1. La ResilienciaElaboración de Textos Académicos
Facultad de Ciencias Humanas
Tecnología de la Información
Proyecto Final
Maestra Claudia Araceli Figueroa Rochin
Integrantes del Equipo
Clemencia Hernández López
Adriana Alba Tapia
Ruth Coronado Cortez
Maribel Rodriguez García
Magdalena Tamayo Valenzuela
Dolores Espinoza Montoya
Mexicali, B.C., a 18 de noviembre de 2011
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2. La ResilienciaElaboración de Textos Académicos
INDICE
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Mujeres de Hoy Mexicalenses
La Resiliencia
Conclusión
Información sobre Taller de Resiliencia en Tablas
Resultados de Encuesta
Bibliografía
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Mujeres de Hoy Mexicalenses
Mujeres de Hoy Mexicalenses es una asociación dedicada a las mujeres de la comunidad, actualmente trabajamos
diseñando talleres con el fin de lograr el desarrollo integral de la mujer. A través de este programa y mediante talleres
vivenciales las mujeres podrán obtener herramientas que les permitan un crecimiento personal y así lograr hacer realidad
sus metas.
Misión
Brindar a las mujeres de la comunidad talleres con el propósito de lograr su desarrollo emocional pleno.
Visión
Nuestra visión es lograr el entendimiento de la mente humana para el aprovechamiento de sus capacidades
con el fin de lograr una comunidad de mujeres plenas.
Objetivos del Taller
Los objetivos son dar a conocer las claves para llevar una vida resiliente, y demostrar cómo aplicarlas en la
vida cotidiana. También enseñar cómo cambiar los diálogos de la vida. Así como desarrollar la empatía hacia los demás.
De igual manera desarrollar la comunicación efectiva, la aceptación, y el saber lidiar con los errores. Por otra parte, el
aprendizaje del manejo del éxito, de la autodisciplina, y autocontrol. Por último, aprender a mantener un estilo de vida
resiliente.
Resultados
Los resultados de este taller se enfocan en lograr desarrollar la capacidad humana reconocida como resiliencia
en la mujer. Esto es saber resistir y afrontar situaciones que nos causan sufrimiento, logrando que la experiencia nos
fortalezca, adquiriendo mayor confianza en nuestras habilidades y siendo más sensibles a los padecimientos de otros,
así como más hábiles para generar cambios y minimizar o erradicar las fuentes que originan el estrés o trauma.
La Resiliencia
Las personas resilientes son las que tienen una serie de actitudes y presunciones sobre ellos mismos que influyen
en su conducta y en las habilidades que desarrollan. Estas habilidades y presunciones influyen en su conducta de tal
manera que hay un proceso dinámico que está siempre en funcionamiento. La gama de presunciones de un individuo la
llamamos mentalidad. En la actualidad necesitamos ser resilientes para enfrentar las situaciones adversas exitosamente.
En este estudio analizaremos las características que se relacionan con la resiliencia, tales como:
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Autonomía
Iniciativa
Identidad
Control
Manejo del Estrés
Empatía
Comunicacion
Objetivos Realistas
Compasión
Manejo de Errores
Aprender del Éxito
Autodisciplina y Autocontrol
El término resiliencia se conoce desde hace mucho tiempo en el ámbito de la psicología. El diccionario Larousse
define resiliencia como “la característica mecánica que define la resistencia de los materiales a los impactos’’, y al
adjetivo resiliente, de la siguiente forma: “que representa resistencia a los impactos”. Los psicólogos estadounidenses
emplean este término para describir cierto conjunto de cualidades que favorece un proceso de adaptación creativa y de
transformación, a pesar de los riesgos y de la adversidad, (Poletti & Dobbs, 2001). El concepto de resiliencia es más rico
y más completo que el de “capacidad de superar”, y está constituido por dos dimensiones:
1. La capacidad de proteger la propia integridad ante fuertes presiones.
2. La capacidad de construir, de crear una vida digna de ser vivida, a pesar de las circunstancias adversas.
Los elementos que conforman una mentalidad resiliente serán analizados a continuación así como las
estrategias para desarrollarlos. De igual manera se mencionarán los obstáculos que se presentan al intentar fortalecer
esos elementos. Al ser conscientes de los aspectos que promueven la resiliencia y de los obstáculos que impiden
conseguir una vida plena y satisfactoria nos ayudará a alcanzar una mentalidad resiliente.
