1. ESTRATEGIAS DE
AFRONTAMIENTO
Tomado de Mi propia terapia/ 05
Licda. Maribel Belaval
Elaborado por LUIS ANGEL VASQUEZ SAYAVERDE
Sociólogo/Cultura Metro
Lima - Perú
Junio 2014

3.  Todo cambio de crecimiento produce tensión interna. Es
normal que busquemos alguna estrategia interna
defensiva para reducir la tensión.
 Si no tenemos mecanismos adecuados de afrontamiento
para aliviar, usamos alguna aprendida para bloquear esa
sensación. La mayoría de las veces son procesos internos
automáticos e inconscientes (aprendidos).
 En momentos de vulnerabilidad (A-E), estos “mecanismos
de defensa” liberan la tensión momentánea, pero no
atacan el centro de sufrimiento. A esto, David Coleman,
llama psicología del autoengaño.
RESUMEN

4.  El problema es que el reprimir emociones nos hace daño, drena
la energía, paraliza la cognición mental y aumenta el estrés
interno.
 Estas estrategias de afrontamiento son aprendidas en nuestro
proceso de socialización. Sin un estilo de represión para la
sobrevivencia que nos paralizan cuando estamos en pleno
proceso de desarrollo personal.
 Usamos estas estrategias porque nos sirven de censura en la
memoria contra la información dolorosa.
RESUMEN

5. Negación
Represión
Proyección
Sublimación
Regresión
Formación reactiva
Desplazamiento
Conversión
Racionalización
Desatención selectiva
Automatismo
ESTRATEGIAS DE AFRONTAMIENTO NEGATIVO

6. Falta de autoconocimiento
Falta de relación saludable
con uno mismo
Falta de empatía hacia uno
mismo
Falta de aprecio incondicional,
autoestima
Falta de desarrollo personal
CARENCIAS INTERNAS

7. Consumerismo
Algo nuevo te “falta” - insatisfacción
con lo material
Hedonismo
Placer inmediato - si no estoy gozando
no estoy viviendo
Dependencias
químicas
Necesitar medicamentos para el auto
manejo
Aceleración
Estrés - globalización - tecno-
desesperación
PROGRAMACIÓN AUTOMÁTICA
INDIVIDUO VS
SISTEMA

8.  ¿Cómo manejamos la intranquilidad emocional no
deseada?
 ¿Con cuál de los mecanismos de afrontamiento nos
identificamos más?
 ¿Cuál opción nueva de auto cuidado emocional tenemos
para manejar la intranquilidad emocional?
 ¿Cómo cambiaría tu vida si te convencieras que la mejor
forma de vivir bien y saludable es viviendo a tu manera?
REFLEXIÓN

9. UNA ESTRATEGIA POSITIVA
Sentirnos cómodos dentro
de nosotros mismos tal
cual somos
TRIANGULO DE
BIENESTAR TOTAL
Hacer cada día lo que llena
nuestro ser único de
energía positiva
Vivir satisfechos
disfrutando lo que
tenemos
La internalización: un
milagro psicológico
de nuestro tiempo.