2. Atacar el conflic-
to no a la persona.
Esto para evitar las
ofensas y generar
sentimientos de
odio.
Escuchar para
comprender a la
otra persona.
Respetar los sen-
timientos y opinio-
nes de los demás.
Ser responsable
de nuestro propio
acto.
Juntos buscar sali-
das justas y pacifi-
cas.
Ponerse en los
zapatos de otro, pa-
ra entender sus
sentimientos.
Para evitar que los conflictos se conviertan en agresiones,
podemos tomar en cuenta lo siguiente:
También es importante que cada uno de los
miembros de la familia tome en cuenta lo siguiente:
Conocer tus dere-
chos y deberes.
Desterrar el castigo
físico y el maltrato
como forma de edu-
car.
Compartir las ta-
reas del hogar “no
hay tareas de hom-
bres o tareas de mu-
jeres.
Escuchar la opi-
nión de todos para
tomar decisiones.
Comunicar lo
que pensamos y lo
que sentimos.
Para que haya Paz
es importante la
forma en que trata-
mos y resolvemos
los conflictos:
Nada de violencia
Soluciones justas
Respeto a la ley
¿Qué podemos hacer para manejar los conflictos
en la familia?
CARTILLA N° 01
O R I E N T A C I O N E S P A R A P A D R E S D E F A M I L I A
La familia es un
espacio agradable
de desarrollo para
las personas; pero
también es un es-
pacio de tensio-
nes y problemas
que se manifiestan
en conflictos.
Cuando damos
repuestas violen-
tas a los conflic-
tos , estamos vio-
lando los dere-
chos humanos, la
dignidad de la
persona
Comp. Equipo de Convivencia Escolar
3. Haz ejercicio
Por todos es sabido
que la práctica ha-
bitual de ejercicio
físico ayuda al cuer-
po a liberar endor-
finas, que contribu-
yen decisivamente
en la generación de
serotonina, popu-
larmente conocida
como ’hormona de
la felicidad’.
Medita
La relajación y me-
ditación ayudan a
aumentar significa-
tivamente nuestra
calidad de vida, ya
que, durante ese
tiempo de intros-
pección, las preo-
cupaciones cotidia-
nas pasan a un se-
gundo plano.
Nada es insupera-
ble.
Las situaciones no
deseadas ocurren y
no puedes cambiar-
las, pero sí puedes
cambiar la forma en
la que te enfrentas
a ellas. Acéptalas y
procura vivir con
ello.
Los cambios son
parte de la vida
misma.
Hay cosas que cam-
bian y no podemos
controlarlas. Acep-
ta éstas y dedica tus
esfuerzos a cambiar
aquellas que sí pue-
des.
Busca metas realis-
tas y realizables.
Será más fácil si te
propones pequeñas
tareas realistas que
te acerquen a lo que
anhelas, que objeti-
vos inalcanzables.
RECOMENDACIONES CLAVES PARA BAJAR EL NIVEL DE ESTRES
CONSEJOS PARA CRIAR HIJOS RESILIENTES
Dar el ejemplo:
La manera como tú
afrontes los proble-
mas de tu día a día
será el espejo en el
que se mirarán tus
hijos
Dejar que tengan sus
propias vivencias:
Para criar hijos resi-
lientes debemos per-
mitir que descubran
que no todo es color
de rosa, pero que lo
importante es cómo
afronta cada situación.
a lo largo de su vida
Dejar que tus hijos
tomen sus propias
decisiones:
Permite a tus hijos
que se equivoquen y
afronten las conse-
cuencias de sus erro-
res. Mantente a su
lado y acompáñales
en el camino de la
vida.
¿Que es el estrés?
El estrés es una
reacción adaptativa
del cuerpo ante el
peligro que nos po-
ne ante nuestros
instintos más primi-
tivos: huida o lu-
cha.
RESILENCIA FRENTE AL ESTRÉS EN LA
FAMILIA
O R I E N T A C I O N E S P A R A P A D R E S D E F A M I L I A
CARTILLA N°2
¿Qué es la resi-
liencia?