Autonomía
Entendemos por autonomía como la representación de independencia y libertad en nuestras vidas,
(Henderson, 2006). Es la capacidad de tomar nuestras propias decisiones. La autonomía comienza a desarrollarse a los
dos años de edad cuando el niño entiende que es alguien separado de las personas que tiene a su alrededor y que la
gente responde a lo que él hace y dice. La autonomía es un punto clave para promover los factores resilientes y reforzar
aquellos que ya se encuentran activados. A medida que las personas se vuelven autónomas, la voluntad y el deseo de
aceptar límites en sus conductas se ven fortalecidos, se promueve el respeto por ellos mismos y por los demás. La
confianza y la autonomía, como factores resilientes, pueden promoverse en conjunto, para que el proceso de promoción
de la resiliencia sea un todo integrado.
Iniciativa
La iniciativa representa la capacidad y voluntad de hacer las cosas. Para lograr desarrollar la iniciativa
podemos incentivar a las personas a decidir qué es aquello que les gustaría hacer. El hablar acerca de las maneras de
organizar planes, identificar diferentes posibilidades de poner en práctica dichos planes, considerar las consecuencias
que puedan surgir y cambiar lo que sea necesario representan maneras de ser incentivados. Todas las personas que
desean desarrollar una mentalidad resiliente necesitan trabajar en proyectos y planes nuevos para sentirse motivados y
orientados con expectativas nuevas.
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Identidad
Desarrollamos nuestra identidad en la adolescencia. Las preguntas más importantes que las personas se
hacen durante estos años son:
¿Quién soy yo?
¿Cómo me veo con respecto a los otros de mi edad?
¿Cómo son mis nuevas relaciones con autoridades?
¿Qué metas he alcanzado?
¿Hacia dónde continúo mi vida?
Cuando las personas obtienen respuestas satisfactorias a estas preguntas, estas preguntas, se muestran
habilidades para controlar su comportamiento, para comparar sus conductas con los estándares aceptados socialmente,
para ser útiles y brindar apoyo a los demás. Es importante llegar a este punto ya que es aquí donde las personas podrán
utilizar su fantasía e iniciativa con el fin de hacer realidad sus sueños y para reconocer la importancia que tiene el
idealismo en el momento de pensar y planear a futuro. Los factores resilientes no solo deben desarrollarse, deben
también disfrutarse. Una puerta de entrada para promover la identidad puede ser trabajar en el desarrollo de las
capacidades interpersonales y en aquellas que ayudan a la resolución de conflictos.
Control
Es común encontrar gente bienintencionada e inteligente que a menudo recurre a repetir conductas
contraproducentes en lo personal y profesional. En ocasiones son conscientes de que tienen comportamientos
contraproducentes pero se sienten incapacitados para cambiar. Otros desvían su responsabilidad y dicen que la culpa la
tiene la gente con la que interactúan. Es posible que la gente pase de guiones menos satisfactorios y productivos a
formas de pensar, sentir y comportarse que fomenten una mentalidad de tipo resiliente. Es necesario seguir una serie de
pasos que pueden ayudar a conseguir esta transformación. A pesar de que pasos proporcionan una orientación para el
cambio, éste puede tardar en lograrse, según durante cuánto tiempo y con cuánta frecuencia se ha utilizado el guión, la
conciencia que se tenga de él y la inclinación a cambiar, y la efectividad de la persona a la hora de tratar con los
obstáculos que regularmente se presentan cuando se intenta modificar patrones de toda una vida.
Los principales pasos son los siguientes:
a) Identifica los guiones negativos y hazte responsable del cambio.
b) Definir objetivos a corto y medio plazo relacionados con el tema.
c) Considerar posibles guiones nuevos o planes de acción que se correspondan con
los objetivos.
d) Seleccionar entre estos guiones uno que se crea que tiene más posibilidades de éxito
y enumerar los criterios para evaluar el éxito de ese guión.
e) Prever los posibles obstáculos que impiden el éxito y cómo podrían superarse.
f) Poner en práctica el nuevo guión que se ha elegido y evaluar su efectividad.
g) Cambiar los objetivos, los guiones o el enfoque si el curso de acción que se ha
elegido no resulta.
