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HIGIENE MENTAL
     UNIDAD   I

SALUD FÍSICA Y MENTAL

LICDA. MARCELA LEÓN
OBJETIVO - CONTENIDO
  OBJETIVO DE LA CLASE      CONTENIDOS
• Conocer los elementos     • Definición de higiene
  que están implícitos en     mental.
  el concepto de higiene    • Hábitos saludables de
                              higiene mental.
  mental.
                            • Modelo de bienestar
                              psicológico
                            • Practica.
DEFINICIÓN
              SALUD MENTAL
     SALUD FÍSICA              SALUD MENTAL


El estado de equilibrio entre una persona y su
   entorno socio-cultural, lo que garantiza su
     participación laboral, intelectual y de
relaciones para alcanzar un bienestar y calidad
   de vida. El individuo es consciente de sus
    propias capacidades, puede afrontar las
   tensiones normales de la vida, trabajar de
  forma productiva y fructífera y es capaz de
    hacer una contribución a su comunidad.
I. DEFINICION DE
           HIGIENE MENTAL
• Conjunto de actividades que permiten
  que una persona esté en equilibrio con su
  entorno sociocultural.
• Estas acciones intentan prevenir el
  surgimiento de comportamientos que no
  se adapten al funcionamiento social y
  garantizar    el    ajuste     psicológico
  imprescindible para que el sujeto goce de
  buena salud mental.
¿QUIENES ESTÁN
    INVOLUCRADOS
EN LA HIGIENE MENTAL?



 Estado              Iglesia

           Familia

Sociedad
FACTORES QUE
               DEBE CUIDAR
            LA HIGIENE MENTAL
AUTONOMÍA
• Capacidad     de
  tomar decisiones
  sin intervención
  ajena.
FACTORES QUE
             DEBE CUIDAR
          LA HIGIENE MENTAL
BIENESTAR SUBJETIVO   • Es un estado que
                        depende del contexto y
                        de la situación, que
                        comprende       aspectos
                        básicos para una buena
                        vida:     libertad     y
                        capacidad             de
                        elección,     salud    y
                        bienestar
                        corporal,         buenas
                        relaciones
                        sociales, seguridad y
                        tranquilidad          de
                        espíritu.
FACTORES QUE
                DEBE CUIDAR
             LA HIGIENE MENTAL
POTENCIAL EMOCIONAL
• Las emociones son
  fenómenos psicofisiológicos
  que representan modos de
  adaptación a ciertos
  estímulos ambientales o de
  uno mismo.
FACTORES QUE
   DEBE CUIDAR
LA HIGIENE MENTAL
           COMPETITIVIDAD
           • Es la capacidad de
             organización y de
             mantener
             sistemáticamente
             ventajas
             comparativas que le
             permitan     alcanzar,
             sostener y mejorar
             una      determinada
             posición    en      el
             entorno
             socioeconómico.
La salud mental de un individuo se refleja en su
comportamiento cotidiano y está vinculada a la
capacidad para manejar sus temores y angustias,
controlar la ansiedad, enfrentar las dificultades y
aliviar las tensiones.

Todas las personas deberían poder llevar adelante una
vida independiente sin que las relaciones
interpersonales afecten su poder de decisión y
resolución
La higiene mental debe ser cuidada por cada
  individuo a través de hábitos positivos que le
     permitan mantener el equilibrio interno.
  La valoración positiva de los rasgos propios y
ajenos, la catarsis emocional y el fortalecimiento
 de la autoestima son algunas de las cuestiones
    que cualquier persona debe trabajar para
     proteger su higiene mental y para evitar
    desequilibrios psicológicos que le impidan
         desenvolverse con normalidad.
II. HABITOS SALUDABLES
                EN HIGIENE MENTAL


La satisfacción de
nuestras necesidades    COMER
naturales y básicas.
Su represión
                                   DORMIR
injustificada
produce daño a
nuestra salud          INTIMIDAD
mental.
II. HABITOS SALUDABLES
             EN HIGIENE MENTAL

