El documento aborda la higiene mental y su relación con la salud física y mental, definiendo la higiene mental como un conjunto de actividades que permiten el equilibrio del individuo con su entorno sociocultural. Se presentan hábitos saludables como la gestión de emociones, la valoración positiva de uno mismo y de los demás, y el balance diario para promover el bienestar psicológico. Además, describe un modelo de bienestar que incluye áreas vitales como el control, la espiritualidad y la amistad como componentes clave para una funcionalidad sana.

1. HIGIENE MENTAL
UNIDAD I
SALUD FÍSICA Y MENTAL
LICDA. MARCELA LEÓN

2. OBJETIVO - CONTENIDO
OBJETIVO DE LA CLASE CONTENIDOS
• Conocer los elementos • Definición de higiene
que están implícitos en mental.
el concepto de higiene • Hábitos saludables de
higiene mental.
mental.
• Modelo de bienestar
psicológico
• Practica.

3. DEFINICIÓN
SALUD MENTAL
SALUD FÍSICA SALUD MENTAL
El estado de equilibrio entre una persona y su
entorno socio-cultural, lo que garantiza su
participación laboral, intelectual y de
relaciones para alcanzar un bienestar y calidad
de vida. El individuo es consciente de sus
propias capacidades, puede afrontar las
tensiones normales de la vida, trabajar de
forma productiva y fructífera y es capaz de
hacer una contribución a su comunidad.

4. I. DEFINICION DE
HIGIENE MENTAL
• Conjunto de actividades que permiten
que una persona esté en equilibrio con su
entorno sociocultural.
• Estas acciones intentan prevenir el
surgimiento de comportamientos que no
se adapten al funcionamiento social y
garantizar el ajuste psicológico
imprescindible para que el sujeto goce de
buena salud mental.

5. ¿QUIENES ESTÁN
INVOLUCRADOS
EN LA HIGIENE MENTAL?
Estado Iglesia
Familia
Sociedad

6. FACTORES QUE
DEBE CUIDAR
LA HIGIENE MENTAL
AUTONOMÍA
• Capacidad de
tomar decisiones
sin intervención
ajena.

7. FACTORES QUE
DEBE CUIDAR
LA HIGIENE MENTAL
BIENESTAR SUBJETIVO • Es un estado que
depende del contexto y
de la situación, que
comprende aspectos
básicos para una buena
vida: libertad y
capacidad de
elección, salud y
bienestar
corporal, buenas
relaciones
sociales, seguridad y
tranquilidad de
espíritu.

8. FACTORES QUE
DEBE CUIDAR
LA HIGIENE MENTAL
POTENCIAL EMOCIONAL
• Las emociones son
fenómenos psicofisiológicos
que representan modos de
adaptación a ciertos
estímulos ambientales o de
uno mismo.

9. FACTORES QUE
DEBE CUIDAR
LA HIGIENE MENTAL
COMPETITIVIDAD
• Es la capacidad de
organización y de
mantener
sistemáticamente
ventajas
comparativas que le
permitan alcanzar,
sostener y mejorar
una determinada
posición en el
entorno
socioeconómico.

10. La salud mental de un individuo se refleja en su
comportamiento cotidiano y está vinculada a la
capacidad para manejar sus temores y angustias,
controlar la ansiedad, enfrentar las dificultades y
aliviar las tensiones.
Todas las personas deberían poder llevar adelante una
vida independiente sin que las relaciones
interpersonales afecten su poder de decisión y
resolución

11. La higiene mental debe ser cuidada por cada
individuo a través de hábitos positivos que le
permitan mantener el equilibrio interno.
La valoración positiva de los rasgos propios y
ajenos, la catarsis emocional y el fortalecimiento
de la autoestima son algunas de las cuestiones
que cualquier persona debe trabajar para
proteger su higiene mental y para evitar
desequilibrios psicológicos que le impidan
desenvolverse con normalidad.

12. II. HABITOS SALUDABLES
EN HIGIENE MENTAL
La satisfacción de
nuestras necesidades COMER
naturales y básicas.
Su represión
DORMIR
injustificada
produce daño a
nuestra salud INTIMIDAD
mental.

