Recomendaciones de alimentacion en fiestas patrias

1. ¿Qué debe hacer para evitar
aumentar de peso? Fiestras Patrias
• Cumplir con los horarios establecidos, es
decir cada 4 horas ¿ Cuántas calorías comemos para
• Si en alguna de las comidas, comió más de lo el 18 de Septiembre ?
debido, la próxima no se debe saltar, sino
que comer algo más liviano y sano
• Preferir el consumo de agua, en reemplazo
de bebidas y jugos azucarados.
• Consumir alimentos con alto contenido de
fibra, como las frutas y verduras
• Preferir carnes bajas en grasa como pollo,
pavo y pescado
• Cocinar los alimentos de forma saludable, es
decir al agua, al horno, a la plancha y asada.
• Reducir el consumo de alimentos que aporten
un mayor contenido de sal y azúcar. Protege tu cuerpo…..Cuida tu salud
• Bailar varios pies de CUECA PARA GASTAR
LAS Calorías extra del 18. M, Pía Aldunate – Interna Nutrición y Dietética – U. Mayor
Nutricionista Wilma Gatica – CESFAM Garín

2. Anticucho (1 unidad)
Durante las Fiestas Patrias se puede subir
80 calorías
fácilmente entre 2 a 4 Kilos, ya que los
alimentos típicos de estas fiestas aportan una gran cantidad
de calorías. 1 copa de vino
Calorías de algunos alimentos típicos 113 calorías
Mote con huesillo
Empanada de pino al horno 225 calorías
502 calorías
Un hombre adulto debe consumir en promedio 2000
Pan Amasado (100 g)
calorías y una mujer adulta 1500 calorías, durante
431 calorías TODO EL DIA.
Pero, durante estas festividades el consumo diario de
Choripan calorías puede ser alrededor de 1500 - 2000 calorías
SÓLO EN EL ALMUERZO. Por ejemplo si comes 2
350 calorías
empanadas de pino al horno, 1 choripan más un vaso de
chicha, YA SON 1500 CALORÍAS.
Chicha (1 vaso 200 cc ) Y tú… ¿Cuántas calorías consumes en las Fiestas
Patrias?
72 calorías