Nutrición "Trabajo de Análisis de Dietas"
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![IES CLARA CAMPOAMORDepartamento de Educación Física1º DE BACHILLERATO[trabajo de nutrición]Debes seguir los pasos que se te marcan para realizar y elaborar 7 dietas equilibradas DIETA CONSUMIDA DURANTE 7 DÍAS CONSECUTIVOS PASO 1º Y 3º ALUMNO/A: NUTRICIÓN DIARIADESAYUNOHidratosLípidosProteínasGramosKcal.GramosKcal.GramosKcal.EquRealEquRealEquRealEquRealEquRealEquRealGramosTotal:ALMUERZOGramosTotal:MERIENDAGramosTotal:CENAGramosTotal:TOTAL HOJA DE REGISTRO 2º PASO TABLAS PARA EL CALCULO DE KILOCALORIAS Y GRAMOS DE CADA NUTRIENTE POR RACIONES EN UNA DIETA EQUILIBRADA
DEPORTISTA: ALUMNO/A: METABOLISMO DIARIO FECHA:METABOLISMO BASAL1 Kcal.* peso* horaPESO1 Kcal. * * 24 horas = METABOLISMO SEGÚN LAACTIVIDAD DIARIAActividadesKcal. *min.MinutosKcal. consumidas METABOLISMO TOTALKcal. / día.Metabolismo basal + Metabolismo según mi actividad diaria KILOCALORÍAS QUE DEBEN APORTAR CADA NUTRIENTEMetabolismo total% para que la dieta sea equilibradaTOTALDe kilocalorías al díaNUTRIENTES*55/100=H. de carbono*30/100=Lípidos*15/100=ProteínasGRAMOS DE CADA NUTRIENTEKcal.de cada nutrienteKcal. que aportancada gramoGRAMOSA TOMARH. de carbono:4,1=Lípidos:9,3=Proteínas:4,1= KILOCALORIAS POR RACIÓN DIARIARacionesMETABOLISNO TOTAL% a tomar en cada raciónKILOCALORÍASA CONSUMIRDESAYUNO* 20/100=ALMUERZA*40/100=MERIENDA*10/100=CENA*30/100= GRAMOS Y CALORÍAS A TOMAR DE CADA NUTRIENTE EN CADA RACIÓNRacionesKILOCALORÍASA CONSUMIRHIDRATOSDE CARBONOLÍPIDOSPROTEINAS%Gr.%Gr.%Gr.DESAYUNO55/100:4,130/100:9,315/100:4,1ALMUERZO55/100:4,130/100:9,315/100:4,1MERIENDA55/100:4,130/100:9,315/100:4,1CENA55/100:4,130/100:9,315/100:4,1 ANÁLISIS DE MI DIETA 4º PASO ALUMNO/A:](https://image.slidesharecdn.com/nutricintrabajodeanlisisdedietas-100205091544-phpapp02/85/Nutricion-Trabajo-de-Analisis-de-Dietas-1-320.jpg)
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- 1. IES CLARA CAMPOAMORDepartamento de Educación Física1º DE BACHILLERATO[trabajo de nutrición]Debes seguir los pasos que se te marcan para realizar y elaborar 7 dietas equilibradas DIETA CONSUMIDA DURANTE 7 DÍAS CONSECUTIVOS PASO 1º Y 3º ALUMNO/A: NUTRICIÓN DIARIADESAYUNOHidratosLípidosProteínasGramosKcal.GramosKcal.GramosKcal.EquRealEquRealEquRealEquRealEquRealEquRealGramosTotal:ALMUERZOGramosTotal:MERIENDAGramosTotal:CENAGramosTotal:TOTAL HOJA DE REGISTRO 2º PASO TABLAS PARA EL CALCULO DE KILOCALORIAS Y GRAMOS DE CADA NUTRIENTE POR RACIONES EN UNA DIETA EQUILIBRADA DEPORTISTA: ALUMNO/A: METABOLISMO DIARIO FECHA:METABOLISMO BASAL1 Kcal.* peso* horaPESO1 Kcal. * * 24 horas = METABOLISMO SEGÚN LAACTIVIDAD DIARIAActividadesKcal. *min.MinutosKcal. consumidas METABOLISMO TOTALKcal. / día.Metabolismo basal + Metabolismo según mi actividad diaria KILOCALORÍAS QUE DEBEN APORTAR CADA NUTRIENTEMetabolismo total% para que la dieta sea equilibradaTOTALDe kilocalorías al díaNUTRIENTES*55/100=H. de carbono*30/100=Lípidos*15/100=ProteínasGRAMOS DE CADA NUTRIENTEKcal.de cada nutrienteKcal. que aportancada gramoGRAMOSA TOMARH. de carbono:4,1=Lípidos:9,3=Proteínas:4,1= KILOCALORIAS POR RACIÓN DIARIARacionesMETABOLISNO TOTAL% a tomar en cada raciónKILOCALORÍASA CONSUMIRDESAYUNO* 20/100=ALMUERZA*40/100=MERIENDA*10/100=CENA*30/100= GRAMOS Y CALORÍAS A TOMAR DE CADA NUTRIENTE EN CADA RACIÓNRacionesKILOCALORÍASA CONSUMIRHIDRATOSDE CARBONOLÍPIDOSPROTEINAS%Gr.%Gr.%Gr.DESAYUNO55/100:4,130/100:9,315/100:4,1ALMUERZO55/100:4,130/100:9,315/100:4,1MERIENDA55/100:4,130/100:9,315/100:4,1CENA55/100:4,130/100:9,315/100:4,1 ANÁLISIS DE MI DIETA 4º PASO ALUMNO/A: