Escuelas de Formación Deportiva Proyecto Cancha llena, Jornadas Escolares complementarias Comfacauca.

1. PROGRAMA: JORNADA ESCOLAR COMPLEMENTARIA
MODALIDAD: ESCUELAS DE FORMACION DEPORTIVA
PROYECTO: CANCHA LLENA
ACTIVIDAD: FRECUENCIA CARDIACA DE RESERVA
¿QUÉ ES LA FRECUENCIA CARDÍACA DE RESERVA (FCR)? Mantener un
esfuerzo continuado durante el entrenamiento o la competición,
ajustando las pulsaciones a nuestras posibilidades; es el mejor indicador
de nuestro estado de forma.
ACTIVIDAD A REALIZAR EN CASA:
1. Anota lamedidade la frecuenciacardiacaenreposo enlaprimeracolumnade
la siguiente tabla:
2. luegorealizalossiguientesejercicios:
SQUIPING,SALTO DEL PAYASOY ESLALON de formacontinuarpor 60 segundos.
Cuandocumplancon este tiempodebeninmediatamente tomarsufrecuencia
cardiaca maximadurante 1 minuto.
3. Realízate yanota lamedidade la frecuenciacardiacamaximaenlasegunda
columnade la siguiente tabla:
4. para medirlafrecuenciacardiaca de reserva se le debe RESTARa la
frecuenciacardiaca maxima la frecuenciacardiaca en reposo.
NOMBRE DEL ESTUDIANTE: _________________________________________
INSTITUCION/SEDE EDU: ____________________________________________
GRADO: ________________________