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Documento en Word sobre Taller de Resiliencia

  1. 1. La ResilienciaElaboración de Textos Académicos Facultad de Ciencias Humanas Tecnología de la Información Proyecto Final Maestra Claudia Araceli Figueroa Rochin Integrantes del Equipo Clemencia Hernández López Adriana Alba Tapia Ruth Coronado Cortez Maribel Rodriguez García Magdalena Tamayo Valenzuela Dolores Espinoza Montoya Mexicali, B.C., a 18 de noviembre de 20111
  2. 2. La ResilienciaElaboración de Textos Académicos INDICE Mujeres de Hoy Mexicalenses La Resiliencia Conclusión Información sobre Taller de Resiliencia en Tablas Resultados de Encuesta Bibliografía2
  3. 3. La ResilienciaElaboración de Textos Académicos Mujeres de Hoy MexicalensesMujeres de Hoy Mexicalenses es una asociación dedicada a las mujeres de la comunidad, actualmente trabajamosdiseñando talleres con el fin de lograr el desarrollo integral de la mujer. A través de este programa y mediante talleresvivenciales las mujeres podrán obtener herramientas que les permitan un crecimiento personal y así lograr hacer realidadsus metas.Misión Brindar a las mujeres de la comunidad talleres con el propósito de lograr su desarrollo emocional pleno.Visión Nuestra visión es lograr el entendimiento de la mente humana para el aprovechamiento de sus capacidadescon el fin de lograr una comunidad de mujeres plenas.Objetivos del Taller Los objetivos son dar a conocer las claves para llevar una vida resiliente, y demostrar cómo aplicarlas en lavida cotidiana. También enseñar cómo cambiar los diálogos de la vida. Así como desarrollar la empatía hacia los demás.De igual manera desarrollar la comunicación efectiva, la aceptación, y el saber lidiar con los errores. Por otra parte, elaprendizaje del manejo del éxito, de la autodisciplina, y autocontrol. Por último, aprender a mantener un estilo de vidaresiliente.Resultados Los resultados de este taller se enfocan en lograr desarrollar la capacidad humana reconocida como resilienciaen la mujer. Esto es saber resistir y afrontar situaciones que nos causan sufrimiento, logrando que la experiencia nosfortalezca, adquiriendo mayor confianza en nuestras habilidades y siendo más sensibles a los padecimientos de otros,así como más hábiles para generar cambios y minimizar o erradicar las fuentes que originan el estrés o trauma.La Resiliencia Las personas resilientes son las que tienen una serie de actitudes y presunciones sobre ellos mismos que influyenen su conducta y en las habilidades que desarrollan. Estas habilidades y presunciones influyen en su conducta de talmanera que hay un proceso dinámico que está siempre en funcionamiento. La gama de presunciones de un individuo lallamamos mentalidad. En la actualidad necesitamos ser resilientes para enfrentar las situaciones adversas exitosamente.En este estudio analizaremos las características que se relacionan con la resiliencia, tales como:3
  4. 4. La ResilienciaElaboración de Textos Académicos Autonomía Iniciativa Identidad Control Manejo del Estrés Empatía Comunicacion Objetivos Realistas Compasión Manejo de Errores Aprender del Éxito Autodisciplina y Autocontrol El término resiliencia se conoce desde hace mucho tiempo en el ámbito de la psicología. El diccionario Laroussedefine resiliencia como “la característica mecánica que define la resistencia de los materiales a los impactos’’, y aladjetivo resiliente, de la siguiente forma: “que representa resistencia a los impactos”. Los psicólogos estadounidensesemplean este término para describir cierto conjunto de cualidades que favorece un proceso de adaptación creativa y detransformación, a pesar de los riesgos y de la adversidad, (Poletti & Dobbs, 2001). El concepto de resiliencia es más ricoy más completo que el de “capacidad de superar”, y está constituido por dos dimensiones: 1. La capacidad de proteger la propia integridad ante fuertes presiones. 