UNA FÓRMULA SENCILLA PARA
MANEJAR EL ESTRÉS
UNA FÓRMULA
SENCILLA PARA
MANEJAR EL
ESTRÉS
SEÑALES
• EL CUERPO NOS ENVIA SEÑALES DE ALARMA
INSOMNIO
CANSANCIO
SOMNOLENCIA
DOLORES ARTICULARES
APATIA SEXUAL
COMER Y B...
OPCIONES
• NO VER LA SEÑAL
• VER LA SEÑAL Y PENSAR QUE PODEMOS
AVANZAR UN POCO
• PARAR,AVERIGUAR LO QUE OCURRE,PEDIR
AYUDA...
Tiempo
Tiempo : Diferencia entre el tiempo personal y
el profesional , la organización del tiempo es la
herramienta mas ef...
• Para hacer esta division es fundamental saber
que :
• LA SALUD Y LA PAZ SON BIENES NO
NEGOCIABLES
• PARA FUNCIONAR EFICA...
• TIEMPO PROFESIONAL.
• El telefono nos quita tiempo,filtra las
llamadas ,responde solo al final de la
mañana,no acceda a ...
• TIEMPO PERSONAL
• Hay que tener un adecuado manejo
• Dormir en 7-8 horas con una pequeña
siesta
• Reserve tiempo para el...
• RELAJACION Y RESPIRACION
• La relajacion es el factor mas importante
para luchar contra el estrés
• Aprenda tecnicas de ...
• EJERCICIO
• A traves del ejerciciodescargamos y eliminamosla
tension e impedimos que se acumule en el
cuerpo
• Elimina c...
• SISTEMAS DE SOPORTE
• Es un conjunto de recursos que movilizaremos
en tiempo de crisis o previamente
• Son elementos ext...
• ALGUNOS SISTEMAS DE ELEMENTOS DE
SOPORTE
• Clara y solidad filosofia de vida
• Creencias
• Lazos familiares y amigos
• G...
• ESCUCHE LAS SEÑALES DE SU CUERPO
ESCUCHE LAS SEÑALES DE
SU CUERPO
• MANEJE SU TIEMPO SABIAMENTE Y RESERVE
TIEMPO PARA ESTAR SOLO
MANEJE SU TIEMPO
SABIAMENTE Y RESERVE
TIEMPO PARA ESTAR SOLO
APRENDA TECNICAS DE RELAJACION Y
RESPIRACION
APRENDA TECNICAS DE
RELAJACION Y
RESPIRACION
• ESTABLEZCA SU PROPIO PROGRAMA DE
EJERCICIO
ESTABLEZCA SU PROPIO
PROGRAMA DE EJERCICIO
• ENRIQUEZCA SU SISTEMA DE SOPORTE Y
DESCARTE A PERSONAS NEGATIVAS
ENRIQUEZCA SU
SISTEMA DE
SOPORTE Y
DESCARTE A
PERSONAS
...
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GRACIAS
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Una fórmula sencilla para manejar el estrés

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Una fórmula sencilla para manejar el estrés