Es la capacidad
universal que tiene
todo ser humano
de salir fortalecido
después de una ex-
periencia critica,
adversa difícil o
aparentemente sin
salida
Comp. Equipo de Convivencia Escolar
4. Un horario
organiza-
do va a ser
una gran
h e r r a -
mienta para los ni-
ños. Saber qué tie-
nen que hacer ellos
y qué tienen que
hacer los papás les
va ayudar a no abu-
rrirse, a organizar-
se y a estructurar-
se . Una buena idea
es plasmar el hora-
rio en una cartulina
y colgarla en algún
lugar visible. Para
los más pequeños,
es muy recomenda-
ble usar pictogra-
mas.
Realizar otras ac-
tividades que no
sean escolares.
Las manualidades
son tareas que en
estos días se con-
vierten en un buen
comodín para man-
tener a los niños ac-
tivos y entreteni-
dos. Pueden recu-
rrir a dibujos, acua-
relas, inventos,
plastilina...
NO OLVIDEN INCLUIR EN EL HORARIO
Hábitos básicos de
un día convencio-
nal: levantarse,
desayunar, asearse,
vestirse…
Actividades físi-
cas.
Tiempo y juego
familiar.
Responsabilida-
des en el hogar.
Espacio Espiritual
y de meditación.
Importante :
Si los niños o ado-
lescentes cumplen
el horario respon-
sablemente debes
felicitarlos y poner
énfasis en las cosas
que deben mejo-
rar.
¿CÓMO ORGANIZO LAS ACTIVIADES DEL HOGAR
Y LA ESCUELA?
CARTILLA N°3
O R I E N T A C I O N E S P A R A P A D R E S D E F A M I L I A
Lo ideal es la
organización.
Durante estos días de
confinamiento, niños y
familias necesitan adap-
tarse a una nueva situa-
ción que va provocar una
ruptura de los hábitos
de vida y también, casi
con total seguridad, al-
gunas situaciones de
estrés.
Establecer Horarios
Comp. Equipo de Convivencia Escolar
5. esta circunstancia como un
momento idóneo para dis-
frutar con sus hijos jugando
a cartas, bingo, ajedrez, da-
mas, jenga o con cualquier
otro juego de mesa.
También será útil:
Pactar con ellos los contenidos
(Disney, Netflix, Youtube, jue-
gos…)
Hacerles saber a qué hora ter-
mina el tiempo de televisión
Disponer de un reloj visible y
anticiparles hasta qué hora
pueden hacer uso de los dispo-
sitivos.
les puede ser un recurso
para sus hijos, siempre y
cuando se utilice con cri-
terio y de manera equili-
brada. Una pauta reco-
mendable es introducir
en el horario del día un
tiempo previsto para el
uso de móviles, tablets,
consolas y televisión.
El tiempo de dedicación
puede variar, pero es im-
portante que quedé esta-
blecido cuándo se van a
realizar las tareas escolares
y que ese tiempo sea res-
petado. Se recomienda que
sea por la mañana, que se
realice en un lugar tranqui-
lo de la casa, y que los
adultos estén disponibles
durante ese tiempo para
resolver dudas y supervisar
las tareas.
Cada familia adecuará su
propio horario en función
de la situación laboral y
personal y de la edad y au-
tonomía de cada niño y ca-
da niña. En cualquier caso
se seguirán las pautas mar-
cadas por el centro escolar.
rar los turnos, la frustración
de perder y la alegría de
ganar. Es una actividad
muy completa, que aúna el
aspecto pedagógico, el fa-
miliar y el lúdico. Tomen
Los juegos de
mesa son diver-
tidos y les ayu-
dan a trabajar la atención,
la lógica, las matemáticas,
la paciencia y saber espe-
Televisión y pantallas
Actividades lúdicas en familia
La mayoría
de los pa-
dres tienen
que seguir
teletrabajando y compagi-
nar ese trabajo con otras
labores como la organiza-
ción de la casa, limpiar, ha-
cer la comida y salir a com-
prar las cosas básicas. El
uso de dispositivos digita-
Tareas escolares
O R I E N T A C I O N E S P A R A P A D R E S D E F A M I L I A
Comp. Equipo de Convivencia Escolar
6. 1. Tristeza frecuente,
pueden decir cosas
como: “¡ojalá no tu-
viera que presentar
estos trabajos o exá-
menes!” “¡Desearía
no haber nacido!”.
