Una alimentación saludable significa consumir todos los nutrientes esenciales como proteínas, hidratos de carbono, lípidos, vitaminas y minerales. Una dieta balanceada incluye cereales, tubérculos, verduras, frutas, lácteos, carnes y grasas. Comer sano permite mantener un cuerpo sano y protegido, previniendo enfermedades como diabetes y osteoporosis. Los beneficios de una alimentación saludable incluyen proteger el cuerpo de la desnutrición, prevenir enfermed

1. TU VIDA EN EL PLATO

2. “Deja que el amor hacia ti
misma@ sea el que decida qué
sirves en tu plato”
- TERESA M.

3. SOMOS LO QUE COMEMOS
• Una alimentación saludable significa que aporta todos los nutrientes importantes y la energía que
cada persona necesita para mantenerse sana. ¿Y cuáles son esos nutrientes esenciales?, pues son:
las proteínas, hidratos de carbono, lípidos, vitaminas, minerales y agua. De acuerdo a las Guías
Alimentarias, la alimentación saludable comienza con:
• Elegir alimentos naturales como la base de la alimentación.
• Evitar alimentos procesados y ultra-procesados para prevenir enfermedades.
• Practicar un estilo de vida saludable.
• Una alimentación balanceada, según el MINSA, significa que es variada, es decir que puede
contener cereales, tubérculos y menestras, así como verduras, frutas, lácteos, carne, huevos, grasas
y azúcares.

5. Tener una alimentación saludable permite que nuestro organismo
se mantenga sano y protegido. Una alimentación sana significa
que consumimos todos los nutrientes que son esenciales para
nuestro cuerpo. Quienes han decidido cuidar lo que comen ahora
pueden disfrutar de buena salud y una mejor calidad de la vida.
¿También eres de este grupo de persona? Ten en cuenta que, si tu
alimentación no es sana, tendrás mayor predisposición a padecer
enfermedades como diabetes, osteoporosis, anemia, entre
muchas otras, así que la decisión de mejorar tu calidad de vida
depende solo de ti.

6. Beneficios de comer sano
Estos son los motivos por los que este tipo de alimentación es la mejor elección, según la
Organización Mundial de la Salud:
Proteges a tu cuerpo de la desnutrición.
Previenes el desarrollo de enfermedades no transmisibles.
Reduces los factores de riesgo para tu salud.
Previenes el sobrepeso y la obesidad.
Ten en cuenta que los hábitos alimentarios sanos comienzan en los primeros años de vida; la
lactancia materna favorece el crecimiento sano y mejora el desarrollo cognitivo; además, puede
proporcionar beneficios a largo plazo, entre ellos la reducción del riesgo de sobrepeso y obesidad
y de enfermedades no transmisibles en etapas posteriores de la vida.