Masa Corporal, Pulso y Formula de Karvonen, Importancia y Características

1. Masa Corporal, Pulso y Fórmula de Karvonen
Diana Lewis
V- 20.235.915
Octubre, 2015

2.  El índice de masa corporal, conocido también como BMI
(body mass index) indica el estado nutricional de la
persona considerando dos factores elementales: Su peso
actual y su altura. Este índice es el primer paso para
conocer el estado nutricional de cualquier persona. Su
cálculo arroja como resultado un valor que indica si la
persona de la cual se habla se encuentra por debajo, dentro
o excedida del peso establecido como normal para su
tamaño físico.
 La ecuación matemática que permite obtener su valor
es la siguiente:
 BMI = peso actual / (altura2)
 Considerando el peso de actual de la persona en kilogramos y
su altura en metros.

3.  El cociente entre el peso de una persona y su altura
expresada en metros elevada al cuadrado es la forma
de calcular el IMC (Índice de Masa Corporal), un dato
de gran importancia que permite conocer el estado
nutricional en un marco que establece como normal
cuando la cifra resultante se encuentra entre 19 y 24.9.
 Así, el IMC es un indicador sencillo de utilizar que
permite hacer una evaluación sobre el estado
nutricional de una persona con solo conocer peso y
altura, siendo en la actualidad una de las formas más
utilizadas para diagnosticar tanto bajo peso, como
desnutrición y obesidad.

4.  Es la onda pulsátil que se produce con el choque de la sangre con el
Cayado de la Aorta y que se propaga a través de las arterias. El pulso es
el elemento básico para conocer el grado de intensidad con que esta se
está realizando con un esfuerzo físico. Debemos recordar que ello tiene
un gran valor, tanto para controlar el grado de exigencia de los
ejercicios y establecer la recuperación, como para regular la intensidad
con la que deseamos ejercitarnos. Se debe tomar, antes y después de
un programa de entrenamiento. Los sitios donde se puede tomar el
pulso son:
 En la sien (temporal).
 En el cuello (carotideo).
 Parte interna del brazo (humeral).
 En la muñeca (radial).
 Parte interna del pliegue del codo (cubital).
 En la ingle (femoral).
 En el dorso del pie (pedio).
 En la tetilla izquierda (apical).

5.  Las características del pulso son:
 Ritmo: El pulso debe ser rítmico, se debe palpar entre 4 y 5 veces por
respiración.
 Frecuencia: es la cantidad de pulsaciones por minutos, se calcula a razón de 4
pulsaciones por una respiración. Clásicamente la frecuencia se relaciona con el
frio y con el calor, el calor condiciona un aumento en la frecuencia y el frio una
disminución.
 Profundidad: Mide el grado de penetración de los patógenos externos en el
organismo en tres niveles:
o A) Superficial: Palpable suavemente sobre la epidermis.
o B) Media: Palpable al presionar la arteria contra los tendones.
o C)Profunda: Al presionar la arteria contra la superficie ósea dependiendo de la
maneras en que se toma el pulso, en las muñecas o en el cuello son las dos partes del
cuerpo donde se puede tomar el pulso.
 En la muñeca: Coloque el dedo índice y el del corazón en la parte de adentro de su muñeca,
justo debajo de su pulgar, use un reloj con segundero para contar las pulsaciones durante 60
segundos. Anote el numero de sus pulsaciones, la fecha, la hora y que brazo uso para tomarse el
pulso, escriba también cualquier cosa que usted note respecto al pulso (débil, fuerte o carencia
de latido)
 En el cuello: Coloque el dedo índice y el del corazón a un lado del cuello, justo debajo de la
mandíbula, donde se une el cuello y la mandíbula. -use un reloj con segundero, para contar las
pulsaciones durante 60 segundos

6.  Para saber el nivel de entrenamiento para cada persona
se utiliza la formula o índice de Karvonen. Gracias a el,
podemos saber como determinar la intensidad del
ejercicio para cada persona. Para realizar el test, se
deben conocer ciertos conceptos:
 Frecuencia Cardiaca (FC): Mide las veces que el corazón late
por unidad de tiempo. Normalmente se mide por segundos,
este valor indicará las adaptaciones que el ejercicio esta
causando o provocando.
 FC Máxima: Frecuencia Cardiaca Máxima que es capaz de
soportar una persona haciendo una actividad deportiva. Se
obtiene de la siguiente formula:
FCMax: 220- Edad
No es recomendable alcanzar 200 pulsaciones por min durante
un tiempo superior a 2min

7.  FC Basal o en reposo (Fcbas): Mide las pulsaciones del
corazón en reposo. Se recomienda tomarlas tumbado o
con un pulsometro
 Intensidad de trabajo (l): Son los intervalos entre los que
se tiene que mover el sujeto realizando ejercicio. Hay 3
niveles de intensidad: Bajo (50-60%), medio (70-81&) y
alto (80-90%)
 Formula de Karvonen:
FC a un % de intensidad= (FcMax- Fcbas)* % de l + Fcbas
Trabajar con la formula de Karvonen es necesario para
evitar riesgos que una actividad aérobica sin control puede
acarrear uy para maximizar los beneficios de la misma.

8. Para poder determinar si nos encontramos bien de salud
es necesario conocer el índice de masa corporal,
mediante el podemos saber si nos encontramos en
nuestro peso ideal o sufrimos ya sea de desnutrición u
obesidad, de igual forma, antes de comenzar a realizar
cualquier actividad física es recomendable usar ya sea la
formula de Karvonen o realizar una medición de pulso
para conocer mas nuestro cuerpo y saber en que
condiciones nos encontramos y de esta forma no exigir
más de lo de que nuestro cuerpo nos permite realizar ya
que sería riesgoso para nuestra salud.

9.  http://fisicosalud.com/articulos-fisico-salud/que-es-
la-masa-corporal/
 http://www.muyinteresante.tv/2012/10/importancia-
del-indice-de-masa-corporal.html
 http://wwwpedrochourio.blogspot.com/2008/09/el-
pulso_21.html
 http://www.importancia.org/pulso.php
 http://patricio-cornejo.es.tl/F%D3RMULA--DE-
KARVONEN.htm