El documento describe las causas y efectos de la frustración, así como los mecanismos psicológicos de ajuste emocional como la defensa y la evasión. La frustración se produce cuando no se puede alcanzar una meta debido a un obstáculo. Esto puede causar ansiedad, agresión o culpar a otros. Los mecanismos de defensa como la racionalización y la proyección sirven para proteger la estima propia. Sin embargo, lo más efectivo es enfocarse en resolver el problema en lugar de centrarse en lo que no se p

1. “Mejores
maestros, mejores alumnos”

2. LA FRUSTRACIÓN
Es un desajuste emocional y psíquico que se manifiesta en un conflicto, debido a que el hombre no logra satisfacer sus deseos
y objetivos al no conseguir su meta; propuestas que persigue. Generalmente la; causas de la frustración anhelos no
conseguidos son ajenas a su voluntad y muy rara vez imputables a él mismo.
La frustración nos producirá un estado de ansiedad que puede llevarnos a la utilización de los mecanismos mentales de
defensa y evasión que pongan en peligro nuestro desarrollo emocional.
CAUSAS Y EFECTOS DE LA FRUSTRACIÓN
La causa fundamental de la frustración es la imposibilidad de alcanzar una determinada meta, es decir, el hecho de no poder
realizar algo que te había propuesto alcanzar.
Las reacciones o efectos ante las experiencias que han dejado un ánimo frustrante son diversas. Si el motivo que da lugar a la
frustración es débil, el sujeto tiende a disminuir el esfuerzo que desarrolla para lograr su objeto; pero si motivo es fuerte , el
sujeto redoblará su esfuerzo para obtener lo que pretende. La frustración puede dar lugar a una conducta agresiva, a culpar
otras personas.etc.
MECANISMOS PSICOLÓGICOS DE AJUSTE EMOCIONAL
1. MECANISMOS DE DEFENSA.- Los mecanismos mentales de defensa; empiezan a funcionar a partir de la presencia de
fuertes sentimientos de insuficiencia del yo, buscando encubrir u ocultar las deficiencias propias de la persona.
Cuando comenzamos a pensar en nuestras deficiencias personales experimentamos una pérdida de nuestra propia estimación
y nos creernos inferiores a otros. Algunas características generales que suelen manifestarse en las personas que muestran
complejo de inferioridad son:
a) Sentimientos muy marcados de insuficiencia del yo.
b) Tendencia a minimizar su propia capacidad.
c) Falta de sociabilidad.
d) Actitudes de crítica excesiva hacia los demás.
e) Respuestas pobres e inadecuadas cuando se trata de actividades que implican competencia
Los mecanismos de defensa son:
a. La Supercompensación: Consiste en el intento forzado de cubrir las propias deficiencias y darles una fisonomía
diferente, utilizándose para tal efecto, diversos medios que se caracterizan por los gestos y ademanes que se emplean.
b. La Racionalización: Consiste en afirmar la conclusión y luego buscar los argumentos para apoyarla, es decir, que
consiste en pasar por alto la evidencia directa y llegara las conclusiones que se desea establecer y que se espera que
los demás acepten.
c. La Proyección: Consiste en la tendencia que tiene alguien a atribuirle a los demás lo que sólo es particu laridad o
característica de él. Cuando el individuo proyecta sobre otros su inseguridad y sus carencias, trata de satisfacerse a sí
mismo encubriendo sus propios temores y deseos, atribuyéndoles a otras personas, pues si reconociera
conscientemente sus propias deficiencias, destruiría la poca seguridad que tiene en sí mismo.
d. Las Actitudes Displicentes: Consisten en las expresiones desabridas y poses o ademanes desagradables, que
alguien adopta para encubrir su insuficiencia o sus carencias.
e. La Identificación: Se manifiesta siempre que una persona se conduce como si fuera otra persona con la cual se siente
emotivamente vinculada. La identificación implica el propósito de equipararse o igualarse a otras personas, cuyas
virtudes, cualidades o aptitudes, se admiran.
2. MECANISMOS DE EVASIÓN.- Estos se utilizan, al igual que los de defensa, para proteger el YO, en este tipo de
mecanismos, siempre se refieren al alejamiento, que implica a todas las posibles formas de huida.
Cuando utilizamos mecanismos de evasión en la búsqueda del ajuste, nuestra conducta está dando a entender que hemos
renunciado a la lucha.
Los mecanismos de defensa como los de evasión, nos van a permitir salir airosos ante una situación frustrante. Sin
embargo, dichos mecanismos, no son más que simples respuestas mentales frente a tales situaciones, y no nos garantizan
encontrar una solución adecuada. Lo que realmente buscan es tapar nuestros errores y quedar bien ante los demás, pero lo
interesante sería encontrar o desarrollar soluciones que nos permitan sentirnos bien con nosotros mismos.
No olvides que ERRAR ES HUMANO, y todos tenemos derecho a cometer errores, así como a rectificarlos y subsanarlos.
“Mejores
maestros, mejores alumnos”

