificultades de adaptación

9. MANIPILACIÓN DE CARGAS
ISO 11228-1:2003(E)
En el 2003, la ISO publicó la primera parte de las normas destinadas al manejo de
cargas, la ISO 11228-1, la cual especifica los límites recomendados para el
levantamiento – incluye las tareas de levantar y bajar – y el transporte manual, tomando
en cuenta, respectivamente, la intensidad, la frecuencia y la duración de la tarea. Para
considerar estas actividades, establece las restricciones siguientes

10. •Se considera solo el manejo manual de objetos con una masa igual o mayor a 3 Kg.
• El ritmo al caminar debe ser con una velocidad moderada entre 0,5 y 1,0 m/s, sobre una
superficie plana.
• No toma en consideración el análisis de tareas combinadas, realizadas en un turno, cuya
duración será de 8 horas. Para la aplicación de la norma ISO 11228-1, se consideran los
tres movimientos siguientes:
 • Levantar manualmente: Mover un objeto desde su posición de reposo, hacia arriba, sin
asistencia mecánica.
 • Bajar manualmente: Mover un objeto desde su posición de reposo, hacia abajo, sin
asistencia mecánica.

11. EVALUACIÓN Y CONTROL EN
CARGAS
 Al realizar una actividad o manejar una carga, mantener la espalda erguida,
alineando la región lumbar, dorsal y cervical.
 Trasladar el movimiento a las piernas, flexionándolas para agacharse.
 Colocarse siempre de frente a la acción que vamos a realizar, sin girar la
columna, sino girando solo los pies.
 Colocar la carga que tenemos que levantar dentro del propio centro de
gravedad, nunca lejos para no sobre cargar la columna.
 Si hay que transportar algún peso, tener encuentra las propias limitaciones de
fuerza, del propio peso, de la edad y pedir ayuda si es necesario.

12.  Manejar el peso o la carga a transportar, muy cerca del cuerpo.
 Utilizar apoyos anteriores siempre que sea posible
 Considerar la calidad ergonómica del entorno de trabajo para detectar si es
susceptible de mejora.
 En casa, procurarse pequeñas ayudas, como un cubo de madera o taburete para
apoyar una pierna, cojines, almohadas, reposa pies, pequeñas escaleras, etc.
 Tener en cuenta el cuidado personal, intercalando micro pausas, estiramientos
musculares, relajación o algún deporte o actividad que pueda compensar la que se
realiza durante la mayor parte del día.

13. Los factores psicosociales en el trabajo son complejos y difíciles de entender, dado que
representan el conjunto de las percepciones y experiencias del trabajador y abarcan
muchos aspectos. Algunos de estos se refieren al trabajador individualmente, mientras
que Otros están ligados a las condiciones y al medio ambiente de trabajo. Otros se
refieren a las influencias económicas y sociales ajenas al lugar de trabajo pero que
repercuten en él.
¿CUÁLES SON LOS FACTORES PSI_
COSOCIALES EN UN AMBIENTE DE
TRABAJO?

14. • Respecto a los factores individuales o personales del trabajador, las capacidades y
limitaciones de éste en relación con las exigencias de su trabajo parecen ser primordiales,
así como la satisfacción de sus necesidades y expectativas.
• Las condiciones y el medio ambiente de trabajo incluyen la tarea en sí, las condiciones
físicas en el lugar de trabajo, las relaciones de los trabajadores con sus supervisores y las
prácticas de la administración. Los factores externos al lugar de trabajo, pero que guardan
relación con las preocupaciones psicosociales en el trabajo, se derivan de las circunstancias
familiares o de la vida privada, de los elementos culturales, la nutrición, las facilidades de
transporte y la vivienda.

15. WEB-RAFIA
• http://www.aca-prl.org/index.php?option=com_content&view=article&id=57:8-carga-de-
trabajo&catid=36:riesgos-generales-y-su-prevencion&Itemid=60
• https://books.google.com.co/books?id=pjoYl7cYVVUC&pg=PA577&dq=CARGA+FISICA&
hl=es&sa=X&ved=0ahUKEwiC473X4PHLAhWLkx4KHa9lAScQ6AEIODAE#v=onepage&q
=CARGA%20FISICA&f=false
• http://www.who.int/occupational_health/publications/pwh3sp.pdf?ua=1
• http://www.pulevasalud.com/ps/subcategoria.jsp?ID_CATEGORIA=103769&RUTA=1-3-
70-103769
• http://www.cpzulia.org/ARCHIVOS_SSA/ISO_11228_Manejo_Manual_de_Cargas.pdf
• https://www.unirioja.es/servicios/sprl/pdf/cargas.pdf

16. GRACIAS