2. La capacidad de construir, de crear una vida digna de ser vivida, a pesar de las circunstancias adversas. Los elementos que conforman una mentalidad resiliente serán analizados a continuación así como lasestrategias para desarrollarlos. De igual manera se mencionarán los obstáculos que se presentan al intentar fortaleceresos elementos. Al ser conscientes de los aspectos que promueven la resiliencia y de los obstáculos que impidenconseguir una vida plena y satisfactoria nos ayudará a alcanzar una mentalidad resiliente.Autonomía Entendemos por autonomía como la representación de independencia y libertad en nuestras vidas,(Henderson, 2006). Es la capacidad de tomar nuestras propias decisiones. La autonomía comienza a desarrollarse a losdos años de edad cuando el niño entiende que es alguien separado de las personas que tiene a su alrededor y que lagente responde a lo que él hace y dice. La autonomía es un punto clave para promover los factores resilientes y reforzaraquellos que ya se encuentran activados. A medida que las personas se vuelven autónomas, la voluntad y el deseo deaceptar límites en sus conductas se ven fortalecidos, se promueve el respeto por ellos mismos y por los demás. Laconfianza y la autonomía, como factores resilientes, pueden promoverse en conjunto, para que el proceso de promociónde la resiliencia sea un todo integrado.Iniciativa La iniciativa representa la capacidad y voluntad de hacer las cosas. Para lograr desarrollar la iniciativapodemos incentivar a las personas a decidir qué es aquello que les gustaría hacer. El hablar acerca de las maneras deorganizar planes, identificar diferentes posibilidades de poner en práctica dichos planes, considerar las consecuenciasque puedan surgir y cambiar lo que sea necesario representan maneras de ser incentivados. Todas las personas quedesean desarrollar una mentalidad resiliente necesitan trabajar en proyectos y planes nuevos para sentirse motivados yorientados con expectativas nuevas.4
  5. 5. La ResilienciaElaboración de Textos AcadémicosIdentidad Desarrollamos nuestra identidad en la adolescencia. Las preguntas más importantes que las personas sehacen durante estos años son: ¿Quién soy yo? ¿Cómo me veo con respecto a los otros de mi edad? ¿Cómo son mis nuevas relaciones con autoridades? ¿Qué metas he alcanzado? ¿Hacia dónde continúo mi vida? Cuando las personas obtienen respuestas satisfactorias a estas preguntas, estas preguntas, se muestranhabilidades para controlar su comportamiento, para comparar sus conductas con los estándares aceptados socialmente,para ser útiles y brindar apoyo a los demás. Es importante llegar a este punto ya que es aquí donde las personas podránutilizar su fantasía e iniciativa con el fin de hacer realidad sus sueños y para reconocer la importancia que tiene elidealismo en el momento de pensar y planear a futuro. Los factores resilientes no solo deben desarrollarse, debentambién disfrutarse. Una puerta de entrada para promover la identidad puede ser trabajar en el desarrollo de lascapacidades interpersonales y en aquellas que ayudan a la resolución de conflictos.Control Es común encontrar gente bienintencionada e inteligente que a menudo recurre a repetir conductascontraproducentes en lo personal y profesional. En ocasiones son conscientes de que tienen comportamientoscontraproducentes pero se sienten incapacitados para cambiar. Otros desvían su responsabilidad y dicen que la culpa latiene la gente con la que interactúan. Es posible que la gente pase de guiones menos satisfactorios y productivos aformas de pensar, sentir y comportarse que fomenten una mentalidad de tipo resiliente. Es necesario seguir una serie depasos que pueden ayudar a conseguir esta transformación. A pesar de que pasos proporcionan una orientación para elcambio, éste puede tardar en lograrse, según durante cuánto tiempo y con cuánta frecuencia se ha utilizado el guión, laconciencia que se tenga de él y la inclinación a cambiar, y la efectividad de la persona a la hora de tratar con losobstáculos que regularmente se presentan cuando se intenta modificar patrones de toda una vida.Los principales pasos son los siguientes: a) Identifica los guiones negativos y hazte responsable del cambio. b) Definir objetivos a corto y medio plazo relacionados con el tema. c) Considerar posibles guiones nuevos o planes de acción que se correspondan con los objetivos. d) Seleccionar entre estos guiones uno que se crea que tiene más posibilidades de éxito y enumerar los criterios para evaluar el éxito de ese guión. e) Prever los posibles obstáculos que impiden el éxito