• La valoración positiva de
  rasgos propios. La mejora
  de nuestra auto-imagen y
  el refuerzo de la
  autoestima son tareas de
  las que hemos de
  ocuparnos a diario. Hemos
  de ser los primeros en
  percibir y valorar
  adecuadamente lo bueno
  que hay en la persona que
  somos.                      VALORACION POSITIVA DE
                                 RASGOS PROPIOS
II. HABITOS SALUDABLES
            EN HIGIENE MENTAL

• La valoración positiva
  de los demás. Percibir
  comportamientos y
  aspectos positivos de
  las personas que nos
  rodean, además de
  mejorar nuestras
  relaciones, aumenta el
  grado de bienestar
  que experimentamos.
II. HABITOS SALUDABLES
              EN HIGIENE MENTAL

• La gestión adecuada de las emociones.
  Interpretarlas y encauzarlas de manera que
  sean beneficiosas para nosotros.
II. HABITOS SALUDABLES
   EN HIGIENE MENTAL

        • Uso de la atención
          selectiva. De todo
          cuanto acontece
          alrededor, reconocer
          qué es positivo y útil
          para nosotros,
          aprovecharlo y
          procurar que no nos
          afecte lo demás.
II. HABITOS SALUDABLES
            EN HIGIENE MENTAL

• Uso del recuerdo. Evitar
  recrear situaciones pasadas
  en las que experimentamos
  fracaso y frustración con el
  único fin de rememorar esas
  sensaciones. Es preferible
  evocar             recuerdos
  agradables.
II. HABITOS SALUDABLES
              EN HIGIENE MENTAL

• Hacer balance del día. ¿Qué ha tenido de
  provechoso? ¿Hemos aprendido algo?
III. MODELO DE
               BIENESTAR

• Un ejemplo de modelo del bienestar fue
  desarrollado por Myers, Sweeny y Witmer
  y en el mismo se incluían las siguientes
  cinco áreas vitales:
• Además doce sub-áreas:
                              1. Sentido del valor.
                              2. Sentido del control.
                              3. Sentido realista.
•   Esencia o espiritualidad. 4. Conciencia emocional.
•   Trabajo y ocio.           5. Capacidad de lucha.
•   Amistad.                  6. Solución de problemas y
•   Amor.                         creatividad.
•   Autodominio.              7. Sentido del humor.
                              8. Nutrición.
                              9. Ejercicio.
                              10. Sentido de autoprotección.
                              11. Control de las propias
                                  tensiones.
                              12. Identidad sexual e identidad
                                  cultural.
Todos estos puntos son identificados como las
principales características de una funcionalidad
     sana y los principales componentes del
bienestar mental. Los componentes proveen un
  medio de respuesta a las circunstancias de la
    vida en una manera que proporciona un
           funcionamiento saludable.
PRÁCTICA
INDICACIONES

• Este “Inventario para la    • Vaya anotando los puntos
  evaluación del estrés         que usted se atribuye en
  individual, se ha             cada uno de los 96 casos
  planteado en el contexto      de los diferentes ámbitos.
  de la vida normal y           Realice la suma de puntos
  habitual, excluyendo las      de cada uno de ellos”.
  situaciones excepcionales   • Para que la puntuación
  como una guerra, una          sea válida, usted tiene,
  catástrofe natural o una      por supuesto que
  epidemia.                     responder a todo con
                                absoluta sinceridad.
TEST
         AUTO EVALUACIÓN
            DEL ESTRÉS

                 •   Estilo de vida.
• ESCALAS DE     •   Ambiente.
  EVALUACIÓN
                 •   Síntomas.
                 •   Empleo ocupación.
                 •   Relaciones.
                 •   Personalidad.
LOCALICE SU ZONA DE ESTRÉS EN EL
             GRÁFICO
                            96

