1. ¡Promoviendo hábitos de
vida saludable!

3. RECOMENDACIONES PARA UNA ALIMENTACIÓN ADECUADA
1) Debe establecer un horario regular de comidas.
2) Hacer 5 comidas al día que incluyan desayuno, almuerzo, comida, merienda y cena, y evitar
que el niño “pique” entre horas.
3) Planificar una dieta variada que incluya todos los grupos de alimentos.
4) Disminuir el aporte de proteínas animales, sobre todo carne, y potenciar el consumo de
cereales y legumbres.
5) Reducir el consumo de grasas saturadas y colesterol; consumir pescado y recomendar el uso
de aceite de oliva.
6) Limitar el consumo de bollería industrial y de los azúcares refinados.
7) Controlar el consumo de sal de mesa.
8) Aumentar el consumo diario de frutas, verduras y pan.
9) Evitar la comida basura.

4. Pero... ¿qué es una alimentación
variada y equilibrada?

5. Desmontando mitos

8. Realizado por:
Laura Alba Santos
Marta Báez Gómez
Laura Delgado Gutiérrez
Ana Márquez Román
Carolina Mata Moreno