3. La sensación de frustración es ocasionada por la interferencia que impide la ejecución, en el momento oportuno, de un
objetivo. De la suma de sensaciones de frustración que se podría tener guardado en el inconsciente se genera la sensación de
fracaso, causante en la mayoría de los casos de la auto-agresión.
Analicemos los pasos de una frustración:
1. Existe una motivación puede ser una necesidad.
2. Una acción o conducta hacia el objetivo.
3. Un obstáculo que impide la concreción del objetivo.
4. La frustración.
La motivación es el móvil, el deseo, la necesidad de hacer o tener algo. La m otivación, en general, es el centro de cualquier
conducta.
Cuando la acción no tiene motivación, no hay frustración. Para que exista una frustración debe haber una motivación, o
necesidad, no satisfecha. De acuerdo a la importancia del motivo será la intensidad de la frustración.
Por ejemplo:
Si la necesidad es comer y no se puede hacerlo, el nivel de frustración no será el mismo si esto sucede a media tarde, cuando
se ha almorzado a medio día que si no se hubiera ingerido nada.
Nuestra conducta es respuesta a un estímulo o necesidad en una situación determinada. Que puede ser:
 Interior: apetito, descanso.
 Exterior: un coche, una casa, dinero.
El ser se pone en acción por impulso hacia el objetivo propuesto. Cuando aparece el obstáculo se genera la fru stración.
Es muy importante estar atentos a esto, ya que corresponde el funcionamiento normal de nuestro cuerpo mental y se podrían
estar almacenando recuerdos que pensándolos carecen de importancia y sin embargo tomarían la categoría de frustraciones.
Por ejemplo: No comer un dulce cuando se desea, no llegar a un lugar por un desperfecto en el transporte, esperar a alguien
que no llega, la no-valoración de nuestras cosas.
La intensidad de la motivación está en directa relación con la intensidad de la frustración. Se debiera observar y trabajar en
nosotros cuando existe una situación que puede generar una sensación de esta índole con razonamientos que se podrían
relacionar a la Ley del Karma:
"Por algo me sucede esto"
o
"¿Qué me enseña esta situación?"
Es decir, poner la atención en hacer que el cuerpo mental vuelque su acción a resolver o cambiar de objetivo en lugar de
centrar en lo que no se pudo hacer. Las frustraciones más grandes se podrían formar cuando el ser se centra en lo que no pudo
hacer sin registrar lo que sí pudo hacer.
Nos puede salvar: centrar la atención en la solución y sacarla del problema.
“Mejores
maestros, mejores alumnos”

4. TRABAJO
http://www.mantra.com.ar/contreconociendonos/frustracion.html
Respóndalos las siguientes interrogantes.
1. ¿Cómo podrías evitar las frustraciones durante la vida?
2. ¿En qué edades aproximadamente se presentan con mayor intensidad la frustración? Y ¿Por qué?
3. ¿cómo o de qué manera, puedes aminorar las causas de la frustración?
4.
“Mejores
maestros, mejores alumnos”