                       72            120

         48                                     144




Zona 1        Zona 2        Zona 3     Zona 4     Zona 5
BIBLIOGRAFIA
  – Organización Mundial de    – Fundamentos de psicología
    la Salud. Simposio sobre     del deporte y el ejercicio
    salud mental subraya         físico. Robert S. Weinberg y
    interacción entre cuerpo     Daniel Gould. Editorial Ariel,
    y mente.                     S.A. Barcelona 1996.
                               – Test de autoevaluación del
http://www.paho.org/Spa          Estrés. Autor: Luis Gorge
                                 Gonzalez, libros de auto
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Higiene mental

  • 1. HIGIENE MENTAL UNIDAD I SALUD FÍSICA Y MENTAL LICDA. MARCELA LEÓN
  • 2. OBJETIVO - CONTENIDO OBJETIVO DE LA CLASE CONTENIDOS • Conocer los elementos • Definición de higiene que están implícitos en mental. el concepto de higiene • Hábitos saludables de higiene mental. mental. • Modelo de bienestar psicológico • Practica.
  • 3. DEFINICIÓN SALUD MENTAL SALUD FÍSICA SALUD MENTAL El estado de equilibrio entre una persona y su entorno socio-cultural, lo que garantiza su participación laboral, intelectual y de relaciones para alcanzar un bienestar y calidad de vida. El individuo es consciente de sus propias capacidades, puede afrontar las tensiones normales de la vida, trabajar de forma productiva y fructífera y es capaz de hacer una contribución a su comunidad.
  • 4. I. DEFINICION DE HIGIENE MENTAL • Conjunto de actividades que permiten que una persona esté en equilibrio con su entorno sociocultural. • Estas acciones intentan prevenir el surgimiento de comportamientos que no se adapten al funcionamiento social y garantizar el ajuste psicológico imprescindible para que el sujeto goce de buena salud mental.
  • 5. ¿QUIENES ESTÁN INVOLUCRADOS EN LA HIGIENE MENTAL? Estado Iglesia Familia Sociedad
  • 6. FACTORES QUE DEBE CUIDAR LA HIGIENE MENTAL AUTONOMÍA • Capacidad de tomar decisiones sin intervención ajena.
  • 7. FACTORES QUE DEBE CUIDAR LA HIGIENE MENTAL BIENESTAR SUBJETIVO • Es un estado que depende del contexto y de la situación, que comprende aspectos básicos para una buena vida: libertad y capacidad de elección, salud y bienestar corporal, buenas relaciones sociales, seguridad y tranquilidad de espíritu.
  • 8. FACTORES QUE DEBE CUIDAR LA HIGIENE MENTAL POTENCIAL EMOCIONAL • Las emociones son fenómenos psicofisiológicos que representan modos de adaptación a ciertos estímulos ambientales o de uno mismo.
  • 9. FACTORES QUE DEBE CUIDAR LA HIGIENE MENTAL COMPETITIVIDAD • Es la capacidad de organización y de mantener sistemáticamente ventajas comparativas que le permitan alcanzar, sostener y mejorar una determinada posición en el entorno socioeconómico.
  • 10. La salud mental de un individuo se refleja en su comportamiento cotidiano y está vinculada a la capacidad para manejar sus temores y angustias, controlar la ansiedad, enfrentar las dificultades y aliviar las tensiones. Todas las personas deberían poder llevar adelante una vida independiente sin que las relaciones interpersonales afecten su poder de decisión y resolución
  • 11. La higiene mental debe ser cuidada por cada individuo a través de hábitos positivos que le permitan mantener el equilibrio interno. La valoración positiva de los rasgos propios y ajenos, la catarsis emocional y el fortalecimiento de la autoestima son algunas de las cuestiones que cualquier persona debe trabajar para proteger su higiene mental y para evitar desequilibrios psicológicos que le impidan desenvolverse con normalidad.
