Hay muchas maneras de asegurarse de seguir una dieta alimenticia saludable. Una es comer bastantes frutas y verduras diariamente. Un conjunto creciente de investigaciones muestran que consumir frutas y verduras es crucial para fomentar la buena salud. Para ingerir la cantidad recomendada, la mayoría de las personas necesitan aumentar la cantidad de frutas y verduras que comen a diario. Quedarse dormido involuntariamente, dormirse mientras maneja y tener dificultad para realizar las tareas diarias a causa de somnolencia son hechos que pueden traer estas serias consecuencias. Las personas que no duermen lo necesario también son más propensas a padecer enfermedades crónicas como hipertensión, diabetes, depresión y obesidad, así como cáncer, a mayor mortalidad y menor calidad de vida y productividad. La falta de sueño puede ser causada por factores sociales de gran escala tales como el acceso a la tecnología las veinticuatro horas del día y los horarios laborales, pero los trastornos del sueño, como el insomnio o la apnea obstructiva del sueño, también juegan un papel.

1. Vida saludable.
Por: starlin santos Cruz.

2. Comer frutas.
 Hay muchas maneras de asegurarse
de seguir una dieta alimenticia
saludable. Una es comer bastantes
frutas y verduras diariamente. Un
conjunto creciente de
investigaciones muestran que
consumir frutas y verduras es crucial
para fomentar la buena salud. Para
ingerir la cantidad recomendada, la
mayoría de las personas necesitan
aumentar la cantidad de frutas y
verduras que comen a diario.

3. Duerma bien.
 Quedarse dormido involuntariamente, dormirse mientras maneja y
tener dificultad para realizar las tareas diarias a causa de
somnolencia son hechos que pueden traer estas serias
consecuencias. Las personas que no duermen lo necesario también
son más propensas a padecer enfermedades crónicas como
hipertensión, diabetes, depresión y obesidad, así como cáncer, a
mayor mortalidad y menor calidad de vida y productividad. La falta
de sueño puede ser causada por factores sociales de gran escala
tales como el acceso a la tecnología las veinticuatro horas del día y
los horarios laborales, pero los trastornos del sueño, como el
insomnio o la apnea obstructiva del sueño, también juegan un papel.

4. Duerma Bien.
Situaciones Por ciento.
Dificultades para concentrarse en 30%
Recordando algo. 10%
Dormise manejando. 5%
Problemas en el trabajo. 30%
Ningun problema. 30%

5. Cuide a sus clientes.
 ¿Sabía usted, que a pesar de que se
pueden prevenir en gran proporción,
las caries afectan la salud de miles de
personas en nuestro país cada año?
Las caries que no reciben tratamiento
pueden causar dolor, incapacidad
para comer o masticar bien y
vergüenza por los dientes
manchados o dañados; lo cual puede
afectar enormemente la autoestima y
la calidad de vida de niños y adultos.

6. No fume.
 Evitar consumir cualquier tipo de tabaco reducirá la posibilidad de
que sus hijos consuman tabaco en el futuro. Los cigarrillos, los
puros y el tabaco de mascar, así como las sustancias químicas que
se encuentran en el humo de tabaco secundario, perjudican su salud
y se sabe que causan cáncer.
Problemas en
los pulmones.
Problemas
del corazón.
cáncer.

7. Diviértase
 La risa es una respuesta bilógica
producida por el organismo como
respuesta a determinados estímulos,
fundamentalmente al estrés. La
sonrisa se considera una forma
suave y silenciosa de risa.
 Salir a pasear, ver una película,
compartir con familiares ayuda a
botar el estrés.

8. Busque de Dios.
 Muchos dejan que los maestros
religiosos y otras personas busquen
Por ellos. Parece que tales personas
piensan que el estudio de estas
cosas son para los que enseñan.
 Leer la palabra de Dios y acercarse
honestamente a él nos puede ayudar
a vivir en paz y lograr el paso a una
vida mejor después de la muerte.

9. Ejercítese
 Ejercitarse diariamente al menos
una hora puede ayudar a la
circulación y evitar que los
músculos se atrofien.
Considerando que pasamos 8
horas y a veces más en nuestros
trabajo casi siempre sentados.