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Fuerza&salud

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Santiago Liébana Rado
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Este documento proporciona pautas para la planificación de entrenamientos de fuerza y salud. Explica factores como el volumen, la intensidad, la frecuencia y la progresión de la carga que deben considerarse. También describe diferentes tipos de rutinas como rutinas globales, por hemisferios o por grupos musculares. Ofrece recomendaciones sobre el número de series, repeticiones e intensidad según el nivel del entrenamiento. Finalmente, cubre aspectos como la velocidad, densidad y selección de ejercicios.

Educación
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