  • 12. II. HABITOS SALUDABLES EN HIGIENE MENTAL La satisfacción de nuestras necesidades COMER naturales y básicas. Su represión DORMIR injustificada produce daño a nuestra salud INTIMIDAD mental.
  • 13. II. HABITOS SALUDABLES EN HIGIENE MENTAL • La valoración positiva de rasgos propios. La mejora de nuestra auto-imagen y el refuerzo de la autoestima son tareas de las que hemos de ocuparnos a diario. Hemos de ser los primeros en percibir y valorar adecuadamente lo bueno que hay en la persona que somos. VALORACION POSITIVA DE RASGOS PROPIOS
  • 14. II. HABITOS SALUDABLES EN HIGIENE MENTAL • La valoración positiva de los demás. Percibir comportamientos y aspectos positivos de las personas que nos rodean, además de mejorar nuestras relaciones, aumenta el grado de bienestar que experimentamos.
  • 15. II. HABITOS SALUDABLES EN HIGIENE MENTAL • La gestión adecuada de las emociones. Interpretarlas y encauzarlas de manera que sean beneficiosas para nosotros.
  • 16. II. HABITOS SALUDABLES EN HIGIENE MENTAL • Uso de la atención selectiva. De todo cuanto acontece alrededor, reconocer qué es positivo y útil para nosotros, aprovecharlo y procurar que no nos afecte lo demás.
  • 17. II. HABITOS SALUDABLES EN HIGIENE MENTAL • Uso del recuerdo. Evitar recrear situaciones pasadas en las que experimentamos fracaso y frustración con el único fin de rememorar esas sensaciones. Es preferible evocar recuerdos agradables.
  • 18. II. HABITOS SALUDABLES EN HIGIENE MENTAL • Hacer balance del día. ¿Qué ha tenido de provechoso? ¿Hemos aprendido algo?
  • 19. III. MODELO DE BIENESTAR • Un ejemplo de modelo del bienestar fue desarrollado por Myers, Sweeny y Witmer y en el mismo se incluían las siguientes cinco áreas vitales:
  • 20. • Además doce sub-áreas: 1. Sentido del valor. 2. Sentido del control. 3. Sentido realista. • Esencia o espiritualidad. 4. Conciencia emocional. • Trabajo y ocio. 5. Capacidad de lucha. • Amistad. 6. Solución de problemas y • Amor. creatividad. • Autodominio. 7. Sentido del humor. 8. Nutrición. 9. Ejercicio. 10. Sentido de autoprotección. 11. Control de las propias tensiones. 12. Identidad sexual e identidad cultural.
  • 21. Todos estos puntos son identificados como las principales características de una funcionalidad sana y los principales componentes del bienestar mental. Los componentes proveen un medio de respuesta a las circunstancias de la vida en una manera que proporciona un funcionamiento saludable.
  • 23. INDICACIONES • Este “Inventario para la • Vaya anotando los puntos evaluación del estrés que usted se atribuye en individual, se ha cada uno de los 96 casos planteado en el contexto de los diferentes ámbitos. de la vida normal y Realice la suma de puntos habitual, excluyendo las de cada uno de ellos”. situaciones excepcionales • Para que la puntuación como una guerra, una sea válida, usted tiene, catástrofe natural o una por supuesto que epidemia. responder a todo con absoluta sinceridad.
  • 24. TEST AUTO EVALUACIÓN DEL ESTRÉS • Estilo de vida. • ESCALAS DE • Ambiente. EVALUACIÓN • Síntomas. • Empleo ocupación. • Relaciones. • Personalidad.
  • 25. LOCALICE SU ZONA DE ESTRÉS EN EL GRÁFICO 96 72 120 48 144 Zona 1 Zona 2 Zona 3 Zona 4 Zona 5
  • 26. BIBLIOGRAFIA – Organización Mundial de – Fundamentos de psicología la Salud. Simposio sobre del deporte y el ejercicio salud mental subraya físico. Robert S. Weinberg y interacción entre cuerpo Daniel Gould. Editorial Ariel, y mente. S.A. Barcelona 1996. – Test de autoevaluación del http://www.paho.org/Spa Estrés. Autor: Luis Gorge Gonzalez, libros de auto nish/DD/PIN/ps051012.ht ayuda. m