3. Estos son los puntos de relación que participan en la nutrición:
El intestino delgado vincula el sistema digestivo con el sistema
circulatorio.
Los pulmones vinculan el sistema respiratorio con el circulatorio.
El sistema circulatorio es el único que se relaciona directamente con
todas las células del organismo.
Los riñones vinculan el sistema urinario con el circulatorio.

4. Sistema circulatorio

5. Los nutrientes son aquellos componentes de los alimentos que tienen una
función energética, estructural o reguladora.
Un Alimento es una sustancia nutritiva que toma un organismo o un ser vivo
para mantener sus funciones vitales.

6. Una alimentación saludable es aquella que aporta todos los nutrientes
esenciales y la energía que cada persona necesita para mantenerse sana.

7. Nutrientes energéticos
Nutrientes estructurales o plásticos
Nutrientes reguladores

8. Glúcidos o hidratos de carbono
Proteínas
Lípidos
Vitaminas
Agua
Sales minerales

9. Desayuno: Cereales, con frutas y para beber un licuado de
frutas o yogur.
Almuerzo: Milanesas al horno, con puré de papa o
calabaza, y para beber agua. Y de postre: una fruta.
Merienda: Galletitas, con jugo de frutas y un bizcocho
salado.
Cena: Verduras grilladas, con un huevo hervido y agua para
beber. De postre una o dos frutas.

10. Disminuir el consumo de azúcar
y sal
Comer con moderación e incluir
alimentos variados en todas las
comidas.
Consumir diariamente leche, yogures o
quesos. Son necesarios en todas las
comidas.
Comer diariamente frutas y verduras
de todo tipo y color.
Comer una amplia variedad de
carnes rojas y blancas, retirando la
grasa visible.
Preparar las comidas con aceite
preferentemente crudo y evitar la
grasa para cocinar.
Aprovechar los momentos de las
comidas para el encuentro y el
dialogo con otros.
Tomar abundante cantidad de
agua potable durante todo el día.
Disminuir el consume de bebidas
alcohólicas y evitarlo en niños,
adolescentes y embarazadas.
Aumentar el consumo variado de
panes, cereales, pastas, harinas,
féculas y legumbres