y cómo podrían superarse. f) Poner en práctica el nuevo guión que se ha elegido y evaluar su efectividad. g) Cambiar los objetivos, los guiones o el enfoque si el curso de acción que se ha elegido no resulta. La mentalidad y los pasos que la acompañan para cambiar los guiones negativos pueden aparecer paraalguien que los ve desde fuera. Sin embargo, para alguien que ha intentado cambiar su comportamiento, algunas cosasno son tan evidentes como parecen ni tan fáciles de cambiar como desearíamos. Un conjunto de puntos débiles yobstáculos entorpecen el camino hacia el éxito.Manejo del Estrés La gente resiliente tiene capacidad para lidiar con el estrés y la presión. En muchas ocasiones nospreguntamos cuáles son los factores que ayuden a que algunas personas lleven una existencia más llena de estrés queotras. El temperamento innato de cada uno es importante, como también lo son las experiencias. Investigaciones sobre5
  6. 6. La ResilienciaElaboración de Textos Académicosel temperamento revelan que algunas personas están predispuestas desde su nacimiento a sufrir estrés másintensamente que otras; sin embargo, el temperamento no es la única variable que determina el estrés, ya que recibe lainfluencia de muchas situaciones en las que uno se encuentra, entre las que se incluyen las interacciones con losdemás. Evidentemente la mentalidad de la gente que recibe menos estrés es diferente de la que padece un mayor nivelde estrés.Empatía Las personas que son resilientes tienen relaciones satisfactorias en sus vidas. Una piedra angular de esasrelaciones sin duda es la capacidad de tener empatía y saber ponerse en el lugar de los demás, de forma metafórica. Eldoctor Daniel Goleman nos dice que la empatía es un elemento importante de la inteligencia emocional y se apoyaba enestudios para defender que era algo que se podía aprender. La empatía no implica que estemos de acuerdo con alguien,sino que simplemente apreciamos y valoramos su punto de vista. Resulta mucho más difícil tener empatía cuandoestamos disgustados, enfadados, molestos o decepcionados con los demás.Comunicación La empatía, la resiliencia y la capacidad de comunicar están íntimamente relacionados. La comunicaciónefectiva se refiera a la apreciación de cómo se perciben nuestros mensajes verbales y no verbales y l capacidad deescuchar de manera activa. Es importante escuchar tratando de entender y valorar lo que los demás están comunicando,no es estar de acuerdo efectiva sin embargo hay muchos que todos pueden aprender al respecto. La comunicación esparte fundamental de nuestras vidas. Nos brinda una ventana a nuestro mundo interior y un conducto para nuestrasrelaciones con otros. Entre más aprendamos a expresar nuestros pensamientos, sentimientos y creencias de formaverbal y no verbal lograremos ser más resilientes y tendremos más éxito en lo que emprendamos.Objetivos Realistas Una mentalidad resiliente requiere que aprendamos a aceptarnos a nosotros mismos. Es importante quetengamos expectativas y objetivos realistas, identificando nuestros puntos fuertes tanto como los vulnerables llevandouna vida auténtica y equilibrada en la cual nuestros comportamientos vayan de acuerdo con nuestros valores y objetivos.Al no existir la autenticidad, las acciones de las personas no reflejan sus valores y pueden experimentar mayores nivelesde estrés y presión. Existen muchas personas que no se dan cuenta de las discrepancias que existen entre susobjetivos, sus valores y su comportamiento. Las discrepancias representan un obstáculo muy importante cuando se tratade tener una vida llena de integridad y plenitud. Cuando una vida no es auténtica propicia el descontento, las relacionessuperficiales y el estrés y estas no van de acuerdo con una mentalidad de tipo resiliente. Cuando aprendemos aaceptarnos a nosotros mismos, hacemos una lista de nuestros puntos fuertes y vulnerables y articulamos nuestrosvalores logramos estar en posición de eliminar los factores u obstáculos para llevar una vida más honesta y plena.Compasión El poder de las conexiones y los momentos humanos son un depósito de fuerzas y los adultos necesitamos aotros adultos en nuestras vidas, gente carismática, (Hallwell, 1999). La confianza que podamos tener en nosotrosmismos es