La mentalidad y los pasos que la acompañan para cambiar los guiones negativos pueden aparecer para
alguien que los ve desde fuera. Sin embargo, para alguien que ha intentado cambiar su comportamiento, algunas cosas
no son tan evidentes como parecen ni tan fáciles de cambiar como desearíamos. Un conjunto de puntos débiles y
obstáculos entorpecen el camino hacia el éxito.
Manejo del Estrés
La gente resiliente tiene capacidad para lidiar con el estrés y la presión. En muchas ocasiones nos
preguntamos cuáles son los factores que ayuden a que algunas personas lleven una existencia más llena de estrés que
otras. El temperamento innato de cada uno es importante, como también lo son las experiencias. Investigaciones sobre
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el temperamento revelan que algunas personas están predispuestas desde su nacimiento a sufrir estrés más
intensamente que otras; sin embargo, el temperamento no es la única variable que determina el estrés, ya que recibe la
influencia de muchas situaciones en las que uno se encuentra, entre las que se incluyen las interacciones con los
demás. Evidentemente la mentalidad de la gente que recibe menos estrés es diferente de la que padece un mayor nivel
de estrés.
Empatía
Las personas que son resilientes tienen relaciones satisfactorias en sus vidas. Una piedra angular de esas
relaciones sin duda es la capacidad de tener empatía y saber ponerse en el lugar de los demás, de forma metafórica. El
doctor Daniel Goleman nos dice que la empatía es un elemento importante de la inteligencia emocional y se apoyaba en
estudios para defender que era algo que se podía aprender. La empatía no implica que estemos de acuerdo con alguien,
sino que simplemente apreciamos y valoramos su punto de vista. Resulta mucho más difícil tener empatía cuando
estamos disgustados, enfadados, molestos o decepcionados con los demás.
Comunicación
La empatía, la resiliencia y la capacidad de comunicar están íntimamente relacionados. La comunicación
efectiva se refiera a la apreciación de cómo se perciben nuestros mensajes verbales y no verbales y l capacidad de
escuchar de manera activa. Es importante escuchar tratando de entender y valorar lo que los demás están comunicando,
no es estar de acuerdo efectiva sin embargo hay muchos que todos pueden aprender al respecto. La comunicación es
parte fundamental de nuestras vidas. Nos brinda una ventana a nuestro mundo interior y un conducto para nuestras
relaciones con otros. Entre más aprendamos a expresar nuestros pensamientos, sentimientos y creencias de forma
verbal y no verbal lograremos ser más resilientes y tendremos más éxito en lo que emprendamos.
Objetivos Realistas
Una mentalidad resiliente requiere que aprendamos a aceptarnos a nosotros mismos. Es importante que
tengamos expectativas y objetivos realistas, identificando nuestros puntos fuertes tanto como los vulnerables llevando
una vida auténtica y equilibrada en la cual nuestros comportamientos vayan de acuerdo con nuestros valores y objetivos.
Al no existir la autenticidad, las acciones de las personas no reflejan sus valores y pueden experimentar mayores niveles
de estrés y presión. Existen muchas personas que no se dan cuenta de las discrepancias que existen entre sus
objetivos, sus valores y su comportamiento. Las discrepancias representan un obstáculo muy importante cuando se trata
de tener una vida llena de integridad y plenitud. Cuando una vida no es auténtica propicia el descontento, las relaciones
superficiales y el estrés y estas no van de acuerdo con una mentalidad de tipo resiliente. Cuando aprendemos a
aceptarnos a nosotros mismos, hacemos una lista de nuestros puntos fuertes y vulnerables y articulamos nuestros
valores logramos estar en posición de eliminar los factores u obstáculos para llevar una vida más honesta y plena.
