El documento proporciona 7 ejercicios para ayudar a adelgazar los muslos. Los ejercicios incluyen sentadillas, flexiones de rodillas manteniendo la espalda recta, y caminar con zancadas amplias. Se recomienda realizar de 12 a 20 repeticiones de cada ejercicio varias veces por semana como complemento de una dieta balanceada y descanso adecuado para ayudar a reducir la grasa en los muslos.

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2. Ejercicios para Adelgazar Muslos
Los muslos son una de
esas partes del cuerpo que
suelen acumular lípidos y
que cuesta luego poder
adelgazarlos. Pero nada
mejor que hacer unos
buenos ejercicios para
tener las piernas en
condiciones y bien bonitas.
No te resultarán para nada
difíciles y serán muy
efectivos.

3. Los ejercicios para perder
peso son una de las
mejores estrategias que
puedes encarar para
complementar una dieta.
En este caso, los ejercicios
están dedicados
especialmente para
adelgazar los muslos. Algo
bastante complicado y que
preocupa tanto a hombres
como mujeres.

4. Ejercicios para Adelgazar
Muslos:
1.Separa las piernas una
vez y medio el ancho de
tus hombros, los pies
ligeramente hacia afuera,
el tronco derecha.

5. 2. Baja la cadera echándola
hacia atrás, flexiona las
rodillas apuntando a los
dedos gordos del pie, sin
pasar de la línea vertical
imaginaria que forma con el
suelo, esto último debes
respetarlo siempre que
realizas una flexión de
piernas.
3. Vuelve a la posición inicial,
repite entre 12 y 15 veces.

6. 4.Coloca los pies paralelos
separados el ancho de
hombros, la espalda
como el ejercicio anterior,
cuando bajas toma aire
flexionando las rodillas,
sube expulsando el aire;
repite entre 12 y 20
veces.

7. 5. Ahora
realizarás sentadillas despla
zándote, parte de posición
de pie con las piernas juntas.
6. Camina dando grandes
zancadas, los pies deben
quedar separados a una
distancia mínima del ancho
de tus hombros, en la flexión
de rodillas. Da 10 zancadas
y vuelve caminando
normalmente.

8. 7. El mismo ejercicio anterior,
pero en el momento que
cambies la zancada de una
pierna a otra, intenta
mantener la cadera baja,
siempre a la misma altura;
ten cuidado con las rodillas
para no lastimarte.

9. Recuerda que
los ejercicios para tonificar s
on una de las mejores
estrategias que puedes
emplear
para adelgazar tus muslos;
sin embargo, es igual de
importante realizarla como
complemento de
una dieta bien equilibrada
y descanso.

10. PARA MÁS INFORMACIÓN VISITAR ESTE LINK
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