1. Cindy Álvarez meza
X semestre de
Psicología
Universidad de
Cartagena

2. “Uno se crea el propio sufrimiento cuando
piensa de manera irracional y disfuncional”.
Confucio, Lao-Tsé, Buda, Epicteto,
Epicúreo, Cicerón, Séneca, Marco Aurelio,
Immanuel Kant, Arthur Schoppenhauer

3. T.R.E.C
De acuerdo al ABC de la T.R.E.C.,
el punto A (Acontecimiento activador)
B (Creencias, pensamientos) C
(Consecuencias, conductas y
emociones)

4. Teoría del ABC
Acontecimientos Creencias Consecuencias
Mundo interno y
externo: serie de
acontecimientos
positivos, negativos o
neutros
Los hechos se
interpretan con
pensamientos
formados de
anteriores
experiencias, la
educación recibida
y otras influencias
Estados de animo y
conducta:
son creados por
sus pensamientos y
creencias, no tanto
a consecuencia
directa de los
hechos reales.

5. Círculos vicioso de la ansiedad
• Confirmación de creencias distorsionadas,
que se disparan ante nuevas As
(acontecimientos activadores) externas.
se puede generalizar a otras situaciones
parecidas y que impliquen y se perciban con
cierto riesgo o peligro para la integridad
personal, física y/o psicológica

6. Acontecimientos activadores:
Realizar un examen
Viajar en avión
Hablar en publico

7. Creencias: pensamientos distorsionados
• Hare el ridículo, todo saldrá mal, me
pondré nervioso
Presagios y
predicciones:
• Debería estar mas tranquilo, debería
ser mas fácil todo
Afirmaciones
hipotéticas (deberías)
• Me pongo muy nervioso, debe ser muy
difícil, peligroso e insoportable
Razonamiento
emocional
• Es horrible, se me va parar el corazón,
no lo voy a soportar.
Magnificación

8. Consecuenci
as
CONSECUENCIAS
FISIOLOGICAS PSICOLOGICAS
EMOCIONES
CONDUCTA

9. Fisiológicas

10. Psicológicas

11. Emociones
• Miedo intenso,
angustia y/o pánico
• Sensación de
vergüenza
• Sensación de
inutilidad
• Irritabilidad
• Culpabilizarcion

12. Conducta

13. TÉCNICAS
COGNITIVAS:
• Detección: Consiste en buscar las
Creencias irracionales que llevan a
las emociones y conductas
perturbadoras. Para ello se suele
utilizar auto-registros que llevan un
listado de creencias irracionales,
• Refutación: Consiste en una serie
de preguntas que el terapeuta
emplea para contrastar las creencias
irracionales . Estas suelen ser del
tipo: "¿Por qué sería eso el fin del
mundo?", etc.
• Discriminación: El terapeuta enseña
al paciente, mediante ejemplos, la
diferencia entre las creencias
racionales o irracionales.

14. TÉCNICAS
EMOTIVAS:
• Uso de modelado vicario:
Se emplea historias,
leyendas, parábolas, etc.
para mostrar las creencias
irracionales y su
modificación.
• Ejercicio de ataque a la
vergüenza: Se anima al
cliente a comportarse en
público de forma
voluntariamente
vergonzosa, para tolerar así
los efectos de ello. (p.e
"Pedir tabaco en una
frutería")

15. • Tareas para casa del tipo
exposición a situaciones
evitadas.
• Técnica de "Quedarse allí":
Se anima al paciente a
recordar hechos incómodos
como manera de tolerarlos.
• Uso de recompensas y
castigos: Se anima al
paciente a reforzarse sus
afrontamientos racionales y
a castigarse sus conductas
irracionales.

16. Enseñanza
• Nuestras reacciones son tanto más flexibles y
adaptativas cuanto antes aceptamos que la
vida no es ni justa, ni de color rosa y que los
conflictos, las frustraciones, las crisis y el dolor
forman parte de la realidad de manera
inseparable al placer, la calma o el bienestar.
La mayoría de personas solemos contemplar
dificultades, conflictos, enfermedades y
cualquier tipo de contrariedad como
“enemigos que hay que derrotar”, en lugar de
retos de los que aprender.