  1. 1. UNA FÓRMULA SENCILLA PARA MANEJAR EL ESTRÉS UNA FÓRMULA SENCILLA PARA MANEJAR EL ESTRÉS
  2. 2. SEÑALES • EL CUERPO NOS ENVIA SEÑALES DE ALARMA INSOMNIO CANSANCIO SOMNOLENCIA DOLORES ARTICULARES APATIA SEXUAL COMER Y BEBER EN EXCESO CONSUMIR DROGAS EL CUERPO NOS ENVIA SEÑALES DE ALARMA INSOMNIO CANSANCIO SOMNOLENCIA DOLORES ARTICULARES APATIA SEXUAL COMER Y BEBER EN EXCESO CONSUMIR DROGAS
  3. 3. OPCIONES • NO VER LA SEÑAL • VER LA SEÑAL Y PENSAR QUE PODEMOS AVANZAR UN POCO • PARAR,AVERIGUAR LO QUE OCURRE,PEDIR AYUDA EN CASO NECESARIO NO VER LA SEÑAL VER LA SEÑAL Y PENSAR QUE PODEMOS AVANZAR UN POCO PARAR,AVERIGUAR LO QUE OCURRE,PEDIR AYUDA EN CASO NECESARIO
  4. 4. Tiempo Tiempo : Diferencia entre el tiempo personal y el profesional , la organización del tiempo es la herramienta mas eficaz
  5. 5. • Para hacer esta division es fundamental saber que : • LA SALUD Y LA PAZ SON BIENES NO NEGOCIABLES • PARA FUNCIONAR EFICAZMENTE TENEMOS QUE ESTAR EN FORMA Y GOZAR DE BUENA SALUD ,PARA LO CUAL DEBEMOS DEDICAR TIEMPO Para hacer esta division es fundamental saber que : LA SALUD Y LA PAZ SON BIENES NO NEGOCIABLES PARA FUNCIONAR EFICAZMENTE TENEMOS QUE ESTAR EN FORMA Y GOZAR DE BUENA SALUD ,PARA LO CUAL DEBEMOS DEDICAR TIEMPO
  6. 6. • TIEMPO PROFESIONAL. • El telefono nos quita tiempo,filtra las llamadas ,responde solo al final de la mañana,no acceda a devolverlas. • Toma descansos para nutrirte y comer • Ten el dia bajo control y estè satisfecho con sus logros • TIEMPO PROFESIONAL. El telefono nos quita tiempo,filtra las llamadas ,responde solo al final de la mañana,no acceda a devolverlas. Toma descansos para nutrirte y comer Ten el dia bajo control y estè stisfecho con sus logros TIEMPO PROFESIONAL. El telefono nos quita tiempo,filtra las llamadas ,responde solo al final de la mañana,no acceda a devolverlas. Toma descansos para nutrirte y comer Ten el dia bajo control y estè satisfecho con sus logros
  7. 7. • TIEMPO PERSONAL • Hay que tener un adecuado manejo • Dormir en 7-8 horas con una pequeña siesta • Reserve tiempo para el ejercicio y estar con la familia y los amigos • Sobre todo reserve tiempo para estar solo,para hacer lo que quiera,o mejor, no hacer nada TIEMPO PERSONAL Hay que tener un adecuado manejo Dormir en 7-8 horas con una pequeña siesta Reserve tiempo para el ejercicio y estar con la familia y los amigos Sobre todo reserve tiempo para estar solo,para hacer lo que quiera,o mejor, no hacer nada
  8. 8. • RELAJACION Y RESPIRACION • La relajacion es el factor mas importante para luchar contra el estrés • Aprenda tecnicas de Relajacion y respiracion • Yoga,Taichi,masaje RELAJACION Y RESPIRACION La relajacion es el factor mas importante para luchar contra el estrés Aprenda tecnicas de Relajacion y respiracion Yoga,Taichi,masaje
  9. 9. • EJERCICIO • A traves del ejerciciodescargamos y eliminamosla tension e impedimos que se acumule en el cuerpo • Elimina contracturas • Oxigena el cuerpo y la mente • Libera endorfinas • ESCOJA UNO QUE LE GUSTE Y MANTENGALO TODA LA VIDA EJERCICIO A traves del ejerciciodescargamos y eliminamos la tension e impedimos que se acumule en el cuerpo Elimina contracturas Oxigena el cuerpo y la mente Libera endorfinas ESCOJA UNO QUE LE GUSTE Y MANTENGALO TODA LA VIDA
  10. 10. • SISTEMAS DE SOPORTE • Es un conjunto de recursos que movilizaremos en tiempo de crisis o previamente • Son elementos externos y habilidades personales • Mientra mas grande y diversificado mas posibilidad de contrarrestar la situacion negativa SISTEMAS DE SOPORTE Es un conjunto de recursos que movilizaremos en tiempo de crisis o previamente Son elementos externos y habilidades personales Mientra mas grande y diversificado mas posibilidad de contrarrestar la situacion negativa
  11. 11. • ALGUNOS SISTEMAS DE ELEMENTOS DE SOPORTE • Clara y solidad filosofia de vida • Creencias • Lazos familiares y amigos • Grupo al que se pertenece • Lectura,musica……. • Personas que enriquezcan tu vida ALGUNOS SISTEMAS DE ELEMENTOS DE SOPORTE Clara y solidad filosofia de vida Creencias Lazos familiares y amigos Grupo al que se pertenece Lectura,musica……. Personas que enriquezcan tu vida
  12. 12. • ESCUCHE LAS SEÑALES DE SU CUERPO ESCUCHE LAS SEÑALES DE SU CUERPO
  13. 13. • MANEJE SU TIEMPO SABIAMENTE Y RESERVE TIEMPO PARA ESTAR SOLO MANEJE SU TIEMPO SABIAMENTE Y RESERVE TIEMPO PARA ESTAR SOLO
  14. 14. APRENDA TECNICAS DE RELAJACION Y RESPIRACION APRENDA TECNICAS DE RELAJACION Y RESPIRACION
  15. 15. • ESTABLEZCA SU PROPIO PROGRAMA DE EJERCICIO ESTABLEZCA SU PROPIO PROGRAMA DE EJERCICIO
  16. 16. • ENRIQUEZCA SU SISTEMA DE SOPORTE Y DESCARTE A PERSONAS NEGATIVAS ENRIQUEZCA SU SISTEMA DE SOPORTE Y DESCARTE A PERSONAS NEGATIVAS
  17. 17. • GRACIAS GRACIAS
  18. 18. • S • T • R • E • S

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