Tema 1 A.F. Bases Entto

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CFGS Animación Deportiva.
Asignatura: Acondicionamiento Físico.
Tema 1: Bases del Entrenamiento.

Publicado en: Educación, Salud y medicina
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Tema 1 A.F. Bases Entto

  1. 1. BASES DEL ACONDICIONAMIENTO FÍSICO TEMA 1: BASES DEL ENTRENAMIENTO DEPORTIVO
  2. 2. DEFINICIÓNES DE ENTRENAMIENTO DEPORTIVO <ul><li>“ Curso sistemático y regularmente repetido de una serie de ejercicios o actividades con el fin de mejorar y adaptar las funciones del organismo a un rendimiento previamente fijado”. (Carlos Alvarez del Villar) </li></ul><ul><li>“ Conjunto de tareas que aseguran una buena salud, una educación, un desarrollo físico armonioso, un dominio técnico y táctico y un alto nivel de desarrollo de las cualidades espécíficas ”. (Platonov) </li></ul>
  3. 3. <ul><li>“ Proceso de acciones complejas cuyo propósito es incidir de forma planificada y objetiva sobre el estado de rendimiento deportivo y sobre la capacidad de presentar de forma óptima los rendimientos en situaciones de afirmación personal” (Carl) </li></ul><ul><li>“ La preparación física, técnico-táctica, intelectual , psíquica y moral del deportista con la ayuda de ejercicios físicos” (Matveiev) </li></ul>
  4. 4. RASGOS COMUNES DE TODAS LAS DEFINICIONES <ul><li>Proceso </li></ul><ul><li>Sistemático </li></ul><ul><li>Planificado </li></ul><ul><li>Complejo </li></ul><ul><li>Repetido </li></ul><ul><li>Mejorar </li></ul><ul><li>Adaptar </li></ul><ul><li>Rendimiento </li></ul><ul><li>Tareas </li></ul><ul><li>Ejercicios </li></ul><ul><li>Físico </li></ul><ul><li>Técnico </li></ul><ul><li>Táctico </li></ul><ul><li>Intelectual </li></ul><ul><li>Psíquico </li></ul><ul><li>Moral </li></ul>
  5. 5. LOS OBJETIVOS O METAS DEL ENTRENAMIENTO <ul><li>Alto rendimiento </li></ul><ul><li>Fitness (Salud) </li></ul><ul><li>Rehabilitación </li></ul><ul><li>Recreación </li></ul><ul><li>Educativo </li></ul><ul><li>Escuelas deportivas </li></ul><ul><li>Etc... </li></ul>
  6. 6. FACTORES QUE DETERMINAN EL RENDIMIENTO <ul><li>La genética del individuo (morfología, biotipo, fibras musculares, etc.) </li></ul><ul><li>La planificación y programación del entrenamiento, </li></ul><ul><li>Las condiciones de la competición (climatología, rivales, público, etc.) , </li></ul><ul><li>Las ayudas médico-científicas, </li></ul><ul><li>Otros aspectos (recursos económicos, azar, salud, etc.) </li></ul>
  7. 7. LOS NIVELES DE RENDIMIENTO <ul><li>Máximo rendimiento </li></ul><ul><li>Lúdico, higiénico y salud </li></ul>Elite Nivel Nacional Deporte Federado Infantil y Juvenil Deporte Escolar Deporte para todos, Educación Física, Deporte salud
  8. 8. LAS ETAPAS EN LA VIDA DEPORTIVA DE UN SUJETO <ul><li>Preparación Inicial </li></ul><ul><li>Preparación de Base </li></ul><ul><li>Preparación Específica de base </li></ul><ul><li>Máximo Rendimiento </li></ul><ul><li>Estabilización del Máximo Rendimiento </li></ul>
  9. 9. TIPOS DE ENTRENAMIENTO <ul><li>Entrenamiento General. </li></ul><ul><li>Entrenamiento Específico: </li></ul><ul><ul><li>Físico </li></ul></ul><ul><ul><li>Técnico </li></ul></ul><ul><ul><li>Táctico </li></ul></ul><ul><ul><li>Psicológico </li></ul></ul><ul><ul><li>Biológico </li></ul></ul>
  10. 10. EL ENTRENAMIENTO COMO UN SISTEMA CERRADO Y DINÁMICO INPUT (entradas) SISTEMA OUTPUT (salidas) ENTRENAMIENTO, INFLUENCIAS DEL ENTORNO PROCESOS DE APRENDIZAJE TÉCNICO-TÁCTICOS PROCESOS DE ADAPTACIÓN AL ESFUERZO, AL ENTORNO, A LA COMPETICIÓN RENDIMIENTO OBSERVADO EN ENTRENAMIENTO RESULTADOS EN COMPETICIÓN FEED-BACK (retroalimentación)
  11. 11. OBJETIVOS DEL ENTRENAMIENTO <ul><li>(Son las capacidades, destrezas, cualidades, actitudes, etc. que pretendemos conseguir) </li></ul><ul><li>(Deben ajustarse a las posibilidades y características del sujeto y del entorno. Han de ser alcanzables) </li></ul><ul><li>Objetivos de aprendizaje psicomotor </li></ul><ul><li>Objetivos de aprendizaje cognitivo </li></ul><ul><li>Objetivos de aprendizaje afectivo </li></ul>
  12. 12. CONTENIDOS DE ENTRENAMIENTO <ul><li>(Son las tareas y ejercicios a realizar, que variarán en función de los objetivos previstos) </li></ul><ul><li>Ejercicios de Preparación General. </li></ul><ul><li>(Creación de una base amplia. Común a otros deportes) </li></ul><ul><li>Ejercicios de Preparación Específica. </li></ul><ul><li>(Característicos de la disciplina deportiva) </li></ul><ul><li>Ejercicios de Competición. </li></ul><ul><li>(Estrictamente relacionada con la modalidad deportiva) </li></ul>
  13. 13. MEDIOS Y MÉTODOS DE ENTRENAMIENTO <ul><li>MEDIOS. </li></ul><ul><li>Incluyen todos los instrumentos y medidas útiles para desarrollar el programa de entrenamiento (organizativo, material, instalaciones, información, etc.) </li></ul><ul><li>MÉTODOS. </li></ul><ul><li>Son los procedimientos prácticos sistemáticos utilizados para conseguir los objetivos. </li></ul>
  14. 14. EJEMPLO QUE RELACIONA OBJETIVO, CONTENIDO, MEDIO Y MÉTODO DE ENTRENAMIENTO <ul><li>OBJETIVO : “desarrollar la fuerza máxima de extensores de rodilla” </li></ul><ul><li>CONTENIDO : “media sentadilla” </li></ul><ul><li>MEDIO : “barra olímpica” </li></ul><ul><li>METODO : “sistema de repeticiones” </li></ul>
  15. 15. FACTORES DETERMINANTES DE LAS CARGAS <ul><li>VOLUMEN (componente cuantitativo) </li></ul><ul><li>INTENSIDAD (componente cualitativo) </li></ul><ul><li>DENSIDAD (relación temporal entre carga y recuperación) </li></ul><ul><li>COMPLEJIDAD (dificultad de la carga) </li></ul>
  16. 16. Capacidades Físicas Genética y Herencia Condición Física Capacidades sociales Capacidades Táctico-cognitivas Técnica Capacidad de Rendimiento deportivo

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