Columna vertebral
 Compuesta por 33
vértebras
 Dividida en 5 zonas
Todo ser humano, alguna vez en su vida ha sufrido
dolor en la columna vertebral. ¡Prevenir es un aspecto
imprescindible!
Estrés
Cansancio
Sedentarismo
Falta de sueño
¿Qué factores que pueden alterar la
postura?
Variaciones de la postura
Mala postura
Ejemplos de lo que una mala postura
puede ocasionar…
Escoliosis
Hipercifosis
Hiperlordosis
Contractura muscular
Recomendaciones generales de la higiene
de columna
Al dormir
En la oficina
Cargando objetos
Al leer
Una solución: realizar pausas activas
que incluyan estiramientos
higiene de columna
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higiene de columna

  1. 1. Columna vertebral  Compuesta por 33 vértebras  Dividida en 5 zonas
  2. 2. Todo ser humano, alguna vez en su vida ha sufrido dolor en la columna vertebral. ¡Prevenir es un aspecto imprescindible!
  3. 3. Estrés Cansancio Sedentarismo Falta de sueño ¿Qué factores que pueden alterar la postura?
  4. 4. Variaciones de la postura
  5. 5. Mala postura
  6. 6. Ejemplos de lo que una mala postura puede ocasionar…
  7. 7. Escoliosis
  8. 8. Hipercifosis
  9. 9. Hiperlordosis
  10. 10. Contractura muscular
  11. 11. Recomendaciones generales de la higiene de columna
  12. 12. Al dormir
  13. 13. En la oficina
  14. 14. Cargando objetos
  15. 15. Al leer
  16. 16. Una solución: realizar pausas activas que incluyan estiramientos

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