importante pero al combinarla con gente de la cual podemos tomar fuerza habitualmente logramos multiplicaresta confianza. Los cónyuges, hermanos, padres o amigos pueden ayudarnos en este aspecto. Es importante tener unoo dos adultos carismáticos en nuestra vida, es decir personas que nos hacen sentir amados y aceptados de maneraincondicional. De igual manera es importante ser una persona carismática ya que se han escrito muchos artículos sobrela aparición de una euforia del que ayuda, es decir un sentimiento que se origina en los cambios físicos y emocionalesque se producen en una persona después de haber ayudado o mostrado compasión hacia otros. Una vez que laspersonas muestran compasión no sólo aumentan su resiliencia al conectarse con otros, sino que cultiva la creencia deque está marcando una diferencia en su medio. En otras palabras, el contacto con otras personas y con nuestros valoresy causas que son el abono para el cultivo de una vida verdaderamente resiliente.Manejo de Errores La manera en que entendemos y reaccionamos ante los errores y los fracasos forman parte de una mentalidadresiliente. Las personas que son resilientes se inclinan a ver los errores como experiencias de las que pueden aprender y6
  7. 7. La ResilienciaElaboración de Textos Académicosque les ayudarán en su crecimiento personal. Aunque sus errores no les causen felicidad, no se desaniman con facilidady buscan todas las oportunidades que se puedan dar a partir de los contratiempos. Las personas que no son resilientesentienden los errores como pruebas de que son unos perdedores. Creen que los errores se dan por falta de inteligencia ypor su visión pesimista son propensas a caer en comportamientos de defensa contraproducentes, como los son el ponerexcusas, evitar el problema, negarlo o culpar a los demás. Al pensar que no se puede aprender de los errores se huirá de los retos para evitar más humillación y serecurrirá más a menudo a comportamientos de defensa que no son benéficos. El primer paso para cambiar la forma dever los errores consiste en examinar las creencias que se tienen sobre los errores y cómo éstas determinan nuestrocomportamiento. Es posible empezar a cambiar nuestra mentalidad y entender que la mayoría de los erroresproporcionan oportunidades para aprender y enriquecernos.Aprender del Éxito Es importante analizar la forma en la que reaccionamos ante los contratiempos al igual que la forma en quereaccionamos ante los éxitos para poder tener una mentalidad resiliente. Cuando los individuos se sienten satisfechoscon sus logros, cuando tienen una mentalidad y vida resiliente no sienten necesidad de publicar su éxito. Por otro lado,las personas que se sienten inseguras sobre sus logros constantemente tratan de superar esos pensamientos negativosdiciéndole al mundo lo maravillosas que son o minimizando los logros de otros. Las personas resilientes entienden quecuando el éxito llega no tiene que ir acompañado de una exaltación del ego. Una característica de las personasresilientes es que nunca minimizan o niegan sus problemas y pueden identificar sus islas de competencia o puntosfuertes. Son estos puntos fuertes los que nos sirven como fuentes de satisfacción y orgullo, sobre todo cuandoasumimos responsabilidad personal para fortalecerlas y cuando gente importante en nuestras vidas reconoce nuestroslogros.Autodisciplina y Autocontrol La disciplina y el autocontrol son muy importantes para lograr una vida resiliente. Cada vez que pensamos antes deactuar, tenemos en cuenta los sentimientos de los demás y mostramos empatía, al reflexionar sobre las posiblessoluciones a un problema, actuamos de forma racional y reflexiva, elaboramos un plan de trabajo, estamos mostrandoque tenemos autodisciplina y autocontrol. La autodisciplina va de la mano con la sensación de control personal lo cualnos lleva a una mentalidad resiliente. Es una habilidad que se desarrolla poco a poco desde la infancia y que afectatodas las áreas de nuestra vida. Al resolver problemas, tomar decisiones, interactuar, demostrar nuestras emocionesdemostramos el autocontrol que tenemos. Es importante recalcar que cualquier característica llevada a un extremopuede arrojar resultados negativos. Es importante analizar hasta qué punto llevamos una vida disciplinada caracterizadapor la reflexión y el autocontrol y para ello se mencionarán ciertos pasos a seguir. a) Aceptar la propiedad del comportamiento. b) Pensar antes de actuar: solucionar los problemas de forma activa. c) Ser coherente, pero no rígido.7
