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• El cambiar de hábitos no siempre resulta una tarea fácil,
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• Saludable.- Que su función sea la de prevenir y disminuir
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• Cuerpo perfecto.
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• La alimentación es de vital importancia cuando se lleva
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• 2.
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Hábitos alimenticios.

  1. 1. • “Desarrollar buenos hábitos alimenticios es esencial • para que las comidas produzcan los beneficios esperados • en nuestro cuerpo. Esto no sólo se relaciona con preparar • bien o elegir adecuadamente los alimentos que ingerimos, • sino con darnos el tiempo, el espacio y el gusto de disfrutar • las comidas cada día.”
  2. 2. • Los alimentos son lo único que proporciona energía y diversos nutrimentos necesarios para crecer sanos, fuertes y poder realizar las actividades diarias. Ninguna persona logra sobrevivir sin alimento y la falta de alguno de los nutrimentos ocasiona problemas graves en la salud.
  3. 3. • Consumir pocos o demasiados alimentos y de forma desbalanceada, tiene consecuencias que pueden ser muy graves: por un lado si faltan algunos nutrimentos en el organismo, hay desnutrición, que es muy grave y frecuente en niños de todos los ámbitos sociales, y por otro si se comen cantidades excesivas se puede desarrollar obesidad.
  4. 4. • Desarrollar hábitos alimenticios saludables es una forma de ayudar a que tu familia y tú mantienen una buena salud general. Si has estado practicando hábitos alimenticios poco saludables, como comer mucha comida rápida y tomar muchas sodas, puede que necesites hacer un poco de trabajo antes de acostumbrarte a un nuevo estilo de vida. Pero piensa en los cambios como mejoras para lograr un bienestar general y no sólo como herramientas para perder peso. Comienza lentamente y mejora gradualmente tus hábitos alimenticios para mantener un estilo de vida saludable.
  5. 5. Ayudan a: • Disminuir los niveles de estrés. • Comer con moderación. • Perder peso y mantenerlo en el tiempo. • Evitar los cambios de humor. • Vencer la adicción a la comida.
  6. 6. • Los buenos hábitos alimenticios adoptar las siguientes medidas dentro de tu dieta puede ayudarte a conseguir una mejor calidad de vida tu dieta debe ser: • • * Equilibrada, es decir cada comida debe contener en igual cantidad alimentos de los tres grupos. • * Higiénica, para prevenir enfermedades infecciosas se debe cuidar mucho la calidad, frescura y forma de preparación de los alimentos. • * Suficiente, esto con relación a cubrir las necesidades de nutrimentos, más que a comer mucho. • *Variada. Lo importante son los nutrimentos, no el tipo de alimento en especial.
  7. 7. • No tener un horario • Comer más de la cuenta. • Olvidar la nutrición • Comer mucha chatarra • Comer realizando otra actividad
  8. 8. • El cambiar de hábitos no siempre resulta una tarea fácil, ya que nos hemos acostumbrado a comer comida rápida fuera de casa o dentro de ella. Pero, cabe destacar que los beneficios de alimentarnos de forma adecuada son muchos y, sin duda, es posible notarlos en toda nuestra actividad diaria.
  9. 9. • Saludable.- Que su función sea la de prevenir y disminuir el riesgo de padecer patologías crónicas, como son las enfermedades cardiovasculares, obesidad, cáncer y la diabetes. • Diverso.- Debe usar en su elaboración un número importante y variado de ingredientes, a mayor número de estos, mayor posibilidad de que estén presentes todos los nutrientes necesarios. • Adecuado.- Debe ser adecuado en macronutrientes como en micronutrientes, permitiendo que el organismo pueda utilizarlos para llevar a cabo todas sus funciones vitales, para la formación y mantenimiento de estructuras desde el nivel celular al máximo grado de composición corporal y de
  10. 10. • Equilibrado.- En cuanto a que la proporción de nutrientes permita un equilibrio, sin excesos ni deficiencias para el grupo de población según la edad, actividad, sexo y situación fisiológica. • Adaptado.- Se debe adaptar a las condiciones geográficas, culturales, religiosas, e individuales del país, comunidad, ciudad, pueblo, hogar e incluso a nivel individual. • Satisfactorio.- Debe de satisfacer no sólo al organismo, al cuerpo, sino también a la mente, a los sentidos; son importantes los sabores, olores, texturas y colores. • Frugal.- Debe estar basada en los productos más naturales y más de la propia zona posibles, así como intentar que sean de la temporada, con alto
  11. 11. • Cerca de 99 por ciento de las consultas que ofrecen los nutriólogos es para atender problemas de sobrepeso, obesidad o desnutrición, aseguró Angélica Díaz Aranda, jefa de la Unidad de Divulgación e Investigación de la Escuela de Dietética y Nutrición del Instituto de Seguridad y Servicios Sociales de los Trabajadores del Estado. Estas patologías condicionan al organismo a desarrollar males crónico-degenerativos, como padecimientos cardiacos, diabetes, hipertensión o insuficiencia renal, los cuales podrían evitarse o postergarse con buenos hábitos alimentarios. • En la mayoría de los casos, los daños a la salud que pueden derivar en fallecimientos, debidos a estas enfermedades, tuvieron su origen en una mala alimentación durante la juventud, puntualizó Díaz Aranda.
  12. 12. • The biggest loser. • Kilo a kilo. • Comida saludable. • Cuerpo perfecto.
  13. 13. • • La alimentación es de vital importancia cuando se lleva de forma adecuada y balanceada, no solo es para lucir una buena figura, si no que enriquece nuestra calidad de vida y reduce la propensión de contraer enfermedades como diabetes, hipertensión, problemas del corazón y a padecer obesidad mórbida.
  14. 14. • 1. • http://www.ehowenespanol.com/habitos-alimenticios-saludables-como_300886/ • 2. • http://revistadelconsumidor.gob.mx/?p=40330 • 3. • http://www.salud.gob.mx/unidades/cdi/documentos/5759b.pdf • 4. • http://dieteticanutricion.wordpress.com/2011/06/29/caracteristicas-de-un-habito-al5.enticio- saludable/ • 5. • http://mujer.starmedia.com/salud/malos-habitos-alimenticios.html • 6. • http://cuidartemejor.cl/2013/07/beneficios-de-los-habitos-alimenticios-saludables/ • 7. • http://www.hospitaldeltrabajador.cl/ht/Comunidad/GuiaSalud/Vida/AlimentacionDietas/Pagin as/La-importancia-de-los-buenos-habitos-alimenticios.aspx • 8. • http://www.jornada.unam.mx/2007/04/03/index.php?section=sociedad&article=039n2soc • 9. • http://www2.esmas.com/salud/nutricion/662441/habitos-alimenticios/

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