2. Perdida de interés
en actividades que
antes era de su pro-
pio agrado (ver tele-
visión, jugar).
3. Se aísla, escasa o
poca comunicación.
Se amarga o reniega
con facilidad sin mo-
tivo alguno.
4. Sus sentimientos
negativos pueden
llevarlos a negarse
a ir a la escuela y
abandonar activida-
des que solían dis-
frutar.
5. Problemas para
c o n c e n t r a r -
se ,pensar, recor-
dar.
6. Los síntomas físi-
cos pueden incluir :
Llorar mucho
Comer muy poco o
mucho
Dormir muy poco o
demasiado.
7.Quejas frecuentes
en dolores estómago
o dolor de cabeza que
no responden al trata-
miento
DEPRESIÓN
QUE DEBO HACER
Comparta sus
preocupaciones y/o
consulte con el (la)
psicóloga(o) sobre
su hijo(a).
Cumpla con todas
las indicaciones
que le dice la espe-
cialista o psicólogo,
no lo deje para des-
pués que puede em-
peorar.
Tome en serio las
preocupaciones de
su hijo(a), pero ex-
prese confianza.
Recuerde a su hijo
sus logros anterio-
res.
Elogiarlo: de forma
frecuente y sincera.
Pactar con el niño
(a) una actividad
interesante al día
para aumentar su
motivación e inte-
rés por las cosas.
Frecuentemente el
tratamiento de la de-
presión en niños y
adolescentes requie-
re la combinación de
psicoeducación a los
padres, psicoterapia
y una medicación.
SEÑALES DE ALERTA
O R I E N T A C I O N E S P A R A P A D R E S D E F A M I L I A
CARTILLA N°4
Comp. Equipo de Convivencia Escolar
7. 1.Taquicardias,
nerviosismo.
2. Dificultad para
respirar.
3. Sudoración ex-
cesiva.
4. Mareos.
5. Tensión mus-
cular.
6.Dolor de estómago.
7.Preocupación excesi-
va. Los niños con ansiedad
suelen ser niños muy perfec-
cionistas y exigentes consi-
go mismos, que se preocu-
pan en exceso por las cosas
más triviales.
8.Dificultad para concen-
trarse.
9 . Ataques de hambre. Mu-
chas veces aparecen re-
pentinos ataques de ham-
bre.
10. Tics nerviosos. Por
ejemplo, morderse las uñas
o tirarse del pelo.
11. Más sensible, llora o se
enfada por cualquier cosa.
QUE DEBO HACER
-No trate de eliminar la an-
siedad, ayude a su hijo a
controlarla.
-Practique técnicas de res-
piración y relajación.
-Respete los sentimientos,
pero no refuerce los temo-
res.
- Dé ejemplo de cómo con-
trolar la ansiedad de forma
sana.
ESTRÉS
Página 2
ANSIEDAD
Disminución del apetito.
Dolor de cabeza.
Empezar a mojar la cama.
Pesadillas.
Otros síntomas físicos sin
ninguna enfermedad físi-
ca.
Miedos nuevos o recu-
rrentes (miedo a la oscu-
ridad, a estar solo o a los
extraños)
Rabia, llanto.
Incapacidad para contro-
lar sus emociones.
Comportamiento agresi-
vo o terco.
Poco dispuesto a partici-
par en actividades fami-
liares o escolares
QUE DEBO HACER
Debe buscar atención
profesional.
Bríndele al niño un hogar
sano, seguro y confiable.
Dé siempre un buen
ejemplo. El niño lo ob-
servará como un modelo
de comportamiento salu-
dable. Haga lo posible
por mantener su propio
estrés bajo control y
manéjelo siempre de forma
saludable.
Sea selectivo con los pro-
gramas de televisión, libros
y juegos que los niños ob-
servan, leen y juegan. Los
noticieros y los programas o
juegos violentos pueden
producir miedos y ansie-
dad.
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