Está presentación contiene información básica sobre la alimentación humana.

1. Que tu alimento sea tu
medicina y tu medicina tu
alimento.
Hipócrates

2. COMIDA Y SALUD
Comida:
Es todo aquello que
ingerimos para poder
subsistir.
Es lo que
provee a nuestro cuerpo
de vitaminas, hidratos de
carbono,
proteínas,
grasa, etcéteras, no todas
en la misma proporción.

3. COMIDA Y SALUD
Algunas
comidas
no
alimentan, lo que significa
que las incorporamos a
nuestro
organismo,
generalmente porque su
gusto nos gratifica, pero
nuestro cuerpo no resulta
beneficiado, por ejemplo las
llamadas comidas rápidas o
comida
chatarra
(hamburguesas, papas fritas,
salchichas, embutidos, entre
otras).

4. COMIDA Y SALUD
SALUD:
La salud es un estado de
completo bienestar físico,
mental y social, y no
solamente la ausencia de
enfermedad
o
dolencia,
según
la
definición
presentada
por
la Organización Mundial de
la Salud (OMS).

5. COMIDA Y SALUD
Tener
una
dieta
equilibrada, que incluya todos
los grupos de alimentos, y
realizar
actividad
física
moderada con regularidad son
factores clave en la mejora de
salud. Además de no fumar,
consumo moderado de alcohol,
comer cinco porciones de fruta y
verdura al día y tener un peso
normal.

6. COMIDA Y SALUD
Importancia
bien:
de
Comer
Comer
bien
ayuda
a
mantenernos sanos y activos y
mejora nuestra capacidad
para disfrutar la vida.
Buenos
hábitos alimenticios
son fundamentales para un
crecimiento
y
desarrollo
adecuados
y
para
la
prevención de enfermedades.

7. COMIDA Y SALUD
La mala alimentación,
puede ser la causa de
diversas enfermedades
como
la
obesidad,
diabetes, enfermedades
cardiovasculares,
hipertensión
entre
otras, e incluso de la
propensión al cáncer.

8. COMIDA Y SALUD
ALIMENTACIÓN SALUDABLE
 Una
buena alimentación
debe adecuarse a la edad,
sexo, peso, talla y actividad
física e intelectual de cada
persona. Se debe considerar
también el clima y los
estados especiales como
embarazos,
lactancia,
enfermedades, etc.
una alimentación equilibrada
es el mejor combustible para
mantener una buena salud.

9. COMIDA Y SALUD
RECOMENDACIONES
PARA
ALIMENTACIÓN CORRECTA
UNA
 Incluir al menos un alimento de cada grupo en
cada una de las tres principales comidas del día.
 Comer la mayor variedad posible de alimentos:
Muchas verduras y frutas, en lo posible crudas y
con cáscara. Con moderación cereales (tortilla,
pan integral, pastas y galletas, arroz o avena),
combinados con leguminosas (frijoles, lentejas,
habas o garbanzos).
 Pocos alimentos de origen animal, preferir el
pescado o el pollo sin piel a las carnes de cerdo,
borrego o res.
 Comer de acuerdo con las necesidades y
condiciones individuales. Ni de más ni de
menos.
 Consumir lo menos posible de grasas, aceites,
azúcar y sal.
 Beber agua pura en abundancia.
 Realizar 30 minutos de actividad física al día.

10. COMIDA Y SALUD
Importancia
del
consumo de Vegetales
y frutas:
 Son fuentes de vitaminas.
 Ayudan
a
prevenir
diversas
enfermedades
como las cardiopatías, el
cáncer, la diabetes y la
obesidad.
 Favorecen la digestión,
entre otras.

11. COMIDA Y SALUD
Comer sano te brinda, salud,
bienestar
físico,
mental,
emocional y espiritual, te da
energía, ganas de vivir por lo
tanto esto se refleja en calidad
de vida pues tener buena salud y
mucha energía es lo que todo el
mundo quiere en su vida y la
mayor parte de las personas no
se dan cuenta que solo
concomer sano lo pueden
obtener.

12. COMIDA Y SALUD
Sabías que: Una manzana al día
evita ir al médico
 Comer a menudo una manzana se
convierte en la cura natural para los
dientes. La manzana contiene el ácido y
la fibra de la fruta que limpian los dientes
de forma natural.
 La
manzana es considerada como la
prevención natural contra el cáncer.
Bastan dos o tres manzanas al día para
inhibir la producción de células
tumorales.
 La
manzana mejoran el nivel de
metabolismo de los lípidos y reducen la
producción de moléculas inflamatorias
relacionadas con el riesgo cardiaco,
como es la proteína C reactiva.

13. COMIDA Y SALUD
Importancia de consumir
alimentos ricos en fibra.
El consumo de fibra nos ayuda
a
tratar y prevenir el estreñimiento.
 Es útil en el tratamiento de la
obesidad ya que disminuye la
densidad calórica de la dieta y da
sensación de saciedad.
 Es beneficiosa, además, en el
tratamiento de la diverticulosis,
previene el cáncer de colon y las
enfermedades cardiovasculares, toda
vez que reduce los niveles de
colesterol en la sangre y retarda la
absorción intestinal de glucosa, por lo
tanto es muy útil también en el
tratamiento de la diabetes.

14. LA DECISIÓN ESTA EN
NUESTRAS MANOS.