Compasión
El poder de las conexiones y los momentos humanos son un depósito de fuerzas y los adultos necesitamos a
otros adultos en nuestras vidas, gente carismática, (Hallwell, 1999). La confianza que podamos tener en nosotros
mismos es importante pero al combinarla con gente de la cual podemos tomar fuerza habitualmente logramos multiplicar
esta confianza. Los cónyuges, hermanos, padres o amigos pueden ayudarnos en este aspecto. Es importante tener uno
o dos adultos carismáticos en nuestra vida, es decir personas que nos hacen sentir amados y aceptados de manera
incondicional. De igual manera es importante ser una persona carismática ya que se han escrito muchos artículos sobre
la aparición de una euforia del que ayuda, es decir un sentimiento que se origina en los cambios físicos y emocionales
que se producen en una persona después de haber ayudado o mostrado compasión hacia otros. Una vez que las
personas muestran compasión no sólo aumentan su resiliencia al conectarse con otros, sino que cultiva la creencia de
que está marcando una diferencia en su medio. En otras palabras, el contacto con otras personas y con nuestros valores
y causas que son el abono para el cultivo de una vida verdaderamente resiliente.
Manejo de Errores
La manera en que entendemos y reaccionamos ante los errores y los fracasos forman parte de una mentalidad
resiliente. Las personas que son resilientes se inclinan a ver los errores como experiencias de las que pueden aprender y
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que les ayudarán en su crecimiento personal. Aunque sus errores no les causen felicidad, no se desaniman con facilidad
y buscan todas las oportunidades que se puedan dar a partir de los contratiempos. Las personas que no son resilientes
entienden los errores como pruebas de que son unos perdedores. Creen que los errores se dan por falta de inteligencia y
por su visión pesimista son propensas a caer en comportamientos de defensa contraproducentes, como los son el poner
excusas, evitar el problema, negarlo o culpar a los demás.
Al pensar que no se puede aprender de los errores se huirá de los retos para evitar más humillación y se
recurrirá más a menudo a comportamientos de defensa que no son benéficos. El primer paso para cambiar la forma de
ver los errores consiste en examinar las creencias que se tienen sobre los errores y cómo éstas determinan nuestro
comportamiento. Es posible empezar a cambiar nuestra mentalidad y entender que la mayoría de los errores
proporcionan oportunidades para aprender y enriquecernos.
Aprender del Éxito
Es importante analizar la forma en la que reaccionamos ante los contratiempos al igual que la forma en que
reaccionamos ante los éxitos para poder tener una mentalidad resiliente. Cuando los individuos se sienten satisfechos
con sus logros, cuando tienen una mentalidad y vida resiliente no sienten necesidad de publicar su éxito. Por otro lado,
las personas que se sienten inseguras sobre sus logros constantemente tratan de superar esos pensamientos negativos
diciéndole al mundo lo maravillosas que son o minimizando los logros de otros. Las personas resilientes entienden que
cuando el éxito llega no tiene que ir acompañado de una exaltación del ego. Una característica de las personas
resilientes es que nunca minimizan o niegan sus problemas y pueden identificar sus islas de competencia o puntos
fuertes. Son estos puntos fuertes los que nos sirven como fuentes de satisfacción y orgullo, sobre todo cuando
asumimos responsabilidad personal para fortalecerlas y cuando gente importante en nuestras vidas reconoce nuestros
logros.
Autodisciplina y Autocontrol
La disciplina y el autocontrol son muy importantes para lograr una vida resiliente. Cada vez que pensamos antes de
actuar, tenemos en cuenta los sentimientos de los demás y mostramos empatía, al reflexionar sobre las posibles
soluciones a un problema, actuamos de forma racional y reflexiva, elaboramos un plan de trabajo, estamos mostrando
que tenemos autodisciplina y autocontrol. La autodisciplina va de la mano con la sensación de control personal lo cual
nos lleva a una mentalidad resiliente. Es una habilidad que se desarrolla poco a poco desde la infancia y que afecta
todas las áreas de nuestra vida. Al resolver problemas, tomar decisiones, interactuar, demostrar nuestras emociones
demostramos el autocontrol que tenemos. Es importante recalcar que cualquier característica llevada a un extremo
puede arrojar resultados negativos. Es importante analizar hasta qué punto llevamos una vida disciplinada caracterizada
por la reflexión y el autocontrol y para ello se mencionarán ciertos pasos a seguir.
a) Aceptar la propiedad del comportamiento.
b) Pensar antes de actuar: solucionar los problemas de forma activa.
c) Ser coherente, pero no rígido.
