Este documento describe 10 ejercicios de entrenamiento físico y para cada ejercicio detalla la posición inicial, movilidad articular, músculo principal, músculos auxiliares, músculos estabilizadores y músculo antagonista. Los ejercicios involucran diferentes partes del cuerpo como hombros, codos, caderas, rodillas e implican movimientos como flexión, extensión, abducción y adducción.