13. II. HABITOS SALUDABLES
EN HIGIENE MENTAL
• La valoración positiva de
rasgos propios. La mejora
de nuestra auto-imagen y
el refuerzo de la
autoestima son tareas de
las que hemos de
ocuparnos a diario. Hemos
de ser los primeros en
percibir y valorar
adecuadamente lo bueno
que hay en la persona que
somos. VALORACION POSITIVA DE
RASGOS PROPIOS

14. II. HABITOS SALUDABLES
EN HIGIENE MENTAL
• La valoración positiva
de los demás. Percibir
comportamientos y
aspectos positivos de
las personas que nos
rodean, además de
mejorar nuestras
relaciones, aumenta el
grado de bienestar
que experimentamos.

15. II. HABITOS SALUDABLES
EN HIGIENE MENTAL
• La gestión adecuada de las emociones.
Interpretarlas y encauzarlas de manera que
sean beneficiosas para nosotros.

16. II. HABITOS SALUDABLES
EN HIGIENE MENTAL
• Uso de la atención
selectiva. De todo
cuanto acontece
alrededor, reconocer
qué es positivo y útil
para nosotros,
aprovecharlo y
procurar que no nos
afecte lo demás.

17. II. HABITOS SALUDABLES
EN HIGIENE MENTAL
• Uso del recuerdo. Evitar
recrear situaciones pasadas
en las que experimentamos
fracaso y frustración con el
único fin de rememorar esas
sensaciones. Es preferible
evocar recuerdos
agradables.

18. II. HABITOS SALUDABLES
EN HIGIENE MENTAL
• Hacer balance del día. ¿Qué ha tenido de
provechoso? ¿Hemos aprendido algo?

19. III. MODELO DE
BIENESTAR
• Un ejemplo de modelo del bienestar fue
desarrollado por Myers, Sweeny y Witmer
y en el mismo se incluían las siguientes
cinco áreas vitales:

20. • Además doce sub-áreas:
1. Sentido del valor.
2. Sentido del control.
3. Sentido realista.
• Esencia o espiritualidad. 4. Conciencia emocional.
• Trabajo y ocio. 5. Capacidad de lucha.
• Amistad. 6. Solución de problemas y
• Amor. creatividad.
• Autodominio. 7. Sentido del humor.
8. Nutrición.
9. Ejercicio.
10. Sentido de autoprotección.
11. Control de las propias
tensiones.
12. Identidad sexual e identidad
cultural.

21. Todos estos puntos son identificados como las
principales características de una funcionalidad
sana y los principales componentes del
bienestar mental. Los componentes proveen un
medio de respuesta a las circunstancias de la
vida en una manera que proporciona un
funcionamiento saludable.

22. PRÁCTICA

23. INDICACIONES
• Este “Inventario para la • Vaya anotando los puntos
evaluación del estrés que usted se atribuye en
individual, se ha cada uno de los 96 casos
planteado en el contexto de los diferentes ámbitos.
de la vida normal y Realice la suma de puntos
habitual, excluyendo las de cada uno de ellos”.
situaciones excepcionales • Para que la puntuación
como una guerra, una sea válida, usted tiene,
catástrofe natural o una por supuesto que
epidemia. responder a todo con
absoluta sinceridad.

24. TEST
AUTO EVALUACIÓN
DEL ESTRÉS
• Estilo de vida.
• ESCALAS DE • Ambiente.
EVALUACIÓN
• Síntomas.
• Empleo ocupación.
• Relaciones.
• Personalidad.

25. LOCALICE SU ZONA DE ESTRÉS EN EL
GRÁFICO
96
72 120
48 144
Zona 1 Zona 2 Zona 3 Zona 4 Zona 5

26. BIBLIOGRAFIA
– Organización Mundial de – Fundamentos de psicología
la Salud. Simposio sobre del deporte y el ejercicio
salud mental subraya físico. Robert S. Weinberg y
interacción entre cuerpo Daniel Gould. Editorial Ariel,
y mente. S.A. Barcelona 1996.
– Test de autoevaluación del
http://www.paho.org/Spa Estrés. Autor: Luis Gorge
Gonzalez, libros de auto
nish/DD/PIN/ps051012.ht ayuda.
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