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Conclusión
Todas las características de una mentalidad resiliente se encuentran entretejidas. La autodisciplina y el autocontrol
están ampliamente relacionados con llevar una vida equilibrada y manejarnos en consonancia con nuestros objetivos y
valores. Cuando las personas no tienen autocontrol, se vuelven más vulnerables a desatender sus valores y sus
prioridades, a caer en la deshonestidad, a poner en peligro relaciones satisfactorias con otros y a comportarse de una
forma que no va de acuerdo con una mentalidad resiliente. El autocontrol realista y flexible tiene sus bases en la
aceptación de uno mismo y se encuentra representado por comportamientos que enriquecen al ser humano y las vidas
de aquellos con los cuales se interactúa. La autorreverencia, autoconocimeinto y el autocontrol llevan la vida al poder
soberano.
En la actualidad vivimos sujetos a un número cada vez mayor de situaciones y acontecimientos estresantes y
traumáticos que nos impiden disfrutar la vida de manera plena. Sin embargo, debemos recordar en todo momento que
no estamos desamparados. La resiliencia es la capacidad humana para resistir y afrontar esos conflictos que nos causan
dolor, generando experiencias que nos fortalecen, alcanzando mayor confianza en cada uno de nuestras habilidades y
siendo más sensibles a los padecimientos que otros experimentan, así como más hábiles para hacer cambios y
minimizar o eliminar aquellas fuentes que originan el estrés o el trauma.
Es de suma importancia entender los fundamentos principales de la resiliencia, al igual que sus usos para poder
enfrentar y superar las dificultades que se presentan en nuestras vidas. En la actualidad más que nunca, tenemos la
necesidad de desarrollar y manejar la resiliencia para ser efectivos en nuestro trabajo, vida personal y familiar, social y
política. Se puede desarrollar la resiliencia en toda situación que nos provoque dolor o en cualquier situación que se
presente como un infortunio.
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Imágenes del Taller de Resiliencia
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Información sobre Taller de Resiliencia en Tablas
Proyecto de Mujeres de Hoy Mexicalenses
TALLER SESION FECHA HORARIO TEMAS
A. Expositor: Ps.Norma A. 1 03-12- 9-11 A.M. 1Autonomía 2Iniciativa 3Identidad 4Control
Jiménez Murakami 11
2 10-12- 9-11 A.M. 1Manejo del estres. 2Empatía 3Comunica- cion.
11 4Objetivos realistas.
3 17-12- 9-11 A.M. 1Compasión 2Manejo de errores. 3Aprender del
11 éxito. 4Autodisci- plina y auto- control.
TALLER SESION FECHA HORARIO TEMAS
B. Expositor: Ps. Arturo 1 14-01- 9-11a.m. 1.Autonomía 2.Iniciativa 3.Identidad 4.Control
Cardona Sánchez 12
2 21-01- 9-11 a.m. 1.Manejo del estrés 2.Empatía 3.Comunica- ción.
12 4.Objetivos realistas
3 28-01- 9-11 a.m. 1.Compasión 2.Manejo de errores. 3.Aprender del éxito.
12 4.Autodisci- plina y auto- control.
Costo Total: $ 1,200.00 pesos (Incluye Manual de Trabajo)
Costo por Sesión: $ 400.00 pesos
Costo de Manual de Trabajo: $ 200.00 pesos
Lugar: Biblioteca de la Facultad de Ciencias Humanas Sala 1
Información
Teléfono: 556 00 20
Correo electrónico: mujeresdehoy@gmail.com
Los temas podrán tomarse de manera opcional durante las fechas indicadas en el mes de Diciembre o Enero.
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Resultados de Encuesta
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Información de General del Taller de Resiliencia
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Próximos Talleres
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Bibliografía
Brooks, Robert y Sam Goldstein. El Poder de la Resiliencia. Nueva York, E.U.A.: Mc Graw Hill, 2003.
Henderson, Edith. La Resiliencia en el Mundo de Hoy. Barcelona, España.: Gedisa, 2006.
Poletti, Rosette y Barbara Dobbs. La Resiliencia el Arte de Surgir a la Vida. : México, D.F.: Jouvence, 2001.
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