  8. 8. La ResilienciaElaboración de Textos AcadémicosConclusión Todas las características de una mentalidad resiliente se encuentran entretejidas. La autodisciplina y el autocontrolestán ampliamente relacionados con llevar una vida equilibrada y manejarnos en consonancia con nuestros objetivos yvalores. Cuando las personas no tienen autocontrol, se vuelven más vulnerables a desatender sus valores y susprioridades, a caer en la deshonestidad, a poner en peligro relaciones satisfactorias con otros y a comportarse de unaforma que no va de acuerdo con una mentalidad resiliente. El autocontrol realista y flexible tiene sus bases en laaceptación de uno mismo y se encuentra representado por comportamientos que enriquecen al ser humano y las vidasde aquellos con los cuales se interactúa. La autorreverencia, autoconocimeinto y el autocontrol llevan la vida al podersoberano.En la actualidad vivimos sujetos a un número cada vez mayor de situaciones y acontecimientos estresantes ytraumáticos que nos impiden disfrutar la vida de manera plena. Sin embargo, debemos recordar en todo momento queno estamos desamparados. La resiliencia es la capacidad humana para resistir y afrontar esos conflictos que nos causandolor, generando experiencias que nos fortalecen, alcanzando mayor confianza en cada uno de nuestras habilidades ysiendo más sensibles a los padecimientos que otros experimentan, así como más hábiles para hacer cambios yminimizar o eliminar aquellas fuentes que originan el estrés o el trauma. Es de suma importancia entender los fundamentos principales de la resiliencia, al igual que sus usos para poderenfrentar y superar las dificultades que se presentan en nuestras vidas. En la actualidad más que nunca, tenemos lanecesidad de desarrollar y manejar la resiliencia para ser efectivos en nuestro trabajo, vida personal y familiar, social ypolítica. Se puede desarrollar la resiliencia en toda situación que nos provoque dolor o en cualquier situación que sepresente como un infortunio.8
  9. 9. La ResilienciaElaboración de Textos Académicos Imágenes del Taller de Resiliencia9
  10. 10. La ResilienciaElaboración de Textos Académicos Información sobre Taller de Resiliencia en Tablas Proyecto de Mujeres de Hoy MexicalensesTALLER SESION FECHA HORARIO TEMASA. Expositor: Ps.Norma A. 1 03-12- 9-11 A.M. 1Autonomía 2Iniciativa 3Identidad 4ControlJiménez Murakami 11 2 10-12- 9-11 A.M. 1Manejo del estres. 2Empatía 3Comunica- cion. 11 4Objetivos realistas. 3 17-12- 9-11 A.M. 1Compasión 2Manejo de errores. 3Aprender del 11 éxito. 4Autodisci- plina y auto- control.TALLER SESION FECHA HORARIO TEMASB. Expositor: Ps. Arturo 1 14-01- 9-11a.m. 1.Autonomía 2.Iniciativa 3.Identidad 4.ControlCardona Sánchez 12 2 21-01- 9-11 a.m. 1.Manejo del estrés 2.Empatía 3.Comunica- ción. 12 4.Objetivos realistas 3 28-01- 9-11 a.m. 1.Compasión 2.Manejo de errores. 3.Aprender del éxito. 12 4.Autodisci- plina y auto- control.Costo Total: $ 1,200.00 pesos (Incluye Manual de Trabajo)Costo por Sesión: $ 400.00 pesosCosto de Manual de Trabajo: $ 200.00 pesosLugar: Biblioteca de la Facultad de Ciencias Humanas Sala 1InformaciónTeléfono: 556 00 20Correo electrónico: mujeresdehoy@gmail.comLos temas podrán tomarse de manera opcional durante las fechas indicadas en el mes de Diciembre o Enero.10
  11. 11. La ResilienciaElaboración de Textos Académicos Resultados de Encuesta11
  12. 12. La ResilienciaElaboración de Textos Académicos Información de General del Taller de Resiliencia12
  13. 13. La ResilienciaElaboración de Textos AcadémicosPróximos Talleres13
  14. 14. La ResilienciaElaboración de Textos AcadémicosBibliografíaBrooks, Robert y Sam Goldstein. El Poder de la Resiliencia. Nueva York, E.U.A.: Mc Graw Hill, 2003.Henderson, Edith. La Resiliencia en el Mundo de Hoy. Barcelona, España.: Gedisa, 2006.Poletti, Rosette y Barbara Dobbs. La Resiliencia el Arte de Surgir a la Vida. : México, D.F.: Jouvence, 2001.14

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